Desequilibrios de electrolitos

Cualquiera puede sufrir un desequilibrio electrolítico. Al igual que un desequilibrio en los niveles de nutrientes puede causar problemas de salud, también lo hace un desequilibrio de electrolitos: puede ser fatal. Las personas involucradas en actividades físicas extremas a menudo experimentan deshidratación y tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos electrolíticos. Si ha estado buscando formas naturales de reponer los electrolitos perdidos, lo respaldamos. En esta publicación, hablaremos sobre el desequilibrio de electrolitos y cómo puede tratar esta afección. Sigue leyendo.

Tabla de contenido

• ¿Qué es un desequilibrio electrolítico?
• Signos y síntomas de un desequilibrio electrolítico
• Causas y factores de riesgo del desequilibrio electrolítico
• Diagnóstico del desequilibrio electrolítico
• Consejos de dieta
• Consejos de prevención

¿Qué es un desequilibrio electrolítico?

Los electrolitos son compuestos naturales que se encuentran en su cuerpo y que son cruciales para varias funciones fisiológicas importantes.

Los cinco electrolitos importantes en su cuerpo incluyen:

• Sodio
• Potasio
• Cloruro
• Magnesio
• Calcio

El fosfato y el bicarbonato son los otros dos electrolitos presentes en el cuerpo. Todos estos electrolitos son

que se encuentra en su sangre, orina y otros fluidos corporales. También se pueden ingerir a través de alimentos y bebidas. Estos electrolitos deben estar equilibrados de manera uniforme para que su cuerpo funcione de manera óptima. Cuando eso no sucede, presenta ciertos síntomas.

Signos y síntomas de un desequilibrio electrolítico

Los desequilibrios leves de electrolitos apenas muestran síntomas y, en su mayoría, pasan desapercibidos.

Sin embargo, si el desequilibrio se vuelve severo, puede resultar en los siguientes síntomas:

• Arritmia
• Frecuencia cardíaca más rápida
• Letargo y fatiga
• Convulsiones
• Náuseas y vómitos
• Diarrea o estreñimiento
• Calambres abdominales y musculares
• Debilidad muscular
• Dolores de cabeza
• Confusión e irritabilidad
• Entumecimiento y hormigueo en el cuerpo

La mayoría de los casos de desequilibrio electrolítico presentan los síntomas anteriores. Pero, ¿qué causa esta condición en primer lugar? Vamos a averiguar.

Causas y factores de riesgo de los desequilibrios electrolíticos

La causa principal de un desequilibrio de electrolitos es la pérdida de fluidos corporales debido a problemas de salud como vómitos, diarrea y sudoración excesiva. El desequilibrio también puede resultar de quemaduras y ciertos medicamentos como los diuréticos.

Existen otros factores que pueden aumentar su riesgo de trastornos electrolíticos. Incluyen:

• Exceso de consumo de alcohol
• Cirrosis
• Insuficiencia cardíaca congestiva u otras enfermedades cardíacas.
• Trastornos renales
• Trastornos de la alimentación, como anorexia y bulimia.
• Trauma por huesos rotos
• Quemaduras severas
• Trastornos de la tiroides
• Trastornos de su glándula suprarrenal

Diagnóstico de desequilibrios electrolíticos

Un desequilibrio de electrolitos se puede diagnosticar con la ayuda de un simple análisis de sangre, que también analiza la salud de sus riñones.

Dependiendo del diagnóstico, su médico también puede realizar un examen físico.

Es posible que le pida una prueba de electrocardiograma (EKG) para comprobar si hay irregularidades en los latidos del corazón, el ritmo cardíaco u otros problemas similares.

Consejos de dieta

Para tratar un trastorno de electrolitos, debe buscar la consulta de su médico si tiene un trastorno de órganos (corazón, hígado, riñón) o quemaduras extremas.

¿Qué alimentos tienen un alto contenido de electrolitos?

• Frutas y verduras como piñas, kiwis, pasas, patatas, espinacas, col rizada y rúcula.
• Alimentos salados (que también son saludables) como sopa, encurtidos, pan integral, atún enlatado y salmón enlatado
• Lácteos como queso, leche y yogur
• tofu
• Leche de soja
• Cereales

Ahora, echemos un vistazo rápido a algunos fluidos que pueden ayudarlo.

¿Qué puede beber para reemplazar los electrolitos perdidos?

Los líquidos o bebidas que ayudan a restaurar los electrolitos perdidos son:

• Agua de coco
• zumo de naranja
• Bebidas deportivas como Gatorade y Powerade

También puede preparar una bebida electrolítica casera.

Necesitará

• 500 mL de agua fría
• 3 cucharadas de sirope de arce o 6 cucharaditas de azúcar
• 1 cucharadita de sal
• Jugo de limón (al gusto)

Lo que tienes que hacer

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
2. Bebe la mezcla.

Por qué esto funciona

Una bebida casera con electrolitos es mejor que la que se obtiene en el mercado principalmente porque evita los ingredientes artificiales como los colorantes y el azúcar que se encuentran en las marcas comerciales, y es más económica. El azúcar / jarabe de arce y la sal que se usan en la mezcla funcionan muy bien para reemplazar los electrolitos perdidos en su cuerpo.

A continuación se enumeran algunas formas en las que puede evitar que se repita un desequilibrio de electrolitos.

Consejos de prevención

• Beba líquidos ricos en electrolitos antes de realizar entrenamientos intensos o practicar deportes.
• Beba agua cuando tenga sed y manténgase bien hidratado. Sin embargo, no beba más de lo necesario.
• Limite la ingesta de líquidos a 4-6 onzas por cada 20 minutos de una carrera o entrenamiento intenso.
• Si pierde o aumenta más del 2% de su peso corporal, busque atención médica de inmediato.

Los electrolitos son fundamentales para la salud y el bienestar y, por tanto, cualquier desequilibrio en sus niveles no debe tomarse a la ligera.

Una vez que siga estos consejos de dieta y prevención con regularidad, verá que sus niveles de electrolitos vuelven a la normalidad en poco tiempo, siempre que no tenga una enfermedad crónica.

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