Tabla de contenido:
- Las 5 mejores posturas de yoga para una buena salud
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
¿Te sientes bien hoy?
Si, en cambio, está de mal humor, estresado y necesita más energía, al igual que nuestro amigable Mouse aquí, ¡tiene un problema crítico en sus manos!
Si se pregunta cómo mantener el control mientras se relaja y mantiene intacto el equilibrio entre el trabajo y la vida, ¡este artículo es solo para usted!
El secreto de las interminables reservas de energía y del completo bienestar del cuerpo, la mente y el alma reside en la antigua práctica del Yoga. ¿El yoga es bueno para la salud? ¡Definitivamente sí!
¡Espera, se pone mejor!
¡Solo toma 10 minutos de su tiempo cada mañana!
Aquí hay 5 asanas esenciales en Yoga para una vida saludable que lo mantendrán cargado durante todo el día (y lo ayudarán a dormir tranquilamente por la noche).
Esta rutina también la pueden realizar principiantes y personas sin experiencia en Yoga.
Las 5 mejores posturas de yoga para una buena salud
Toda una vida de salud en solo 10 minutos.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Imagen: iStock
También llamado - Pose de montaña
Aunque puede ser muy simple, nunca debe subestimar el poder de una buena postura de pie. La Tadasana o postura de la montaña es una pose muy básica para todas las demás asanas.
Los beneficios de Tadasana incluyen una mejor postura y un mayor equilibrio en el cuerpo.
Cuándo no hacerlo: si sufre una lesión reciente o crónica en el hombro.
Para aprender a hacer esta pose, haga clic aquí: Tadasana
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2) Adho Mukha Svanasana
Imagen: iStock
También llamado - Postura del perro boca abajo
Esta asana estira todos los músculos tensos y refuerza tu fuerza.
La parte superior de nuestro cuerpo se lleva la peor parte de todo el estrés por el que pasamos, y la postura del perro boca abajo es más crucial para relajar esta región. Rejuvenece la espalda, el pecho y la parte superior del cuerpo y alivia cualquier dolor que pueda experimentar en el torso.
Los beneficios para el sistema nervioso, como el aumento del poder de la memoria y la concentración, y la mejora de la vista y la audición, se suman a la lista. ¿Un plus? ¡Nosotros creemos que sí!
Cuándo no hacerlo: si se está recuperando de una lesión en la espalda, caderas, hombros o brazos, o si tiene presión arterial alta.
Para aprender a hacer esta pose, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana
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3) Setu Bandhasana
Imagen: iStock
También llamado - Postura del puente
No nos detengamos en la parte superior del cuerpo, porque es la parte inferior del cuerpo y la parte inferior de la columna lo que también ayuda a sostener todo su cuerpo.
La postura del puente o Setu Bandhasana es un excelente remedio para los dolores lumbares y la rigidez de la columna. Alarga la médula espinal y te hace parecer más alto e infunde un aire de confianza en ti mismo. El cuerpo central también se ejercita intensamente.
Los músculos centrales del cuerpo y la zona lumbar reciben un buen ejercicio y entrenamiento de resistencia para mantenerlo erguido y bien equilibrado. Los beneficios adicionales incluyen la estimulación del sistema nervioso y endocrino junto con un aumento de energía en todo el cuerpo.
Cuándo no hacerlo: si se lesiona la espalda, los hombros o las rodillas.
Para aprender a hacer esta pose, haga clic aquí: Setu Bandhasana
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4) Trikonasana
Imagen: iStock
También llamada - Postura del triángulo
La postura del triángulo es adecuada para una rutina matutina perfecta ya que da importancia a los músculos y articulaciones de todo el cuerpo.
Además de agregar fuerza adicional a la parte superior del cuerpo y la espalda baja, también involucra la región de la cadera y refuerza las piernas. Esta asana estira y da flexibilidad a todo el cuerpo.
Cuándo no hacerlo: si sufre una lesión crónica o reciente en las caderas, la espalda y los hombros.
Para aprender a hacer esta pose, haga clic aquí: Trikonasana
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5) Vrikshasana
Imagen: iStock
También llamado - Postura del árbol
Un árbol está lleno de vida, y el Vrikshasana emula este comportamiento tranquilo y la vitalidad oculta de un árbol.
Aumentar el equilibrio del cuerpo es el principal objetivo de la postura del árbol. Evita que nos caigamos y añade cierta gracia y fluidez a todos nuestros movimientos.
Aparte de estos, refuerza su fortaleza mental y su poder de concentración mental, memoria y concentración obtienen enormes bonificaciones. Los tobillos y las rodillas, generalmente descuidados en otros ejercicios, reciben un gran poder en el Vrikshasana.
Cuándo no hacerlo: si padece lesiones recientes o crónicas de cadera o rodilla.
Para aprender a hacer esta pose, haga clic aquí: Vrikshasana
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Ahora que ya sabes todo sobre el yoga para la buena salud, ¡es hora de que empieces a practicarlo desde hoy! Siga StyleCraze para obtener más consejos sobre cómo hacer asanas de yoga de manera efectiva y hacer que funcionen para usted.
¡Viva sano, viva fuerte! Comparta sus experiencias con nosotros en la sección de comentarios a continuación.