Cómo detener la caída del cabello

20 formas de reducir la caída del cabello en casa para hombres y mujeres

Cuidado del cabello

El cuidado de su cuero cabelludo y cabello es importante para reducir la caída del cabello. Esto es lo que puede hacer en casa cada semana o una vez al mes para mejorar la fuerza y ​​vitalidad del cabello.

1. Masaje de cuero cabelludo con aceite capilar

Masajear su cabello con aceite de coco, aceite de argán, aceite de menta y aceite de ricino puede ayudar a reducir la caída del cabello y estimular su crecimiento (1). También puede calentar el aceite para el tratamiento de aceite caliente. Entra en las capas más profundas de su cuero cabelludo, revive los folículos capilares y fortalece el cabello desde la raíz.

Masajee suavemente su cuero cabelludo con movimientos circulares durante 20 minutos. Haga esto al menos dos veces por semana.

2. Mascarillas caseras para el cabello

Después de un masaje en el cuero cabelludo, puede aplicar una mascarilla capilar casera para nutrir, calmar y rejuvenecer las raíces de su cabello. Puede hacer esto una o dos veces por semana, según su conveniencia. Use las siguientes mascarillas para el cabello caseras:

• Mascarilla capilar de té verde y huevo: el té verde contiene EGCG (epigalocatequina-3-galato) que puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello (2). Los huevos han sido un ingrediente popular para el cuidado del cabello, ya que proporcionan al cabello los nutrientes esenciales que necesita para crecer de manera saludable. Agregue 2 cucharadas de té verde recién hecho a 1-2 yemas de huevo. Mezclar bien. Aplica la mascarilla desde la raíz hasta las puntas para obtener un cabello fuerte, grueso, saludable y brillante.

• Mascarilla de cebolla para el cabello: la cebolla contiene nutrientes útiles para el crecimiento del cabello, como ácido fólico, vitaminas B, C y E, fósforo, zinc, potasio, magnesio y caroteno. El jugo de cebolla puede ayudar a que el cabello vuelva a crecer en personas que experimentan pérdida de cabello en parches (3). Prepara una mascarilla de cebolla rallando una cebolla entera y exprimiendo el jugo. Use algodón para frotar el jugo de cebolla en el cuero cabelludo. Déjelo durante 20-30 minutos antes de lavarlo.

• Mascarilla capilar de aloe vera : el aloe vera tiene propiedades hidratantes (4). Nutre las raíces y suaviza el tallo del cabello. Esto hace que tu cabello sea más suave y menos propenso a romperse. Mezcle 2 cucharadas de gel de aloe vera triturado con 2 cucharadas de aceite de coco. Aplicar sobre el cuero cabelludo y dejar actuar durante 20 minutos antes de lavar.

3. Use un champú suave

Después de un masaje con aceite o una mascarilla para el cabello, lávese el cabello con un champú medicinal o herbal suave. Ayudará a reducir la caspa y el exceso de grasa.

M asaje su cuero cabelludo con movimientos circulares con los dedos. Use un movimiento de fruncido para lavar con champú las hebras de cabello; no las frote. Además, lávese el cabello con champú dos veces por semana para eliminar el exceso de suciedad o acumulación.

4. Aplicar un acondicionador

Después del champú, use un acondicionador hidratante y nutritivo. Aplícalo solo en las hebras del cabello y no en el cuero cabelludo. Dejar actuar durante 10 minutos antes de enjuagar. Haga esto cada vez que se lave el cabello.

También puedes usar una mascarilla capilar casera de acondicionamiento profundo una vez por semana. Mezclar miel y leche. Aplícalo en tu cabello y déjalo actuar durante 20 minutos. Use un gorro de ducha para proteger su cabello. Lávate el cabello con un champú suave y termina con un acondicionador.

5. Seque suavemente con una toalla

Después de lavarse el cabello, use una toalla suave para envolver su cabello y deje que la toalla absorba naturalmente el exceso de agua. Evite frotar los tallos de su cabello para secarlo.

Use un movimiento de fruncido para secar suavemente su cabello sin dañar las raíces o los tallos. Si tiene prisa, use un secador de pelo a una temperatura moderada. Sin embargo, evite a toda costa el uso frecuente de secadores de pelo.

6. Use un peine de madera

Después de que tu cabello esté seco, usa un peine de madera de dientes anchos para desenredar suavemente cualquier enredo y prevenir la caída del cabello debido a la electricidad estática que es común en los peines de plástico. Además, evite cepillar el cabello mojado, ya que las raíces del cabello son suaves y delicadas y su cabello se puede arrancar fácilmente. Peine de abajo hacia arriba si tiene enredos.

7. Disfrute de un spa para el cabello en casa

Paso 1: Lávate el cabello con champú.

Paso 2: Aplicar una mascarilla capilar de acondicionamiento profundo.

Paso 3: aplica vapor a tu cabello. Puede sumergir una toalla en agua caliente, exprimir el exceso de agua y envolver la toalla alrededor de la cabeza. También puedes usar uno de estos buenos vaporizadores para el cabello.

Paso 4: Lave el acondicionador. Secar con toalla.

Paso 5: aplique un aceite o suero ligero.

Un spa para el cabello en casa hará que su cabello y cuero cabelludo sean más saludables, las raíces más fuertes y mejorará la circulación sanguínea. Reduce la caída del cabello y estimula su crecimiento al nutrir los folículos pilosos y eliminar las impurezas. Tu cabello se sentirá más suave y lucirá más brillante.

8. Recorta tu cabello

Las puntas secas, quebradizas y abiertas hacen que el cabello sea más propenso a romperse. Córtate el cabello en casa o en el salón cada 3-4 meses para mantenerlo saludable. Lávate el cabello con champú antes de recortarlo. Usa un acondicionador y lava tu cabello. Terminar aplicando un aceite ligero o un suero capilar.

9. Evite el exceso de estilo

Evite el procesamiento excesivo y el peinado. El peinado repetido con calor y el uso de productos químicos agresivos para alisar, permanente, teñir y decolorar el cabello pueden resecarlo y quebradizo y debilitar los folículos.

Nutrición

Cuando se trata de reducir la caída del cabello, su dieta juega un papel crucial. Esto es lo que debe consumir para mejorar la salud de su cuero cabelludo y cabello.

10. Omega-3

Omega-3 ayuda a reducir la inflamación y el estrés de bajo grado (5). Esto, a su vez, ayuda a reducir la caída del cabello. Las mejores fuentes de omega-3 son los pescados grasos y el aceite de pescado. Consume pescados como caballa, atún y sardina. También puede consultar a un médico y tomar suplementos de omega-3.

11. Proteína

Tu cabello está hecho de queratina, un tipo de proteína. Por lo tanto, debes consumir una dieta rica en proteínas para proteger y fortalecer tu cabello (6). Consuma lentejas, soja, frijoles, semillas, nueces, huevos, pescado y pechuga de pollo sin piel.

12. Vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a eliminar los dañinos radicales libres de oxígeno. La caída del cabello se desencadena por la alta acumulación de toxinas que pueden reducirse consumiendo alimentos ricos en vitamina C (7). Consume grosella espinosa india (amla), naranjas, lima dulce, lima, fresas para mejorar la fuerza, el brillo, la suavidad y el grosor del cabello.

13. Vegetales

Las verduras como la espinaca, la papaya cruda, la calabaza de botella, la zanahoria, el dedo femenino, la batata, la calabaza, el tomate, los frijoles y la calabaza son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Ayudan a nutrir los folículos y fortalecen los mechones de cabello. Consuma al menos 3 verduras diferentes por día en curry o ensaladas.

14. Manténgase hidratado para mejorar la salud del cabello

La deshidratación o no beber suficiente agua puede provocar un cabello seco, encrespado y sin vida que es propenso a romperse y provoca la caída del cabello. El agua también lubrica los folículos pilosos y mejora la circulación de vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello. Por eso es importante beber al menos 2-3 litros de agua al día para prevenir la caída del cabello.

Estilo de vida

Además de seguir una buena rutina de cuidado del cabello y una dieta adecuada, modificar su estilo de vida también puede ayudar a reducir la caída del cabello. Esto es lo que puede hacer.

15. Mantenga su cabeza libre de sudor

Ya sea que haga ejercicio o sude mucho en general, trate de mantener el cuero cabelludo libre de sudor. La sudoración deshidrata las hebras del cabello, lo que provoca el crecimiento de bacterias, infecciones por hongos, poros bloqueados y acumulación de ácido láctico. Dúchate cada vez que hagas ejercicio y sécate el cabello con una toalla limpia. También puede usar un secador de pelo a temperatura baja para secar rápidamente el cuero cabelludo.

16. Evite fumar

El humo del cigarrillo contiene radicales libres de oxígeno dañinos. Estas toxinas, si no se expulsan, pueden provocar un sistema inmunológico débil. También dañan los folículos pilosos, lo que aumenta la caída del cabello (8). Reduzca el tabaquismo para prevenir la caída del cabello y ayudar a que su cabello crezca más grueso.

17. Reducir el consumo de alcohol

El alcohol provoca deshidratación. También reduce la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas y minerales esenciales que son buenos para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Reduzca su consumo de alcohol. Puedes beber una copa de vino dos veces por semana. También puede beber jugo de frutas frío con hielo picado y hierbas, que ayudarán a rejuvenecer y fortalecer los folículos pilosos.

18. Ejercicios de yoga y respiración

El yoga y otras formas de ejercicio son buenos para el fitness y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Las posturas de yoga como Sirsasana (parada de cabeza) y Sasankasana ayudan a aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y pueden estimular el crecimiento del cabello. También puede hacer ejercicios de respiración como anulom vilom y kapalbhati para expulsar las toxinas del cuerpo y mejorar la salud del cabello.

19. Destress regularmente

El estrés no es bueno para la salud ni para el cabello. El estrés aumenta los niveles de toxinas en su cuerpo, lo que debilita las raíces de su cabello y lo hace más propenso a las infecciones por hongos. Elimine el estrés con regularidad practicando meditación y ejercicios de respiración.

Haga algo que le interese: caminar, bailar, pintar, leer, escribir, cocinar, practicar un deporte, tocar instrumentos musicales, escuchar música o podcasts, hablar con amigos, trabajar en el jardín, etc.

20. Duerma bien todas las noches

Dormir ayuda a reiniciar todo el sistema. Dormir de 6 a 7 horas desintoxica y rejuvenece la mente y el cuerpo, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Si tiene dificultad para dormir, lea un libro o escuche música relajante. Apague todos los dispositivos electrónicos y las luces antes de irse a la cama.

Estas son las 20 formas efectivas de reducir la caída del cabello y estimular su crecimiento sin quemar un agujero en el bolsillo. Cuida tu cabello con regularidad y notarás una diferencia en su grosor y apariencia. Sin embargo, si el problema persiste, el siguiente paso es buscar ayuda de un profesional autorizado. Aquí hay una lista de tratamientos para la caída del cabello que están disponibles.

Tratamientos para la caída del cabello

• Terapia láser

La terapia con láser de bajo nivel (LLLT) está ganando popularidad como tratamiento eficaz para el crecimiento del cabello. Se ocupa de la caída o adelgazamiento del cabello al proporcionar energía adicional a las células dañadas del cuero cabelludo para que reanuden su funcionamiento normal. Esto puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello y reducir la caída del cabello (9).

• Transplante de cabello

El trasplante de cabello es uno de los métodos de restauración del cabello. Se logra tomando el cabello donante y colocándolo donde ocurre la caída del cabello. Es posible que al principio experimente una pérdida temporal de cabello, pero el cabello donante finalmente crece de la misma manera que lo hizo en el sitio donante. Tiene muy pocas complicaciones (10).

• Medicamentos

Ciertos medicamentos también pueden ayudar a reducir la caída del cabello. Hable con su médico antes de usar cualquiera de los que se mencionan a continuación:

(a) El minoxidil (Rogaine) es un ingrediente de los champús medicinales de venta libre que ayuda a reducir la caída del cabello y estimula el crecimiento rápido del cabello (11). Sin embargo, puede causar irritación del cuero cabelludo y crecimiento de vello no deseado en los lados de la cara.

(b) Finasteride (Propecia) es recetada por médicos autorizados a hombres con problemas de caída del cabello (12). Retrasa la caída del cabello y puede ayudar a que vuelva a crecer. Sin embargo, como efecto secundario, podría disminuir el impulso sexual. Las mujeres embarazadas deben evitarlo.

Causas de la caída del cabello

Las causas de la caída del cabello varían de persona a persona. Estas son las causas de la caída del cabello en hombres y mujeres:

• Factores hereditarios: si tus padres tienen un problema de caída del cabello, es probable que tú también lo tengas. La caída del cabello hereditaria se llama alopecia (13). Si bien esto es más evidente en los hombres, las mujeres también tienen probabilidades de desarrollar alopecia heredada genéticamente.
• Cambios hormonales: los cambios hormonales en el cuerpo aumentan la sensibilidad de los folículos pilosos, debilitan las raíces del cabello y provocan la caída del cabello. La menopausia, la PCOD, el hipotiroidismo, el hipertiroidismo, el exceso de testosterona, etc. pueden eventualmente causar pérdida de cabello en hombres y mujeres (14), (15), (16).
• Embarazo: la mayoría de las mujeres embarazadas y las nuevas mamás experimentan deshidratación, fatiga y desequilibrio hormonal frecuentes. Esto aumenta la sensibilidad en los folículos pilosos y crea condiciones desfavorables en el cuero cabelludo. Todos estos factores pueden provocar una caída crónica del cabello.
• Estrés físico y mental: la enfermedad persistente, la pérdida de peso drástica y excesiva y el trabajo físico extremo pueden hacer que el cuerpo se deshidrate y se agote. Esto puede hacer que los folículos pilosos estén desnutridos y débiles y puede causar una rápida caída del cabello.
• Infección del cuero cabelludo: las infecciones fúngicas, bacterianas y virales como la dermatitis seborreica y la psoriasis en el cuero cabelludo pueden debilitar las raíces y dañar los folículos pilosos, causando adelgazamiento, rotura y caída del cabello.
• Alopecia areata: la alopecia areata es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunológico confunde el cabello con un contaminante extraño y comienza a atacar los folículos pilosos, causando la caída del cabello (17). Un médico con licencia puede recetar diferentes tratamientos para la alopecia areata, como inyecciones de corticosteroides, pomada de antralina, corticosteroides tópicos, etc.
• Medicamentos y tratamientos: Ciertos medicamentos pueden provocar la caída del cabello como efecto secundario. Los tratamientos como la quimioterapia, los esteroides y los medicamentos para la fiebre tifoidea, las enfermedades cardíacas, la depresión, etc. pueden causar una caída extrema del cabello. Se descubrió que la alopecia es uno de los efectos adversos comunes del voriconazol, un medicamento antimicótico. (18) Otros medicamentos que pueden causar pérdida de cabello son los medicamentos para el acné que contienen retinoides, antibióticos y medicamentos antimicóticos, píldoras anticonceptivas, medicamentos anticoagulantes, medicamentos para la epilepsia., medicamentos para la presión arterial alta, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos para bajar de peso, terapia de reemplazo hormonal, medicamentos para la enfermedad de Parkinson y medicamentos para la tiroides (19), (20), (21).
• Trastornos de la tiroides: los trastornos de la tiroides y los medicamentos antitiroideos casi siempre conducen a la caída del cabello. El cabello se ve escaso y la caída del cabello se distribuye uniformemente por todo el cuero cabelludo. El tratamiento exitoso a menudo conduce a que el cabello vuelva a crecer.
• Deficiencia de hierro, anemia y pérdida de sangre: la deficiencia de glóbulos rojos en el cuerpo, la pérdida repentina de sangre y los niveles insuficientes de hierro en el cuerpo causan no solo fatiga, debilidad y dolores de cabeza, sino también pérdida de cabello.
• Dietas extremas y desnutrición: la ingesta insuficiente de nutrientes y seguir una dieta poco saludable y desequilibrada pueden causar desnutrición en el cuerpo. Esto conduce a la deshidratación del cuero cabelludo y el cabello y puede provocar una caída excesiva del cabello.
• Suplementación excesiva: la suplementación excesiva de algunos nutrientes, como la vitamina A, la vitamina E y el selenio, puede causar pérdida de cabello, entre otros riesgos (6). En lugar de tomar vitaminas en su forma concentrada como suplementos, es mejor consumirlas de frutas y otros alimentos orgánicos.
• Estilo: el uso intensivo de productos para el cabello y accesorios para el cabello puede provocar la caída del cabello. Se sabe que algunos productos para el cabello, como los champús y lacas para el cabello con lauril sulfato de sodio, contienen sustancias químicas que no son buenas para el cabello y el cuero cabelludo. Se sabe que los accesorios para el cabello (como las bandas elásticas) tiran del cabello.

Conclusión

Ajustar su dieta y estilo de vida y cuidar regularmente su cuero cabelludo y cabello puede fortalecer su cabello. Esto, a su vez, reducirá la caída del cabello y estimulará su crecimiento. Siga los métodos mencionados anteriormente para ver buenos resultados. Si la afección persiste o experimenta una caída excesiva del cabello, consulte a un médico.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cómo puedo detener la caída del cabello después del tratamiento con keratina?

Use una mascarilla de cebolla y una mascarilla de huevo y té verde alternativamente dos veces por semana para detener la caída del cabello después de un tratamiento de queratina. De lo contrario, masajee el cuero cabelludo con aceite de coco caliente y polvo de fenogreco antes del champú. Además, use un acondicionador y suero.

¿Cómo detener la caída del cabello después de un alisado permanente?

Use una mascarilla para el cabello una vez por semana, masajee con aceite de argán las raíces y las puntas y beba suficiente agua. Usa una mascarilla de té verde para desintoxicar las raíces.

¿Cómo detener la caída del cabello después del embarazo?

Consuma verduras, frutas, lentejas, soja, frijoles y pescado graso. También puede usar buenos productos para el cuidado del cabello de marcas confiables.

¿Cómo detener la caída del cabello después de volver a pegar?

Use una mascarilla capilar de acondicionamiento profundo todas las semanas para detener la caída del cabello después de volver a pegar. También puede usar clara de huevo como mascarilla capilar. Dejar actuar durante 30 minutos y lavar con un buen champú. Continúe con un acondicionador y suero.

¿Cómo detener la caída del cabello después del alisado?

Consuma una dieta rica en proteínas y aplique una mezcla de aceite de coco y aceite de ricino cada dos días antes de lavarse el cabello con champú para fortalecer las raíces. Aplicar una mascarilla de aguacate una vez a la semana para nutrir los tallos del cabello.

¿Cómo puedo detener la caída del cabello debido al SOP?

La mayoría de los pacientes con SOP experimentan calvicie de patrón masculino. Puede utilizar productos para el crecimiento del cabello en estas áreas. Además, evite la comida chatarra y procesada. Consume vegetales verdes y una dieta rica en proteínas. Haga ejercicio con regularidad y elimine el estrés. Aplicar mascarilla de clara de huevo y té verde o mascarilla de aguacate todas las semanas.

¿Cómo detener la caída del cabello por estrés?

Practica asanas de yoga, meditación y ejercicios de respiración. También puedes correr o caminar. Elija un pasatiempo para reducir el estrés y prevenir la caída del cabello.

¿Cuánto tiempo se tarda en detener la caída excesiva del cabello?

Puede tardar entre 3 meses y un año, dependiendo del motivo de la caída del cabello. Es posible que deba consultar a un médico para prevenir la caída del cabello y someterse a un tratamiento.

¿Cómo detener la caída del cabello en adolescentes?

Para detener la caída del cabello en los adolescentes, consuma verduras verdes, nueces, semillas, lentejas, frijoles, pescado graso y pechuga de pollo. Usa una mascarilla de clara de huevo y nutre el cabello con aceite de coco caliente antes del champú.

¿Qué peinados son buenos para prevenir la caída del cabello?

La cola de caballo abierta es el mejor peinado para prevenir la caída del cabello y conservar la salud del cabello. Evite tirarse demasiado del cabello para evitar que la línea del cabello retroceda.

¿Un spa para el cabello reduce la caída del cabello?

Sí, el spa para el cabello ayuda a reducir la caída del cabello en gran medida. El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea y proporciona a las raíces nutrientes nutritivos. El vapor retiene la humedad y la nutrición que, a su vez, ayudan a fortalecer las raíces.

¿Qué aceite usar para detener la caída del cabello?

Use aceite de coco con polvo de semillas de fenogreco o aceite de ricino para detener la caída del cabello.

¿Cortar el cabello corto reduce la caída del cabello?

Cortarse el cabello puede no reducir la caída del cabello por completo, pero puede ayudarlo a deshacerse de las puntas abiertas y el cabello seco y dañado que causan más pérdida de cabello. El cabello corto es fácil de mantener y se seca rápidamente. Esto puede provocar una reducción de la caída del cabello.

¿Cuál es la mejor solución para reducir la caída lateral del cabello?

Puede usar una mascarilla para el cabello de cebolla o aceite de ricino para reducir la caída del cabello lateral o prevenir la calvicie de patrón masculino. Consuma una dieta rica en proteínas y consulte a un médico con licencia para recibir tratamiento.

¿Cómo peinar el cabello sin provocar la caída del cabello?

Utilice un peine de madera de dientes anchos. Empieza por las puntas y sube hasta las raíces para peinarte sin arrancarte el pelo sano.

21 fuentes

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