Tabla de contenido:
- Los 10 principales beneficios para la salud del jugo de naranja
- 1. Mantiene los niveles de presión arterial
- 2. Promueve el sistema inmunológico
- 3. Contiene propiedades curativas
- 4. Previene el cáncer
- 5. Beneficios para tratar y prevenir las úlceras
- 6. Previene los cálculos renales
- 7. Ayuda a perder peso
- 8. Reduce los riesgos de ataques cardíacos
- 9. Trata la anemia
- 10. Hace que la piel luzca hermosa y joven
- Nutrición de jugo de naranja
- Jugo de naranja Base de datos de nutrición del USDA
El Creador nos bendijo con innumerables bendiciones, de las cuales una son las frutas frescas. Cada fruta beneficia al ser humano, gracias a sus propias propiedades nutricionales. Hoy vamos a hablar sobre el valor nutricional y los beneficios del jugo de naranja.
¿El jugo de naranja es bueno para ti? Las naranjas son una de las frutas más deliciosas que son igualmente populares entre las personas mayores, los adultos y los niños. Este 'regalo de Dios' no solo le proporciona un sabor maravilloso, sino que también aumenta el poder de resistencia. Los maravillosos nutrientes, presentes en las naranjas, ayudan a su cuerpo a luchar contra enfermedades graves como problemas cardiovasculares, cáncer y trastornos gastrointestinales. Se pueden aprovechar las ventajas de esta fruta en muy poco tiempo consumiendo jugo de naranja natural. De esta manera, los nutrientes se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo sin requerir un proceso de digestión. Continuemos con los beneficios de beber jugo de naranja.
Los 10 principales beneficios para la salud del jugo de naranja
La naranja cruda y su néctar ayudan al cuerpo humano de varias maneras, aquí están los 10 principales beneficios del jugo de naranja.
1. Mantiene los niveles de presión arterial
El jugo de naranja es la bebida increíble para los pacientes con presión arterial alta o baja (1). ¿Estás interesado en encontrar el motivo? Bueno, esta deliciosa bebida contiene una cantidad significativa de magnesio que tiene una maravillosa capacidad para devolver el nivel alterado de la presión arterial al rango normal.
2. Promueve el sistema inmunológico
Debido a la presencia de vitamina C (2), el jugo de naranja actúa como un mejor defensor frente a varias enfermedades (como la gripe o los resfriados), promoviendo el sistema inmunológico.
3. Contiene propiedades curativas
Uno de los principales beneficios para la salud del jugo de naranja son sus propiedades curativas. Las naranjas contienen flavonoides (como naringenina y hesperidina), que son productos antiinflamatorios (3). Cuando consume esta deliciosa fruta en forma cruda o en jugo, los flavonoides funcionan increíblemente para tratar la artritis y curar la rigidez y el dolor.
4. Previene el cáncer
Las últimas investigaciones científicas han expuesto la efectividad del jugo de naranja para prevenir varios tipos de cáncer (4). Las naranjas comprenden una sustancia conocida como D-limoneno que es un agente eficaz contra el cáncer de piel, cáncer de mama, cáncer de boca, cáncer de colon y cáncer de pulmón. Además, la presencia de vitamina C también ayuda en este sentido.
5. Beneficios para tratar y prevenir las úlceras
Las úlceras generalmente aparecen en el intestino delgado y el estómago. La aparición de úlceras a veces se convierte en una de las principales causas de estreñimiento porque, en este caso, las partículas de alimentos consumidos no pueden descomponerse correctamente. El jugo de naranja es muy ventajoso para tratar y prevenir úlceras (5). También estimula el sistema digestivo.
6. Previene los cálculos renales
Los riesgos de formación de cálculos renales se pueden reducir tomando una porción de jugo de naranja con regularidad. Demasiada concentración de minerales y productos químicos generalmente resulta en el desarrollo de cálculos renales. El jugo de naranja contiene citrato, que tiene una excelente capacidad para prevenir este trastorno al disminuir la acidez de la orina. Por lo tanto, las personas que padecen esta terrible condición deben incluir jugo de naranja fresco en su dieta diaria (6).
7. Ayuda a perder peso
Muchas personas creen que el consumo regular de jugo de naranja es útil para reducir los kilos de más, y afirman que esta fruta cítrica está llena de antioxidantes, que actúan de manera eficiente para perder peso (7).
8. Reduce los riesgos de ataques cardíacos
Otro beneficio principal del jugo de naranja es su ayuda en la prevención de trastornos cardíacos. La hesperidina es una sustancia vegetal que protege las arterias de la obstrucción mejorando la salud de las células cercanas. Las naranjas contienen hesperidina (8) en cantidad suficiente, por lo que el consumo de un vaso de jugo de naranja recién exprimido asegura un menor riesgo de ataques cardíacos (9).
9. Trata la anemia
La anemia es una condición que generalmente ocurre debido a la insuficiencia de glóbulos rojos en la hemoglobina. La deficiencia de hierro es la principal razón detrás de esta situación. El jugo de naranja aporta una buena cantidad de vitamina C que favorece la absorción de hierro en el torrente sanguíneo. Es por eso que la mayoría de los médicos sugieren a los pacientes con anemia que consuman naranja o su jugo de forma regular (10).
10. Hace que la piel luzca hermosa y joven
Las propiedades antioxidantes del jugo de naranja hacen que la piel luzca fresca, bella y joven al prevenir los efectos del envejecimiento (11). Además, los antioxidantes con la combinación de vitamina C protegen las células de la piel para que no se vean afectadas por los radicales libres. Por lo tanto, tomar una porción de jugo de naranja al día es la mejor manera de mantener la frescura y el atractivo de la piel durante mucho tiempo. ¡El jugo de naranja para la piel es una bendición sin ningún disfraz!
Entonces, ahora que tiene claros los principales beneficios del jugo de naranja, ahora veamos su perfil nutricional.
Nutrición de jugo de naranja
El jugo de naranja fresco es una gran fuente de nutrientes beneficiosos como minerales, vitaminas, flavonoides y fito nutrientes. Todos estos nutrientes juegan un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. El consumo de vitamina C es esencial para proteger las células del cuerpo de los radicales libres. Se puede proporcionar al cuerpo una cantidad satisfactoria de esta vitamina crucial tomando jugo de naranja. La presencia de manganeso, potasio, hierro, cloro, zinc, ácido fólico, sodio, fósforo y pectina lo hace más valioso. Y lo más importante, las calorías del jugo de naranja son cero.
Jugo de naranja Base de datos de nutrición del USDA
| Nutritivo | Cantidad | % Valor diario |
|---|---|---|
| Tamaño de la porción | 8 onzas (1 taza) | - |
| Calorías | 110 kcal | - |
| Carbohidratos totales | 25 g | 8% |
| Azúcares totales | 21 g | - |
| Fibra dietética total | 0,5 g | 2% |
| Proteína | 2 g | - |
| Grasa total | 0,32 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Vitaminas | ||
| Vitamina C | 82 magnesio | 137% |
| Tiamina | 0,28 magnesio | 18% |
| Folato | 45 mcg de DFE | 11% |
| Vitamina B6 | 0,13 magnesio | 7% |
| Vitamina A | 194 UI | 4% |
| Niacina | 0,70 magnesio | 3% |
| Minerales | ||
| Potasio | 473 magnesio | 14% |
| Magnesio | 27 magnesio | 7% |
| Calcio* | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Planchar | 0,42 magnesio | 2% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Espero que les haya gustado nuestra publicación sobre los beneficios del jugo de naranja. Consume esta maravillosa fruta y disfruta de sus infinitos beneficios. No olvides darnos tu opinión.