10 ejercicios de pilates efectivos para aumentar tu altura

¿Alguna vez te has sentido avergonzado de tu baja estatura? ¿Alguna vez te has mirado al espejo y has deseado ser más alto? Bueno, si lo hiciste, déjame decirte que no es el final. ¡Puede mejorar fácilmente su altura en un mes haciendo los siguientes ejercicios de Pilates con regularidad!

Ejercicios de Pilates para aumentar la altura:

Lee y haz los ejercicios para aumentar tu altura:

1. Ejercicio de brazada de mama:

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El Brazo de Senos es un ejercicio básico de Pilatos que es excelente para mejorar tu altura.

1. Acuéstese sobre una colchoneta con la cara hacia abajo.
2. Su columna vertebral debe estar alargada y las caderas hacia afuera.
3. Doble ambos codos.
4. Ahora riza la parte superior de tu cuerpo.
5. Sienta el estiramiento en todo su cuerpo.
6. Detente cuando te duela.
7. Repite 5 veces.

2. Ejercicio de aislamiento escapular:

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¡Hacer el ejercicio escapular a diario definitivamente puede ayudarlo a aumentar su altura más rápido de lo que puede imaginar!

1. Siéntese derecho con la mano extendida frente a usted.
2. Preste atención a los omóplatos mientras flexiona la espalda.
3. Los omóplatos deben separarse y luego comprarse juntos.
4. Haga este ejercicio lentamente.
5. Repite 10 veces.

3. Cien ejercicios abdominales:

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Este ejercicio es ideal para los músculos abdominales. No solo fortalecen tus abdominales sino que también te ayudan a crecer verticalmente.

1. Acuéstese en el tapete.
2. Tus hombros y cabeza deben estar separados del suelo.
3. Levante las piernas para que los talones de los pies no toquen el suelo.
4. Inhala y exhala 10 veces.
5. Repetir.

4. Postura de la langosta:

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Esta pose corregirá tu postura y te hará más alto.

1. Acuéstese boca abajo. Mantenga sus manos a los lados.
2. Apriete los abdominales y levante los brazos, las piernas y la parte superior del cuerpo.
3. Más abajo.
4. Repetir.

5. Inclinación hacia adelante:

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El ejercicio Forward Bend alarga la columna y eventualmente aumenta la longitud de su cuerpo.

1. Párate derecho. Mantenga los pies ligeramente separados.
2. Toma tus brazos y colócalo sobre la cabeza.
3. Toque el suelo hacia el suelo mientras dobla las caderas.
4. Repetir.

6. Postura del guerrero:

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La postura del guerrero no solo se usa en Pilates, sino que también es parte del yoga. Es efectivo y definitivamente te ayudará a ver grandes resultados.

1. Párese derecho con los pies separados. Pasa los brazos por encima de la cabeza.
2. Gire el pie izquierdo 90 grados y gire el pie derecho 45 grados.
3. Doble la rodilla izquierda ahora.
4. Levanta ambas manos y respira.

7. Ejercicio de estiramiento con pelota:

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El uso de una pelota de ejercicios también puede ayudarte a ser más alto.

Coloque su espalda en el centro de la pelota.

1. Extiende tus brazos.
2. Los pies deben estar separados.
3. Estire las piernas para hacer avanzar la pelota.
4. Ruede hacia atrás ahora. Haz una línea recta con tu cuerpo.
5. Ahora aleje el pecho y la cabeza de la pelota mientras la levanta.
6. Mantenga durante 5 segundos.
7. Repetir.

8. Estiramiento de la columna:

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Este es un ejercicio de Pilates popular y famoso por aumentar la altura rápidamente.

1. Siéntese en la colchoneta con la espalda recta.
2. Extiende tus piernas.
3. Inclínese hacia adelante mientras estira ambas manos.
4. Sienta el estiramiento y manténgalo así durante 10 segundos.
5. Repetir

9. Postura del niño:

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Popularmente utilizado en Yoga, pero también como parte de Pilates, la postura del niño es ideal para aumentar la altura.

1. Arrodíllate sobre la colchoneta y siéntate sobre los talones.
2. Inclínese hacia adelante mientras lleva las palmas al suelo.
3. Lleva los hombros hacia adelante y deja que las manos descansen.
4. Quédate así durante 5 segundos.
5. Repetir.

10. Postura de la cobra:

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Esta pose estira la parte delantera del cuerpo y muestra resultados rápidos.

1. Acuéstese boca abajo.
2. Mantenga las manos debajo de los hombros.
3. Aprieta los abdominales.
4. Empuje hacia arriba y enderece ambos brazos.
5. Relájate mientras bajas.
6. Repetir

Pilates es una excelente manera de ganar altura. Pilates no solo te ayuda a alcanzar una estatura más alta, sino que también te hace más fuerte. ¿Entonces, Qué esperas? Pruebe estos ejercicios y no olvide compartir su historia de éxito con nosotros.