¿Te está molestando tu altura actual? ¿Crees que es imposible aumentar la estatura después de la pubertad? Tu respuesta a estas preguntas termina aquí. Hay algunos ejercicios de estiramiento que le ayudarán a aumentar su estatura. Estos 'ejercicios para crecer más alto' trabajan en su columna al desarrollar y tonificar los músculos que sostienen la columna. Esto es lo que realmente provoca un aumento de altura.
Aumentar la altura de la parte superior de su cuerpo lo hará parecer más alto y también mejorará su apariencia general. A continuación se presentan algunos consejos que naturalmente lo ayudarán a aumentar la altura de la parte superior de su cuerpo.
1. En primer lugar, antes de trabajar en la rutina de ejercicios de la parte superior del cuerpo, es importante trabajar también en la parte inferior del cuerpo. Su régimen de ejercicios debe ser un buen equilibrio entre los dos. Aunque es importante trabajar en la parte superior del cuerpo, no reduzca ni elimine por completo el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
2. Los estiramientos de la parte superior del cuerpo son la forma ideal de agregar unos centímetros a su altura. Estos estiramientos trabajan en tu columna y alargan la parte superior del cuerpo, y el resultado correspondiente te hará lucir más alto. Los estiramientos corporales que extienden los brazos y las piernas al mismo tiempo dan como resultado un aumento de la altura del torso y la parte superior del cuerpo.
3. Otra forma de aumentar la altura de la parte superior del cuerpo es estirando la columna vertebral colgando. Mientras cuelga, es importante mantener los brazos y los hombros completamente relajados, y el proceso de colgar no debe terminar en 20 segundos. Esta posición estira la columna vertebral y, por lo tanto, alarga la parte superior del cuerpo.
4. Girar es otra forma de aumentar la altura de su cuerpo. El ejercicio de torsión alrededor de la columna le da una flexibilidad adicional. Con la edad, nuestra columna tiende a volverse más inflexible; por lo tanto, estos entrenamientos se vuelven aún más necesarios.
5. La inversión corporal es otro ejercicio que puede ayudarlo a crecer. La eficacia del uso de la tabla de inversión para el aumento de altura se ha demostrado una y otra vez. Este régimen de ejercicios utiliza la gravedad para estirar el cartílago de la columna y las rodillas. La inversión corporal debe realizarse 10 minutos diarios, con dos sesiones por la mañana y por la noche de 5 minutos cada una. Para aumentar la potencia de este ejercicio de crecimiento, use botas de inversión.
6. Realizar yoga es otra excelente manera de agregar centímetros a la parte superior del cuerpo. Practicar yoga ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad del cuerpo. Esto, a su vez, aumenta la altura de la parte superior del cuerpo. Las posturas de yoga como el perro boca abajo alargan y fortalecen la parte superior del cuerpo, lo que te hace parecer más alto.
7. Una buena dieta también juega un papel crucial en el aumento de la altura de la parte superior del cuerpo. Una dieta equilibrada y nutritiva no solo lo mantendrá lleno de energía, sino que también mejorará sus niveles de energía. Asegúrese de que su dieta le proporcione una dosis adicional de vitamina D y calcio para mantener una salud óptima de sus huesos. Evite los alimentos grasos y azucarados, ya que restringen la secreción de hormonas de crecimiento en el cuerpo.
8. Desarrollar una rutina también es crucial. Los estiramientos corporales o el yoga, si se realizan solo una o dos veces, no ayudarán a aumentar la altura de la parte superior del cuerpo. La consistencia es la clave. Es importante formar una rutina y seguirla con sinceridad.
9. Salte los días. Para cualquier rutina de ejercicios, es importante tomarse uno o dos días libres y variar la rutina para controlar las lesiones por uso excesivo. Esta es otra razón para mantener los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo en su rutina para mantener sus días libres llenos. La regla general sugiere practicar yoga tres veces por semana durante media hora y realizar ejercicios de estiramiento cuatro o cinco veces por semana.
10. Por último, pero no menos importante, descanse bien. Además, duerma un mínimo de ocho horas diarias. Esto le dará a su cuerpo el tiempo para recuperarse y lo mantendrá con energía para su entrenamiento del día siguiente.
La práctica de estas pautas seguramente le dará un aumento permanente de altura al trabajar en la parte superior del cuerpo. Además, este régimen de alargamiento del torso también garantiza una buena salud de la columna vertebral y el esqueleto corporal.