14 remedios caseros para deshacerse de los dolores corporales

Sabemos lo cansado e incómodo que puede resultar. Esas largas horas en el tráfico, seguidas de incluso más horas en la oficina: su cuerpo pasa por muchas cosas todos los días. Levantarse todos los días se convierte en un suplicio, e incluso la más mínima actividad física te deja exhausto.

No se preocupe. Ahora es el momento de decir adiós a esos insoportables dolores corporales. Y no es necesario que tomes analgésicos para resolver este problema. Estamos aquí con una lista de remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de forma natural. Siga leyendo para saber más.

¿Qué causa los dolores corporales?

Los dolores corporales suelen ser un síntoma de una afección médica subyacente. Aunque por lo general son inofensivos y no preocupan mucho, es mejor averiguar su causa antes de recurrir al tratamiento.

Algunas causas comunes de dolores corporales incluyen:

• Estrés
• Deshidración
• Sueño insuficiente
• Neumonía
• Artritis
• Síndrome de fatiga crónica
• Fibromialgia: una afección médica a largo plazo que causa dolores en todo el cuerpo.
• Infecciones microbianas como la gripe y el resfriado común.
• Medicamentos utilizados para tratar la presión arterial.
• Retención de líquido: cuando su cuerpo retiene líquido, puede hacer que sus músculos se hinchen y ejerzan presión sobre los nervios, lo que resulta en dolores corporales.
• Hipopotasemia: condición médica causada por niveles bajos de potasio en el torrente sanguíneo, que causa dolores corporales frecuentes.
• Trastornos autoinmunes como lupus, miositis y esclerosis múltiple

Los dolores corporales se pueden tratar con la ayuda de ingredientes disponibles directamente en los gabinetes de su cocina. Echemos un vistazo a algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor.

14 formas naturales de deshacerse de los dolores corporales

Los mejores remedios caseros para deshacerse de los dolores corporales

1. Vinagre de sidra de manzana

Se promociona que el vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antiinflamatorias, que alivian el dolor y la inflamación.

Necesitará

• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 1 vaso de agua tibia
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
2. Agregue un poco de miel y consuma.
3. También puede agregar vinagre de sidra de manzana al agua de su baño y sumergirse en él para obtener beneficios adicionales.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 1 a 2 veces al día.

2. Compresión fría

Una compresa fría ayuda a reducir los dolores corporales al reducir temporalmente la actividad nerviosa en las áreas afectadas. Tiene un efecto anestésico, que proporciona un alivio rápido y temporal del dolor corporal (1).

Necesitará

Un paquete de hielo

Lo que tienes que hacer

1. Aplique una bolsa de hielo en las áreas doloridas.
2. Déjelo actuar durante 10 minutos y repita de 2 a 3 veces.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto tres veces al día.

3. Jengibre

El jengibre posee una rica fitoquímica, lo que le brinda muchos beneficios para la salud. Presenta poderosas propiedades antiinflamatorias y analgésicas (2), (3). Estas propiedades pueden ayudar a eliminar los dolores corporales.

Necesitará

• 1-2 pulgadas de jengibre cortado
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una pulgada o dos de jengibre a una taza de agua.
2. Deje hervir en una cacerola. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Agregue un poco de miel.
4. Consume el té antes de que se enfríe.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consume té de jengibre 2-3 veces al día.

4. Cúrcuma

La cúrcuma es uno de los mejores remedios para tratar los dolores corporales. Tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y curativas que pueden ayudar a combatir los dolores corporales y mejorar su salud e inmunidad en general (4), (5).

Necesitará

• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
• 1 vaso de leche caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente y revuelva bien.
2. Después de que la leche se enfríe un poco, agréguele un poco de miel.
3. Consume esta mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarse.

5. Canela

La canela es una especia muy utilizada para condimentar varios platos. Tiene potentes propiedades antiinflamatorias, analgésicas y curativas (6), (7). Estas propiedades lo convierten en un remedio codiciado para tratar los dolores corporales y mejorar la salud en general.

Necesitará

• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 vaso de agua tibia
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de canela en polvo a un vaso de agua tibia. Revuelva bien.
2. Agregue un poco de miel a esto y consuma de inmediato.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta mezcla una vez al día.

6. Pimienta de Cayena

La pimienta de cayena contiene capsaicina, que ayuda a bloquear las sensaciones de dolor (8). Estimula el flujo sanguíneo y también actúa como un analgésico natural para combatir los dolores corporales (9).

Necesitará

• 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo
• 1 taza de agua tibia
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de pimienta de cayena en polvo a una taza de agua tibia.
2. Mezclar bien y agregarle un poco de miel.
3. Consume esta mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 1 a 2 veces al día.

7. Romero

Los extractos de romero exhiben actividades antiinflamatorias y analgésicas (10). Esto puede ayudar a combatir el dolor corporal de forma natural y eficaz.

Necesitará

• 1 cucharadita de té de romero
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de té de romero a un vaso de agua caliente.
2. Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
3. Colar, agregar un poco de miel al té y consumirlo inmediatamente.
4. También puede mezclar aceite de romero con un aceite portador y masajearlo por todo el cuerpo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede tomar este té 3 veces al día.

8. Aceite de mostaza

Un masaje con aceite de mostaza es otra excelente manera de combatir los dolores corporales persistentes. Este aceite contiene un compuesto llamado isotiocianato de alilo, que ayuda a reducir el dolor causado por la inflamación en el cuerpo (11).

Necesitará

Aceite de mostaza (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Masajea el cuerpo con aceite de mostaza.
2. Déjelo actuar de 30 a 40 minutos.
3. Bañarse.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos una vez al día.

9. Plátano

En la mayoría de los casos, los dolores corporales y musculares son el resultado de la deficiencia de potasio. Puede consumir plátanos a diario para contrarrestar esta deficiencia y proporcionar a su cuerpo energía instantánea (12).

Necesitará

Plátanos

Lo que tienes que hacer

Haga de los plátanos una adición permanente a su dieta diaria.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consume de 3 a 4 plátanos al día.

10. Cerezas

El jugo de cereza ayuda a reducir el dolor inducido por la inflamación y, por lo tanto, se usa a menudo para tratar el dolor muscular y la neuropatía periférica, los cuales pueden provocar dolores corporales (13), (14), (15).

Necesitará

1 vaso de jugo de cereza sin azúcar

Lo que tienes que hacer

Consume un vaso de jugo de cereza sin azúcar.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba jugo de cereza 2 veces al día.

11. Aceites esenciales

a. Aceite de lavanda

El aceite de lavanda tiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y analgésicas (16). Por lo tanto, puede ayudar a aliviar el dolor corporal y la inflamación subyacente que puede estar causándolo.

Necesitará

• 12 gotas de aceite de lavanda
• 30 mL de cualquier aceite portador (coco o aceite de oliva)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue 12 gotas de aceite de lavanda a 30 ml de cualquier aceite portador y mezcle bien.
2. Masajea suavemente esta mezcla por todo tu cuerpo.
3. Déjelo actuar de 30 a 40 minutos y luego lávelo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto una vez al día.

segundo. Aceite de menta

El aceite de menta (mentol) tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas (17), (18). Estos alivian los espasmos musculares y la inflamación que generalmente provocan dolores corporales.

Necesitará

• 12 gotas de aceite de menta
• 30 mL de cualquier aceite portador (coco o aceite de oliva)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue 12 gotas de aceite de menta a 30 ml de cualquier aceite portador y mezcle bien.
2. Masajee esta mezcla suavemente sobre las áreas afectadas.
3. Déjelo actuar de 30 a 40 minutos, después de lo cual puede continuar con su baño.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

12. Sal de Epsom

La sal de Epsom es conocida por sus propiedades antiinflamatorias que alivian los dolores musculares y corporales (19).

Necesitará

• 1 taza de sal de Epsom
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una taza de sal de Epsom a una bañera llena de agua tibia.
2. Deje que la sal se disuelva y remoje durante 20 a 30 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día o en días alternos.

13. Masaje corporal

Un masaje corporal profesional ayuda a aliviar la tensión muscular, relajando así los músculos. En un estudio publicado en la revista Pain Medicine, se concluyó que la terapia de masaje funcionaba para reducir el dolor en comparación con ningún tratamiento (20).

14. Vitaminas

Su cuerpo necesita varias vitaminas para funcionar normalmente. Las deficiencias en las vitaminas B1, D y E pueden causar daño a los nervios y los músculos, que, a su vez, causan debilidad y dolor muscular (21), (22), (23).

Por lo tanto, es necesario que incluya alimentos ricos en estas vitaminas en su dieta diaria para evitar los dolores corporales. También puede tomar suplementos adicionales de estas vitaminas, pero solo después de consultar a su médico.

Aunque estos remedios ayudan a aliviar el dolor, le sugerimos que consulte a un proveedor de atención médica si la afección no mejora. Además de utilizar estos remedios, también debe realizar algunos cambios en su estilo de vida como medida preventiva.

Consejos de prevención

• Descanse lo suficiente.
• Beba mucha agua y otros líquidos.
• Toma un baño tibio todos los días.
• Regule la temperatura de su cuerpo manteniéndose caliente o frío cuando sea necesario.

Los dolores corporales pueden cansar a la larga y debes tratarlos de inmediato. Los remedios y consejos discutidos en esta publicación te ayudarán a lograrlo. Pero para evitar las posibilidades de que el dolor vuelva a aparecer, consulte a su médico y realice algunos cambios en el estilo de vida.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer el dolor muscular?

Después de un ejercicio intenso, es posible que sienta que sus músculos se tensan o se vuelven adoloridos durante hasta 12 horas. Pero en algunos casos, como el dolor muscular de aparición tardía, puede experimentar dolor muscular durante 48 a 72 horas.

¿Por qué me duele el cuerpo cuando estoy enfermo?

Cuando está enfermo, sus glóbulos blancos están ocupados luchando contra la invasión extraña, dejando así sus músculos y articulaciones doloridos y adoloridos.

23 fuentes

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• La eficacia de la termoterapia y la crioterapia en el alivio del dolor en pacientes con dolor lumbar agudo, un estudio de ensayo clínico, Revista de investigación clínica y diagnóstica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Efectos antioxidantes y antiinflamatorios del jengibre en la salud y la actividad física: revisión de la evidencia actual, Revista Internacional de Medicina Preventiva, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• El jengibre (Zingiber officinale) como analgésico y ayuda ergogénica en el deporte: una revisión sistémica, Journal of Strength and Conditioning Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Propiedades antiinflamatorias de la curcumina, un componente principal de Curcuma longa: una revisión de la investigación clínica y preclínica, Revisión de Medicina Alternativa, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Efecto analgésico y antioxidante preventivo de la curcumina para la migraña experimental, BioMed Research International, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Efectos de la canela en el dolor perineal y la curación de la episiotomía: un ensayo aleatorio controlado con placebo, Journal of Integrative Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Canela: una planta medicinal multifacética, medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Pimientos y dolor. La promesa de la capsaicina, Fármacos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• La capsaicina puede tener un potencial importante para promover la salud vascular y metabólica, Open Heart, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Rosmarinus officinalis L.: una revisión actualizada de su actividad fitoquímica y biológica, Future Science OA, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Estudio de dosis-respuesta de isotiocianato de alilo tópico (aceite de mostaza) como modelo sustituto humano de dolor, hiperalgesia e inflamación neurogénica, Pain, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Cambios en la concentración y el contenido de potasio en plasma después de la ingestión de plátano en hombres ejercitados, Journal of Athletic Training, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

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• Eficacia del jugo de cereza ácida para reducir el dolor muscular durante la carrera: un ensayo controlado aleatorio, Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Jugo de cereza agria como tratamiento para la neuropatía periférica, Medicina Integrativa, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El jugo de cereza apunta al potencial antioxidante y al alivio del dolor, Medicina y Ciencias del Deporte, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Efectos antioxidantes, analgésicos y antiinflamatorios del aceite esencial de lavanda, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Mentol: un compuesto analgésico natural, Neuroscience Letters, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Propiedades antiinflamatorias del mentol y la mentona en la infección por Schistosoma mansoni, Frontiers in Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El uso de sales de Epsom, históricamente considerado, Canadian Medical Association Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El impacto de la terapia de masaje en la función en poblaciones con dolor: una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios: Parte I, Pacientes que experimentan dolor en la población general, Medicina del dolor, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Más que huesos sanos: una revisión de la vitamina D en la salud muscular, Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Los efectos de la vitamina B1 en la mejora de los síntomas del síndrome premenstrual, Global Journal of Health Science, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Un ensayo controlado seleccionado de vitamina E suplementaria para el tratamiento de calambres musculares en pacientes en hemodiálisis, American Journal of Therapeutics, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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