25 sencillos consejos para lucir una piel más joven

Todos soñamos con envejecer como un buen vino. Pero, ¿cuántos de nosotros trabajamos por ese sueño? Si cree que su envejecimiento se ralentizará automáticamente, está equivocado. El envejecimiento se ve acelerado por su estilo de vida, ciertos factores ambientales y la cantidad de atención que le presta, cosas que puede controlar. Por lo tanto, el enfoque sensato para lograr una piel más joven y envejecer con gracia es cuidar su piel y adoptar un enfoque equilibrado en su vida. En este artículo, hemos recopilado algunos consejos fáciles de seguir que pueden ayudarlo a verse y mantenerse más joven.

Cómo conseguir una piel de aspecto más joven: 25 consejos sencillos

Tabla de contenido

• Consejos para el cuidado de la piel
• Consejos para el cabello

• Consejos de maquillaje

• Consejos de nutrición

• Consejos de salud y estilo de vida

I. Consejos para el cuidado de la piel para lucir más joven

1. Siga una rutina de CTM

Nunca olvide los tres pasos más importantes del cuidado de la piel: limpieza, tonificación e hidratación. Ya sea que recién comience el día o se vaya a dormir, siga siempre una rutina de CTM adecuada. Limpia tu piel a fondo al comienzo del día y prepárala con un tónico y humectante de buena calidad antes de maquillarte. No olvides quitar el maquillaje, el sebo y la suciedad acumulados en tu rostro y tonificarlo e hidratarlo por la noche. Esto ayuda a reducir los brotes y el embotamiento.

Además, use una crema para los ojos separada para mantener la zona debajo de los ojos hidratada y prevenir las líneas finas y las arrugas. Los ojos hinchados y las ojeras pueden hacerte parecer mayor.

2. Use protector solar

La exposición constante a los rayos UV acelera el proceso de envejecimiento de la piel y provoca manchas oscuras, pecas, hiperpigmentación y arrugas. Por lo tanto, aplique protector solar cada vez que salga durante el día, ¡incluso si está nublado! Elija un protector solar que tenga al menos SPF 30 y PA + (o superior) porque el SPF solo protege su piel de los rayos UVB. Los protectores solares con clasificación PA + también lo protegen de los rayos UVA.

3. Obtenga productos con ingredientes antienvejecimiento

Los retinoides y los productos para el cuidado de la piel a base de colágeno son su arma secreta para mantener su piel con un aspecto joven. El retinoide (o retinol) es un derivado de la vitamina A que tiene propiedades anti-envejecimiento. Ayuda a reducir las líneas finas y las arrugas y aumenta la producción de colágeno (1). Si bien las cremas de retinol están fácilmente disponibles sin receta, necesita una receta médica para productos a base de retinoides, ya que son un poco más fuertes. También puede invertir en una crema o suero que mejore el colágeno o tomar suplementos de colágeno. Sin embargo, consulte al médico antes de tomar cualquier suplemento.

Nota: Nunca olvides tu cuello. Aplique todo el cuidado de la piel (excepto los tratamientos localizados) hasta el cuello.

4. No olvides tus manos y piernas

La piel del dorso de las manos es mucho más fina que la del resto del cuerpo. Por lo tanto, incluso si su rostro se ve joven, ¡sus manos pueden revelar su edad! Aplique protector solar en sus manos y piernas antes de salir. Para evitar la piel seca en sus manos, masajee con crema de manos regularmente. Esto también mantiene las uñas y las cutículas nutridas. Por la noche, aplique generosas cantidades de crema hidratante en manos y piernas. Use un exfoliante corporal una vez a la semana para eliminar las células muertas de la piel.

5. No olvides tus labios

Los labios resecos y agrietados pueden hacer que luzcas aburrida. Además, como la piel de los labios es mucho más fina, envejece más rápidamente cuando no se cuida. Entonces, antes de acostarte, humecta tus labios con un bálsamo labial de buena calidad. Use un bálsamo labial con SPF durante el día. Hidrata siempre tus labios antes de aplicar el lápiz labial. Esto los protegerá de cualquier daño causado por los químicos en las barras de labios.

6. Exfolia tu piel

Tu piel necesita deshacerse de las células muertas para poder respirar mejor y lucir fresca, y la exfoliación ayuda en ese proceso. Puede utilizar un exfoliante una o dos veces por semana o realizar peelings químicos. La mayoría de las clínicas de la piel ofrecen servicios de exfoliación química (que contienen AHA y BHA) a los que puede acudir según la recomendación de su dermatólogo para aumentar la luminosidad de su piel.

II. Consejos para el cabello para lucir más joven que tu edad

7. Evite peinarse demasiado el cabello

Puede que te guste alisar o rizar tu cabello o usar demasiados productos. Pero a cierta edad, debes dejar de hacerlo, ya que puede dañar las cutículas y hacer que tu cabello parezca opaco y más propenso a romperse. Además, evite lavarse el cabello en exceso, ya que puede eliminar sus aceites naturales y hacer que se vea seco y sin vida.

8. Pruebe los suplementos de biotina

9. Elige un peinado que te haga lucir más joven

Evite los peinados que le alejen el cabello de la cara. En su lugar, opta por peinados que enmarquen la cara. Si tienes el cabello más corto, puedes optar por un flequillo o flequillo para enmarcar tu rostro y hacerlo lucir más juvenil. Consulte a un estilista para averiguar qué estilos se adaptarán a su rostro. Puedes optar por un corte recortado, un bob hasta la barbilla o un corte en capas con flequillo.

10. Colorea tu cabello

¡Teñir tu cabello puede quitarle años a tu apariencia! Elija el color de cabello adecuado de acuerdo con su color de cabello natural. Si tienes el cabello rubio o pelirrojo, agrégale algunos tonos cálidos. Si eres morena, opta por los reflejos de caramelo. Si tienes el cabello negro, lo mejor es hablar con el estilista, ya que elegir un color de cabello para cabello negro es complicado. Sin embargo, puedes probar el castaño o el moka.

III. Consejos de maquillaje para parecer más joven que tu edad

11. Sea ligero en las bases

Evite las bases de alta cobertura. Demasiada base puede ocultar el resplandor natural de su piel. Elija una base con cobertura pura. Si tiene más de 30 años, elija una fórmula humectante. No creará arrugas en tu rostro y también le dará un acabado húmedo. Después de eso, puede aplicar un corrector opaco en las áreas que necesitan más cobertura. De esta manera, puede mantener un aspecto natural pero impecable y radiante.

12. No use demasiado polvo

El polvo puede hacer que tu piel luzca seca y acentuar las líneas de tu rostro. Si tienes la piel grasa y no quieres un brillo excesivo en tu rostro, opta por polvos translúcidos. No se acumulará en tu cara. Además, evite espolvorearlo en su cara con un cepillo. Use una borla de polvo para usarlo en áreas específicas, como la zona T.

13. Agrega un toque de rubor

Un toque de rubor en tus mejillas funciona como magia para agregar un rubor juvenil a la piel apagada. Sin embargo, debes elegir el color adecuado para tu tono de piel. Si tienes un tono de piel claro-medio, elige un tono melocotón, y si tienes un tono de piel medio a oscuro, elige un rubor coral. Evite todo lo que brille y elija fórmulas en crema. Siempre sé sutil con un rubor, ya que la idea es agregar solo un toque de rubor en tus mejillas.

14. Concéntrese en las esquinas internas de sus ojos

Cuando iluminas la esquina interior de tus ojos, tu rostro se ilumina automáticamente. Por lo tanto, incluso si planea ir con la cara descubierta, aplique un corrector en las esquinas internas de los ojos y cubra las ojeras. Incluso puede delinear las esquinas internas con un delineador de ojos blanco.

15. Mejora tu color de labios natural

Los lápices labiales oscuros y mate hacen que tus labios parezcan más delgados y le agregan años a tu rostro. Por otro lado, los labios de color nude pueden aclarar tu rostro. Por lo tanto, elija un tono que se parezca al color natural de sus labios y solo use las yemas de los dedos para aplicarlo, de modo que los bordes de sus labios se vean más suaves. Los tonos suaves de bayas funcionan muy bien. Si desea agregar un acabado brillante, aplique bálsamo labial. Si está usando un delineador de labios, intente sobre dibujar la línea de sus labios sutilmente para que sus labios se vean más regordetes.

IV. Consejos de nutrición para mantenerse más joven

16. ¡Sea ecológico!

Las verduras están repletas de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. Contienen antioxidantes que reducen el riesgo de muchas enfermedades y mejoran la calidad de su piel. Un estudio realizado en Japón ha encontrado que una alta ingesta de vegetales verdes y amarillos puede aumentar la elasticidad de la piel y reducir las arrugas y el envejecimiento de la piel (4).

17. Beber caldo de huesos

Cuando cocinas huesos de carne y aves durante un período prolongado, liberan colágeno que se descompone en gelatina. Beber este caldo de huesos ayuda a promover la producción de colágeno en su cuerpo, lo que, a su vez, hace que su piel luzca más joven (5).

18. Cambie al aceite de oliva

El aceite de oliva es muy popular en la dieta mediterránea. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados. Mantiene su corazón sano y reduce el riesgo de diabetes y otros problemas metabólicos. Además, promueve un envejecimiento saludable y mejora su longevidad (6).

19. Come pescado graso

Los pescados grasos, como el salmón, el atún, la caballa y el arenque, son ricos en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantienen su corazón sano (7). También pueden reducir el riesgo de inflamación causado por la exposición a los rayos UV y tener un efecto fotoprotector. Así, protegen tu piel del daño solar y del fotoenvejecimiento (8).

20. ¡Come chocolate amargo!

¡Suena como un dulce alivio! El chocolate contiene flavonoles que ayudan a reducir la presión arterial y mejoran la sensibilidad a la insulina y las funciones arteriales, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares (9). El flavonol del cacao también mejora el flujo de sangre a la piel (10). ¡Esto significa que su piel recibe más oxígeno y se mantiene saludable y parece más joven!

V.Consejos de estilo de vida y salud para mantenerse y verse más joven

21. Relájate y tómate un descanso

El estrés reduce su calidad de vida e induce inflamación en su cuerpo. Como resultado, puede experimentar problemas de salud como depresión, deterioro de la función cerebral, diabetes y problemas metabólicos (11). Esto puede aparecer en su piel. Entonces, tómate un descanso y relájate. Medite, viaje, pase tiempo con su familia, vea una película, salga con amigos, haga lo que le ayude a relajarse.

22. Ejercicio

No necesitas ir al gimnasio para esto. La idea es mantenerse en movimiento. Esto le ayuda a tonificar sus músculos, mantener un peso saludable y aliviar el estrés. Practique senderismo, senderismo, ciclismo, jogging, baile o disfrute de cualquier actividad que le dé a su cuerpo un buen entrenamiento. Esto mantendrá a raya las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas, ¡y hará que parezca más joven que su edad!

23. Beba mucha agua

Si su cuerpo no está hidratado adecuadamente, su piel se verá opaca, seca y con parches. Esto puede hacerte parecer mayor de lo que eres en realidad. Mantenerse hidratado es una forma de mantener sus funciones metabólicas y mantener su piel con un aspecto saludable y radiante desde adentro.

24. Deje de fumar

Fumar tabaco no solo causa cáncer, sino que también causa envejecimiento prematuro de la piel, pérdida de cabello y problemas de la piel como acné y psoriasis (12).

25. ¡Duerme bien!

La mala calidad del sueño puede afectar la función de la barrera cutánea y provocar el envejecimiento de la piel (13). Una vez que la barrera cutánea se ve comprometida, su piel se vuelve opaca, seca y propensa a la inflamación. Necesita dormir al menos 7-9 horas por noche para mantener su piel sana y mantener una apariencia juvenil.

El envejecimiento es un proceso natural que no puedes evitar. Sin embargo, cuando tiene un estilo de vida equilibrado y sigue una buena rutina de cuidado de la piel, realmente no necesita trabajar duro y hacer un agujero en el bolsillo para lucir más joven. Evite la comida chatarra y trate de seguir una rutina saludable, y verá los resultados en poco tiempo. También puede consultar a un médico o un nutricionista para averiguar los cambios que debe realizar en su dieta y estilo de vida.

Los puntos que hemos mencionado aquí no son difíciles de seguir. Intente seguirlos durante unos días y háganos saber cómo se siente. Envíe sus comentarios en la sección de comentarios a continuación.

13 fuentes

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• tMejora de la piel envejecida naturalmente con vitamina A (retinol), Archives of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Un estudio doble ciego controlado con placebo que evalúa la eficacia de un suplemento oral en mujeres con pérdida de cabello autopercibida, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotina: hoja informativa para profesionales de la salud, Oficina de Suplementos Dietéticos, Institutos Nacionales de Salud.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Asociación de grasas dietéticas, vegetales y micronutrientes antioxidantes con el envejecimiento de la piel en mujeres japonesas., The British Journal of Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Una descripción general de los efectos beneficiosos del colágeno hidrolizado como nutracéutico en las propiedades de la piel: antecedentes científicos y estudios clínicos, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• El efecto del consumo exclusivo de aceite de oliva en el envejecimiento exitoso: un análisis combinado de los estudios epidemiológicos de ATTICA y MEDIS, alimentos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• Ácidos grasos n-3 y enfermedad cardiovascular: mecanismos subyacentes a los efectos beneficiosos., The American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Ácidos grasos poliinsaturados omega-3: macronutrientes fotoprotectores., Dermatología experimental, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• La presión arterial se reduce y la sensibilidad a la insulina aumenta en sujetos hipertensos intolerantes a la glucosa después de 15 días de consumir chocolate negro con alto contenido de polifenoles., The Journal of Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• El consumo de cacao rico en flavanol aumenta de forma aguda la microcirculación en la piel humana., European Journal of Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Estrés, inflamación y envejecimiento, The American Journal of Geriatric Psychiatry, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• El humo del tabaco causa envejecimiento prematuro de la piel., Revista de Ciencias Dermatológicas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• ¿La mala calidad del sueño afecta el envejecimiento de la piel ?, Dermatología clínica y experimental, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053