Las 5 mejores posturas de yoga para animar y energizar a los pacientes con cáncer

El cáncer, en sus innumerables formas, constituye nada menos que una batalla. Es una batalla tanto con la enfermedad como con su tratamiento. La debilidad debilitante que sigue al tratamiento del cáncer es una prueba de la resistencia de un sobreviviente de cáncer.

El yoga puede ayudar a desarrollar esta misma resistencia, tanto emocional como físicamente. Conozca más sobre esta terapia alternativa curativa aquí. Echar un vistazo.

Yoga para tu mente y cuerpo:

Una práctica antigua, el yoga trabaja para lograr un equilibrio o armonía dentro de su cuerpo, promoviendo así la salud. También tiene como objetivo calmar la mente mediante una combinación de ejercicios de estiramiento, meditación y respiración profunda (1).

Estas posturas de estiramiento (asanas) estimulan el sistema nervioso, mejoran la respiración, la circulación sanguínea y la flexibilidad. El yoga ayuda a los pacientes con cáncer a afrontar de forma natural

• Estrés
• Ansiedad
• Dolor
• Depresión
• Fatiga
• Insomnio

En consecuencia, el yoga afecta el estado de ánimo del paciente. Mejora su calidad de vida con un mejor estado de ánimo, interacciones sociales y conexión espiritual (2).

Cuidado del cáncer con yoga:

Es posible que el yoga no cure el cáncer, el asesino mortal que es la enfermedad. Sin embargo, las posturas de yoga diseñadas para pacientes con cáncer son fáciles y relajantes para fomentar la resiliencia. Rejuvenecen a una persona lo suficiente como para luchar por su vida.

Realizadas a diario, los pacientes esperan con ansias las sesiones energizantes, por muy cansados ​​que estén. Provoca una sensación de bienestar, empujando al cuerpo hacia una mejor fuerza e inmunidad (3). Con calma interna, los pacientes han encontrado una curación física y emocional.

5 mejores posturas de yoga para sobrevivientes de cáncer:

Dependiendo de los síntomas de la enfermedad de la persona que padece cáncer o de los efectos secundarios del tratamiento, cada día trae un nuevo dolor. El yoga puede ayudar al paciente a lidiar con las náuseas y el dolor mediante posturas de relajación, la fatiga mediante posturas rejuvenecedoras y el deterioro con posturas de fortalecimiento. Mientras tanto, la respiración controlada ayuda a equilibrar el sistema nervioso (4).

Aquí hay algunas asanas para comenzar.

1. Medio saludo al sol:

1. Haga un espacio relajante a su alrededor y párese derecho con las piernas cerca.
2. Presione sus palmas juntas como si estuviera en una oración, asegúrese de que los hombros estén hacia abajo y hacia atrás.
3. Mire hacia adelante con la barbilla recta. Ahora, inhale profundamente y levante los brazos presionados por encima de la cabeza.
4. Sienta el estiramiento y al exhalar, doble la cintura para llevar las palmas hacia los pies.
5. Puede doblar las rodillas si lo desea.
6. Toque las yemas de los dedos con los dedos de los pies, mantenga la espalda recta.
7. Inhala, vuelve a la posición de pie.
8. Repite el saludo tantas veces como quieras.

La postura calienta el cuerpo, abre las caderas y mejora la circulación.

2. Postura de la mariposa reclinada:

1. Siéntese cómodamente con unos cojines suaves detrás de usted.
2. Junte los pies, con las rodillas dobladas.
3. Permita que las rodillas se alejen de sus caderas; deja que la gravedad tire de tus rodillas hacia abajo.
4. Ahora recuéstese lentamente mientras exhala.
5. Deje que su espalda baja descanse sobre los cojines detrás de usted y lleve la parte superior de la espalda hacia el piso.
6. Apoye su cabeza con otro cojín si lo desea.
7. Descanse los brazos en el suelo, con las palmas hacia arriba.
8. Respire profundamente en la postura durante unos 15-20 minutos.

La postura alivia la tensión en los hombros y el pecho. Es particularmente eficaz para la recuperación del cáncer de mama.

3. Legs Up The Wall:

1. Es una pose simple en la que te acuestas boca arriba con las piernas apoyadas contra una pared.
2. Haga un ángulo de 90 grados con su cuerpo con las piernas apoyadas en la superficie de la pared.
3. Coloque un cojín debajo de su espalda baja para mayor comodidad.
4. Concéntrese en su respiración durante unos 20 minutos.

Funciona bien para rejuvenecer su mente mientras mejora la circulación.

4. Postura gato-vaca:

1. Comienza la postura sobre tus manos y rodillas.
2. Exhala, curva tu columna hacia afuera.
3. Mire hacia arriba durante este movimiento.
4. Inhala, dobla la espalda hacia adentro.
5. Boca abajo.
6. Repite los movimientos con la mayor frecuencia posible.

Esta postura mejora la flexibilidad de su espalda mientras lo revitaliza.

5. Postura del cadáver:

1. Acuéstese en el suelo, boca arriba.
2. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia arriba.
3. Relaja lentamente cada parte de tu cuerpo.
4. Concéntrate en cada parte mientras te dejas sentir más ligero.
5. Respire profunda y constantemente.
6. Mantenga la postura hasta lograr una relajación completa.

¿Conoce estas posturas efectivas en yoga para pacientes con cáncer antes? Estas poses básicas ayudan enormemente con el tratamiento. ¿Tienes más para compartir? Deje un comentario a continuación.