20 jugos saludables que pueden ayudarlo a perder peso

Los jugos de frutas y verduras tienen propiedades antiinflamatorias y son buenas fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, carecen de proteínas, carbohidratos, fibra y grasas que nuestro cuerpo necesita para funcionar normalmente. Por lo tanto, no es aconsejable seguir una dieta baja en calorías y exclusivamente jugos, ya que una dieta rápida puede hacer que aumente de peso en lugar de al revés.

Una opción saludable es disfrutar de estos jugos unos días a la semana en reemplazo de una comida chatarra con carbohidratos refinados. Ya sea para bajar de peso o para el cuidado de la piel y el cabello, estas recetas de jugos son sabrosas, saludables y fáciles de preparar. Echar un vistazo.

Jugos saludables para bajar de peso

1. Ajuste delgado
2. Pecado verde
3. Derretir grasa
4. Mango Tango
5. Vientre plano
6. Potenciador de piña
7. Vegetal vanguardista
8. Twist de agua de coco
9. Deep In Purple
10. Twitter amargo
11. La Tomatina
12. Fusión para quemar grasa
13. Salsa de grosella y comino
14. Bebida adelgazante de manzana y jengibre
15. Aplastamiento de sandía
16. Fiesta de la col rizada
17. Naranja dorado
18. Tono de pasto de trigo
19. Limonada para adelgazar
20. Bebida tamaño gota de apio ajo

Haga clic aquí para ver una versión ampliada de esta infografía.

1. Ajuste delgado

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1/2 manzana
• 5 uvas verdes
• 1/2 pomelo
• Una pizca de sal y pimienta

Direcciones

1. Agrega los ingredientes a la licuadora.

1. Agrega un poco de sal y pimienta.

1. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Rica en vitaminas, minerales, fibra dietética y azúcar natural, esta bebida lo mantendrá hidratado y lo ayudará a perder peso, combatir varios problemas de la piel, retardar el envejecimiento y reducir el estrés (1), (2), (3).

Volver al TOC

2. Green Sin

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 2 kiwis
• 4 lichis
• 1 cucharada de semillas de lino
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Licúa el pepino, los kiwis y los lichis.

1. Vierta la bondad mezclada en un vaso de jugo y cúbralo con semillas de lino molidas.

1. ¡Revuelve bien y bébelo!

Beneficios

Esta bebida es increíble para tu piel. Todos los ingredientes son ricos en varios micronutrientes que limpian su sistema, lo ayudan a perder peso y fortalecen su sistema inmunológico (4), (5), (6).

Volver al TOC

3. Derretir la grasa

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 2 hojas de col rizada
• Jugo de medio limón
• 1/2 naranja
• 1/2 melocotón
• 1 cucharadita de semilla de calabaza molida

Direcciones

1. Pica las hojas de col rizada y el melocotón.

1. Ahora echa todos los ingredientes en una licuadora.

1. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

El kaempferol y la quercetina son los dos antioxidantes más abundantes que se encuentran en la col rizada. Esta bebida es rica en otros micronutrientes que apoyan su sistema digestivo, ayudan a reducir el colesterol, ayudan a perder peso rápidamente y son buenos para el cabello y la piel (7), (8), (9).

Volver al TOC

4. Mango Tango

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1 rodaja de mango maduro
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1/2 taza de yogur

Direcciones

1. Pica la rodaja de mango en trozos grandes y tírala a la licuadora.

1. Ahora agregue el yogur y el jugo de limón.

1. Mezclar bien.

1. Refrigere por unos minutos antes de beber.

Beneficios

Los mangos están cargados de nutrientes y pueden ayudarlo a combatir muchas enfermedades (10). Aunque esta bebida está en el lado superior de la tabla de calorías, beberla una vez a la semana te hará más bien que mal (11).

Volver al TOC

5. Vientre plano

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 15 cubos medianos de sandía
• 1 granada
• 2 cucharadas de vinagre de manzana
• 1/2 cucharadita de canela en polvo molida

Direcciones

1. Eche la sandía y la granada en la licuadora.

1. Agrega el vinagre de manzana y la canela en polvo.

1. Gíralo.

Beneficios

Todos los ingredientes de esta bebida ayudarán a perder peso y ayudarán a mejorar su salud en general. Rica en antioxidantes, esta es una bebida perfecta si quieres perder peso muy rápido (12), (13), (14), (15).

Volver al TOC

6. Refuerzo de piña

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• 1/2 pepino
• 3-4 hojas de espinaca
• 1 taza de agua de coco

Direcciones

1. Pica las espinacas en trozos grandes y corta el pepino y la piña en cubos.

1. Eche todos los ingredientes en una licuadora.

1. Gíralo.

1. Agrega el agua de coco justo antes de servir.

Beneficios

Esta dulce y deliciosa bebida proporcionará a tu cuerpo electrolitos naturales, vitaminas, minerales y fibra dietética. Fortalecerá sus huesos, ayudará en la digestión, mejorará su vista y lo protegerá del resfriado y la gripe (15), (16), (17).

Volver al TOC

7. Vegetal atrevido

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1 remolacha lavada y sin pelar
• 1 tallo de apio
• 1 zanahoria mediana
• 5 floretes de brócoli
• 1 cucharada de jugo de lima
• Unas hojas de menta
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pique todas las verduras y tírelas a la licuadora.

1. Agrega las hojas de menta finamente picadas y una pizca de sal.

1. Finalmente, agregue el jugo de lima y revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Esta bebida nutritiva ayudará a estimular la inmunidad de su cuerpo, apoyar el sistema digestivo, reducir el colesterol malo y también combatir el cáncer (18), (19).

Volver al TOC

8. Twist de agua de coco

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 2 tazas de agua de coco tierna
• Coco tierno
• 3-4 fresas
• 1/2 melocotón
• 1/2 manzana
• Una pizca de pimienta negra

Direcciones

1. Pica la manzana, el coco tierno y el melocotón en trozos grandes y tira los trozos a la licuadora.

1. Agrega las fresas y dale una vuelta.

1. Agrega el agua de coco y una pizca de pimienta negra.

1. Revuelva bien y beba.

Beneficios

Esta bebida baja en calorías está cargada de electrolitos naturales, carbohidratos, vitaminas y minerales. Esta bebida ayuda a reducir la presión arterial, aliviar el estrés y hacer que el cabello y la piel estén saludables (17), (20).

Volver al TOC

9. Deep In Purple

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1 remolacha lavada y pelada
• 1/2 pepino
• 3-4 arándanos
• 1/2 tomate
• Un puñado de hojas de cilantro
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta de cayena

Direcciones

1. Corta el pepino, la remolacha y el tomate en cubos pequeños y échalos en la licuadora.

1. Agrega los arándanos, una pizca de sal y pimienta de cayena.

1. Gíralo.

1. Agregue hojas de cilantro picadas antes de beber.

Beneficios

Rica en minerales, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, esta bebida es una solución integral para muchos problemas de salud como obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, infecciones bacterianas, indigestión y presión arterial baja. También ayuda a reducir el estrés (4), (18), (21), (22).

Volver al TOC

10. Twitter amargo

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1 calabaza amarga
• Hoja de aloe vera de 1 pulgada
• Pepino de 1 pulgada
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta de cayena

Direcciones

1. Lave la calabaza amarga, córtela en dos mitades y quítele las semillas.

1. Abre la hoja de aloe vera y retira el gel.

1. Pica la calabaza amarga y el pepino en cubos pequeños.

1. Licúa la calabaza amarga, el pepino y el aloe vera.

1. Agrega una pizca de sal y pimienta de cayena. Revuelva bien y beba.

Consejo: no agregue sal y exprima la calabaza amarga después de picarla, ya que perderá el 80% de la bondad de la calabaza amarga. Si es demasiado amargo para usted, intente beber solo una vez a la semana.

Beneficios

No hace falta decir que si eres diabético, debes beber este elixir. Cargada de vitaminas y minerales, esta bebida ayuda a curar heridas, quemaduras, úlceras y a prevenir cáncer, acné, enfermedades hepáticas, etc. (4), (22), (23), (24).

Volver al TOC

11. La Tomatina

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 2 tomates picados
• Jugo de medio limón
• 1 taza de berros picados
• Un puñado de hojas de cilantro
• Una pizca de sal y pimienta

Direcciones

1. Eche los tomates, los berros y las hojas de cilantro en una licuadora y déle una vuelta.

1. Agrega una pizca de jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.

1. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Rica en betacaroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, esta bebida es un brindis por la buena salud. Los ingredientes aumentarán la inmunidad de su cuerpo, lo protegerán de enfermedades como el cáncer, la indigestión, la obesidad, las enfermedades cardíacas y también harán que su piel brille (25), (26).

Volver al TOC

12. Fusión para quemar grasa

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 2 zanahorias
• 6-7 cubos de sandía
• 1/2 manzana
• 2 hojas de col rizada
• 1/2 pomelo
• Una pizca de pimienta negra

Direcciones

1. Eche las zanahorias, la manzana, la col rizada y la toronja picadas en una licuadora.

1. Agrega los cubos de sandía y dale vueltas.

1. Agrega una pizca de pimienta negra y bebe.

Beneficios

Esta bebida es muy