Tabla de contenido:
- ¿Qué es fitness?
- 5 componentes de la aptitud
- 1. Composición corporal
- Cómo medir la composición corporal
¿Qué es fitness? ¿Es delgado o musculoso? ¿Completar con éxito un maratón o ser hábil en deportes de campo? Una cosa está clara: estar en forma no tiene nada que ver con estar delgado. Tiene más que ver con su fuerza muscular, potencia, resistencia y fuerza de voluntad. Un cuerpo en forma tiene una forma definida, buena postura y metabolismo, alta agilidad, tiempo de reacción rápido y fuerte resistencia. Los cinco componentes del fitness le dan una imagen realista de su forma física. Entonces, comencemos y descubramos formas de saber si realmente estás en forma. ¡Muévase hacia arriba!
¿Qué es fitness?
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Fitness es la capacidad de su cuerpo para funcionar correctamente durante la actividad y los momentos de ocio, siendo capaz de proteger al organismo de las enfermedades provocadas por llevar una vida sedentaria y de poder cumplir con los requisitos físicos y funcionales durante situaciones de emergencia.
Tu condición física se puede dividir en dos conceptos:
- Aptitud general: estado de salud y bienestar físico y mental
- Aptitud específica: aptitud para una tarea específica o un deporte
Para los no deportistas, los cinco componentes del estado físico son las mejores formas de determinar su estado físico. Desplácese hacia abajo para saber cuáles son.
5 componentes de la aptitud
Para la población en general, el objetivo principal es estar sano y en forma. Y el fitness relacionado con la salud tiene como objetivo mejorar el bienestar general y el funcionamiento del cuerpo. Aquí están los 5 componentes del fitness y cómo medirlos.
1. Composición corporal
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La medición de la composición corporal le ayuda a comprender cuánta grasa y masa muscular hay en su cuerpo. Su altura, edad, peso, estructura ósea y la proporción de grasa y músculo magro se consideran todos para determinar la composición de su cuerpo. Si haces ejercicio en un gimnasio, estoy seguro de que tu entrenador debe haberte pedido que te hagas un análisis de composición corporal (BCA) para que, dependiendo de tus objetivos (pérdida de peso o ganancia muscular), pueda ayudarte a alcanzar tu objetivo. Así es como se analiza la composición corporal.
Cómo medir la composición corporal
Puede medir su composición corporal de manera profesional en el gimnasio utilizando calibradores o una máquina de impedancia bioeléctrica. También puede usar DEXA o BodPod o una máquina de pesaje hidrostática, que son más precisas y