El yoga es un ejercicio tan increíble que tiene soluciones para casi todos los problemas relacionados con la salud. Si bien la mayor parte del mundo está loco por perder peso, hay unos pocos especiales que tienen problemas con el aumento de peso. Pueden comer en exceso y sentarse como adictos a la televisión, pero nunca parecen engordar más. Aquellos que quieran perder peso podrían decir “¡Oh! ¡Que afortunado!" Sin embargo, de hecho, los que tienen bajo peso tienen su propio conjunto de peligros como los que tienen sobrepeso.

¿Qué sucede cuando tienes bajo peso?

Antes de llegar a lo que sucede cuando tiene bajo peso, es importante entender si califica como bajo peso. Si su IMC es inferior a 18,5, se considera que tiene bajo peso.

Si bien algunas personas pueden tener un peso inferior al normal genéticamente, otras probablemente estén por debajo de la marca porque no obtienen los nutrientes necesarios para mantenerse saludables. Estos nutrientes no llegan a donde deberían por falta de consumo o absorción inadecuada. Su sistema inmunológico se ve afectado. Le resultará difícil combatir las infecciones y las enfermedades. Será particularmente difícil para usted recuperarse después de una cirugía o un trauma si no hay una cantidad adecuada de nutrientes disponible para reconstruir o reparar los tejidos. También será más propenso a la gripe y la neumonía.

Ser extremadamente delgado también podría afectar sus períodos. Se volverán irregulares o se detendrán por completo. Esto significa que hay una producción errática de hormonas y menos estrógeno para ayudar a mantener una masa ósea saludable.

Si su dieta no le aporta suficientes calorías, su sistema nervioso renal, cardiovascular, gastrointestinal, endocrino y central puede llevar la peor parte. Un aumento de nutrientes no solo nutrirá estos importantes sistemas en su cuerpo, sino que también mejorará la calidad de su piel y cabello, que de lo contrario sufrirán.

Cuando tiene bajo peso, tenderá a sentirse letárgico y fatigado. Es posible que no pueda dar un simple paseo por el jardín. Tendrá menor resistencia y también puede notar que su autoestima se ve afectada.

Aumentar de peso de la manera correcta te hará lucir y sentirte con más energía.

¿Cómo te ayuda el yoga a ganar peso?

El yoga aborda problemas como el metabolismo deficiente, el estrés, la falta de apetito y los problemas digestivos. Si bien ayuda a superar estos problemas, también estabiliza el peso y asegura que logre los objetivos de peso correctos. El yoga mejora la circulación de oxígeno y sangre, y esto ayuda a mejorar la absorción de nutrientes. Fortalece los músculos y le permite volverse fuerte y flexible. También mejora tu resistencia.

Es esencial tener en cuenta que el yoga trabaja principalmente para regular su metabolismo. Por lo tanto, no debes abandonar estas asanas si estás tratando de perder peso. Funcionan para ambos. Debe asegurarse de realizar el aumento de peso a través del yoga bajo la guía de un entrenador calificado. Además, debe apoyar estos ejercicios con una dieta rica en nutrientes.

Yoga para ganar peso

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variación)

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Además, conocido como - Pose de cobra

Beneficios: Bhujangasana actúa tanto en la parte anterior como en la posterior del sistema digestivo, mejorando así el apetito, regulando el metabolismo y eliminando bloqueos. También se estimula el sistema reproductivo. Cuando estira y abre su corazón, su respiración mejora. Hay mejor circulación sanguínea y absorción de nutrientes.

Cómo hacerlo - Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas y los pies hacia abajo. Coloque los codos a los lados. Luego, levante el pecho, colocando el peso del cuerpo no solo en los codos, sino en todo el antebrazo. Inhala profundamente y exhala con fuerza.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Bhujangasana

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2. Vajrasana

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Además, conocido como - Pose de diamante, Pose de rayo

Beneficios: esta asana es la única asana que se puede practicar inmediatamente después de una comida. Actúa sobre el sistema digestivo y ayuda a mantener el metabolismo bajo control. Esta asana calma la mente y opera en todas las áreas que necesitan atención.

Cómo hacerlo: coloque los muslos sobre los músculos de la pantorrilla mientras se sienta en el suelo. Concéntrate y respira. Será prudente colocar una esterilla de yoga o mantas de yoga debajo de las espinillas para que uno pueda pasar unos minutos en esta postura sin muchas molestias.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

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También conocido como - Postura para aliviar el viento

Beneficios: esta asana también actúa sobre el sistema digestivo, estimulándolo y regulándolo. Calma el metabolismo hiperactivo y crea un ambiente amigable para una mejor absorción de nutrientes en el cuerpo.

Cómo hacerlo: acuéstese en el suelo con la espalda apoyada en el suelo. Dobla tus rodillas y abrázalas. Levanta la cabeza del suelo y coloca la nariz entre las rodillas. Mantenga la postura durante unos segundos mientras respira profundamente y luego suelte.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

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Además, conocido como - Pose de pez

Beneficios: el Matsyasana es una pose de yoga muy beneficiosa para aumentar de peso. Funciona en muchos sistemas colectivamente, incluida la glándula tiroides. Regula una glándula tiroides hiperactiva que también puede causar reducción de peso. Fortalece los sistemas digestivo, circulatorio, reproductivo y cardiovascular. El metabolismo y la absorción de nutrientes mejoran, y todos los problemas de pérdida de peso (debido a problemas de tiroides) se abordan y curan con el tiempo.

Cómo hacerlo: acuéstese boca arriba y luego cruce las piernas en el Padmasana. Doble suavemente la espalda de manera que su cabeza descanse sobre su corona. Sienta la curva en la parte superior de la espalda y el cuello. Sostenga por unos segundos y suelte.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Matsyasana

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5. Sarvangasana

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También conocido como: soporte de hombro con soporte

Beneficios: un soporte de hombro trabaja principalmente para mejorar la circulación de la sangre y el oxígeno. Esta asana es una inversión y, por tanto, una nueva cantidad de sangre llega a las zonas inaccesibles, lo que les da un impulso de nutrientes. Todos los bloques de energía se eliminan y el cuerpo se fortalece.

Cómo hacerlo - Acuéstese en Shavasana. Levante las piernas mientras sostiene las caderas con las palmas. Mueva el peso del cuerpo sobre los hombros y levante también la parte superior del cuerpo, ya que la cabeza y la parte superior de la espalda permanecen en el suelo. Sostenga por unos segundos y suelte.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Sarvangasana

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6. Shavasana

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Además, conocido como - Postura del cadáver

Beneficios: esta asana relaja completamente el cuerpo y le permite obtener los beneficios del entrenamiento. Es en este momento cuando se mejora la absorción de nutrientes. El cuerpo está completamente curado.

Cómo hacerlo - Acuéstese en Shavasana. Levante las piernas mientras sostiene las caderas con las palmas. Mueva el peso del cuerpo sobre los hombros y levante también la parte superior del cuerpo, ya que la cabeza y la parte superior de la espalda permanecen en el suelo. Sostenga por unos minutos y suelte. Será más seguro para el área cervical si el cuello y los hombros se apoyan en mantas de yoga anchas.

Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Shavasana

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Estas son solo seis asanas, pero hay muchas más que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de peso ideal. Adéntrate en el mundo del yoga e invita a la buena salud y la felicidad. Alguna vez has considerado