6 Posibles beneficios de caminar descalzo

Probablemente camine descalzo en su casa todos los días. Pero para algunos, toma la forma de un ritual deliberado. Aunque comenzamos a caminar descalzos de niños, pronto comenzamos a usar zapatos y otros tipos de calzado.

Esto a menudo puede privarnos de los muchos posibles beneficios de caminar descalzo. En esta publicación, hemos destacado las formas en que caminar descalzo puede hacerte bien. Más importante aún, también le diremos cómo hacerlo de la manera correcta.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar descalzo?

Caminar descalzo en un entorno natural te pone en contacto con la tierra. Esto transfiere los electrones de la tierra a su cuerpo, induciendo efectos terapéuticos. Estos incluyen reducción de la inflamación, estrés y dolor y mejora del estado de ánimo y el sueño.

1. Puede ayudar a combatir la inflamación

Se ha descubierto que la conexión a tierra (otro nombre para el contacto directo de la piel con la superficie de la tierra) produce diferencias mensurables en las citocinas, compuestos involucrados en el proceso inflamatorio. Curiosamente, este efecto se puede atribuir a los electrones terrestres (1).

El contacto de la piel con la superficie terrestre facilita la propagación de electrones de la tierra al cuerpo humano. Estos electrones ingresan al cuerpo a través de puntos de acupuntura específicos y membranas mucosas (que residen justo debajo de la piel) (1).

Los antioxidantes en nuestro cuerpo están hechos de electrones, que ayudan a neutralizar los radicales libres y eventualmente a combatir la inflamación (2).

2. Puede promover la salud cardiovascular

Varios estudios han arrojado luz sobre los efectos fisiológicos de caminar descalzo (enraizar) para mejorar la salud cardiovascular. También mostraron una disminución en los niveles de viscosidad sanguínea, un efecto que puede reducir la hipertensión (3).

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para resaltar los efectos beneficiosos de caminar descalzo sobre la salud cardiovascular.

3. Puede aliviar la ansiedad

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La conexión a tierra también se relacionó con niveles más bajos de ansiedad. Los sujetos que se enfrentaban a la ansiedad y la depresión, cuando estaban conectados a la tierra durante el sueño en sus propias camas (usando una almohadilla de colchón conductora), experimentaron mejoras en su condición (2).

Aunque el experimento no se realizó en sujetos que realmente caminaban descalzos , el mecanismo involucrado fue el mismo.

4. Puede aumentar la inmunidad

La transferencia de electrones es la clave, nuevamente. El cuerpo es capaz de absorber y donar electrones a las áreas que necesitan apoyo inmunológico (1).

Los informes sugieren que la desconexión de la Tierra podría ser una causa importante del aumento de enfermedades relacionadas con la inflamación que tienen todo que ver con un sistema inmunológico débil (1). Caminar descalzo puede corregir esto.

Esto se debe a que la falta de electrones suficientes en el cuerpo puede debilitar las mitocondrias (estructuras en las células del cuerpo que son responsables de la producción de energía), lo que eventualmente conduce a fatiga crónica y otros problemas. Incluso una lesión menor puede convertirse en un problema de salud a largo plazo (1).

5. Puede ayudar a curar el dolor crónico

Los efectos de la conexión a tierra podrían aliviar los niveles de dolor. Algunas investigaciones muestran que caminar descalzo puede reducir el dolor al alterar la cantidad de neutrófilos y linfocitos circulantes. También modula varios otros factores relacionados con la inflamación (1).

En otro estudio, la conexión a tierra condujo a una resolución rápida de la inflamación crónica dolorosa. Incluso podría prevenir los signos de inflamación después de calor, hinchazón y dolor (1).

Sin embargo, no le recomendamos que salga a caminar (y mucho menos descalzo) si tiene una lesión grave.

6. Puede promover un mejor sueño

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Caminar descalzo también puede inducir un mejor sueño. Los electrones de la tierra se extienden a su cuerpo y causan múltiples cambios psicológicos beneficiosos, incluido un mejor sueño todas las noches (2).

La conexión a tierra también ayuda a normalizar los ritmos biológicos día-noche. Esto le ayuda a relajarse y dormir mejor (4).

7. Puede promover la vista

Hay poca investigación para establecer este aspecto. Este efecto podría tener más que ver con los puntos reflejos del pie que están conectados a los nervios ópticos (5).

¿No es sorprendente que algo tan simple como caminar descalzo pueda cambiar tu vida de manera importante? Sin embargo, esta actividad no viene con ciertas salvedades.

¿Cuáles son los riesgos asociados con caminar descalzo?

Sin la fuerza adecuada en los pies, podría exponerse a daños potenciales cuando camina descalzo, al aire libre. Esto es especialmente cierto si recién está comenzando a caminar descalzo, después de pasar la mayor parte de su vida caminando con zapatos.

Uno de esos riesgos es el de las infecciones. Algunos estudios muestran que caminar descalzo puede provocar la enfermedad del pie diabético en personas susceptibles (6).

También es importante considerar la superficie sobre la que camina descalzo. Caminar descalzo sobre suelo contaminado puede provocar una infección por anquilostomas (7). Las larvas (gusanos inmaduros) presentes en el suelo contaminado pueden penetrar la piel de los humanos.

También es posible que desee evitar caminar descalzo en áreas generalmente asociadas con infecciones por hongos. Estos incluyen piscinas, vestuarios, gimnasio y playa (8).

Hay algunas formas de asegurarse de que puede caminar descalzo de forma segura. Los exploraremos en la siguiente sección.

Cómo caminar descalzo con seguridad

Como todo lo demás, esto requiere tiempo y paciencia. Recuerde lo siguiente:

• Empiece despacio . Debes dar a tus pies y tobillos el tiempo suficiente para adaptarse al nuevo entorno. Comience caminando descalzo sobre superficies nuevas durante unos 10 minutos todos los días. A medida que sus pies se vayan acostumbrando, podrá aumentar el tiempo y la distancia.

• Camine adentro . Antes de salir, puede practicar caminar descalzo en interiores. Tu casa sería un lugar mucho más seguro para empezar a caminar descalzo.

• Relájese si es necesario . Recuerde, esto no es una tarea. Si siente algún tipo de dolor o malestar, deténgase. Descanse un poco y reanude la actividad al día siguiente con un poco más de cuidado.

• Haz ejercicios para equilibrar los pies . Estos pueden fortalecer aún más sus pies y mantenerlo mejor preparado para caminar descalzo al aire libre. Puede hacer esto dentro de su hogar. Puede mantener el equilibrio sobre un pie o incluso flexionar y estirar los pies.

Conclusión

Caminar descalzo fue cómo comenzaron los humanos. Así fue como evolucionamos. Volver a nuestras raíces siempre traerá grandes dividendos, siempre que tengamos el cuidado necesario.

Empiece despacio. Empezar hoy. Caminar descalzo en la naturaleza tiene beneficios mucho más poderosos.

¿Con qué frecuencia caminas descalzo? ¿Cómo te sientes? Háganos saber sus pensamientos dejando un comentario en el cuadro a continuación.

Preguntas frecuentes

¿Está bien caminar descalzo en una cinta de correr?

Está absolutamente bien caminar descalzo en una cinta de correr. Es posible que solo se vuelva incómodo después de un tiempo.

¿Caminar descalzo ensancha los pies?

No, no es así.

¿Qué tal caminar sobre la hierba?

La hierba puede ser la mejor superficie sobre la que puedes caminar descalzo. Es lo más cerca que puedes estar de la Tierra.

8 fuentes

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• Los efectos de la conexión a tierra (puesta a tierra) sobre la inflamación, la respuesta inmunitaria, la cicatrización de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas, Journal of Inflammation Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Conexión a tierra: Implicaciones para la salud de la reconexión del cuerpo humano con los electrones de la superficie de la Tierra, Journal of Environmental and Public Health, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• La conexión a tierra del cuerpo humano reduce la viscosidad de la sangre, un factor importante en las enfermedades cardiovasculares, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, Psicología de las creencias extraordinarias, Universidad Estatal de Ohio.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Revisando la reflexología: concepto, evidencia, práctica actual y capacitación de profesionales, Revista de Medicina Tradicional y Complementaria, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• ¿Caminar descalzo es un factor de riesgo de la enfermedad del pie diabético en los países en desarrollo? Salud rural y remota, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parásitos: anquilostomas, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Prevención y tratamiento de infecciones fúngicas, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Texas A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/