7 posturas de yoga efectivas para aumentar el poder de tu cerebro

Tu cerebro es un órgano maravilloso capaz de hacer lo increíble. Proteger su cordura y bienestar debe ser la máxima prioridad. Muchos factores degeneran el cerebro y permiten que se establezcan los trastornos psiquiátricos. Para evitar esto, fortalezca y mantenga las capacidades de su cerebro practicando las siguientes 7 posturas de yoga.

Antes de eso, descubramos cómo aumentar el poder cerebral mediante el yoga.

Yoga para aumentar el poder cerebral

Su cerebro es un músculo y necesita ejercicio para funcionar mejor. El yoga es la mejor forma de ejercicio que mejora la función cerebral. El estrés y la ansiedad pueden hacer que su cerebro funcione mal, y eso es lo que el yoga puede ayudar a evitar. El yoga regula el nervio vago que se ocupa del estado de ánimo y los niveles de estrés de su cuerpo. Se diferencia de otros ejercicios de mejora del cerebro en su capacidad para facilitar patrones de respiración adecuados que ayudan mucho a calmar su cuerpo y vigorizar su mente.

Yoga para el poder del cerebro: 7 posturas efectivas

1. Padmasana (postura del loto)
2. Vajrasana (postura del diamante)
3. Ardha Matsyendrasana (Postura de medio giro espinal)
4. Paschtimottanasana (inclinación hacia adelante sentado)
5. Halasana (postura del arado)
6. Mayurasana (postura del pavo real)
7. Sirsasana (parada de cabeza)

1. Padmasana (postura del loto)

Padmasana o la postura del loto es sinónimo de las grandes fábulas asociadas con el loto. Lotus se considera un símbolo de pureza, iluminación y desapego. Padmasana es una pose de meditación que funciona mejor cuando se hace por la mañana y no necesariamente con el estómago vacío. Mantenga esta postura de Hatha Yoga de nivel intermedio durante al menos 1 a 5 minutos.

Beneficios: Padmasana relaja la mente y calma el cerebro. Da un buen estiramiento a tus tobillos y rodillas, hace que tus caderas sean más flexibles y mejora tu postura corporal. Padmasana despierta los chakras de su cuerpo y aumenta su conciencia.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Padmasana

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2. Vajrasana (postura del diamante)

Vajrasana o la postura del diamante es un ejercicio de rodillas, generalmente acompañado de ejercicios de respiración. La práctica de Vajrasana permite que su cuerpo se vuelva tan fuerte como un diamante. A diferencia de otras asanas de yoga, Vajrasana se puede practicar después de una comida. Mantenga esta postura de Vinyasa Yoga para principiantes durante al menos 5-10 minutos.

Beneficios: Vajrasana ayuda a la digestión adecuada y con la práctica regular, elimina el estreñimiento. Combate los trastornos estomacales y combate la acidez. La pose ayuda a tu cuerpo a relajarse y aumenta la circulación sanguínea. También mejora la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo y tonifica los músculos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (Postura de medio giro espinal)

Ardha Matsyendrasana o la postura del medio señor de los peces lleva el nombre del sabio Matsyendranath. Es una media torsión espinal con numerosas variaciones. La pose es parte de las 12 asanas básicas de Hatha Yoga. Practique esta asana temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios o 4-6 horas después de una comida por la noche. Mantenga esta postura de Hatha Yoga de nivel básico durante al menos 30-60 segundos.

Beneficios: Ardha Matsyendrasana alivia la rigidez de la espalda y vigoriza la columna, lo que tiene un efecto terapéutico en la mente además de mejorar la digestión. Esta postura aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones y desintoxica los órganos internos. También depura la sangre y mejora su circulación.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (flexión hacia adelante sentado)

Paschimottanasana o la inclinación hacia adelante sentado es una pose clásica de Hatha Yoga que es muy simple de hacer. Esta asana le da a tu cuerpo un buen estiramiento y se concentra en la espalda. Practica la pose por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Si no es posible por la mañana, hágalo por la noche después de 4-6 horas desde su última comida. Durante la práctica, mantén esta postura básica de Hatha Yoga durante 30-60 segundos.

Beneficios: Paschtimottanasana alivia la depresión leve y el estrés, estira bien los hombros y activa los riñones. Dado que se trata de un pliegue hacia adelante sentado, estimula la columna y calma la mente. La asana reduce el dolor de cabeza y la fatiga y cura el insomnio y la presión arterial alta. También aumenta el apetito y reduce la obesidad.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Paschtimottanasana

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5. Halasana (postura del arado)

Halasana o la postura del arado descubre las capacidades ocultas de su cuerpo. El arado es un instrumento agrícola utilizado en muchos países asiáticos que bate la tierra para preparar la siembra de semillas. La pose representa la forma del arado y es una pose de yoga avanzada. Practica la postura por la mañana con el estómago vacío o por la noche con un intervalo de 4-6 horas desde tu última comida. Mantenga la postura durante 30-60 segundos durante la práctica.

Beneficios: Halasana regula el metabolismo y normaliza los niveles de azúcar en sangre. Esta pose libera la tensión en la espalda y mejora su postura. También reduce el estrés y calma el cerebro. Le da a su hombro un buen estiramiento y estimula la glándula tiroides que funciona mal.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Halasana

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6. Mayurasana (postura del pavo real)

Mayurasana o la postura del pavo real se asemeja a un pavo real cuando camina con las plumas hacia abajo. Parece una pose complicada de hacer, pero con un poco de práctica, se vuelve cómoda. Es mejor practicar esta postura por la mañana con el estómago vacío, ya que su cuerpo tiene la energía generada al digerir la comida de la noche anterior. Mantenga esta postura durante 30-60 segundos durante la práctica.

Beneficios: Mayurasana desintoxica el cuerpo y mantiene a raya la fiebre. Fortalece su área abdominal, energiza sus riñones y combate la diabetes. Fortalece la columna vertebral y mejora la postura. La asana mejora la concentración y la coordinación entre la mente y el cuerpo.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Mayurasana

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7. Sirsasana (parada de cabeza)

Sirsasana o Headstand es el rey de todas las posturas de yoga. Requiere una inversión completa de su cuerpo y una buena fuerza en la parte superior del cuerpo. Sirsasana necesita una serie de ejercicios preparatorios durante un período para hacer el asana. Es necesario que tu estómago esté vacío y tus intestinos limpios para practicar esta asana. Intente mantener la postura durante al menos 1 a 5 minutos. Para los principiantes, es seguro intentar la postura con el apoyo de una pared.

Beneficios: Sirsasana calma instantáneamente su cuerpo. Estimula la glándula pituitaria, fortalece los pulmones, mejora la digestión y cura el asma. Fortalece los brazos y las piernas y tonifica los órganos abdominales.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Sirsasana

¿Alguna vez has considerado alguna de estas posturas en yoga para potenciar el cerebro? Estas asanas de yoga amplían tu mente y despejan tu cerebro. Ahora, respondamos algunas preguntas comunes sobre el cerebro humano y el yoga.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Por qué se degenera el cerebro?

El cerebro se debilita principalmente debido al estrés, la ansiedad y las enfermedades. También puede ser el resultado del envejecimiento.

¿Con qué frecuencia practicar yoga para mejorar la capacidad cerebral?

Practica yoga todos los días durante unos 20 minutos para mejorar tus capacidades cerebrales.

El yoga es una forma simple y segura de vigorizar tu mente y mantenerla funcionando. Sálvate de un recuerdo menguante y de una mente embotada probando las asanas mencionadas en este artículo. ¡Ponerse en marcha!