Tabla de contenido:
- ¿Qué es el sudor? ¿Por qué sudamos?
- ¿Por qué la sudoración causa olor corporal?
- 7 beneficios de sudar
- 1. Ayuda a la desintoxicación
- 2. Mejora la función renal
- 3. Regula la temperatura
- 4. Ayuda a curar heridas
- 5. Protege el cuerpo de los gérmenes
- 6. Mejora la salud de la piel
- 7. Mejora el estado de ánimo
- Consejos para reducir el olor a sudor
- Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
Sudar no es atractivo. El hedor puede hacerte consciente y disminuir tu confianza. Pero, ¿sabías que sudar es bueno para ti?
La investigación muestra que hay muchos beneficios de sudar (1), (2), (3). Y puede reducir el hedor siguiendo algunos sencillos consejos. Siga leyendo para saber qué es el sudor, por qué sudamos, la razón detrás del olor a sudor y cómo reducirlo, y los beneficios de sudar. ¡Muévase hacia arriba!
¿Qué es el sudor? ¿Por qué sudamos?
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El sudor es el “líquido que sale del cuerpo a través de los poros de la piel, generalmente debido al estrés físico y / o la alta temperatura con el fin de regular la temperatura corporal y eliminar ciertos compuestos de la circulación” (4).
Sudar ayuda a que su cuerpo se enfríe cuando la temperatura corporal aumenta. Una mezcla de sal, agua y toxinas se excreta en forma de sudor de las glándulas sudoríparas (5). Hablando de glándulas sudoríparas, hay dos tipos: ecrinas y apocrinas.
Las glándulas sudoríparas ecrinas están presentes en todo el cuerpo y en las plantas de los pies. Las glándulas sudoríparas ecrinas producen alrededor de 500 ml - 750 ml de sudor por día (6). Las glándulas sudoríparas apocrinas están presentes en las axilas, los pezones y el tejido areolar de las mamas, las orejas, los párpados y el área de la ingle.
Desplácese hacia abajo para descubrir la razón por la que la sudoración causa olor corporal en algunas personas.
¿Por qué la sudoración causa olor corporal?
La sudoración puede causar olor corporal debido a la presencia de las glándulas sudoríparas apocrinas, por lo que también se las conoce como glándulas sudoríparas odoríferas. Las glándulas comienzan a funcionar cuando llega la pubertad.
Inicialmente, el sudor que producen las glándulas apocrinas permanece inodoro, pero desarrolla olor después de exponerse a las bacterias (7).
Por lo tanto, es necesario mantener la higiene personal para reducir el olor corporal asociado con el sudor. Pero antes de llegar a los sencillos consejos para reducir el olor a sudor, primero comprendamos por qué sudar es bueno para la salud. Desplácese hacia abajo.
7 beneficios de sudar
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1. Ayuda a la desintoxicación
Sudar ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, incluidos los metales pesados como el cadmio y el mercurio, los contaminantes y el alcohol. Los científicos han deducido que dado que la sudoración ayuda a eliminar varias toxinas en el cuerpo, se deben realizar análisis del sudor, junto con análisis de orina y sangre, para obtener una imagen completa de la bioacumulación de toxinas (8).
2. Mejora la función renal
Sus riñones son filtros en tiempo real que ayudan a filtrar las toxinas del agua y a mantener un equilibrio de nutrientes en la sangre. Los científicos han descubierto que el sudor en el baño caliente o en la sauna ayuda a excretar urea, lo que ayudó a los pacientes urémicos a mejorar su función renal (9).
Nota: Sudar mucho y no mantenerse hidratado puede provocar la formación de cálculos renales (10).
3. Regula la temperatura
La sudoración es el mecanismo natural de su cuerpo para mantenerse fresco debido al esfuerzo físico, el estrés o la tensión. Esto evita que la temperatura corporal suba más allá de los 37o C (o la temperatura a la que tu cuerpo se ha adaptado dependiendo de tu temperatura ambiental) e hiperventilación.
4. Ayuda a curar heridas
La sudoración también puede ayudar a curar heridas, raspaduras, quemaduras y úlceras en la piel. “Las úlceras cutáneas, incluidas las causadas por diabetes o úlceras de decúbito, y otras heridas que no cicatrizan siguen siendo una carga tremenda para los servicios de salud y las comunidades de todo el mundo”, dice la autora principal Laure Rittié, Ph.D., profesora asistente de investigación de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan.
También agregó: “Puede resultar sorprendente que se haya tardado hasta ahora en descubrir el papel vital de las glándulas sudoríparas en la reparación de heridas” y “El potencial regenerativo de las glándulas sudoríparas ha sido uno de los secretos mejor guardados de nuestro cuerpo. Nuestros hallazgos ciertamente hacen avanzar nuestra comprensión del proceso de curación normal y, con suerte, allanarán el camino para diseñar mejores terapias dirigidas ".
5. Protege el cuerpo de los gérmenes
Los investigadores encontraron que el sudor contenía un potente antibiótico llamado dermcidin (11). Este antibiótico forma una capa protectora y ayuda a proteger el cuerpo de los gérmenes. Dermcidin protege la piel de infecciones. El lavado constante de la piel puede erosionar esta capa. Por lo tanto, no se lave demasiado el cuerpo y / o la cara.
6. Mejora la salud de la piel
El sudor ayuda a abrir los poros, lo que ayuda a eliminar la suciedad, las bacterias y los contaminantes. Las personas que hacen ejercicio regularmente y sudan han mostrado una mejora significativa en su piel durante un período. El acné y las manchas se reducen y la piel tiene un brillo saludable.
7. Mejora el estado de ánimo
Sudar en el gimnasio o mientras se hace algún ejercicio físico ayuda a segregar endorfinas. Y eso ayuda a mejorar el estado de ánimo y te hace feliz. Esto, a su vez, reduce los niveles de estrés, lo hace sentir mejor y fortalece su inmunidad.
Sudar no es tan malo. Pero hay ocasiones en las que la sudoración excesiva o la hiperhidrosis pueden obstaculizar sus actividades diarias.
Estos son algunos consejos sencillos para reducir el olor a sudor.
Consejos para reducir el olor a sudor
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- Agrega una pizca de alcanfor a tu agua de baño.
- También puede agregar aceite esencial de limón a su agua de baño.
- Lave su ropa interior por separado en agua tibia.
- Mantenga limpias las axilas y el área púbica. Sin embargo, no use el lavado vaginal con regularidad, ya que puede causar un desequilibrio del pH.
- Si hace ejercicio con regularidad, guarde una camiseta adicional y un par de mallas / pantalones cortos en su bolsa de gimnasia.
- Mantenga un desodorante roll-on en su bolso para que pueda usarlo cuando lo necesite.
- Utilice desodorantes y perfumes sin alcohol.
- Use calcetines limpios y limpie sus zapatos de entrenamiento cada semana alterna.
Ahí lo tiene: 7 beneficios de la sudoración y formas de reducir el olor corporal debido a la sudoración. Entonces, comience a sudar y mejore su piel, estado de ánimo y salud. ¡Salud!
Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Sudar quema calorías?
Tradicionalmente, el ejercicio ayuda a quemar calorías. Y cuando haces ejercicio, sudas. La sauna es una forma nueva y eficaz de sudar y perder peso. Puede aprender cómo la sauna le ayuda a perder centímetros aquí.
¿Sudaré menos si bajo de peso?
No, la cantidad de sudor no disminuirá mágicamente porque hayas perdido peso.
¿Es saludable sudar mucho?
Sudar mucho también se conoce como hiperhidrosis. Y no, no es dañino, pero puede resultar incómodo.
¿Cuánto peso puedes perder sudando?
No recomendamos intentar perder peso simplemente sudando. Comer sano, hacer ejercicio y seguir un estilo de vida saludable le ayudarán a perder peso y también a mantenerlo.