Quiste de Baker: síntomas, causas y tratamientos + ejercicios

El dolor y la inflamación se han convertido en una parte habitual de nuestro día a día. Pero, cualquier dolor en un área en particular, junto con la aparición repentina de un bulto, seguramente lo dejará preocupado. Un quiste de Baker es un bulto que puede aparecer justo detrás de la rodilla. Si bien esta afección no es de gran preocupación, es posible que su causa subyacente deba tratarse de inmediato para evitar complicaciones adicionales. Para saber más sobre tratamientos naturales y médicos para el quiste de Baker, siga leyendo.

Tabla de contenido

• Signos y síntomas
• Diagnóstico
• Opciones de tratamiento médico
• Remedios caseros para el quiste de Baker
• ¿Cuándo ver a un médico?

¿Qué es un quiste de Baker?

Puede causar un dolor agudo cuando flexiona o extiende la rodilla por completo o incluso cuando está activo. A menudo, se debe a un problema con la articulación de la rodilla y puede ser provocado por una artritis o un desgarro del cartílago. Estas afecciones pueden provocar la acumulación de demasiado líquido en la rodilla, lo que, a su vez, da como resultado un quiste de Baker.

Si bien este quiste puede causar un dolor agudo en algunas personas, apenas muestra síntomas en otras. Los signos y síntomas comunes asociados con el quiste de panadero se enumeran a continuación.

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Signos y síntomas

• Hinchazón detrás de la rodilla
• Dolor o sensación de ardor en la rodilla.
• Rigidez
• Incapacidad para estirar la rodilla

Estos síntomas suelen empeorar si ha estado activo o de pie durante demasiado tiempo.

Averigüemos ahora qué conduce al desarrollo de un quiste poplíteo o de Baker.

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¿Qué causa el quiste de Baker?

El líquido sinovial permite que sus piernas se balanceen suavemente sin mucha fricción en las articulaciones.

Sin embargo, a veces, las rodillas tienden a producir demasiado de este líquido. Esto da como resultado la acumulación de líquido sinovial en la parte posterior de la rodilla (bolsa poplítea), lo que resulta en un quiste de Baker.

Esta acumulación de líquido sinovial puede deberse a:

• Inflamación de la articulación de la rodilla como en el caso de la artritis.
• Una lesión en la rodilla como una rotura de cartílago.

Estas condiciones también aumentan el riesgo de que una persona desarrolle un quiste de Baker.

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Diagnóstico

El quiste de Baker generalmente se puede diagnosticar con un examen físico.

Sin embargo, dado que algunos de sus síntomas pueden ser bastante similares a los de condiciones médicas más graves, como un coágulo de sangre, un tumor o un aneurisma, su médico puede realizar otras pruebas de diagnóstico como;

• Un ultrasonido
• radiografía
• Imágenes por resonancia magnética (IRM)

Una vez que se detecta un quiste de Baker, su médico puede recomendar cualquiera de los siguientes tratamientos.

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Opciones de tratamiento médico

Las opciones de tratamientos médicos para deshacerse de un quiste de Baker son:

• Drenaje de líquido: su médico puede drenar el quiste con una aguja. Esto generalmente se realiza bajo guía ecográfica y también se conoce como aspiración con aguja.
• Medicamentos: se pueden inyectar corticosteroides, como cortisona, en la rodilla para reducir la inflamación y el dolor.
• Acupuntura: es especialmente útil si la causa del quiste es la artritis.
• Cirugía: si un desgarro de cartílago es responsable del desarrollo del quiste, su médico puede recomendar reparar o eliminar el cartílago afectado.

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Remedios caseros para el quiste de Baker

1. Hielo o calor
2. Aceite de incienso
3. Masaje
4. Aceite de castor
5. Sal de Epsom
6. Vitamina B1

1. Hielo o calor

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Necesitará

Compresa fría o caliente

Lo que tienes que hacer

1. Tome una compresa caliente y aplíquela en el área afectada.
2. Colóquelo allí durante 10-15 minutos y luego quítelo.
3. De manera similar, puede usar una compresa fría.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto varias veces al día.

Por qué esto funciona

Las compresas frías y calientes pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación (1). Por lo tanto, pueden aliviar los síntomas del quiste de Baker.

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2. Aceite de incienso

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Necesitará

• 2-3 gotas de aceite de incienso
• 1-2 cucharaditas de cualquier aceite portador

Lo que tienes que hacer

1. Agregue de dos a tres gotas de aceite de incienso a una cucharadita o dos de cualquier aceite portador como el de coco o de oliva.
2. Mezclar bien y aplicar sobre la zona afectada.
3. Dejar actuar hasta que se seque. También puede dejar esta mezcla durante la noche.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

El aceite de incienso tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación asociadas con el quiste de Baker (2).

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3. Masaje

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El masaje, especialmente el masaje de tejido profundo, es un gran tratamiento para la rigidez y el dolor muscular que a menudo se asocian con un quiste de Baker. Puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor (3).

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4. Aceite de ricino

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Necesitará

• 1-2 cucharaditas de aceite de ricino prensado en frío
• Una compresa tibia

Lo que tienes que hacer

1. Tome una cucharadita o dos de aceite de ricino prensado en frío y aplíquelo en el área afectada.
2. Coloque una compresa tibia sobre esto durante 15-20 minutos.
3. Retire y enjuague el aceite de su piel.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico, que presenta importantes propiedades antiinflamatorias (4). Estas propiedades pueden ayudar a aliviar los síntomas del quiste de Baker.

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5. Baño de sal de Epsom

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Necesitará

• 1 taza de sal de Epsom
• Agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una taza de sal de Epsom a una tina llena de agua.
2. Una vez que la sal se disuelva por completo, remójala durante unos 20 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día o en días alternos.

Por qué esto funciona

La sal de Epsom se conoce comúnmente como sulfato de magnesio debido a su composición. El magnesio es bastante beneficioso cuando se trata de reducir la inflamación y la hinchazón debido a sus actividades antiinflamatorias (5).

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6. Vitamina B1

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Necesitará

1 mg de vitamina B1 o tiamina

Lo que tienes que hacer

Consuma aproximadamente 1 mg de tiamina al día.

Algunos alimentos ricos en esta vitamina son los frutos secos, la avena, las naranjas, los huevos, las legumbres, los guisantes y la levadura.

También puede tomar suplementos adicionales de esta vitamina, pero solo después de consultar a un médico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede incluir pequeñas cantidades de alimentos ricos en vitamina B1 en su dieta diaria.

Por qué esto funciona

En algunos casos, la deficiencia de vitamina B1 o tiamina también podría desencadenar un quiste de Baker. Según un estudio publicado en Oncology Reports, la administración de tiamina curó los quistes de Baker en 13 de 15 casos (6).

Además de seguir estos remedios, modificar su dieta también es importante cuando se trata de deshacerse de un quiste poplíteo para siempre. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.

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Consejos de dieta para el quiste de Baker

Una dieta antiinflamatoria o baja en sodio puede resultar muy beneficiosa para ayudar en el tratamiento del quiste de Baker.

Una dieta antiinflamatoria ideal puede consistir en:

• Verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada
• Frutas cítricas
• Bayas
• Uvas de color rojo oscuro
• Verduras como brócoli y coliflor.
• Lentejas
• Aguacate
• Coco
• Chocolate negro

Las personas afectadas también deben intentar mantenerse alejadas de ciertos alimentos, ya que pueden empeorar los síntomas existentes. Dichos alimentos incluyen:

• Azúcar
• Almidones como harina blanca, pan blanco, arroz blanco y fideos
• Aceites vegetales para cocinar que son ricos en omega-6 pero bajos en omega-3
• Alimentos con grasas trans como comida chatarra y frita
• Productos lácteos
• carne roja
• Aditivos alimentarios artificiales

El ejercicio también puede tener un efecto positivo en sus síntomas. Estos son algunos ejercicios que pueden ayudar a controlar el quiste de Baker al aliviar sus síntomas.

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El mejor ejercicio para el quiste de Baker (poplíteo)

1. Estiramientos de isquiotibiales sentado

Lo que tienes que hacer

1. Mantenga la rodilla recta y apoye el talón en el suelo mientras está sentado.
2. Inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento justo detrás de la rodilla.

¿Cómo ayuda?

Esto puede ayudar a mejorar la extensión de la rodilla, especialmente si está limitada por el dolor.

Repeticiones

12-15

Conjuntos

3

2. Estiramiento de pantorrillas de pie

Lo que tienes que hacer

1. Párese cerca de una pared.
2. Mantenga ambos pies apuntando a la pared y dé un paso hacia adelante con un pie. Mantenga la rodilla de la otra pierna estirada.
3. Inclínese hacia la pared y apoye su cuerpo con los brazos mientras permite que la rodilla delantera se doble hasta que sienta un suave tirón en la parte posterior de la otra pierna.
4. Para controlar el estiramiento de la pierna trasera, intente acercarse o alejarse de la pared.

¿Cómo ayuda?

Un quiste de Baker a menudo deja la parte posterior de la pierna afectada con una sensación de tensión. Este estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión en la pierna trasera.

Repeticiones

12-15

Conjuntos

3

3. Deslizamiento del talón

Lo que tienes que hacer

1. Acuéstese en el suelo con las rodillas rectas sobre la espalda.
2. Doble la rodilla lentamente mientras desliza el talón de la rodilla afectada hacia las nalgas.
3. Una vez que sienta un ligero estiramiento detrás de la rodilla, mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial.

¿Cómo ayuda?

Para aquellos cuya flexión de rodilla es limitada, este ejercicio definitivamente puede ayudar al facilitar un mejor estiramiento.

Repeticiones

10-15

Conjuntos

3

4. Sentadilla contra la pared

Lo que tienes que hacer

1. Apóyese contra una pared o cualquier soporte estable y mantenga los pies separados por un pie.
2. Deslice su cuerpo a lo largo de la pared como si estuviera haciendo una sentadilla mientras apoya su espalda contra la pared.
3. Mantenga esta posición durante unos 3 segundos antes de volver a la posición vertical.

¿Cómo ayuda?

La fuerza de la parte inferior del cuerpo es muy importante cuando se trata de controlar un quiste de Baker. Los cuádriceps son los músculos que sostienen la rodilla y las sentadillas ayudan a fortalecer estos músculos.

Repeticiones

15-20

Conjuntos

3

5. Paso lateral

Lo que tienes que hacer

1. Coloque una banda de resistencia alrededor de sus tobillos.
2. Doble ligeramente las rodillas y ponga todo su peso sobre los talones.
3. Lentamente, dé un paso hacia un lado y deje que la otra pierna lo siga.
4. No permita que la banda de resistencia pierda tensión.

¿Cómo ayuda?

Este ejercicio ayuda a estabilizar las caderas y las rodillas y a fortalecer los músculos de los glúteos.

Estos ejercicios definitivamente ofrecerán alivio del dolor y la inflamación causados ​​por el quiste de Baker. Sin embargo, siempre es mejor consultar a un médico.

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¿Cuándo ver a un médico?

Además, aunque es poco probable, un quiste poplíteo puede ser el resultado de una afección médica grave subyacente. Por lo tanto, buscar atención médica también puede ayudar a resolver todas esas dudas.

¿Esta publicación tuvo éxito en despejar todas sus dudas sobre el quiste de Baker? Háganos saber en el cuadro de comentarios a continuación.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Hay algún movimiento o ejercicio que deba evitar si tengo un quiste poplíteo?

Evite cualquier movimiento repentino o ejercicio intenso si tiene un quiste poplíteo, ya que hacerlo puede empeorar sus síntomas.

¿Puede estallar un quiste poplíteo?

Sí, un quiste de Baker puede romperse. Y cuando lo hace, el líquido del quiste puede filtrarse hacia la pantorrilla y hacer que se enrojezca e hinche.

¿Cuánto dura el quiste de un panadero?

El quiste de Baker puede desaparecer por sí solo. Sin embargo, pueden pasar meses o incluso años para que desaparezca por completo, especialmente sin tratamiento.

¿Cómo sacar líquido de la rodilla de forma natural?

Una de las formas naturales más buscadas de sacar líquido de la rodilla es aplicar una compresa fría / bolsa de hielo en una rodilla elevada.

Referencias

1. “Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para las lesiones musculoesqueléticas” Revista médica de posgrado, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
2. "Actividades biológicas del aceite esencial de incienso en fibroblastos dérmicos humanos" Biochimie Open, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. "Masaje de tejido profundo y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para el dolor lumbar: un ensayo aleatorizado prospectivo" The Scientific World Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
4. "Efecto del ácido ricinoleico en modelos experimentales agudos y subcrónicos de inflamación" Mediators of Inflammation, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
5. "El magnesio disminuye la producción de citocinas inflamatorias: un nuevo mecanismo inmunomodulador innato" Journal of Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. “Deficiencia de tiamina: ¿una posible causa importante de algunos tumores? (revisión) ”Oncology Reports, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.