Las mejores y peores posiciones para dormir

Dormir bien no es fácil. Una mala postura, una cama incómoda y una mente agitada pueden mantenerte despierto toda la noche y desearías poder hacer algo al respecto. Qué tan bien duerma depende de cómo transcurra el día y de la forma en que se prepare para dormir. Lo más importante es que la posición en la que duerme importa mucho. Para saber más sobre las posiciones para dormir y sus diversos pros y contras, sigue leyendo.

Antes de eso, descubramos la importancia del sueño.

¿Por qué es importante dormir bien?

Dormir tranquilamente todos los días durante 6 a 8 horas es necesario para tener un cuerpo y una mente saludables. Un sueño profundo permitirá que tu cerebro se prepare para el día siguiente y te preparará para aprender y recordar nueva información. El sueño adecuado le da a su cuerpo la oportunidad de sanar y reparar el corazón y los vasos sanguíneos, protegiéndolo de las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Un buen sueño descansa su cuerpo y lo ayuda a desarrollar un sistema inmunológico saludable. Y, en general, el tipo de sueño que tenga decidirá su estado de ánimo al día siguiente. También influye en su forma de pensar y reaccionar. Por lo tanto, una persona que duerme bien está más atenta, toma mejores decisiones y es más creativa y saludable.

Ahora, descubramos las diferentes posiciones en las que dormimos y cuál funciona mejor para su salud.

Tipos de posiciones para dormir

1. Dormir boca abajo
2. Dormir en los lados (lado derecho e izquierdo)
3. Dormir con las piernas levantadas
4. Durmiendo boca arriba

1. Dormir boca abajo

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Hay días en los que, después de un largo día de trabajo, lo único que quieres hacer es caer de bruces en la cama y quedarte dormido. Bueno, meter la cara en la almohada puede ser reconfortante, pero a la larga, no te hace mucho bien.

Ventajas: Lo único bueno de dormir boca abajo es que alivia los ronquidos.

Contras: Dormir boca abajo provoca que se despierte por la mañana con dolor e incomodidad. Tensa el cuello, coloca la cabeza en un ángulo incómodo y tira del vientre hacia abajo. Aplana la curva natural de la columna y provoca dolor lumbar. No se recomienda dormir boca abajo durante el embarazo.

Consejo: Dormir boca abajo se considera la peor posición para dormir, y los expertos recomiendan que cambie gradualmente a dormir de lado con la ayuda de almohadas.

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2. Dormir a los lados

Los estudios demuestran que la mayoría de la gente prefiere dormir de lado. Podría estar acurrucado en posición fetal o en un ángulo relativamente más recto. El lado en el que duermes también marca la diferencia. Dormir del lado derecho no tiene el mismo efecto que dormir del lado izquierdo. Cada uno tiene sus beneficios y efectos secundarios únicos. Consulte a continuación para averiguarlo.

• Lado derecho

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Ventajas: Dormir a su derecha permite que su columna se relaje en su curva natural.

Contras: si duerme sobre su lado derecho, está contrayendo todo su sistema cardiovascular, ya que se encuentra en el lado derecho de su cuerpo. Esta posición para dormir sobrecarga los pulmones y comprime la caja torácica. Obstaculiza la circulación sanguínea, haciéndolo moverse durante el sueño para equilibrar la distribución. Evite esta posición si puede y opte por dormir sobre su lado izquierdo.

• Lado izquierdo

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Ventajas: Dormir del lado izquierdo alivia el reflujo ácido y la acidez estomacal. Sin embargo, puede ejercer demasiada presión sobre el estómago. Durante el embarazo, es