Cómo prevenir las espinillas y el acné de forma natural - 13 consejos

Apretar o no apretar, ¡esa es la cuestión! La mayoría de nosotros somos culpables de exprimir esos granos rojos y bulbosos que siguen apareciendo en nuestras caras de vez en cuando. Sin embargo, reventar los granos no es la mejor manera de deshacerse de ellos. Necesita un enfoque sistemático que incluya cuidados personales, cambios en el estilo de vida y la dieta, y una rutina de cuidado de la piel minuciosa para prevenir y eliminar las espinillas. En este artículo, hemos discutido las causas de las espinillas y consejos y remedios para prevenirlas. Desplácese hacia abajo para comenzar.

¿Por qué tenemos espinillas?

Según el diccionario, una espinilla es una mancha inflamada en la piel. Un grano es un tipo de acné que puede ocurrir a cualquier edad y en cualquier momento.

Antes de intentar tratarlo, debe comprender por qué tiene granos o acné. A continuación se mencionan los factores responsables de esta condición:

• Poros obstruidos: cuando los poros o las glándulas sebáceas están bloqueadas, no pueden liberar sebo (una sustancia aceitosa que mantiene la piel hidratada). Una acumulación de grasa, células muertas de la piel y bacterias en el área causa acné o una espinilla.
• Genética: si hay antecedentes de acné en su familia, es probable que usted también lo tenga. Sus genes determinan qué tan sensible es su piel a la fluctuación hormonal, qué tan rápido arroja sus células, cuánto sebo produce y cómo responde a la inflamación. Todos estos factores determinan la facilidad con la que se desarrollan los granos.
• Hormonas: sus niveles de estrógeno y testosterona están directamente relacionados con las espinillas. Es por eso que la mayoría de las veces tiene granos durante la pubertad y el embarazo y cuando está menstruando.
• Estrés: los estudios demuestran que el estrés agrava el acné (1), (2). Las glándulas sebáceas contienen los receptores de las hormonas del estrés. Cuando estás estresado, las hormonas aumentan la producción de sebo en tu piel y causan acné.
• Depresión: la depresión está relacionada con el acné y viceversa. Los estudios han encontrado que el acné está relacionado con un mayor riesgo de depresión (3), (4).
• Fumar: la relación entre fumar y el acné no está clara. Los estudios clínicos han encontrado que el tabaquismo es un factor importante que contribuye a la prevalencia y gravedad del acné (5). Fumar a menudo reduce el flujo de oxígeno a las células de la piel, altera el equilibrio hormonal y ralentiza el proceso de curación.
• Consumo de alcohol: aunque el alcohol no causa acné, afecta los niveles de las hormonas que regulan el acné. Un estudio encontró que el alcohol podría aumentar los niveles de testosterona en las mujeres. También dispara los niveles de estradiol (una forma de estrógeno) en las mujeres (6).
• Dieta: aunque la relación entre la dieta y el acné es discutible, los alimentos específicos (como los alimentos procesados ​​y azucarados) pueden empeorar su condición, mientras que otros alimentos (como los mariscos y las verduras) pueden mejorarla.

Ya sea que los problemas hormonales o los factores genéticos hayan desencadenado los granos o el acné, un dermatólogo puede ayudar a diagnosticar y tratar la causa raíz. En caso de que las espinillas sean causadas por problemas de estilo de vida o por cualquier otro factor (además de la genética y las condiciones hormonales), existen formas de controlarlas. Aquí hay algunos consejos que puede seguir.

Cómo prevenir las espinillas y el acné

1. Lávese la cara adecuadamente

La limpieza a fondo es la columna vertebral de cualquier rutina de cuidado de la piel. Use un limpiador suave y no comedogénico para limpiar su rostro dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarse. Limpia tu cara si sudas mucho. Sin embargo, evite lavarlo solo porque se siente grasoso. Use un papel secante para quitar el aceite de su piel. Además, use agua tibia mientras se lava para abrir los poros.

2. Conozca su tipo de piel

Esto es importante ya que le ayudará a elegir los productos de cuidado de la piel adecuados para su tipo de piel. Los productos que son adecuados para pieles grasas no son ideales para pieles secas. La piel grasa es la más propensa a las espinillas porque las glándulas sebáceas son hiperactivas y producen mucho sebo. La piel mixta también es propensa a las espinillas en la zona T.

3. Mantenga su piel hidratada

Hidratar la piel es fundamental para prevenir las espinillas. Sin embargo, evite los humectantes que contengan sustancias químicas y fragancias sintéticas. Siempre opte por humectantes no comedogénicos para que su piel no se sienta seca después de cada lavado.

4. Use medicamentos para el acné

Hay medicamentos de venta libre disponibles en las farmacias que puede usar para tratar el acné y las espinillas. Consulte a un dermatólogo antes de tomar cualquier medicamento. Además, asegúrese de seguir las instrucciones correctamente.

5. Beba agua (¡mucha!)

Cuando su cuerpo está deshidratado, le indica a su piel que produzca más aceite para mantenerla hidratada. Esto aumenta la inflamación y empeora el acné.

6. Use el maquillaje con prudencia

Es posible que sienta la tentación de cubrir el acné y las cicatrices con maquillaje. Sin embargo, el maquillaje puede obstruir aún más los poros y agravar su condición. Cuando use maquillaje, elija fórmulas no comedogénicas y no grasas. Además, evite las bases pesadas y los correctores.

7. Evite tocar la espinilla

Los dedos albergan gérmenes y bacterias que pueden transferirse a la piel. Por lo tanto, no apriete, toque ni rasque el grano.

8. Manténgase a salvo del sol

La exposición prolongada al sol deshidrata la piel y hace que produzca más grasa, lo que provoca la obstrucción de los poros y los brotes. Lleve un paraguas y use protector solar si va a salir.

9. Controle su dieta

Lo que comes se refleja en tu piel. Por lo tanto, tenga en cuenta lo que está poniendo en su plato. Una revisión publicada en el Journal of the American Academy of Dermatology sugiere que ciertos alimentos pueden empeorar el acné. Los alimentos con un índice glucémico alto, como los dulces horneados, las papas fritas, los refrescos y los elaborados con harina blanca, pueden agravar el acné. Se encontró que los productos lácteos desencadenan brotes de acné en algunos casos (7).

10. No fregar

Evite el uso de exfoliantes faciales si tiene acné. Evite limpiar su cara con almohadillas de tela o toallitas. Frotar la piel ya irritada provoca más inflamación y exacerba las espinillas o los brotes de acné.

11. Revise sus productos para el cuidado del cabello

Los productos para el cuidado del cabello (champús, acondicionadores y productos de peinado) contienen sustancias químicas y aceites que pueden obstruir los poros y causar acné y granos cerca de la línea del cabello, la frente y el cuello. Este tipo de acné a menudo se llama acné cosmético. Utilice productos que no sean comedogénicos, sin aceite y no acnegénicos. Además, después de usar cualquier producto para el cabello, lávese bien el cuero cabelludo para eliminar cualquier residuo.

12. Reducir el estrés

El estrés también puede causar granos y acné. Trate de reducir sus niveles de estrés haciendo meditación o cualquier otra actividad que lo mantenga feliz y libre de estrés.

13. Mantenga limpios los accesorios faciales

Además de controlar sus hábitos de estilo de vida, también debe aplicar medicamentos tópicos para el acné. Puede obtener medicamentos, ungüentos y sueros de venta libre, o el médico puede recetar medicamentos, según la naturaleza y la gravedad de su afección. Echemos un vistazo a los posibles tratamientos para las espinillas o el acné.

Tratamientos alternativos para detener las espinillas y el acné

• Peróxido de benzoilo

El peróxido de benzoilo es un ingrediente muy común en las cremas para el tratamiento del acné / espinillas (8). Por lo general, encontrará cremas que contienen 2,5%, 5% o 10% de peróxido de benzoilo. El acné leve puede requerir un porcentaje bajo de pomada, mientras que el acné severo puede requerir un porcentaje más alto de peróxido de benzoilo. Consulte a su médico antes de realizar su compra porque un porcentaje incorrecto de la crema puede resecar su piel y empeorar su condición.

• Ácido salicílico

En comparación con el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico es una opción de tratamiento más segura para el acné. Trata la afección sin dañar su piel. Tiene propiedades queratolíticas que disuelven la queratina y exfolian la lesión (acné o un grano), calmando así la inflamación (9).

• Azufre

Este agente antibacteriano se ha utilizado para tratar el acné desde la época de los antiguos egipcios. Seca o encoge el grano, reduciendo así la inflamación. El azufre no deshidrata la piel y es más suave que el peróxido de benzoilo (10).

• Tretinoína

Este es un tipo de ácido transretinoico que se usa para tratar el acné durante sus etapas iniciales. Tiene propiedades comedolíticas, lo que significa que destapa los poros, estimula el crecimiento de nuevas células y asegura un flujo suave de sebo (11).

• Ácido azelaico

El ácido azelaico tiene propiedades antiinflamatorias y se usa para tratar el acné moderado. Se estudió el efecto del ácido azelaico al 20% para el tratamiento del acné y se encontró que era tan eficaz como la crema de tretinoína para tratar el acné (12).

• Tratamiento láser

El tratamiento con láser se usa a menudo para tratar el acné moderado a severo y se considera un método seguro y eficaz. Esta es una opción de tratamiento de bajo o ningún riesgo que utiliza rayos de luz para eliminar el acné. Sin embargo, no es un tratamiento independiente. Debe usar medicamentos junto con el procedimiento de tratamiento para una eliminación completa (13).

• Peeling químico

Cuando se realiza bajo la supervisión de un profesional, el peeling químico funciona como magia para aclarar la piel y tratar el acné y la hiperpigmentación. Ayuda a reducir las cicatrices del acné y otros problemas de la piel. El procedimiento puede causar una leve molestia e irritación que se pueden manejar fácilmente (14).

• Microdermoabrasión

Este proceso implica una exfoliación suave del área afectada utilizando dispositivos de mano con puntas con incrustaciones de diamantes para raspar la piel y succión al vacío para eliminarla. Este procedimiento de peeling tópico es muy popular y es seguro y eficaz para tratar el acné leve a severo (15).

Cómo prevenir las espinillas con remedios caseros

Ingrediente	¿Cómo ayuda?
Aceite de árbol de té	Tiene propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir el acné y las espinillas. Pulsa aquí para saber más.
Miel	Tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que ayudan a reducir la inflamación. Pulsa aquí para saber más.
Aloe vera	Además de tener propiedades antibacterianas, también ayuda a calmar la piel. Pulsa aquí para saber más.
Cubo de hielo	Frotar un cubito de hielo sobre el grano reduce la inflamación. Para más detalles, haga clic aquí.
Pasta dental	Puede utilizar pasta de dientes para tratar el acné y las espinillas. Para aprender cómo, da click aquí.
Aspirina	La aspirina no solo se usa para aliviar el dolor, sino también para controlar el acné. Para aprender cómo, da click aquí.

No entre en pánico si le sale un grano, porque eso solo empeorará el problema. Sea paciente con el plan de tratamiento. No espere que el acné o las espinillas desaparezcan de la noche a la mañana. Siga el proceso de tratamiento que ha elegido después de consultar a su dermatólogo y dé tiempo a su piel para que sane.

Preguntas frecuentes

¿A qué edad dejaré de tener granos?

Las espinillas deberían desaparecer principalmente una vez que tengas 20 años y las hormonas de tu cuerpo se equilibren. Sin embargo, si tiene algún problema hormonal, es posible que continúe teniendo granos y acné.

¿Cómo evitar que crezcan las espinillas?

No toque ni pinche el grano. Visite a un dermatólogo y aplique el medicamento recetado para prevenir una mayor inflamación.

15 fuentes

Stylecraze tiene pautas de abastecimiento estrictas y se basa en estudios revisados ​​por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actualizado leyendo nuestra política editorial.

• La asociación entre el estrés y el acné entre estudiantes de medicina en Jeddah, Arabia Saudita, Dermatología clínica, cosmética y en investigación, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• The Impact of Pyschological Stress on Acné., Acta Dermatovenereologica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Comparación de la ansiedad y la depresión en pacientes con acné vulgar y personas sanas, Indian Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Riesgo de depresión entre pacientes con acné en el Reino Unido: un estudio de cohorte poblacional, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiología del acné en la población general: el riesgo de fumar, The British Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Efecto agudo del alcohol sobre los andrógenos en mujeres premenopáusicas. Alcohol and Alcoholism, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Dieta y acné, Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• ¿Cuál es el papel de los limpiadores con peróxido de benzoilo en el manejo del acné? The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Tratamiento del acné vulgar con almohadillas de ácido salicílico. Terapéutica clínica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Una actualización sobre el tratamiento del acné vulgar, Dermatología clínica, cosmética y en investigación, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoína: una revisión de sus propiedades antiinflamatorias en el tratamiento del acné, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Estudios clínicos de crema de ácido azelaico al 20% en el tratamiento del acné vulgar. Comparación con vehículo y tretinoína tópica., Acta Dermatovenereologica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Terapias basadas en la luz para el tratamiento del acné, Indian Dermatology Online Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Eficacia y seguridad del peeling químico superficial en el tratamiento del acné vulgar activo, Anais Brasileiros De Dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• El uso de microdermoabrasión para el acné: un estudio piloto. Cirugía dermatológica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700