Las 13 mejores máquinas traseras de 2020: reseñas y consejos de compra

¿Qué facilita la obtención de una espalda cincelada? ¡Una máquina trasera! También se la conoce como máquina extensora de espalda o silla romana. Puede realizar ejercicios de aislamiento dirigidos a la zona lumbar, los abdominales y los músculos de la cadera. A diferencia de una máquina clásica de remo sentado, la máquina para la espalda ayuda a quemar grasa de la parte inferior del torso y adelgaza la cintura. Da una forma de V para los hombres y una forma de reloj de arena para las mujeres.

Sin embargo, debe elegir una máquina de espalda que sea estable, hecha de material resistente, que brinde amortiguación y soporte su peso corporal. ¿Necesitas algunas recomendaciones? Aquí están las 13 mejores máquinas traseras de 2020 entre las que puede elegir.

Nota: Evite el uso de una máquina para la espalda si tiene un dolor lumbar leve o dolor en la columna lumbar. Evite usarlo a toda costa si tiene una lesión en la espalda baja o un disco deslizado.

Las 13 mejores máquinas de espalda de 2020

1. Máquina de descompresión y extensión Teeter Dex II

La máquina de descompresión y extensión Teeter Dex II es un dispositivo de inversión versátil, giratorio hacia adelante y apoyado en la cadera. Ayuda a fortalecer la zona lumbar, mejora el tono muscular de todo el cuerpo y se puede utilizar para aliviar el dolor de espalda.

Está hecho de plástico y acero y proporciona la estabilidad que necesita para entrenar de forma segura. Puede ejercitarse en varias posiciones para apuntar a su espalda baja y fortalecerla sin extender demasiado la espalda y los isquiotibiales. Este equipo de extensión de espalda reduce el riesgo de una lesión en la espalda baja. Está diseñado para agregar comodidad a su entrenamiento.

El cojín de regazo de vinilo acolchado grande es ajustable en altura y ofrece estabilidad y apoyo. Los rodillos ergonómicos con profundidad ajustable garantizan una sujeción segura de las piernas mientras se encuentra en posición invertida. Los mangos están diseñados para soportar varios ejercicios y están recubiertos de goma para evitar resbalones.

Puede realizar fácilmente flexiones de brazos modificadas y fondos invertidos. La mejor parte es que esta marca está registrada por la FDA, ofrece una garantía de 5 años, admite un peso máximo de 300 libras y es ajustable para usuarios de entre 4'8 ″ - 6'6 ″ de altura.

Pros

• Estable y robusto
• Adecuado para entrenamientos de core, torso y espalda baja.
• Ayuda a estirar la espalda y reducir el dolor.
• No extiende demasiado la zona lumbar.
• Reduce el riesgo de lesiones lumbares.
• Admite muchos entrenamientos diferentes.
• Fortalece la espalda baja.
• Rodillos ergonómicos ajustables para las piernas
• Cojín de regazo de vinilo acolchado ajustable
• Marca registrada por la FDA
• Los mangos recubiertos de goma proporcionan un buen agarre.
• Sujeción segura de piernas
• Da soporte a todo el cuerpo
• Soporta un peso máximo de 300 libras.
• Ajustable para usuarios con 4'8 ″ - 6'6 ″ de altura.

Contras

• Es difícil entrar y salir de la máquina.
• Puede resultar incómodo en la parte superior de los muslos.
• Ocupa mucho espacio en el suelo.
• Puede causar dolor lumbar en personas más bajas.

2. Banco de extensión de respaldo / silla romana ajustable Valor Fitness

El banco de extensión de respaldo / silla romana ajustable Valor Fitness está construido de acero de calibre 12 de 2 ″ x 2 ″ con una base de trípode resistente. Es una máquina estable para fortalecer la espalda baja y los abdominales. Ayuda a construir un núcleo fuerte y sólido. Desde abdominales regulares hasta abdominales oblicuos y estiramiento de la espalda (incluso en sentido inverso), puedes perfeccionar tus movimientos con la máxima estabilidad sin el temor constante de perder estabilidad o caer.

El cómodo acolchado de vinilo de alta calidad hace que el ejercicio sea cómodo y soporta una presión intensa. Las cinco posiciones ajustables con pasadores de bloqueo en la almohadilla para un rango de movimiento de 8 ″ lo ayudan a encontrar la posición correcta para hacer ejercicio sin riesgo de lesiones.

La plataforma de acero garantiza la seguridad al agregar agarre y estabilidad. Las almohadillas para pantorrillas que se pueden ajustar en tres posiciones agregan soporte y bloquean las piernas y evitan caídas. Puede usar cómodamente pesas rusas, chalecos con pesas, placas con peso y pelotas médicas para agregar un desafío a su entrenamiento. Soporta fácilmente un peso máximo de 350 libras.

Pros

• Estable y robusto
• Tiene base de trípode para mayor estabilidad.
• Acolchado de vinilo cómodo y de alta calidad para mayor comodidad.
• Puede soportar una presión intensa debido al entrenamiento.
• Admite varios rangos de movimientos.
• Ayuda a fortalecer la espalda y el tronco.
• Ayuda a estirar la espalda.
• El reposapiés de acero de 16 ”x 14” asegura un agarre adecuado para los pies.
• Las almohadillas para pantorrillas son ajustables, bloquean las piernas para evitar caídas.
• Soporta un peso máximo de 350 libras.

Contras

• El montaje puede llevar tiempo.
• Puede tambalearse
• Puede que no resista un peso enorme.
• Pesado de llevar

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

El Stamina Pro Ab / Hyper Bench es un equipo multiusos. Viene con un banco junto con un extensor de espalda. Por lo tanto, puede hacer abdominales, abdominales oblicuos y agarrar dos mancuernas o pesas libres para sentarse o acostarse cómodamente para hacer press de hombros, press de pecho, press de hombros o flexiones de banco, empujes de cadera, dips de tríceps, filas agachadas, y sentadillas divididas.

La estructura de acero resistente de 2 ″ y el banco acolchado densamente con una tapicería de vinilo cosido duradero brindan apoyo y estabilidad cuando realiza entrenamientos intensos. Los rodillos forrados de espuma bloquean las piernas y sostienen las pantorrillas mientras hace abdominales hacia adelante o hacia los lados. El soporte para los muslos garantiza su seguridad y aumenta la estabilidad y el equilibrio. La mejor parte es que el reposapiés también es ajustable, por lo que admite una variedad de alturas.

El banco que viene con este equipo se puede ajustar en cuatro posiciones y ayuda a mantener una posición estable de la columna. Su diseño compacto y plegable hace que sea fácil de almacenar y también cabe en un espacio pequeño.

Pros

• Estable y robusto
• Equipo polivalente
• Estructura de acero resistente de 2 ″
• Banco de grueso acolchado con tapizado de vinilo cosido duradero.
• Puede realizar ejercicios de cuerpo entero.
• Las almohadillas de espuma de alta densidad soportan y soportan entrenamientos intensos.
• Reposapiés ajustable
• Los rodillos de espuma sostienen y bloquean las patas para brindar estabilidad.
• El banco es ajustable en 4 posiciones.
• La altura del reposapiés es ajustable.
• Plegable y fácil de almacenar.

Contras

• Puede que no admita pesos más pesados.

De Amazon

4. Silla romana de hiperextensión Sunny Health & Fitness

La silla romana de hiperextensión Sunny Health & Fitness es un equipo de entrenamiento de extensión de espalda de 45 grados. Se dirige a la zona lumbar y los glúteos.

Con 39 ”x 24” x 33 ”, el diseño es elegante, pero el marco de acero lo hace estable y resistente. Puede aumentar la fuerza del núcleo sin hiperextender la espalda y correr el riesgo de lesionarse la parte inferior de la espalda. Los rodillos de espuma de alta densidad bloquean la pierna y brindan apoyo a las pantorrillas mientras hace ejercicio. Esta máquina tiene estabilizadores para aumentar la estabilidad del equipo mientras entrenas.

Los niveladores de piso lo ayudan a realizar ejercicios de espalda sin que el equipo se tambalee en un piso irregular. La almohadilla de soporte para los muslos es ajustable en altura (puede ajustarla según su altura). Esta máquina de extensión trasera es plegable y puede guardarla fácilmente en una esquina. Soporta un peso máximo de 250 libras.

Pros

• Apunta a la zona lumbar, el core y las caderas
• Estructura de acero: robusta y estable
• Diseño elegante
• Los estabilizadores y niveladores de piso lo hacen a prueba de bamboleo.
• Soporte de muslo ajustable
• Soporte de espuma para pantorrillas
• No hiperextender la zona lumbar.
• Plegable y fácil de almacenar.
• Soporta hasta 250 libras de peso.

Contras

• Se puede realizar un número limitado de ejercicios.
• No admite alturas más cortas.
• El montaje puede resultar complicado.
• Pesado de llevar para las mujeres.

5. Máquina para abdominales / espalda con placa Valor Fitness DE-5

La máquina para abdominales / espalda con placa Valor Fitness DE-5 es un equipo de entrenamiento multifuncional y eficaz. Puede usarlo para fortalecer y tonificar sus abdominales y espalda moviendo la almohadilla para el pecho detrás o delante del cuerpo. Este equipo de ejercicios para la espalda también mejora el equilibrio, la postura y el rendimiento deportivo.

Los ajustes del reloj de sol le permiten elegir la posición perfecta de la almohadilla para el pecho. Obtienes un rango de ajuste de 295 grados y 28 opciones para las funciones de abdominales y espalda para apuntar a varios músculos de tu cuerpo. Esta máquina de espalda está construida con tubos de acero de calibre 12 de 3 "x 2" y 2 "x 2". Es estable y se mantiene seguro mientras realiza ejercicios intensos de cuerpo completo. Cada pie está revestido con tapas de goma que agregan estabilidad adicional y protegen el piso. El acolchado de vinilo de doble capa en la almohadilla del pecho, el asiento y los rodillos del cojín para los pies brinda comodidad y puede soportar el estrés bajo un uso intenso y repetido.

Pros

• Permite ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo.
• Fortalece y tonifica el core, la espalda baja y los glúteos.
• Mejora el equilibrio, la postura y el rendimiento deportivo.
• Los tubos de acero lo hacen resistente.
• El pie recubierto de goma garantiza la estabilidad.
• El acolchado de vinilo de doble capa en la almohadilla del pecho, el asiento y los rodillos del cojín para los pies brinda comodidad.
• Incluye un adaptador de manga olímpica de plástico, un solo clip de resorte de 50 mm y un solo clip de resorte de 25 mm.
• Garantía de marco de 3 años, garantía de almohadilla de 2 años, garantía de pasadores adecuados de 1 año.

Contras

• Las instrucciones de montaje no están completas.
• Puede hiperextender la espalda.

6. Silla romana ComMax

Una buena máquina de extensión de espalda debe tener una configuración de ajuste múltiple. La silla ComMax Romain es una de esas máquinas con respaldo ajustable. Tiene 3 configuraciones de inclinación: 30-40-50 grados.

La varilla de acero trasera principal también se puede ajustar en siete posiciones de acuerdo con su altura. Las almohadillas de soporte de 1.6 ”con manubrio brindan apoyo y comodidad mientras realiza los ejercicios. Las espumas para piernas mantienen su cuerpo estable mientras realiza abdominales. La máquina para la espalda está diseñada para garantizar un rango completo de movimiento mientras su cuerpo está en una posición inclinada. Es un gran equipo de entrenamiento que se enfoca en varios grupos de músculos. Fortalece y tonifica los abdominales, glúteos, espalda baja e isquiotibiales. Es plegable y se puede guardar fácilmente en un espacio reducido. Soporta hasta 300 libras de peso.

Pros

• 3 posiciones de inclinación
• 7 posiciones de altura ajustables
• Estable y robusto
• La almohadilla del muslo de 6 ”proporciona cojín y apoyo.
• Permite un rango completo de movimiento.
• Trabaja en los abdominales, glúteos, muslos y espalda baja.
• Plegable y se puede guardar fácilmente.
• Soporta un peso máximo de 300 libras.

Contras

• No soporta pesos más pesados.
• No apto para personas altas.

7. Híper extensión de espalda sólida para el cuerpo

La Hyper Extension Body-Solid Back es perfecta para el gimnasio en casa y el uso comercial. Su cuerpo de acero de grueso calibre de 2 ″ x 3 ″ y su almohadilla de soporte de muslos durafirm extra gruesa de 3 pulgadas hacen que este extensor de espalda sea excepcionalmente estable y resistente.

Puede realizar abdominales, estiramientos y abdominales oblicuos para tonificar y fortalecer su núcleo, espalda baja y glúteos. También mejora su flexibilidad y circulación y puede aliviar el dolor lumbar.

Pros

• Cuerpo de acero de gran calibre de 2 ″ x 3 ″
• Estable y robusto
• Mejora tu flexibilidad y circulación.
• Fortalece y tonifica los abdominales, la espalda baja y los glúteos.
• Se puede utilizar en casa o en un gimnasio comercial.
• Se puede utilizar para rehabilitar el dolor lumbar.

Contras

• Sin rollos de espuma para terneros.
• Puede que no sea totalmente cómodo para todo tipo de ejercicios.
• Puede hiperextender la espalda baja.
• No para personas de más de 5'10 ”.
• El montaje puede llevar tiempo.
• No ofrece una buena relación calidad-precio.

8. Banco de hiperextensión Powerline Body-Solid

El banco de hiperextensión Body-Solid Powerline es una combinación de extensión de espalda invertida y flexor oblicuo en un ángulo exacto de 45 grados. El ángulo invertido de 45 grados ayuda a liberar la tensión en la espalda y el cuerpo. Puede fortalecer y tonificar de manera segura y cómoda sus abdominales, espalda baja y glúteos.

Las almohadillas telescópicas de la sección media con doble costura de 4 ”son ajustables para usuarios de todos los tamaños. El banco tiene un rodillo de espuma de 8 ”de gran tamaño para sujetar sus piernas firmemente y brindarle el apoyo necesario para trabajar en su núcleo.

Pros

• Combinación de extensión de espalda invertida y flexor oblicuo en un ángulo exacto de 45 grados .
• Ayuda a fortalecer, tonificar y mejorar la flexibilidad .
• Mejora la circulación
• Libera la fatiga
• Funciona en abdominales, espalda baja y glúteos
• Las almohadillas ajustables de la sección media de 4 ”brindan cojín y comodidad .
• Puede soportar un entrenamiento intenso .
• Los rodillos de espuma de 8 ”bloquean las patas y evitan caídas.

Contras

• El montaje lleva tiempo.

9. Silla romana ajustable Goplus

La silla romana ajustable Goplus está hecha de acero resistente y tubería de acero engrosada. Es resistente y brinda un soporte óptimo para abdominales, flexión lateral y flexiones. Se dirige a los músculos de la espalda baja, los abdominales, los muslos y los glúteos.

Tiene cinco puntos ajustables (de 28,7 ”a 23,5”) para aumentar o disminuir la altura. La almohadilla de apoyo para los muslos de 1.5 ”de ancho brinda apoyo a su cuerpo y los rodillos de espuma evitan que sus piernas se resbalen. Cada pie está revestido con tapones de goma que le permiten entrenar con más estabilidad además de proteger el piso. Esta máquina tiene una capacidad máxima de carga de 330 libras.

Pros

• Marco robusto
• Bueno para tonificar y fortalecer los abdominales, la espalda baja, los muslos y los glúteos.
• Altura ajustable de 5 puntos
• Almohadilla de soporte de muslo de 5 "de ancho
• Rodillos de espuma para apoyo de piernas y estabilización del cuerpo.
• Los tapones de goma protegen el suelo.
• La capacidad máxima de carga de peso es de 330 libras.

Contras

• Puede que no resista pesos más pesados.
• El montaje puede llevar tiempo.

10. Silla romana Gujji Fun

La silla romana Gujji Fun es resistente con un cuerpo de acero resistente y un acabado revestido. Mide 44.5 "x 27.2" x 29-39 ″. Este extensor de respaldo o silla romana tiene cuatro puntos ajustables para aumentar o disminuir la altura (28.7 ”- 23.5”). Esta máquina de extensión de espalda acolchada y acolchada le permite fortalecer y tonificar la espalda baja, abdominales, oblicuos, isquiotibiales y glúteos.

Este equipo de fortalecimiento de la espalda baja tiene una capacidad máxima de peso de 300 libras. Tiene rodillos de espuma para sujetar las piernas y apoyar las pantorrillas mientras hace ejercicio. Su soporte para los muslos dividido amortigua la zona pélvica. Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar el dolor. Si desea una máquina de extensión de espalda multifuncional resistente y estable en un presupuesto, pruébelo.

Pros

• Fortalece la zona lumbar, los abdominales, los muslos y los glúteos.
• Tiene un cuerpo ajustable en 4 puntos.
• Los rodillos de espuma sujetan las piernas y evitan caídas.
• Las almohadillas para los muslos divididas amortiguan y brindan soporte durante el entrenamiento.
• Mejora la circulacion.
• Alivia el dolor y la fatiga.
• Soporta hasta 300 libras de peso.

Contras

• Puede que no admita pesos más pesados.
• Puede que no sea compatible con los altos.

11. Banco de hiperextensión Goplus Fitness

El banco de hiperextensión Goplus Fitness es una máquina de extensión de espalda compacta, resistente y estable. Puede trabajar en sus abdominales colocando su espalda baja contra la almohadilla de soporte, asegurando sus piernas detrás de los rollos de espuma y haciendo abdominales. Dale la vuelta y puedes apuntar a las paredes abdominales haciendo movimientos de "abdominales". Puede realizar fácilmente flexiones laterales para apuntar a los oblicuos y deshacerse de la grasa lateral.

El diseño elegante también facilita su almacenamiento y no ocupa mucho espacio. La altura ajustable (31,4 ″ a 37,4 ″) lo hace compatible con una amplia gama de alturas. La espuma de alta densidad y la tapicería acolchada lo convierten en un cómodo equipo de extensión de espalda. Soporta hasta 220 libras de peso.

Pros

• Cuerpo de acero resistente, robusto y estable
• Permite un posicionamiento suave.
• Altura ajustable en 4 puntos
• Fortalece la parte inferior del cuerpo, abdominales, oblicuos, muslos y glúteos.
• Los acolchados y los rollos de espuma lo hacen ultra cómodo.
• Puede soportar entrenamientos intensos.
• Diseño elegante y compacto
• No ocupa mucho espacio.
• Fácil de almacenar

Contras

• Las almohadillas para los muslos pueden ser más pequeñas.
• Puede que no resista pesos más pesados.

12. Banco de extensión Hyper Back de Lantusi

El banco de extensión Hyper Back de Lantusi es un equipo de ejercicio todo en uno. Esta máquina de respaldo ajustable en altura está unida a un banco plano que también se puede reajustar a una posición inclinada.

Puede realizar abdominales, abdominales, oblicuos, flexiones, tríceps o agarrar pesas para realizar press de hombros, press de pecho, press de hombros y curl de bíceps. Te permite fortalecer y tonificar todo tu cuerpo. El cuerpo robusto y la tapicería acolchada le permiten realizar ejercicios sin perder el equilibrio ni riesgo de lesiones.

Pros

• Permite ejercicios para la parte superior del cuerpo y la zona lumbar.
• Estructura de metal resistente
• Banco plano ajustable
• Máquina de extensión de espalda ajustable en altura
• Bien acolchado para mayor comodidad y estabilidad.
• Los rollos de espuma ayudan a mantener las piernas en su lugar.

Contras

• Tembleque
• Puede que no admita pesos más pesados.
• Reposapiés estrechos
• Toma tiempo ensamblar.

13. Banco de hiperextensión para el hogar con silla romana Henf

El banco de hiperextensión para el hogar Henf Roman Chair es una máquina de respaldo de apariencia simple hecha de acero resistente. Cuenta con cuatro niveles de puntos de ajuste de altura, que le permiten ajustar la altura (27.95-32.28 ”) según sus preferencias.

Este versátil equipo de entrenamiento para la espalda también se enfoca en los glúteos, los muslos y los abdominales para ayudarlo a obtener ese aspecto cincelado en poco tiempo. Puede realizar una fila con mancuernas con un solo brazo, flexiones de bíceps, press de hombros, press de hombros, press de pecho, flexiones oblicuas, abdominales, flexiones, etc.

La tapicería acolchada y el rollo de espuma brindan estabilidad mientras realizas entrenamientos intensos. La capacidad máxima de peso de esta máquina de extensión de espalda es de 176 libras.

Pros

• Diseño elegante
• Robusto
• Estable
• Altura ajustable
• Tapicería acolchada
• El rollo de espuma mantiene las piernas en su lugar.
• Ayuda a fortalecer la zona lumbar, los abdominales, los glúteos y los muslos.
• Soporta hasta 176 libras.
• Plegable y fácil de almacenar.
• Fácil de cargar
• No requiere montaje.

Contras

• No soporta pesos más pesados.

Estas son las 13 mejores máquinas traseras de 2020 que puede considerar comprar. Aquí están los otros tipos de máquinas traseras.

Tipos de máquinas traseras

• Sillas romanas: las sillas romanas son las mejores para los ejercicios de hiperextensión. Se trata básicamente de máquinas para la espalda que ayudan a fortalecer y tonificar la espalda baja, los abdominales, los oblicuos y también se dirigen a los isquiotibiales y los glúteos.

• Camas de tracción: son las más adecuadas para la terapia de descompresión y rehabilitación. Ayudan a acelerar el proceso de recuperación, mejoran la circulación y aumentan la movilidad. Las camas de tracción vienen con cinturillas y tobillos para garantizar la doble seguridad.

Qué buscar en una máquina trasera - Guía de compra

Construcción: compruebe si la máquina trasera está bien construida y hecha de material duradero, especialmente si desea usarla regularmente o si es alta y / o fuerte. Lo mejor es el acero de calibre pesado con un marco ancho. Compruebe si la máquina trasera es plegable y tiene una altura ajustable.

Estabilidad: lo último que desea es caerse de cara y lastimarse. Por lo tanto, evalúe la estabilidad de la máquina en los primeros usos. Compruebe si tiene suficiente acolchado, pies revestidos de goma, un marco ancho y un centro de gravedad más bajo.

Rango de movimiento: si desea invertir en una máquina trasera, es mejor que sea versátil. Vea si le permite apuntar a varios grupos de músculos. Lo mejor es una máquina trasera con un banco ajustable y múltiples puntos para ajustar la altura. Debería permitirle realizar al menos tres tipos de ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la circulación y reducir la fatiga.

¡Precaución!

Las máquinas de espalda son conocidas por causar problemas lumbares. Si no tiene un observador o un entrenador personal que lo guíe, terminará hiperextendiendo su espalda baja y puede enfrentar lesiones irrevocables. Debe mantener la forma adecuada mientras usa esta máquina de extensión de espalda. Evite usarlo si es un principiante o tiene un problema de espalda baja. No utilice esta máquina sin la orientación adecuada de un instructor autorizado.

Conclusión

Una espalda baja fuerte y tonificada ayuda a mejorar el equilibrio, la postura y la silueta de su cuerpo. Queme grasa y talle esos músculos centrales para obtener una apariencia de Dios griego con una máquina de espalda. Espero que esta publicación te ayude a identificar en cuál de estas 13 máquinas traseras quieres invertir.