Síntomas bajos en estrógeno y 9 formas naturales de tratarlos

El estrógeno, una hormona comúnmente asociada con el cuerpo femenino, juega un papel crucial en la salud femenina. Es responsable del desarrollo sexual femenino durante la pubertad. Controla el crecimiento del revestimiento uterino durante el ciclo menstrual y el embarazo y también participa en el metabolismo del colesterol y los huesos. Es por eso que los niveles bajos de estrógeno son un problema grave. Y que es lo que abordaremos en este post. Sigue leyendo.

¿Qué es el estrógeno bajo?

La hormona estrógeno se produce en los ovarios y cualquier cosa que afecte a los ovarios provoca una deficiencia en los niveles de estrógeno.

Varios factores provocan niveles bajos de estrógeno. Incluyen:

• Ejercicio excesivo
• Enfermedad renal crónica
• Síndrome de Turner (un trastorno en el que una mujer nace con un solo cromosoma X)
• Una glándula pituitaria de bajo funcionamiento
• Anorexia u otros trastornos alimentarios.
• Insuficiencia ovárica prematura o cualquier otro trastorno autoinmune
• La ligadura de trompas puede reducir inadvertidamente el suministro de sangre a los ovarios y reducir los niveles de estrógeno
• Deficiencia de magnesio
• La píldora anticonceptiva suprime tanto el estrógeno como la progesterona
• Hipotiroidismo
• Fatiga suprarrenal
• Crecimiento excesivo de levadura con toxinas de levadura que bloquean los sitios receptores de hormonas

Pero, ¿cómo saber si sus niveles de estrógeno están bajando?

¿Cuáles son los síntomas de los niveles bajos de estrógeno?

Las niñas que aún no han alcanzado la pubertad o las mujeres que se acercan a la menopausia tienen un mayor riesgo de niveles bajos de estrógeno. Sin embargo, las mujeres de todas las edades pueden experimentar esta afección.

Algunos de los síntomas comunes de este problema incluyen:

• Sofocos
• Cambios de humor
• Depresión
• Dolores de cabeza (o incluso migrañas)
• Fatiga
• Problemas de concentración y enfoque
• Periodos irregulares o incluso ausentes
• Infecciones del tracto urinario
• Sexo doloroso (debido a la ausencia de lubricación vaginal)
• Huesos débiles o fracturas frecuentes (ya que el estrógeno actúa junto con el calcio, el magnesio y la vitamina D, y su deficiencia puede significar una disminución de la densidad ósea)

Es importante discutir el problema. Pero eso no nos ofrece la solución, ¿verdad? ¿Qué puede hacer para prevenir la deficiencia de estrógenos? ¿Existe alguna manera de aumentar sus niveles de estrógeno? La buena noticia es que hay varias formas en que puede evitar o tratar esta afección.

Cómo aumentar los niveles de estrógeno

1. Controle sus niveles

Visite su doc. Eso es lo primero que debe hacer. Incluso antes de comenzar con un programa de estrógenos (o cualquier otra forma de aumentar los niveles en su cuerpo), siga el consejo de su médico.

Existe una variedad de pruebas que pueden determinar sus niveles hormonales. Su sangre puede ser analizada para FSH (hormona estimulante del folículo). Si eso es todo lo que está mal, es posible que desee probar la terapia con estrógenos después de consultar a su médico. Las terapias pueden incluir píldoras, geles tópicos o parches cutáneos y pueden ser hormonas sintéticas o bioidénticas. Sin embargo, hay muchas opciones para investigar antes de recurrir al reemplazo hormonal. Veamos cómo puede ayudar a su cuerpo a producir sus propias hormonas.

2. Deje de fumar

Patea el trasero. Fumar puede tener efectos perjudiciales sobre el sistema endocrino y esto puede limitar la capacidad de su cuerpo para producir estrógeno (1).

3. Cambie su dieta

Su sistema endocrino necesita un cuerpo sano para producir niveles adecuados de estrógeno. Come sano y asegúrate de que tu comida no sea transgénica. Intente consumir alimentos que contengan fitoestrógenos. Sabemos que los productos de soya como el tofu, las nueces de soja y el edamame producen fitoestrógenos, que imitan los efectos del estrógeno. Pero la soja es muy difícil de digerir y muchas personas son alérgicas a ella, por lo que debe actuar con cuidado. Otros alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen guisantes, habas, arándanos, albaricoques y ciruelas pasas, brócoli, coliflor, semillas de lino, semillas de calabaza crudas, brotes de trébol rojo, brotes de frijol mungo y cereales integrales.

Además, reduzca la ingesta de azúcar, ya que puede provocar desequilibrios hormonales en el cuerpo (2). El azúcar también contribuye al crecimiento excesivo de la levadura y las toxinas de la levadura pueden bloquear los sitios receptores de hormonas.

Agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta o suplementos de magnesio puede ayudar a promover la producción de estrógeno y puede disminuir muchos de los síntomas de niveles bajos de estrógeno.

También puede consumir frutas de bajo índice glucémico, carbohidratos complejos, proteínas y grasas de buena calidad, y hierbas naturales para reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la receptividad celular a varios daños.

4. Intenta ganar peso

En caso de que tenga bajo peso, claro. Tener bajo peso puede dificultar la capacidad de su cuerpo para producir estrógeno. Volver a un peso saludable puede mejorar sus niveles de estrógeno. Las atletas jóvenes que pesan menos de 100 libras pueden perder sus períodos a niveles bajos de hormonas. Necesita grasa corporal para producir hormonas.

5. Elija suplementos de sauzgatillo

El sauzgatillo es una hierba que ha demostrado influir en los niveles de estrógeno (3). Pero consulte a su médico antes de consumirlo ya que la investigación en este aspecto es limitada a partir de ahora. Además, evite el sauzgatillo si está tomando píldoras anticonceptivas o usando medicamentos para tratar la enfermedad de Parkinson.

6. Consumir infusiones de hierbas

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Se ha encontrado que varios tés de hierbas mejoran los niveles de estrógeno. Estos incluyen trébol rojo, alfalfa, lúpulo, regaliz, tomillo, verbena y saw palmetto. Simplemente puede remojar las hierbas en agua caliente durante unos 5 minutos y luego beber el té. Pero al igual que con el sauzgatillo, no se exceda. La mejor manera de saber si está estimulando demasiado estrógeno es el dolor en los senos.

Los tés negros y verdes contienen fitoestrógenos y pueden mejorar los niveles de estrógeno en su cuerpo.

7. Prueba el café

Pero no más de 400 mg de cafeína al día. Los estudios han demostrado que las mujeres que toman más de 200 mg de cafeína al día tienen niveles más altos de estrógeno que las mujeres que no lo hacen.

Pero asegúrese de usar café orgánico. La mayor parte del café es un cultivo muy fumigado, por lo que beber café orgánico puede mantenerlo alejado de los pesticidas y otros fertilizantes dañinos. Y recuerde que la cafeína es un estimulante fuerte, así que no la tome si ya es rápido.

8. Adopte el ejercicio

Aunque hay investigaciones que indican que el ejercicio intenso puede provocar una caída en los niveles de estrógeno, el ejercicio moderado es simplemente saludable y puede reducir el riesgo de cáncer de mama y aumentar la longevidad.

Estas son algunas de las formas en las que puede aumentar los niveles de estrógeno en su cuerpo. Pero asegúrese de que los niveles no sean demasiado altos, ya que eso podría generar otro conjunto de problemas.

9. Aumente su ingesta de líquidos

Aumente la ingesta de líquidos como agua, jugo de vegetales de hojas verdes como apio, espinaca, col rizada y lechuga, té verde y agua de coco para eliminar las toxinas del cuerpo. Alivia el estrés oxidativo y mejora la producción de hormonas en el cuerpo.

¿Qué sucede con los niveles excesivos de estrógeno?

También llamada dominancia de estrógenos, esta afección es más común que los niveles bajos de estrógeno y se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Hinchazón
• Disminución del deseo sexual
• Cambios de humor
• Dolores de cabeza
• Períodos menstruales irregulares
• Manos o pies fríos
• Aumento de peso
• Perdida de cabello
• Ataques de ansiedad / pánico
• Fatiga
• Problemas de memoria
• Senos sensibles / senos que contienen bultos fibroquísticos

Conclusión

La deficiencia de estrógenos es grave, pero no hay nada de qué preocuparse. Con el cuidado y el tratamiento adecuados, seguro que puede revivir su salud y felicidad.

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3 fuentes

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• Fumar cigarrillos y efectos sobre la función hormonal en mujeres premenopáusicas, Perspectivas de salud ambiental, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Demasiada azúcar apaga el gen que controla los efectos de los esteroides sexuales, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Un estudio de acoplamiento molecular de imitaciones de estrógenos fitoquímicos de suplementos dietéticos a base de hierbas. En Silico Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948