Tabla de contenido:
- ¿Qué desencadena la ciática?
- Remedios caseros para aliviar la ciática
- 1. Leche de ajo
- 2. Compresa caliente o fría
- 3. Aceite esencial de jengibre
- 4. Aceite de menta
- 5. Cúrcuma
- 6. Vitaminas
La ciática es el dolor que surge cuando el nervio ciático experimenta irritación. El dolor suele aparecer en la zona lumbar y se extiende a las piernas. El dolor ciático es debilitante e insoportable y le hace perder la vida. En este artículo, hemos compilado una lista de remedios caseros simples que pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la ciática. Siga leyendo para saber más.
¿Qué desencadena la ciática?
El dolor ciático está asociado con el sistema nervioso. Es el resultado de un exceso de presión sobre el disco lumbar. Otros factores contribuyentes incluyen inflamación o irritación del nervio ciático por un hueso adyacente. Algunos problemas subyacentes también causan ciática. Éstos incluyen:
- Crecimiento maligno
- Degeneración de la columna por falta de vitamina D
- Mala postura o lesión por estrés que causa una hernia de disco
- Inflamación que provoca hemorragia interna
- Infecciones relacionadas con la columna
- El embarazo
Estos son algunos de los factores que desencadenan la ciática. Los siguientes son los factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar ciática:
- De fumar
- Obesidad
- Genética
- Deficiencia de vitamina B12
- Llevar un estilo de vida sedentario e inactivo
- Ergonomía de trabajo deficiente
- Depresión
- Ciertas ocupaciones (carpinteros, conductores de camiones y operadores de máquinas)
Es importante tener en cuenta que la mera presencia de estos factores de riesgo no indica que desarrollará ciática. La edad y la salud del individuo también tienen un papel que desempeñar en este aspecto.
Ahora exploraremos los remedios naturales que pueden ayudar a controlar los síntomas de la ciática.
Remedios caseros para aliviar la ciática
- Leche de ajo
- Compresa caliente o fría
- Aceite esencial de jengibre
- Aceite de menta
- Cúrcuma
- Vitaminas
- Jugo de apio
- Raíz de valeriana
- Semillas de fenogreco
- Aloe vera
1. Leche de ajo
El ajo tiene propiedades antiinflamatorias (1), (2). Por lo tanto, puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con la ciática.
Necesitará
- 8-10 dientes de ajo
- 300 mL de leche
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
- Triturar los dientes de ajo.
- Agrega la leche, el agua y el ajo machacado en una cacerola. Lleva la mezcla a ebullición.
- Déjalo hervir a fuego lento. Deje que se enfríe por un tiempo.
- Consume la mezcla mientras esté tibia. Puede agregar unas gotas de miel para darle sabor.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Consuma esto 2 veces al día.
2. Compresa caliente o fría
Las compresas frías y calientes pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor relacionados con la ciática en gran medida (3), (4).
Necesitará
- Una toallita
- Un cuenco de agua helada o cubitos de hielo.
- Agua tibia
Lo que tienes que hacer
- Sumerja un paño limpio en agua tibia o fría, dependiendo de si está usando una compresa fría o caliente.
- Exprima el exceso de agua y colóquelo en el área donde siente dolor agudo.
- Repite este proceso cada 5-6 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto 3-4 veces al día.
3. Aceite esencial de jengibre
El aceite esencial de jengibre puede tener un efecto calmante sobre el dolor lumbar (5). Contiene -gingerol, que presenta propiedades analgésicas y antiinflamatorias (6). Estas propiedades pueden ayudar a reducir el dolor.
Necesitará
- Unas gotas de aceite esencial de jengibre
- Aceite portador de su elección
Lo que tienes que hacer
- Diluya el aceite esencial de jengibre con un aceite portador como el aceite de oliva.
- Aplica esta mezcla en tu espalda baja.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto 2 veces al día para obtener alivio.
4. Aceite de menta
La menta tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias (7), (8). Su capacidad para aliviar el dolor podría ayudar a aliviar la ciática.
Necesitará
- 5-6 gotas de aceite de menta
- Rastro de aceite
Lo que tienes que hacer
- Diluya el aceite de menta con un aceite portador como el aceite de almendras dulces.
- Aplicar esta mezcla en la zona afectada.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Puede hacer esto 2 veces al día.
5. Cúrcuma
La cúrcuma contiene un compuesto bioactivo llamado curcumina que posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias (9). También puede acelerar la regeneración nerviosa (10). Estas propiedades de la cúrcuma pueden ayudar a reducir el dolor del nervio ciático.
Necesitará
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 cucharada de aceite de sésamo
Lo que tienes que hacer
- Mezcle la cúrcuma en polvo y el aceite de sésamo para hacer una pasta espesa.
- Aplicar esta pasta en la zona afectada y masajear suavemente.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto al menos 2 veces al día.
6. Vitaminas
Tomar suplementos vitamínicos puede ayudar en el tratamiento de la ciática. El consumo de vitaminas B12 y D puede aliviar el dolor en la espalda baja y reducir la inflamación (11), (12).
Necesitará
- Suplementos de vitamina B12 y D
- Agua
Lo que tienes que hacer
Puede tomar estos suplementos vitamínicos después de consultar a su médico.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Como