12 remedios caseros para curar la anemia

Aproximadamente 1,62 mil millones de personas padecen anemia en todo el mundo (1). Esta condición afecta principalmente a niños y mujeres en edad reproductiva. La anemia ocurre cuando el recuento de glóbulos rojos o los niveles de hemoglobina se desploman, lo que provoca palpitaciones, manos y pies fríos, fatiga y piel pálida. Si experimenta alguno de estos síntomas, ¡debe prestar atención!

Si no se trata, esta anemia puede volverse fatal. Sin embargo, si sigue algunos pasos pequeños, puede tratar fácilmente la afección y evitar que se convierta en un problema de salud recurrente. Lea esta publicación para descubrir los 12 mejores remedios caseros para la anemia que realmente funcionan. Pero primero, comprendamos de qué se trata la anemia. ¡Muévase hacia arriba!

Tabla de contenido

• ¿Qué es la anemia?
• Signos y síntomas de anemia
• Causas de la anemia
• Tipos de anemia
• Factores de riesgo de anemia
• Diagnóstico
• 12 remedios caseros para tratar la anemia
• ¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en hierro para la anemia?
• Consejos para la prevención y el tratamiento de la anemia

¿Qué es la anemia?

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La anemia (o anemia) es una afección en la que el recuento de glóbulos rojos o los niveles de hemoglobina descienden por debajo de los niveles normales.

Los glóbulos rojos ayudan a transportar oxígeno a todas las partes de su cuerpo (2). La hemoglobina, una proteína rica en hierro presente en los glóbulos rojos, imparte el color rojo a los glóbulos. También ayuda a unir el oxígeno, combatir infecciones y prevenir la pérdida de sangre al inducir la coagulación de la sangre. La anemia hace que llegue menos oxígeno a varias partes de su cuerpo. Como resultado, desarrolla los siguientes síntomas.

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Signos y síntomas de anemia

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• Fatiga
• Debilidad
• Piel pálida
• Dificultad para respirar
• Manos y pies fríos
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Niebla del cerebro
• Dolor en el pecho
• Perdida de cabello
• Arritmia
• Poca resistencia
• Dificultad para concentrarse

Echemos un vistazo a las causas de la anemia.

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Causas de la anemia

Una caída en el recuento de glóbulos rojos o hemoglobina puede ocurrir debido a tres razones principales:

• Su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos.
• Los glóbulos rojos están siendo destruidos por su cuerpo.
• Pérdida de sangre debido a la menstruación, lesiones u otras causas de sangrado.

Según la causa, la anemia se puede clasificar en los siguientes tipos:

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Tipos de anemia

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• La anemia por deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro es el tipo más común de anemia. El hierro es esencial para que los seres humanos produzcan hemoglobina. La pérdida de sangre, la mala alimentación y la incapacidad de su cuerpo para absorber el hierro de los alimentos pueden provocar una deficiencia de hierro (3). Como resultado, su cuerpo no produce suficiente hemoglobina, lo que conduce a la anemia.

• Anemia aplásica

Este tipo de anemia se produce cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos (glóbulos rojos). Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea cada 120 días (4). Cuando su médula ósea no produce glóbulos rojos, el recuento sanguíneo disminuye y provoca anemia.

• Anemia falciforme

La anemia de células falciformes, un trastorno sanguíneo grave, causa anemia de células falciformes. Los glóbulos rojos tienen forma de disco plano o de hoz en este tipo de anemia. Los glóbulos rojos contienen hemoglobina anormal, conocida como hemoglobina de células falciformes, que les confiere la forma anormal. Las células falciformes son pegajosas y pueden bloquear el flujo sanguíneo (5).

• Anemia hemolítica

Este tipo de anemia se produce cuando los glóbulos rojos se destruyen antes de que termine su vida útil normal. La médula ósea es incapaz de producir nuevos glóbulos rojos lo suficientemente rápido para satisfacer la demanda del cuerpo (6).

• Anemia por deficiencia de vitamina B12

Al igual que el hierro, la vitamina B12 también es necesaria para la producción adecuada y adecuada de hemoglobina. La mayoría de los productos animales son ricos en vitamina B12. Pero si es vegetariano o vegano, es posible que tenga deficiencia de vitamina B12. Esto puede inhibir la producción de hemoglobina en su cuerpo y provocar anemia. Este tipo de anemia también se conoce como anemia perniciosa (7).

• Talasemia

La talasemia es un trastorno genético hereditario en el que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Como resultado, las personas con talasemia pueden tener anemia de leve a grave (8).

• Anemia de Fanconi

La anemia de Fanconi es un trastorno sanguíneo genético poco común que conduce a una disfunción de la médula ósea. La anemia de Fanconi evita que la médula ósea produzca suficientes glóbulos rojos. También puede hacer que la médula ósea produzca glóbulos rojos anormales. Esto puede resultar en cáncer y afectar los órganos y tejidos de su cuerpo. Los niños que heredan la anemia de Fanconi tienen defectos de nacimiento (9).

• Anemia por pérdida de sangre

El sangrado excesivo durante la menstruación o el sangrado causado por una lesión, cirugía, cáncer o disfunción del tracto urinario o digestivo puede provocar anemia por pérdida de sangre (10).

Entonces, ¿qué le puede suceder cuando se le diagnostica alguno de estos tipos de anemia? Estos son los factores de riesgo que debe conocer.

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Factores de riesgo de anemia

• Las mujeres y los niños son más propensos a desarrollar anemia que los hombres.
• La anemia durante el embarazo es común, pero no debe dejarse sin tratamiento.
• La infección por cándida puede evitar que su cuerpo absorba las vitaminas B y la deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia.
• Los problemas digestivos como la enfermedad de Crohn, las úlceras y el SII pueden causar anemia.
• Tomar analgésicos con frecuencia también puede ser un factor de riesgo de anemia.
• Las personas mayores de 65 años pueden desarrollar anemia.

Al observar los signos, síntomas y factores de riesgo de la anemia, puede llegar a la conclusión de que tiene anemia. Puede que eso no sea cierto. A continuación, le indicamos cómo puede averiguar si tiene anemia.

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Diagnóstico

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Estos son los pasos que tomará su médico para confirmar si tiene anemia.

• Historia familiar

Dado que algunos tipos de anemia son genéticos, es posible que su médico quiera saber si alguien en su familia tiene anemia.

• Examen físico

1. Escuche los latidos de su corazón para saber si hay alguna irregularidad.
2. Escuche sus pulmones para verificar si su respiración es irregular.
3. Sienta su abdomen para comprobar el tamaño de su bazo o hígado.

• Hemograma completo

La prueba de hemograma completo verifica sus niveles de hemoglobina y hematocrito. También verifica glóbulos rojos, glóbulos blancos, recuento de plaquetas y volumen corpuscular medio (MCV).

• Otras pruebas

Su médico puede pedirle que se haga una prueba de reticulocitos (número de glóbulos rojos jóvenes). También podrían pedirle que se someta a una prueba para conocer el tipo de hemoglobina en sus glóbulos rojos y verificar los niveles de hierro en su cuerpo.

Si su recuento sanguíneo o hemoglobina es bajo, no se asuste. Puede revertir esta situación y llevar una vida saludable. Estos son los mejores remedios caseros para tratar la anemia.

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12 remedios caseros para tratar la anemia

1. Hojas de baqueta
2. Vitaminas B12 y folato
3. Melaza
4. Verduras verdes
5. Vitamina C
6. Probióticos
7. Higos
8. Raíz de remolacha
9. Plátanos
10. Dátiles y pasas
11. Cobre
12. Semillas de sésamo negro

1. Hojas de baqueta

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Necesitará

• 10-15 hojas de muslo
• 1 cucharadita de miel

Qué hacer

1. Pica las hojas y mézclalas bien.
2. Colar el jugo.
3. Agregue miel, revuelva bien y beba.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo con el desayuno.

Por qué esto funciona

Las baquetas están cargadas de vitaminas A y C, hierro, calcio y magnesio que pueden ayudar a curar la anemia.

Precaución

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2. Vitaminas B12 y folato

Necesitará

• 2 huevos
• ½ taza de frijoles horneados
• 1 taza de espinacas tiernas
• 3-4 floretes de brócoli blanqueados
• Sal al gusto

Qué hacer

1. Rompe los huevos en una sartén antiadherente caliente.
2. Espolvoree un poco de sal y cocine los huevos durante 2-3 minutos.
3. Transfiera los huevos a un plato.
4. Agregue los frijoles horneados, el brócoli blanqueado y las espinacas tiernas al plato.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo en el desayuno.

Por qué esto funciona

Las vitaminas juegan un papel crucial en lo que respecta a la función y supervivencia celular. La deficiencia de vitaminas puede causar enfermedades graves, incluida la anemia. El consumo regular de verduras, huevos y frijoles previene la deficiencia de vitamina B12 y folato. También puede tomar suplementos de ácido fólico y vitamina B12 recetados por un médico.

Precaución

No tome suplementos vitamínicos a menos que su médico se los recete. Siga la dosis.

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3. Melaza Blackstrap

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Necesitará

• 1 cucharada de melaza de blackstrap orgánica
• 1 taza de agua tibia o leche

Qué hacer

1. Agregue una cucharada de melaza a una taza de agua tibia o leche.
2. Revuelva bien y beba.

Cuando necesita hacer esto

Lo mejor es consumirlo por la mañana o por la noche unas 2 horas antes de acostarse.

Por qué esto funciona

La melaza es un subproducto dulce obtenido del refinado de la caña de azúcar. Es bajo en azúcar pero rico en vitaminas y minerales como vitamina B6, magnesio, calcio y selenio. El consumo de melaza puede ayudar a aumentar los niveles de hierro en su cuerpo, mejorando así sus niveles de hemoglobina y recuento de glóbulos rojos (11).

Precaución

No lo consuma en cantidades excesivas ya que puede causar diarrea y heces blandas.

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4. Vegetales verdes

Necesitará

• ½ taza de col rizada
• ¼ taza de apio picado
• 1 cucharada de miel
• ½ lima
• Una pizca de sal

Qué hacer

1. Mezcle las verduras picadas, la miel, la sal y el jugo de limón en una licuadora.
2. Mezclar bien.
3. Vierta el batido en un vaso y bébalo.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo en el desayuno o una hora antes de tu entrenamiento.

Por qué esto funciona

Las verduras como la col rizada, las espinacas, las hojas de rábano, las hojas de mostaza, la rúcula, el brócoli y las acelgas son excelentes fuentes de hierro. Consumirlos de forma regular puede ayudar a tratar la anemia.

Precaución

No consuma jugo verde o verduras verdes en exceso. Consuma un máximo de 3-4 tazas de verduras por día.

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5. Vitamina C

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Necesitará

• ½ toronja
• 1 kiwi
• ½ manzana
• 1 cucharadita de miel
• ½ pulgada de jengibre rallado

Qué hacer

1. Coloca la toronja en una licuadora.
2. Pica el kiwi con la piel y agrégalo a la licuadora.
3. Pica la manzana y métela en la licuadora.
4. Agrega jengibre rallado y una cucharadita de miel a la licuadora.
5. Licúalo bien.
6. Viértelo en un vaso y bébalo.

Cuando necesita hacer esto

Puede consumir alimentos ricos en vitamina C para la desintoxicación matutina, el desayuno, el almuerzo o la cena.

Por qué esto funciona

La vitamina C se encuentra principalmente en frutas cítricas. Las frutas como naranja, manzana, lima, limón, pomelo, mandarina, grosellas, manzana y bayas están cargadas de vitamina C y otras vitaminas y minerales esenciales que ayudan en la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esta bebida es una buena fuente de vitamina C y ayudará a acelerar los niveles de hemoglobina y la absorción de hierro.

Precaución

Evite consumir demasiada vitamina C en un día para prevenir la acidez. Además, evite consumirlo después de beber leche o cualquier producto a base de leche.

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6. Probióticos

Necesitará

• ½ taza de yogur
• 1 taza de agua
• 2 cucharadas de jugo de lima
• Unas hojas de cilantro picadas
• Una pizca de sal
• Una pizca de comino en polvo

Qué hacer

1. Licúa el yogur con una licuadora.
2. Sácalo en otro frasco.
3. Agregue agua, sal, jugo de limón, hojas de cilantro picadas y comino en polvo.
4. Revuelva bien y beba.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo después del almuerzo o la cena.

Por qué esto funciona

Es un hecho bien conocido que los probióticos ayudan a mejorar la digestión y la función intestinal. Eso es porque los alimentos ricos en probióticos contienen buenas bacterias intestinales. Los científicos han descubierto que los probióticos aumentan los niveles de vitamina B12 y hierro (12). Los pacientes con anemia pueden mejorar su recuento bajo de glóbulos rojos y sus niveles de hemoglobina al consumir yogur, una buena fuente de probióticos. Puede consumir yogur tal cual o preparar suero de leche y beberlo.

Precaución

Evite consumir probióticos en exceso para prevenir problemas de hinchazón y digestión.

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7. Higos

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Necesitará

• 2-4 higos maduros
• 1 taza de agua

Qué hacer

1. Remoja los higos en un recipiente con agua durante la noche.
2. Corta los higos en cuartos.
3. ¡Agréguelos a su tazón de desayuno y disfrute!

Cuando necesita hacer esto

Consúmelos por la mañana.

Cómo funciona esto

Los higos regordetes y dulces están cargados de hierro. También son buenas fuentes de vitamina A, ácido fólico y magnesio (13). Remojar los higos les ayuda a digerirlos rápidamente.

Precaución

El consumo excesivo de higos puede provocar problemas digestivos. Si está embarazada, consulte a su médico antes de consumir higos.

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8. Remolacha

Necesitará

• Remolachas
• ½ lima
• Policía
• Exprimidor
• Cuchillo

Qué hacer

1. Lavar, pelar y picar las remolachas.
2. Licuarlos.
3. Vierta la mezcla en un vaso y exprima el jugo de media lima.
4. Revuelva y beba.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo en el desayuno o una hora antes de hacer ejercicio.

Por qué esto funciona

La remolacha es una de las mayores fuentes de hierro, magnesio, calcio, vitamina A y ácido fólico (14). Un estudio encontró que dar jugo de remolacha a las adolescentes a media mañana durante 20 días mostró una mejora significativa en los niveles de hemoglobina (15). El jugo de lima no solo realza el sabor de su batido de remolacha, sino que también le agrega una dosis extra de vitamina C.

Precaución

Habla con tu médico antes de consumirlo si estás embarazada o en periodo de lactancia.

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9. Plátanos

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Necesitará

• 1 plátano maduro mediano
• 1 cucharadita de miel

Qué hacer

1. Lavar, pelar y cortar los plátanos en rodajas.
2. Agréguelos a su tazón de desayuno.
3. Rocíe una cucharadita de miel encima. ¡Disfrutar!

Cuando necesita hacer esto

Puedes desayunar plátanos.

Por qué esto funciona

Puede mejorar sus niveles de hierro por un margen significativo al consumir plátanos verdes o maduros. Los plátanos están cargados de hierro, potasio, vitamina C y ácido fólico (16). Proporcionan a su cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para generar glóbulos rojos saludables y mejorar los niveles de hemoglobina.

Precaución

Dado que los plátanos tienen un alto contenido de calorías y potasio, consumir demasiados puede provocar aumento de peso e hiperpotasemia.

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10. Dátiles y pasas

Necesitará

• 3-4 fechas
• 10 pasas

Qué hacer

1. Remoje los dátiles y las pasas en un recipiente con agua durante 20-30 minutos.
2. Cuela el agua y úsala para el consumo.

Cuando necesita hacer esto

Consuma pasas y dátiles por la mañana agregándolos a su tazón de desayuno, batidos, ensaladas o postres.

Por qué esto funciona

Los dátiles y las pasas son buenas fuentes de hierro y vitamina C. La vitamina C ayuda a estimular su inmunidad y mejora la absorción de hierro.

Precaución

Los dátiles y las pasas tienen un alto contenido de azúcar y pueden elevar los niveles de azúcar en sangre.

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11. Cobre

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Necesitará

• Una botella de agua de cobre
• Agua

Qué hacer

Almacene agua en la botella de agua de cobre y bébala según sea necesario.

Cuando necesita hacer esto

Consuma agua con infusión de cobre después del desayuno, el almuerzo o la cena.

Por qué esto funciona

La deficiencia de cobre también puede provocar anemia (17). Por lo tanto, debe consumir suficientes fuentes de cobre para mantener altos sus niveles de hemoglobina y hierro.

Precaución

Puede consumir hasta 10 mg de cobre por día. El exceso de cobre puede provocar fiebre, náuseas y diarrea.

Consejo: Consuma fuentes dietéticas de cobre como hígado de pollo, albaricoques, chocolate amargo, lentejas, garbanzos, champiñones, semillas de girasol, quinua y hojas de nabo.

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12. Semillas de sésamo negro

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de semillas de sésamo negro
• ¼ taza de agua
• 1 cucharadita de miel

Qué hacer

1. Remoje las semillas de sésamo negro en agua durante 2-3 horas.
2. Colar el agua y hacer una pasta espesa con las semillas de sésamo.
3. Consume la pasta de semillas de sésamo negro con una cucharadita de miel.

Cuando necesita hacer esto

Consúmelo todos los días después del desayuno.

Por qué esto funciona

Las semillas de sésamo negro son ricas en ácido fólico, hierro, calcio y magnesio y son muy esenciales para su dieta si padece anemia. Aumentan sus niveles de hierro y ayudan en la absorción de hierro en su sistema.

Precaución

Evite este remedio casero si es alérgico a las semillas de sésamo.

Estos son los 12 remedios caseros que puede probar para mejorar su recuento de glóbulos rojos. A continuación, presentamos algunos alimentos ricos en hierro que puede agregar a su dieta para tratar la anemia.

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¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en hierro para la anemia?

Los mejores alimentos ricos en hierro para la anemia son:

1. Plátano: es rico en hierro, potasio, fibra dietética y otras vitaminas y minerales, lo que lo convierte en el alimento perfecto para prevenir y tratar la anemia.
2. Remolacha: La remolacha es una de las fuentes de hierro más saludables y ricas. Consumirlo regularmente puede ayudar a tratar y prevenir la deficiencia de hierro.
3. Camote: Dulce y bueno para bajar de peso, el camote también es una buena fuente de hierro. Puede consumir aproximadamente una batata por día.
4. Espinaca: La espinaca está cargada de buenos carbohidratos, vitaminas y minerales. El consumo regular de espinacas puede ayudar a tratar la anemia.
5. Legumbres: los frijoles, las lentejas y los guisantes también son excelentes fuentes de hierro y debe agregarlos a su dieta para mejorar los niveles de hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos.
6. Alimentos ricos en proteínas: la carne, el pescado, los huevos y el tofu también están cargados de vitamina B12, ácido fólico y hierro, conocidos por tratar la anemia.

Es posible que no le gusten algunos de los alimentos que enumeramos anteriormente. Pero consúmelos de todos modos si desea tratar la anemia y volver a un estado más saludable. También puede seguir los consejos de prevención y tratamiento que se enumeran a continuación para mantener a raya la anemia.

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Consejos para la prevención y el tratamiento de la anemia

Di no a las bebidas

• Vino tinto

Lamento darte la noticia, pero el vino tinto es un completo no-no por ahora. Previene la absorción de hierro e interfiere con sus medicamentos y el enfoque dietético para tratar la anemia.

• Té negro y verde

A pesar de ser bueno para la pérdida de peso y la buena salud, tanto el té negro como el verde previenen la absorción de hierro. Por lo tanto, evite estos tés.

• café

Ejercicio

Yoga y ejercicios

Hacer yoga y ejercicios en días alternos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y evitar que se sienta fatigado y débil todo el tiempo. Sin embargo, haga ejercicio cuando su condición haya mejorado un poco y se sienta más fuerte.

Otros consejos

• Tomar un baño frío

¡Métete en un baño frío! Un baño refrescante en agua fría puede ayudar a tratar la anemia. ¿Conmocionado? Los estudios sugieren que un baño de agua fría ayuda al cuerpo a alcanzar la temperatura ideal necesaria para el flujo adecuado de sangre a todas las partes del cuerpo.

• Di no a la soja no fermentada

Mientras que los productos de soya fermentados como las salsas pueden ayudar a la absorción de hierro, los no fermentados lo previenen. Por lo tanto, evite los productos de soya no fermentados hasta que su recuento de glóbulos rojos y los niveles de hemoglobina vuelvan a la normalidad.

Para concluir, la anemia es un trastorno sanguíneo común. Pero se puede curar si busca la ayuda adecuada, sabe qué comer y evitar, toma suplementos y vigila de cerca su salud. Estos sencillos remedios caseros son los mejores y han funcionado para muchos. Entonces, sigue estos consejos y disfruta de tu vida al máximo. ¡Cuídate!

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Puedes morir de anemia?

Si no se trata, la anemia puede volverse fatal. Entonces, no debes ignorarlo. Hable con su médico, tome suplementos y siga una dieta rica en hierro para mejorar su condición.

¿Cuánto dura la anemia?

Una vez que comience a consumir alimentos ricos en hierro y a tomar suplementos, pronto verá una mejora. Entonces, realmente depende de las precauciones y medidas que tome para prevenirlo.