17 formas efectivas de deshacerse de la boca seca

La boca seca, también conocida como xerostomía, es una condición que ocurre cuando la boca no produce suficiente saliva para mantenerla húmeda (1). Esto da como resultado una sensación de sequedad crónica en la boca. La boca seca es muy común en personas de edad avanzada y también se puede encontrar en aquellos que toman medicamentos. Sin embargo, también podría haber varias otras razones subyacentes detrás del desarrollo de esta condición. Este artículo cubre las causas, los síntomas y también algunos de los mejores remedios que pueden aliviar la boca seca.

¿Qué causa la sequedad bucal?

Esta condición es el resultado de una disfunción de las glándulas salivales. Hay muchos factores que pueden interferir con el funcionamiento de estas glándulas, y algunos de ellos son los siguientes (2).

• Medicamentos: tomar medicamentos aumenta la probabilidad de desarrollar sequedad en la boca. Se sabe que muchos medicamentos de venta libre, como los que se usan para tratar la depresión y la presión arterial alta, causan sequedad en la boca como efecto secundario.

• Envejecimiento: la capacidad natural del cuerpo para funcionar normalmente se altera con la edad. Esto, junto con el consumo de diversos medicamentos, provoca sequedad de boca en las personas mayores.

• Daño a los nervios: Existe una mayor probabilidad de daño a los nervios si se lesionó cerca de la cabeza o el cuello. Esto también se aplica si se ha sometido a alguna cirugía cerca de la cabeza. Por lo tanto, el daño a los nervios puede resultar en la pérdida del funcionamiento de las glándulas salivales, lo que resulta en una boca seca.

• Fumar: aunque fumar no lo desencadena, puede agravar la afección existente.

• Estrés: la ansiedad a menudo es seguida por el estrés, y esta es una de las razones para desarrollar la boca seca. Las situaciones que provocan tensión e irritación también provocan sequedad de boca.

• Otras condiciones de salud: La boca seca también puede ocurrir como resultado de otras condiciones de salud como fiebre o diabetes. Es un efecto secundario de muchas enfermedades como el VIH / SIDA y la enfermedad de Alzheimer. La boca seca también es uno de los síntomas más comunes de la enfermedad de la tiroides.

• Embarazo: su cuerpo pasa por muchos cambios hormonales durante el embarazo. En algunos casos, las mujeres embarazadas también tienen diabetes gestacional. Estos factores a menudo conducen a una boca seca y en carne viva.

• Respiración por la boca : La respiración por la boca, especialmente mientras duerme, es otra causa de sequedad bucal. Esto ocurre principalmente por la noche, y el individuo a menudo se despierta con dolor de garganta y labios agrietados por la mañana.

Ahora que conocemos bien las causas que desencadenan una boca seca, veamos los síntomas que trae consigo una boca seca.

¿Cuáles son los síntomas de la boca seca?

La sequedad bucal suele ir acompañada de algunos síntomas. Éstos incluyen:

• Una sensación seca y cruda en la boca.
• Dolor de garganta: garganta seca y voz ronca
• Sed: La boca seca y la sed van de la mano. La deshidratación es una de las principales causas de sequedad de boca
• Disfagia: dificultad para hablar o tragar (3)
• Disminución de la capacidad para saborear.
• Labios secos y agrietados
• Lengua blanca: la boca seca conduce al crecimiento de bacterias e infección por hongos en la boca. Esto resulta en una lengua blanca
• Encías pálidas
• Dolores de cabeza: La boca seca puede ser indicativa de deshidratación. Se sabe que los dolores de cabeza se desencadenan debido a la deshidratación.
• Mal aliento: la boca seca facilita el crecimiento bacteriano y esto, a su vez, provoca mal aliento
• Tos seca y conducto nasal seco
• Las comisuras de la boca se secan
• Llagas y úlceras
• Sangrado de encías y dientes cariados

Estos síntomas suelen ser de leves a moderados y seguir algunos remedios caseros fáciles puede ayudar a erradicarlos.

17 mejores remedios caseros para aliviar la boca seca

Como ya sabemos, la boca seca puede ser muy inquietante a largo plazo. Sin embargo, seguir algunos remedios caseros fáciles puede ayudar a tratar y prevenir la reaparición de la boca seca y sus síntomas (4).

1. Jengibre

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Necesitará

• 1 pulgada de jengibre
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Tome un trozo pequeño de jengibre fresco y córtelo en trozos pequeños.
2. Agregue esto a una taza de agua y deje que hierva.
3. Cuela el té de jengibre y agrega un poco de miel al gusto. Consumir inmediatamente.
4. Alternativamente, también puede masticar un trozo de jengibre durante el día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba té de jengibre de 2 a 3 veces al día para obtener mejores resultados.

Por qué esto funciona

El jengibre tiene muchos beneficios medicinales asociados (5). Esto se debe a la presencia de un compuesto bioactivo llamado gingerol. Aparte de esto, también se sabe que el jengibre estimula la saliva. Esto puede ayudar a mantener la boca fresca durante un período prolongado.

2. Té verde

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Necesitará

• 1 cucharadita de hojas de té verde
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Toma unas hojas de té verde y hiérvelas en una taza de agua.
2. Colar el té y agregar miel al gusto. Consumir inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba té verde de 2 a 3 veces al día para obtener beneficios óptimos.

Por qué esto funciona

El té verde, como el té de jengibre, también es una de las mejores hierbas para tratar la boca seca. Es bien conocido por sus propiedades antibacterianas y puede prevenir la formación de caries en la boca. Además, también se sabe que el té verde estimula el flujo de saliva (6).

3. Jugo de aloe vera

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Necesitará

• ¼ de taza de jugo de aloe vera / gel de aloe vera
• Almohadillas de algodón

Lo que tienes que hacer

1. Consume jugo de aloe vera o enjuágate la boca con él.
2. Alternativamente, tome un poco de gel de aloe vera en un algodón y aplíquelo de manera uniforme dentro de la boca.
3. Déjelo actuar durante unos minutos y enjuague bien la boca con agua.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede consumir jugo de aloe vera una vez al día. En caso de que estés aplicando el gel debes hacerlo de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

El aloe vera tiene infinitos beneficios cuando se trata de belleza y salud (7). Puede desencadenar el funcionamiento de las glándulas salivales y aumentar la producción de saliva en la boca (8).

4. Hinojo

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1 cucharadita de semillas de hinojo

Lo que tienes que hacer

Tome algunas semillas de hinojo y mastíquelas después de cada comida.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

Por qué esto funciona

Las semillas de hinojo son ricas en un grupo de metabolitos vegetales llamados flavonoides. Los flavonoides ayudan a estimular la producción de saliva y a mantener la boca limpia. La naturaleza aromática de las semillas de hinojo ayuda a mantener a raya el mal aliento mientras mantiene la boca fresca durante un período prolongado (9).

5. Anís

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• 1 cucharadita de anís
• 1 cucharadita de semillas de hinojo (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Tome algunas semillas de anís y mastíquelas después de cada comida.
2. Alternativamente, también puede mezclar anís con semillas de hinojo para darle más sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto después de cada comida.

Por qué esto funciona

El anís, científicamente conocido como Pimpinella anisum, es otra hierba con muchas propiedades medicinales (10). A menudo se utiliza como estimulante del apetito. Tiene sabor a regaliz y ayuda a combatir el mal aliento y la boca seca.

6. Romero

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• 10-12 hojas de romero
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

1. Tome alrededor de 10-12 hojas de romero en un vaso de agua y déjelas en remojo durante la noche.
2. Use esta agua para enjuagarse la boca por la mañana.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todas las mañanas.

Por qué esto funciona

El romero tiene un aroma maravilloso como el de las semillas de hinojo. Es conocido por sus propiedades antisépticas y calmantes, que pueden ser beneficiosas para tratar la boca seca y sus síntomas (11).

7. Apio

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2-3 ramas de apio

Lo que tienes que hacer

Corta unos palitos de apio y mastícalos durante el día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días para obtener resultados óptimos.

Por qué esto funciona

El apio es una verdura que tiene numerosos beneficios para la salud. Es rico en vitamina C y también contiene muchas enzimas y flavonoides beneficiosos (12), (13). La capacidad de retención de agua del apio es especialmente útil para mantener la boca húmeda y para aumentar la producción de saliva.

8. Perejil

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Un puñado de hojas de perejil.

Lo que tienes que hacer

Tome algunas hojas de perejil y mastíquelas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto a diario después de cada comida.

Por qué esto funciona

El perejil es otra hierba comestible que se sabe que es rica en vitaminas A y C, calcio y hierro. Es un refrescante bucal natural y puede mantener a raya el mal aliento al mismo tiempo que trata la boca seca y los síntomas asociados (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). tiene propiedades antibacterianas, que pueden usarse para mantener la boca limpia (15).

9. Extracción de aceite

El enjuague con aceite se ha utilizado desde hace siglos para mantener la higiene bucal (16), (17).

1. Aceite de oliva

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1 cucharadita de aceite de oliva (virgen extra)

Lo que tienes que hacer

1. Enjuague el aceite de oliva en la boca durante 10 a 15 minutos.
2. Escúpelo y cepíllese los dientes como de costumbre.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Siga este régimen una vez cada mañana.

Por qué esto funciona

El aceite de oliva tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Esto se debe principalmente a la presencia de un compuesto llamado oleocantal. El efecto limpiador del aceite de oliva puede mantener la boca húmeda y también tratar los síntomas de la boca seca (18).

2. Aceite de coco

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1 cucharadita de aceite de coco (extra virgen)

Lo que tienes que hacer

1. Enjuague el aceite de coco en la boca durante unos 10 a 15 minutos.
2. Escupir el aceite y lavarse los dientes como de costumbre.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez cada mañana.

Por qué esto funciona

Al igual que el aceite de oliva, el aceite de coco también ayuda a mantener la boca húmeda. Actúa como un humectante natural y, por lo tanto, puede ayudar a combatir la boca seca y sus síntomas (19).

10. Aceite de pescado

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Una dieta rica en omega-3 o suplementos de aceite de pescado

Lo que tienes que hacer

1. Incluya alimentos ricos en omega-3 como el salmón y el atún en su dieta.
2. Alternativamente, consuma aproximadamente 500 mg de suplementos de aceite de pescado.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto dos veces al día para obtener mejores resultados.

Por qué esto funciona

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que se sabe que disminuyen la inflamación. Los estudios han demostrado que la ingesta de aceite de pescado aumenta la producción de saliva. Por lo tanto, el aceite de pescado también se puede usar para tratar la boca seca y sus síntomas (20).

11. Aceites esenciales

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Los aceites esenciales son bien conocidos por sus propiedades medicinales naturales y sus efectos curativos (21). También se sabe que algunos de los aceites esenciales ayudan con la boca seca y sus síntomas. Se enumeran a continuación:

1. Aceite esencial de menta

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2 gotas de aceite esencial de menta

Lo que tienes que hacer

1. Vierta dos gotas de aceite esencial de menta en su lengua.
2. Extienda el aceite por toda la boca con la lengua.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto durante una semana, antes de cada comida.

Por qué esto funciona

El aceite de menta, científicamente conocido como Mentha piperita, se puede utilizar para estimular las glándulas salivales para que produzcan más saliva. También exhibe efectos protectores (22). La presencia de un compuesto llamado 1,8 cineol en el aceite de menta ayuda a acelerar la secreción de moco en la boca.

2. Aceite esencial de menta verde

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1 a 2 gotas de aceite esencial de menta verde

Lo que tienes que hacer

1. Tome de una a dos gotas de aceite de menta verde en su cepillo de dientes.
2. Cepille suavemente toda la boca con él.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Úselo como enjuague bucal después de cada comida.

Por qué esto funciona

El aceite de menta verde es uno de los principales ingredientes utilizados en muchas pastas dentales y enjuagues bucales. Proviene de la misma familia que la menta. La menta verde puede ayudar a tratar el mal aliento y la boca seca con sus propiedades antibacterianas y limpiadoras (23).

3. Aceite esencial de clavo

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2 gotas de aceite esencial de clavo

Lo que tienes que hacer

1. Vierta dos gotas de aceite de clavo en la lengua.
2. Con la ayuda de tu lengua, esparce el aceite esencial de clavo por el resto de tu boca.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días después de cada comida.

Por qué esto funciona

El aceite de clavo contiene aceites beneficiosos como el eugenol. El eugenol es un compuesto aromático y también es conocido por sus propiedades anestésicas y antisépticas. Estas propiedades del aceite de clavo ayudan a tratar la boca seca y sus síntomas (24).

4. Aceite esencial de eucalipto

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2 gotas de aceite esencial de eucalipto

Lo que tienes que hacer

1. Tome dos gotas de aceite esencial de eucalipto en su dedo o cepillo de dientes.
2. Frote esto suavemente sobre toda su boca.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Siga este régimen a diario, después de cada comida.

Por qué esto funciona

Similar al aceite de menta, el aceite esencial de eucalipto también tiene mentol en su constitución. La naturaleza aromática del aceite esencial de eucalipto, junto con sus propiedades antibacterianas, ayuda a tratar el mal aliento y la boca seca (25).

12. Vinagre de sidra de manzana

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• 1 cucharadita de vinagre de manzana
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

Agregue ACV a un vaso de agua y mezcle bien. Bebe a sorbos durante todo el día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Siga este remedio a diario.

Por qué esto funciona

El ácido acético es uno de los componentes principales del vinagre de sidra de manzana (ACV). El ACV es bien conocido por sus propiedades antibacterianas y antioxidantes (26). A menudo se usa para tratar la diabetes y es un remedio eficaz para tratar la boca seca.

13. Vaselina

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Vaselina

Lo que tienes que hacer

Aplicar una fina capa de vaselina en las encías.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días antes de irse a la cama.

Por qué esto funciona

La vaselina se compone principalmente de vaselina (vaselina). Se utiliza para una curación más rápida de heridas y sellar la humedad (27). Por tanto, la vaselina puede ayudar a tratar la boca seca, especialmente por la noche.

14. Yogur

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Un tazón de yogur

Lo que tienes que hacer

Toma yogur todos los días para crear una capa delgada sobre la mucosa de la boca.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2-3 veces al día.

Por qué esto funciona

El yogur es rico en varios nutrientes y minerales. También tiene propiedades hidratantes y antiinflamatorias similares a la vaselina, que pueden ayudar a tratar la boca seca y sus síntomas (28).

15. Hierro

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Cápsulas de hierro

Lo que tienes que hacer

1. Las personas mayores de 50 años deben consumir aproximadamente 8 mg de suplemento de hierro por día.
2. Aquellos entre 18 y 50 años pueden consumir cápsulas que contienen 18 mg de hierro por día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consume este suplemento a diario.

Por qué esto funciona

Su cuerpo necesita el hierro adecuado para funcionar y mantener su salud en general. La boca seca es uno de los síntomas más comunes y recurrentes de la deficiencia de hierro y se puede tratar aumentando la ingesta de hierro (29).

16. Pimienta de Cayena

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Una pizca de pimienta de cayena molida

Lo que tienes que hacer

Tome pimienta de cayena molida en su dedo mojado y frótela por toda la lengua.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

La pimienta de cayena, científicamente llamada C apsicum annuum 'Cayenne', es bastante popular por sus propiedades digestivas y desintoxicantes (30). También es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ser útiles para tratar los síntomas de la boca seca.

17. Olmo resbaladizo

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• ½ cucharadita de polvo de corteza de olmo resbaladizo
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle el polvo de corteza de olmo resbaladizo con unas gotas de agua y frote suavemente la pasta dentro de su boca. Luego, enjuágate la boca.
2. Alternativamente, también puede consumir té de corteza resbaladiza.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puedes aplicar la pasta todas las mañanas o consumir este té de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

El olmo resbaladizo es un árbol pequeño con propiedades curativas. La corteza de este árbol se usa a menudo por sus propiedades medicinales. Contiene mucílagos que recubren el estómago y alivia el estómago, la garganta, la boca y los intestinos. Por lo tanto, puede ayudar con la digestión y la inflamación (31). También puede tratar la boca seca y sus síntomas con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Puede probar fácilmente estos remedios caseros para aliviar la boca seca, ya que la mayoría de los ingredientes necesarios están disponibles en su cocina. Una vez que vea un cambio positivo en su condición, también puede seguir los consejos preventivos que se mencionan a continuación para evitar la recurrencia de la boca seca.

Consejos preventivos

• Limite su consumo de cafeína.
• Mastique chicles sin azúcar o chupe caramelos sin azúcar.
• Evite el uso de enjuagues bucales que contengan alcohol.
• Dejar de fumar.
• Mantente bien hidratado.
• Intente usar aerosoles y geles humectantes que estén disponibles sin receta. Estos pueden actuar como sustitutos de la saliva.
• Utilice enjuagues bucales especialmente formulados para combatir la sequedad bucal.
• Evite el uso de medicamentos que puedan ser una causa potencial de sequedad bucal.
• Evite respirar por la boca. En su lugar, practique la respiración por la nariz, especialmente de noche.
• Use un humidificador de habitación por la noche. Esto mantiene hidratado el aire a tu alrededor.
• Evite las bebidas azucaradas y gaseosas.
• Empiece a usar pastas dentales con flúor.
• Lleva una dieta rica en proteínas. Además, incluya más sopas y caldos en su dieta.
• Evite consumir alimentos secos como pan, pasteles y galletas saladas.

La sequedad de boca podría ser una gran preocupación si la afección prevalece. Si se encuentra entre los afectados por esta afección, también podría interferir con su vida social debido a los efectos adversos de sus síntomas. Por lo tanto, siempre es mejor tratar la boca seca lo antes posible para prevenir su recurrencia. Dado que la boca seca en sí misma también es un síntoma de ciertos medicamentos, seguir los remedios naturales para tratar esta afección es mejor que optar por tratamientos químicos. Sin embargo, si la boca seca se acompaña de cualquier otro problema médico, visite a su médico de cabecera para un chequeo.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cómo puedo deshacerme de la boca seca por la noche?

Para evitar la sequedad bucal durante la noche, use un humidificador de habitación para humectar el aire. También puede aplicar una capa fina de vaselina dentro de la boca para sellar la humedad y evitar que se seque la boca.

¿Qué causa la boca seca al correr?

Una de las principales causas de la sequedad bucal al correr es la deshidratación. El clima cálido aumenta la posibilidad de deshidratación.

¿Cómo puedo prevenir la boca seca cuando me despierto?

Una vez que se despierte, lávese los dientes con una pasta dental con flúor. Use cualquiera de los remedios naturales mencionados anteriormente como enjuague bucal. Además, también puede usar aerosoles o geles bucales destinados a mantener la boca hidratada.

¿Qué tipo de médico debo consultar si tengo la boca seca?

Puede visitar a su dentista si tiene problemas de boca seca. Sin embargo, si la boca seca es un síntoma de una afección médica subyacente, es