17 remedios caseros para tratar pcos + consejos de prevención

El síndrome de ovario poliquístico es el trastorno endocrino más común que se encuentra en las mujeres (1). Esta condición puede afectar su salud física y mental. Si bien siempre puede recurrir a las opciones de tratamiento recomendadas por los médicos, también puede probar ciertos remedios caseros para controlar los síntomas de esta afección. Lo más importante es que se deben realizar ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta para deshacerse de esta afección y aliviar los síntomas del SOP.

En este artículo, discutiremos el síndrome, sus causas y síntomas, remedios caseros y ciertas medidas de precaución que puede tomar. Sigue leyendo.

Consejos rápidos para combatir el síndrome de ovario poliquístico

1. Incrementa tu ingesta de magnesio.
2. Reduzca los alimentos inflamatorios.
3. Consume suplementos de vitamina B.
4. Hacer ejercicio regularmente.
5. Dormir lo suficiente.

Léalos en detalle en la sección de medidas de precaución

¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?

A medida que las mujeres envejecen, varios trastornos genéticos y hormonales afectan su vida y su salud. Uno de esos trastornos relacionados con el desequilibrio hormonal que afecta a las mujeres es el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

En este síndrome, los quistes llenos de líquido llenan el ovario debido a un desequilibrio de las hormonas reproductivas. Los ovarios se agrandan y dejan de funcionar normalmente (1), (2).

¿Cuál es la causa del síndrome de ovario poliquístico?

En el SOP, el énfasis médico está en las hormonas sexuales desequilibradas y la resistencia a la insulina (3). El desequilibrio hormonal en el síndrome de ovario poliquístico ocurre debido a la falta de progesterona y al exceso de estrógeno, lo que lleva al dominio del estrógeno. Los ciclos continuos de demasiado estrógeno hacen que la ovulación falle, lo que resulta en niveles cada vez más altos de estrógeno y progesterona insuficiente (pero más alta que la testosterona).

Dos factores que pueden desequilibrar las hormonas son el crecimiento excesivo de levadura y la deficiencia de magnesio. La levadura puede crecer demasiado en los intestinos bajo la influencia de antibióticos, esteroides y azúcar. Se liberan toxinas de levadura que pueden ser recogidas por el torrente sanguíneo y bloquear los sitios receptores de hormonas. La deficiencia de magnesio puede causar o contribuir a niveles altos de azúcar en sangre y resistencia a la insulina, desequilibrio tiroideo y suprarrenal, problemas de fertilidad, dolor pélvico, aumento de peso, presión arterial elevada.

En la siguiente sección, hemos enumerado los remedios caseros para el SOP. Aunque estos remedios pueden ayudar a aliviar los síntomas del SOP, le sugerimos que consulte a su proveedor de atención médica para obtener ayuda médica profesional para tratar los síntomas.

Remedios caseros para el SOP

1. Vitaminas
2. Minerales

3. Vinagre de sidra de manzana
4. Aceite de coco
5. Cúrcuma
6. Aceite de onagra
7. Té verde
8. Jalea real
9. Jugo de aloe vera
10. Jugo de amla
11. Palm Jaggery
12. Agua Jeera
13. Semillas
14. Saw Palmetto
15. Canela y miel
16. Raíz de regaliz
17. Sauzgatillo

1. Vitaminas

La vitamina D es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema reproductivo en las mujeres. Desempeña un papel clave en varios procesos ováricos y también afecta la homeostasis de la glucosa. Aproximadamente el 65-85% de las mujeres con SOP tienen deficiencia de vitamina D.

La suplementación con vitamina D (magnesio y calcio) puede regular los procesos metabólicos y reproductivos y ayudar a restablecer la regularidad menstrual y la ovulación (4). Hágase una prueba de los niveles de vitamina D en su cuerpo y comience a tomar suplementos inmediatamente si sus niveles séricos de esta vitamina son bajos.

Dosis: Vitamina D3 1,000-2,000 UI por día.

* Nuestro revisor médico recomienda vitamina D3 10,000 UI por día, junto con vitamina K2 100 mcg por día. Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de vitaminas.

2. Minerales

El magnesio es importante para el control del azúcar en sangre y para superar la resistencia a la insulina (5). Pero no tome demasiado calcio, que puede neutralizar los efectos del magnesio.

Posología: Magnesio 600 mg por día. Calcio 600 mg por día, pero a menudo puede obtener todo el calcio en su dieta, especialmente si consume productos lácteos (6).

3. Vinagre de sidra de manzana

El ACV ejerce un efecto anti-glucémico cuando se ingiere con regularidad. Los niveles de insulina en el cuerpo están regulados y esto puede ayudar a controlar los síntomas del SOP (7), (8).

Necesitará

• 2 cucharaditas de vinagre de manzana
• Un vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

Mezcle el vinagre en agua y beba la solución.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Toma esto a primera hora de la mañana. Puede aumentar lentamente la frecuencia a 2-3 veces al día (antes de las comidas).

4. Aceite de coco

El aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media y antioxidantes que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y la secreción de insulina. También promueve la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol malo en la sangre (9).

Necesitará

1 cucharada de aceite de coco virgen

Lo que tienes que hacer

Consume el aceite de coco tal cual o agrégalo a los batidos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Ingiera aceite de coco todos los días, preferiblemente antes del desayuno.

5. Cúrcuma

La cúrcuma contiene un componente activo llamado curcumina. Este compuesto ayudó a mejorar la sensibilidad a la insulina y actuó como un agente antiinflamatorio en estudios con ratas (10). Por lo tanto, puede ayudar a controlar los síntomas del SOP.

Necesitará

• 1 ½ tazas de leche de coco
• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo

Lo que tienes que hacer

1. Caliente la leche de coco durante 5 minutos y déjela a un lado para que se enfríe.
2. Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a la leche y revuelva bien.
3. Bebe la solución

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta solución 2 veces al día.

Precaución: la cúrcuma puede causar náuseas, indigestión o diarrea. No lo tome con medicamentos para la diabetes o si está embarazada, amamantando o tiene ERGE.

6. Aceite de onagra

La onagra es útil para el síndrome de ovario poliquístico, ya que ayuda a disminuir los niveles altos de colesterol en el cuerpo (11). Ayuda a mejorar la función metabólica. También ayuda a mejorar la resistencia a la insulina entre las mujeres con deficiencia de vitamina D con SOP (12).

Necesitará

Cápsulas de onagra

Lo que tienes que hacer

Tome una tableta al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Este remedio funciona mejor si comienza a tomar el suplemento el primer día de su ciclo y continúa hasta la ovulación.

Nota: consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar estos suplementos.

7. Té verde

Los potentes antioxidantes presentes en el té verde, llamados catequinas, pueden ayudar a reducir los niveles de hormonas que causan quistes ováricos y síntomas relacionados. También ayudan a controlar los niveles de insulina. Beber té verde todos los días también puede afectar el aumento de peso que se ve comúnmente en el SOP y lo ayuda a deshacerse de este peso excesivo (13 ), (14).

Necesitará

• 1 cucharadita de té verde en polvo o 1 bolsita de té verde
• Una taza de agua caliente
• 1 cucharadita de miel

Lo que tienes que hacer

1. Prepare té verde fresco sumergiendo la hierba en agua caliente durante 4-5 minutos.
2. Colar, agregar miel y mezclar bien.
3. Bebe el té mientras esté tibio.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Toma 2-3 tazas de té verde al día.

8. Jalea real

La jalea real contiene una rica concentración de nutrientes, vitaminas y minerales. Los experimentos han demostrado que la jalea real exhibe efectos estrogénicos y ayuda a regular las anomalías en el ciclo menstrual. El uso de este suplemento a base de hierbas puede facilitar la función óptima de sus ovarios (15).

Necesitará

1-2 cucharadita de jalea real

Lo que tienes que hacer

Tome este líquido parecido a la miel solo o mezclado con su desayuno.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

9. Jugo de aloe vera

Se ha demostrado que los componentes del aloe vera reducen los niveles de colesterol en sangre, lo que lleva a restaurar el estado de los esteroides ováricos en estudios con ratas (16). Esto tiene un impacto positivo en la función ovárica y ayuda a aliviar los síntomas del SOP.

Necesitará

Un vaso de jugo de aloe vera

Lo que tienes que hacer

Beba esto por la mañana antes del desayuno.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Toma este jugo todos los días.

10. Jugo de Amla

Amla es un maravilloso agente desintoxicante y reductor del colesterol. Exhibe efectos antioxidantes y antiinflamatorios (17). Por lo tanto, puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal en el cuerpo y aliviar los síntomas del SOP.

Necesitará

• 1/2 taza de jugo de amla
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

Diluya el jugo de amla con agua y bébalo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Repite esto una vez al día.

11. Palm Jaggery

El azúcar de palma o azúcar de palma se considera una opción más saludable que el azúcar blanco regular debido a su capacidad para regular los niveles de insulina y azúcar en sangre. También posee un índice glucémico bajo y aumenta los niveles de energía (18). Los niveles más altos de insulina son comunes en los pacientes con SOP, y este tipo de azúcar moreno sin refinar puede afectar significativamente su salud cuando se incluye en su dieta.

12. Jeera Water

La jeera o el comino reducen los niveles de azúcar en sangre y pueden ayudar a perder peso (19). Estas propiedades pueden ayudar a tratar los síntomas del SOP.

Necesitará

• 1/2 cucharadita de polvo de jeera (polvo de semillas de comino)
• Una taza de agua tibia

Lo que tienes que hacer

Mezcle el polvo de jeera en el agua y bébalo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Repite esto dos veces al día.

13. Semillas

(a) Semillas de Kalonji

Las semillas de Kalonji poseen una gran cantidad de propiedades beneficiosas. Contiene timoquinona que puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (20).

Necesitará

• 1 cucharadita de aceite de kalonji (aceite de semilla negra)
• 1 cucharadita de miel

Lo que tienes que hacer

Mezclar los dos ingredientes y tener la mezcla por la mañana.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Repita esto todas las mañanas tan pronto como se despierte.

(b) Semillas de chía

Las semillas de chía son fuentes ricas en fibra dietética, grasas saludables, proteínas y minerales. También contienen ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y controlar los niveles de colesterol y presión arterial (21). Agréguelos a su batido, muffins o yogur y tómelos todos los días.

(c) Semillas de fenogreco

La alholva es un remedio potente para reducir los efectos del SOP. Se encontró que los extractos de fenogreco reducen el tamaño del quiste y facilitan la reanudación de los ciclos menstruales normales en mujeres con SOP (22).

Necesitará

• 3 cucharaditas de semillas de fenogreco
• 1/2 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Remoje el fenogreco durante la noche o durante un mínimo de 6-8 horas.
2. Tome una cucharadita de semillas remojadas con un poco de miel e ingiérala.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días por la mañana y de 5 a 10 minutos antes del almuerzo y la cena.

(d) Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo contienen nutrientes beneficiosos para las mujeres con SOP. Se descubrió que las semillas de sésamo son útiles para tratar la oligomenorrea, una afección caracterizada por un flujo menstrual poco frecuente (23). La oligomenorrea a menudo se asocia con el síndrome de ovario poliquístico.

Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de sésamo negro
• Un vaso de agua
• Azucar de palmera

Lo que tienes que hacer

1. Hervir las semillas en agua hasta que el agua se reduzca a la mitad.
2. Cuele esta mezcla y agregue un poco de azúcar moreno para darle sabor.
3. Bebe esta decocción de hierbas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba 1-2 tazas al día.

(e) Semillas de hinojo

Se dice que las semillas de hinojo ayudan en el tratamiento del SOP, ya que tienen propiedades antihirsutistas y ayudan a disminuir los niveles de andrógenos (hormonas masculinas) en estudios en humanos y animales (24), (25).

Necesitará

• 2 cucharaditas de semillas de hinojo
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Remojar el hinojo en un vaso de agua durante la noche.
2. Agregue otro vaso de agua a esto por la mañana y hierva la solución durante 5-6 minutos.
3. Colar y beber esta agua mientras esté tibia.
4. Puede remojar y hervir semillas de hinojo y fenogreco juntas para aprovechar los beneficios combinados de estas especias.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Tome agua infundida con hinojo todos los días por la mañana con el estómago vacío.

(f) Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza tienen propiedades hipoglucémicas que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre (26). También contienen beta-sitosterol que puede reducir los niveles de andrógenos (27). Por lo tanto, pueden ayudar a reducir los síntomas del SOP, como el hirsutismo, el acné y el aumento de peso.

14. Saw Palmetto

Esta hierba reduce los niveles excesivos de testosterona que se ven en el SOP. Evita que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona, lo que conduce a un crecimiento excesivo del cabello (28).

Necesitará

Extracto de Saw Palmetto

Lo que tienes que hacer

Dependiendo de la concentración del extracto, tome alrededor de 150 mg - equivalente a 200 mg después de consultar a su médico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Toma este suplemento a diario.

Precaución: Las mujeres que están amamantando o embarazadas no deben usar esta hierba.

15. Canela Y Miel

Los estudios muestran que la canela puede mejorar la ciclicidad menstrual y puede ser una opción de tratamiento eficaz para el SOP (29).

Necesitará

• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharada de miel

Lo que tienes que hacer

Combine los dos e ingiera la mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Repite esto una vez al día.

16. Raíz de regaliz

Los estudios en animales muestran que los extractos de regaliz pueden ser un tratamiento potencial para el SOP al regular el equilibrio hormonal y los folículos ováricos irregulares (30).

Necesitará

• 1 cucharada de raíz de regaliz
• Una taza de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Vierta el agua caliente sobre el regaliz y déjelo reposar unos minutos.
2. Colar y beber este té de hierbas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Toma una taza de té de regaliz todos los días.

17. Sauzgatillo

El sauzgatillo, que se conoce científicamente como Vitex agnus-castus , es útil para tratar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Los estudios demuestran que puede ayudar a normalizar el ciclo menstrual y reducir los niveles de testosterona en mujeres con SOP (31).

Necesitará

Suplementos de sauzgatillo

Lo que tienes que hacer

Tome el suplemento según lo recomendado por el médico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

La frecuencia dependería de la dosis de los suplementos que tengas. Por lo general, una cápsula al día es