Tabla de contenido:
- Cómo deshacerse de las tablillas de la espinilla naturalmente
- 1. Compresa caliente o fría
- Necesitará
- Lo que tienes que hacer
- ¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
- 2. Jugo de cereza
- Necesitará
- Lo que tienes que hacer
- ¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
- 3. Jacuzzis con aceites esenciales
- Necesitará
- Lo que tienes que hacer
- ¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
- 4. Masaje
- 5. Raíz de jengibre
- Necesitará
- Lo que tienes que hacer
- ¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
- 6. Vitamina D
En un momento estás trotando, haciendo ejercicio o tal vez simplemente haciendo ejercicio. Y al momento siguiente, experimenta un dolor agudo e insoportable que sube por la parte inferior de la pierna. Esto puede significar que tiene dolor en las piernas.
Las férulas en las piernas son uno de los problemas más comunes relacionados con el ejercicio. Causa un dolor severo en el hueso grande de la parte inferior de la pierna llamado espinilla. Esta condición se conoce médicamente como síndrome de estrés tibial medial. A menudo es el resultado de un exceso de trabajo de los músculos, tendones y tejidos óseos de la espinilla. Es una ocurrencia común en los atletas, pero cualquier persona es susceptible a ella, dependiendo del nivel de actividad física en la que estén involucrados. Las férulas en la espinilla también se conocen como síndrome del sóleo y periostitis.
Esta condición, aunque dolorosa, puede tratarse fácil y eficazmente en casa. ¿Está buscando un poco más de información sobre esta condición? Siga leyendo para obtener más información sobre los calambres en las piernas, los tipos, las causas, los síntomas y algunos de los mejores remedios caseros para tratar la afección.
Cómo deshacerse de las tablillas de la espinilla naturalmente
1. Compresa caliente o fría
Tanto las compresas frías como las calientes pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación causados por los calambres en las piernas (1).
Necesitará
Una compresa fría o caliente
Lo que tienes que hacer
- Coloque una compresa fría o caliente en el área afectada.
- Déjelo actuar durante 15-20 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto cada 4 horas durante 5 días.
2. Jugo de cereza
Las cerezas contienen compuestos llamados antocianinas que exhiben propiedades antioxidantes (2). También poseen propiedades antiinflamatorias (3). Por lo tanto, la cereza se puede utilizar para el tratamiento de calambres en las piernas.
Necesitará
1 vaso de jugo de cereza sin azúcar
Lo que tienes que hacer
Bebe un vaso de jugo de cereza.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Beba esto todos los días, especialmente antes de una sesión de entrenamiento intensa.
3. Jacuzzis con aceites esenciales
El agua caliente reduce la inflamación (4). Se cree que los aceites esenciales proporcionan efectos calmantes. Esto puede ayudar a aliviar el dolor de los calambres en las piernas.
Necesitará
- Una tina de agua caliente
- 1-2 cucharaditas de cualquier aceite esencial (aceite de lavanda o eucalipto)
Lo que tienes que hacer
- Prepara un baño caliente.
- Agregue una o dos cucharaditas de cualquier aceite esencial al jacuzzi.
- Sumérjase y relájese en el baño durante 15 a 20 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto después de cada actividad intensa para ayudar a relajar los músculos.
4. Masaje
Masajear suavemente el área afectada en la parte inferior de la pierna puede ayudar a aliviar el dolor causado por los calambres en las piernas. Para obtener mejores resultados, use una compresa tibia antes de masajear. Calentar los músculos puede hacer que el masaje sea más efectivo y aliviar el dolor y la inflamación (5), (6).
Además, es muy recomendable que descanse lo suficiente durante al menos 4 a 5 días después de la lesión para acelerar la recuperación. Además de esto, también puede usar una compresa fría para disminuir la hinchazón de las piernas.
5. Raíz de jengibre
El jengibre exhibe propiedades antiinflamatorias y analgésicas (7). Esto puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón causadas por calambres en las piernas.
Necesitará
- 1-2 pulgadas de raíz de jengibre, cortada en trozos pequeños
- Una gasa
- 1 tazón de agua caliente
Lo que tienes que hacer
- Tritura la raíz de jengibre en trozos pequeños.
- Coloque el jengibre rallado en una gasa y sumérjalo en un recipiente con agua caliente durante un minuto.
- Aplique esta compresa de jengibre directamente sobre la espinilla afectada y déjela actuar durante 15 a 20 minutos.
¿Con qué frecuencia debe hacer esto?
Haga esto varias veces al día (según sea necesario).
6. Vitamina D
La vitamina D exhibe propiedades antiinflamatorias (8). Una deficiencia de esta vitamina puede hacer que el cuerpo humano sea susceptible a la inflamación y la hinchazón de las lesiones. Por lo tanto, es