En esos días que comes demasiado o te saltas las comidas, ¿no sientes como si alguien literalmente te hubiera bombeado aire en el estómago? Ya sea que se trate de una comida pesada o de sesiones de bebida consecutivas, cualquier situación de este tipo puede hacer que se sienta hinchado. Aunque esta condición generalmente desaparece pronto en la mayoría de las personas, algunos desafortunados pueden tener que soportarla con bastante frecuencia, y esto puede afectar su vida diaria. Si se encuentra entre los últimos, no se sienta abatido. En este artículo, encontrará algunos remedios naturales y efectivos que pueden resolver su problema fácilmente. Siga leyendo para saber más sobre la hinchazón del estómago, sus causas y síntomas, y los remedios para curarla en casa.

Tabla de contenido

• • ¿Qué es la hinchazón abdominal?
  • ¿Qué causa la hinchazón abdominal?
  • Signos de hinchazón abdominal
  • Cómo tratar la hinchazón abdominal naturalmente
  • Prevención y alivio de la hinchazón abdominal
  • Efectos secundarios de la hinchazón abdominal

¿Qué es la hinchazón abdominal?

La hinchazón abdominal es una afección en la que los tejidos dentro del estómago se hinchan o agrandan. De hecho, ¡casi se siente como si se hubiera tragado un globo! La hinchazón abdominal puede restringirse a un área pequeña dentro de su estómago u ocurrir en un área más grande. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la hinchazón del estómago dura solo un período corto, dependiendo de su causa.

Un estómago o abdomen hinchado puede ser provocado por muchos factores. También podría ser un síntoma de una enfermedad o trastorno subyacente. Veamos las principales causas de esta condición.

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¿Qué causa la hinchazón abdominal?

Las causas más comunes de distensión abdominal o estomacal son:

• Alimentos como frijoles, brócoli, coliflor o bebidas gaseosas, todos los cuales producen gases
• Indigestión
• Un cambio en su dieta o no comer por mucho tiempo
• Estreñimiento
• Ciertos medicamentos como antiácidos, aspirina y analgésicos opioides
• Intolerancia a la lactosa
• Suplementos multivitamínicos y de hierro
• Cualquier condición médica subyacente como síndrome del intestino irritable, gastritis, cáncer o síndrome premenstrual.

Ahora que tiene una idea de lo que podría haber desencadenado la hinchazón de su estómago, veamos los síntomas que pueden ayudarlo a detectar su aparición.

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Signos de hinchazón abdominal

• Flatulencia: exceso de gas dentro de los intestinos.
• El estómago se siente apretado y lleno
• Dolores de estomago
• Eructos y / o eructos recurrentes
• Ruidos y gorjeos desde el interior de su abdomen
• Fiebre
• Náuseas o vómitos
• Fatiga

Un estómago hinchado puede resultar bastante perturbador a largo plazo. ¿Ha estado sufriendo de hinchazón de estómago? ¿Está buscando soluciones rápidas y efectivas para resolver su problema? Luego, continúe leyendo para encontrar algunas de las mejores y más naturales formas de combatir la hinchazón abdominal y sus síntomas.

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Cómo tratar la hinchazón abdominal naturalmente

1. Té
2. Semillas de hinojo
3. Bicarbonato de sodio
4. Jengibre
5. Sueños de calabaza
6. Agua tibia de limón
7. Semillas de alcaravea
8. Anís
9. Plátanos
10. Vinagre de sidra de manzana
11. Aceite de castor
12. Bebida detox
13. Aceite esencial
14. Té verde
15. Jugo de aloe vera
16. Aceite de coco
17. Yogur
18. Jugo de piña
19. Zumo de naranja

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Remedios caseros para la hinchazón abdominal

1. Té

a. Té de menta

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Necesitará

• 1 cucharadita de hojas secas de menta O un puñado de hojas frescas de menta
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue las hojas de menta a una taza de agua caliente y hierva en una cacerola.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Agregue miel para darle sabor y consuma el té de menta antes de que se enfríe.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos tres veces al día.

Por qué esto funciona

El té de menta es extremadamente beneficioso para curar problemas digestivos, incluida la hinchazón del estómago. La naturaleza antiespasmódica y relajante del té de menta puede aliviar los gases y los espasmos (1).

segundo. Té de camomila

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Necesitará

• 1 a 2 cucharaditas de hierba de manzanilla
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agrega la hierba de manzanilla a una taza de agua caliente.
2. Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
3. Colar y agregar miel al gusto.
4. Consume el té de manzanilla antes de que se enfríe.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debes beber este té de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

El té de manzanilla se ha utilizado durante años por sus propiedades curativas para el estómago. Exhibe propiedades calmantes y relajantes que pueden ayudar con la hinchazón abdominal y la flatulencia (2).

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2. Semillas de hinojo

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Necesitará

• 1/2 a 1 cucharadita de semillas de hinojo trituradas
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue las semillas de hinojo trituradas a una taza de agua hirviendo.
2. Déjelo reposar durante 5 a 10 minutos.
3. Colar y agregar miel para darle sabor.
4. Consume este té a diario.
5. Alternativamente, también puede masticar aproximadamente media cucharadita de semillas de hinojo al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

Las semillas de hinojo, científicamente conocidas como Foeniculum vulgare, son bastante populares por sus propiedades digestivas. Contienen compuestos llamados estragol, fenchone y anetol que exhiben propiedades antiespasmódicas, que pueden ser útiles para aliviar los gases del estómago y la hinchazón abdominal (3).

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3. Bicarbonato de sodio

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Necesitará

• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.
2. Bebe esta solución.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto al menos una vez al día.

Por qué esto funciona

El bicarbonato de sodio actúa como antiácido y alivia la indigestión. Su naturaleza alcalina también puede contrarrestar el ácido clorhídrico en su estómago. Esto elimina el gas, lo que a su vez reduce la hinchazón abdominal (4).

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4. Jengibre

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Necesitará

• 1 pulgada de jengibre
• 1 taza de agua
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue el jengibre a una taza de agua en una cacerola.
2. Lleve el agua a ebullición y cocine a fuego lento durante 3 a 5 minutos.
3. Colar y consumir a diario.
4. También puede agregar miel a esto para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto tres veces al día.

Por qué esto funciona

El jengibre posee propiedades carminativas que pueden ayudar a expulsar los gases y aliviar los calambres y la indigestión. Esto muestra la eficacia del jengibre en el tratamiento de la hinchazón de estómago junto con sus síntomas (5), (6).

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5. Calabaza

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Necesitará

• 1 taza de calabaza cortada
• 2 tazas de agua

Lo que tienes que hacer

1. Hervir las calabazas en agua.
2. Come la calabaza cocida a diario.
3. Alternativamente, también puede agregar calabaza a su dieta de otras maneras.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días para combatir la hinchazón del estómago más rápido.

Por qué esto funciona

Al ser una fuente natural de fibra y potasio, la calabaza puede ser de gran ayuda para reducir la hinchazón del estómago (7), (8). El potasio de la calabaza puede eliminar el exceso de sodio de su cuerpo, que a menudo es el culpable de la formación de gases en el estómago.

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6. Agua tibia de limón

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Necesitará

• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de jugo de limón a un vaso de agua tibia.
2. Consuma esta solución a diario para aliviar la hinchazón del estómago.
3. También puede agregar miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez cada mañana.

Por qué esto funciona

Los limones son diuréticos naturales que exhiben propiedades laxantes suaves cuando se mezclan con agua tibia. Esto puede ser útil en el tratamiento de la hinchazón inducida por la sal, ya que reduce la cantidad de sal dentro de su cuerpo (9).

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7. Semillas de alcaravea

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Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de alcaravea
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue semillas de alcaravea a una taza de agua caliente y déjelas reposar durante 5 a 10 minutos.
2. Cuela y consume esta agua a diario.
3. También puede agregar miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto tres veces al día.

Por qué esto funciona

La alcaravea ( Carum carvi) , también conocida como hinojo persa, exhibe propiedades antiespasmódicas y carminativas que pueden usarse para eliminar la hinchazón y el exceso de gases en el estómago (10), (11). Es la presencia de compuestos químicos llamados carvol y carvene lo que imparte estas propiedades beneficiosas a las semillas de alcaravea.

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8. Anís

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Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de anís
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Remoja las semillas de anís en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
2. Colar el agua y consumirla antes de que se enfríe.
3. También puede agregar miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

Las propiedades antiespasmódicas de las semillas de anís ( Pimpinella anisum) pueden ayudar a relajar el tracto digestivo, mientras que sus efectos carminativos pueden tratar problemas digestivos como la dispepsia, que puede provocar hinchazón del estómago (12), (13).

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9. Plátanos

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Necesitará

1-2 plátanos

Lo que tienes que hacer

Incluya uno o dos plátanos en su dieta diaria.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Coma esto todos los días para combatir la hinchazón del estómago de forma natural.

Por qué esto funciona

Los plátanos son ricos en fibra y también contienen altos niveles de potasio (14), (15). Esto los convierte en un gran remedio para la hinchazón de estómago inducida por la sal, ya que su alto contenido de potasio regulará los niveles de sodio en su cuerpo.

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10. Vinagre de sidra de manzana

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Necesitará

• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 1 vaso de agua tibia
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle el vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
2. Beba esta solución ácida a diario.
3. Puede agregar miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Por qué esto funciona

La patada de vinagre de sidra de manzana inicia la digestión en el estómago con sus enzimas y propiedades digestivas, lo que ayuda a tratar la hinchazón y sus síntomas (16), (17).

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11. Aceite de ricino

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Necesitará

• 1 cucharadita de aceite de ricino
• 1 taza de jugo de frutas

Lo que tienes que hacer

1. Agregue aproximadamente una cucharadita de aceite de ricino a una taza de jugo de frutas.
2. Mezclar bien y consumir inmediatamente antes de que se asiente el aceite.
3. Alternativamente, también puede tragar una cucharadita de aceite de ricino directamente si su fuerte sabor no le molesta.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto siempre que se sienta hinchado.

Por qué esto funciona

Dado que la hinchazón abdominal también puede ser causada por el estreñimiento, el uso de laxantes como el aceite de ricino puede ayudar a eliminar su causa principal (18), (19).

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12. Bebida detox

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Necesitará

• 1 pepino
• 1 limón
• 2 manzanas

Lo que tienes que hacer

1. Licúa el pepino, el limón y las manzanas.
2. Bebe este jugo inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba este jugo una vez al día hasta que desaparezca la hinchazón.

Por qué esto funciona

El alto contenido de agua de los pepinos, en combinación con las suaves propiedades laxantes y diuréticas de los limones y el alto contenido de fibra de las manzanas, puede ayudar a eliminar el exceso de sal de su cuerpo y aliviar el estreñimiento (20), (21), (22). Esto puede ayudar a reducir la retención de agua inducida por la sal, una de las principales causas de hinchazón.

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13. Aceites esenciales

a. Aceite esencial de menta

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Necesitará

• 3 a 4 gotas de aceite esencial de menta
• 2 cucharaditas de cualquier aceite portador (coco o aceite de oliva)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle el aceite esencial con el aceite portador.
2. Frote suavemente esta mezcla en su estómago.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El aceite de menta tiene efectos antiespasmódicos que pueden relajar los músculos intestinales y reducir la hinchazón en la aplicación externa (23).

segundo. Aceite esencial de hinojo

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Necesitará

• 4 gotas de aceite esencial de hinojo
• 2 cucharaditas de cualquier aceite portador (aceite de coco o almendras)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle aceite esencial de hinojo con un aceite portador de su elección.
2. Masajea esta mezcla suavemente sobre tu abdomen.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El aceite de hinojo exhibe algunas propiedades diuréticas, antiespasmódicas y carminativas asombrosas, que pueden ayudar a relajar los músculos intestinales y aliviar los gases, tratando así la hinchazón del estómago (24).

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14. Té verde

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Necesitará

• 1 cucharadita de hojas de té verde
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Hervir las hojas de té verde en agua en una cacerola.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos.
3. Colar y consumir este té a diario.
4. También puede agregar miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto al menos tres veces al día.

Por qué esto funciona

El té verde es un diurético natural y es rico en antioxidantes (25). Estas propiedades ayudan a aumentar la producción de orina, eliminando así el exceso de agua que su cuerpo ha estado reteniendo (26). Esto, a su vez, ayuda a eliminar la hinchazón de estómago que se produce debido a la retención de agua. Además, se ha descubierto que el té verde alivia la acumulación de gases y otros problemas digestivos que pueden causar hinchazón indirectamente (27).

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15. Jugo de aloe vera

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Necesitará

1/4 a 1/2 taza de jugo de aloe vera

Lo que tienes que hacer

Beba aproximadamente media taza de jugo de aloe vera para aliviar la hinchazón del estómago.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

El aloe vera se usa principalmente por sus efectos antiinflamatorios calmantes, que pueden aliviar la irritación que acompaña a un estómago hinchado (28). También se ha encontrado que el aloe vera muestra efectos laxantes leves, que pueden ser efectivos en el tratamiento del estreñimiento y la hinchazón del estómago (29).

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16. Aceite de coco

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Necesitará

1 cucharada de aceite de coco

Lo que tienes que hacer

Consume una cucharada de aceite de coco o agrégalo a tu ensalada o jugo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El aceite de coco, con sus propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a que las cosas se muevan en su intestino, tratando así la hinchazón abdominal y sus síntomas (30).

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17. Yogur

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Necesitará

1 taza de yogur natural

Lo que tienes que hacer

Consume una taza de yogur natural.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El yogur es un probiótico natural que aumenta los niveles de bacterias saludables en su cuerpo (31). Estas bacterias pueden acelerar su digestión, lo que también puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal (32), (33).

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18. Jugo de piña

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Necesitará

• 1 taza de piña cortada
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Licúa las piñas con agua.
2. Consume este jugo a diario.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Bebe este jugo una vez al día.

Por qué esto funciona

Las piñas son una fuente rica de una enzima llamada bromelina, que es antiinflamatoria y puede ayudar en la digestión al descomponer las proteínas en el estómago. En consecuencia, esto puede ayudar a reducir la hinchazón en el estómago (34), (35).

Precaución

No beba jugo de piña con el estómago vacío.

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19. Jugo de naranja

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Necesitará

• 1 a 2 naranjas
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Licúa las naranjas con agua.
2. Beba este jugo a diario para combatir la hinchazón del estómago.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día, antes de las comidas.

Por qué esto funciona

Las naranjas son una fuente natural de fibra y ácidos. La naturaleza altamente ácida de las naranjas puede ayudar a la digestión al reducir el pH de su estómago (39), (40). Esto puede ayudar indirectamente a tratar la hinchazón del estómago.

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Todos los remedios enumerados en este artículo se pueden utilizar para curar la hinchazón del estómago. Puede probar estos remedios individualmente o en combinación para una recuperación más rápida. Además, tomar algunas precauciones puede ayudarlo a evitar la recurrencia de esta afección.

Prevención y alivio de la hinchazón abdominal

• Evite consumir alimentos que produzcan gases como repollo, frijoles y bebidas carbonatadas.
• Evite tragar aire mientras come o bebe.
• No fume.
• Evite beber alcohol.
• No coma más de lo que su estómago pueda soportar.
• Trate el estreñimiento ya que es uno de los principales culpables de la hinchazón del estómago.
• Haga ejercicio con regularidad y mantenga un estilo de vida saludable.
• Practique yoga mudras que pueden ayudar a aliviar la digestión y los problemas de gases como el Vayu mudra.

La mayoría de los casos de distensión abdominal no son motivo de gran preocupación. Pero en algunos casos, la hinchazón del estómago puede tener efectos secundarios graves en su salud e incluso puede ser un síntoma de una afección médica subyacente más grave.

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Efectos secundarios de la hinchazón abdominal

Algunos de los efectos secundarios y complicaciones de un abdomen hinchado que requieren atención médica inmediata incluyen:

• Un dolor o presión en el pecho
• Dificultad para respirar
• Fatiga y mareos
• Fiebre
• Vómitos con sangre o alguna sustancia negra
• Dolor abdominal intenso e intolerable.
• Pulso rápido
• Signos de ictericia como piel u ojos amarillos

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué tipo de alimentos se deben evitar cuando se tiene distensión abdominal?

Si experimenta hinchazón abdominal, se recomienda que minimice la ingesta de sodio y evite los alimentos que producen gases como el brócoli, las coles y los frijoles.

¿Por qué el alcohol causa hinchazón y gases?

El alcohol puede causar hinchazón si usted es intolerante a cualquiera de las sustancias que se utilizan en él. Además, el alcohol tiene altos niveles de carbohidratos, que pueden contribuir a la hinchazón.

¿Por qué el gas llena el estómago y cómo se alivia después de pasar el viento?

La indigestión o intolerancia a cualquier sustancia como la lactosa puede causar gases estomacales. Cuando pasa el viento, el gas acumulado se expulsa de su cuerpo y esto proporciona un alivio temporal.