34 increíbles beneficios de la miel para la piel, el cabello y la salud

No hay nadie en este mundo a quien no le guste la miel. Al menos, no muchos. Es dulce. Agrega un gran sabor a su comida. Y es mucho mejor que todos esos edulcorantes artificiales que vertimos en lo que comemos. Y tiene beneficios. Bueno, muchos muchos. Que es lo que veremos en este post. Sigue leyendo para descubrir todo sobre los increíbles beneficios de la miel.

Tabla de contenido

• ¿Por qué la miel es buena?
• ¿Cuáles son los diferentes tipos de miel?
• Miel vs. Azúcar: ¿cuál es mejor?
• ¿Qué pasa con la historia?
• ¿Cuáles son los nutrientes de la miel?
• ¿Cuales son los beneficios para la salud?
• Beneficios para la piel
• ¿Cuáles son los beneficios para el cabello?
• ¿Cómo incorporar más miel a su dieta?
• ¿Alguna receta?
• ¿Algún efecto secundario?
• ¿Dónde y cómo comprar miel?

¿Por qué la miel es buena?

La miel también se llama 'Shahad' en hindi, 'Thene' en telugu, 'Then' en tamil, 'Thean' en malayalam, 'Jenu' en kannada, 'Madh' en (gujarati y marathi) y 'Madhu' en bengalí. De hecho, dada su prominencia en la mitología, a menudo también se le llama el néctar de los dioses.

La miel ha sido valorada como edulcorante natural mucho antes de que el azúcar estuviera disponible comercialmente en el siglo XVI. Y como vimos, es una sustancia extraordinaria, repleta de numerosos nutrientes esenciales para una salud óptima.

Sin embargo, la miel debe consumirse con moderación ya que tiene un alto contenido de fructosa (alrededor del 53 por ciento). Una cucharadita de miel tiene aproximadamente 4 gramos de fructosa, lo que significa que puede agravar condiciones como la resistencia a la insulina. Así que asegúrese de que su consumo sea inferior a 25 gramos de fructosa al día para evitar complicaciones.

Aunque en ciertos casos se prefiere la miel cruda (o miel no pasteurizada), algunos expertos recomiendan no hacerlo. Ciertos estudios también muestran que la miel cruda puede provocar intoxicación alimentaria.

La combinación de miel y canela puede ser más saludable que la miel sola. Dado que la canela también puede combatir la inflamación y el cáncer, combinarla con miel puede multiplicar los efectos beneficiosos. Esta combinación también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Algunas personas sienten que tomar panal es la mejor manera de ingerir miel. Honeycomb es la miel más pura y cruda, y tiene beneficios para el hígado y el metabolismo. Pero nuevamente, dado que está crudo, tenga cuidado. Habla con tu doctor primero.

Incluso una combinación de ajo y miel puede ofrecer grandes beneficios. Simplemente combine de 2 a 3 dientes de ajo picados con 1 cucharada de miel y disfrute.

Y ahora…

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¿Cuáles son los diferentes tipos de miel?

La miel viene en diferentes tipos. Los tipos más populares son:

• Manuka
• Alforfón
• Flor silvestre
• Alfalfa
• Arándano
• Flor de naranja
• Trébol

De estos, la miel de Manuka a menudo se considera la mejor.

Llegando a una pregunta importante…

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Miel vs. Azúcar: ¿cuál es mejor?

Aunque la miel ciertamente tiene una mejor reputación, dados los nutrientes adicionales que contiene, ni la miel ni el azúcar deben tomarse en exceso.

Pero la miel es la mejor opción, cualquier día. Puede reemplazar el azúcar en su dieta con miel. Simplemente no se exceda.

Llegando a la historia…

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¿Qué pasa con la historia?

Los seres humanos comenzaron a buscar miel hace unos 8.000 años. Y los restos de miel más antiguos se encontraron en Georgia, donde los arqueólogos encontraron restos de miel en las superficies internas de vasijas de arcilla desenterradas en una tumba antigua que data de unos 5.000 años.

La miel se utilizó ampliamente en el antiguo Egipto y Grecia. Y con el paso de los años, también encontró su lugar en el Ayurveda y la medicina tradicional china.

Hablando de la composición…

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¿Cuáles son los nutrientes de la miel?

Nutritivo	Cantidad promedio por 1 cucharada. porción (21 g)	Cantidad media por 100 g
agua	3,6 g	17,1 g
Carbohidratos totales	17,3 g	82,4 g
Fructosa	8,1 g	38,5 g
Glucosa	6,5 g	31,0 g
Maltosa	1,5 g	7,2 g
Información para el etiquetado nutricional *
Calorías totales (kilocalorías)	64	304
Calorías totales (kilocalorías) (de grasa)	0	0
Grasa total	0	0
Grasa saturada	0	0
Colesterol	0	0
Sodio	0,6 magnesio	2,85 magnesio
Carbohidratos totales	17 g	81 g
Fibra dietética	0	0
Proteína	0,15 magnesio	0,7 mg
Vitaminas
Tiamina	<0,002 mg	0,01 mg
Ribofl avin	0,06 magnesio	0,3 mg
Niacina	0,06 magnesio	0,3 mg
Biotina	N / A	N / A
Ácido pantoténico	<0,05 mg	0,25 magnesio
Vitamina B12	N / A	N / A
Vitamina C	0,1 mg	0,5 mg
Vitamina D	0	0
Vitamina e	0	0
Minerales
Calcio	1,0 mg	4.8 magnesio
Planchar	0,05 mg	0,25 magnesio
Zinc	0,03 magnesio	0,15 magnesio
Potasio	11,0 mg	50,0 mg
Fosforoso	1,0 mg	5,0 mg
Magnesio	0,4 mg	2,0 mg
Selenio	0,002 magnesio	0,01 mg
Cromo	0,005 magnesio	0,02 magnesio
Manganeso	0,03 magnesio	0,15 magnesio
Ceniza	0,04 g	0,2 g
* Contiene menos del 2% del valor diario de vitamina A, vitamina C, hierro y calcio

Una cucharadita de miel contiene aproximadamente 21 calorías y 6 gramos de carbohidratos.

Estos maravillosos nutrientes son los que ofrecen grandes beneficios.

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¿Cuales son los beneficios para la salud?

Como tiene un alto contenido de compuestos vegetales beneficiosos, ofrece muchos beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen la regulación de los niveles de azúcar y colesterol en sangre y la prevención de enfermedades mortales como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Incluso la combinación de miel y limón tiene muchas propiedades terapéuticas. Y también el agua con miel.

1. Regula los niveles de colesterol

En un estudio, la ingesta de 70 g de miel durante 30 días mostró una reducción de los niveles de colesterol en un 3 por ciento. Otro estudio mostró una reducción del 8 por ciento. Más interesante aún, también se encontró que la miel aumenta los niveles de colesterol bueno.

Según un estudio alemán, las mujeres podrían beneficiarse al sustituir el azúcar por miel en su dieta (en términos de niveles de colesterol total) (1). Y según otro informe de la BBC, la miel puede combatir el colesterol (2). Los antioxidantes en la miel pueden proteger al cuerpo contra el daño de los radicales libres.

La miel también puede mejorar los efectos de una dieta saludable para el corazón existente y regular los niveles de colesterol. Una forma inteligente de incluir la miel en su dieta es usarla en lugar del azúcar (3).

2. Ayuda a tratar la tos y el resfriado

La investigación sugiere que la miel podría ser un supresor de la tos eficaz. En un estudio, también se descubrió que la miel reduce la tos nocturna y mejora el sueño en los niños. El estudio también indicó que la miel podría ser tan eficaz como el dextrometorfano, un ingrediente común en los supresores de la tos. Sin embargo, tenga en cuenta el botulismo, una forma grave de intoxicación alimentaria que afecta a niños menores de 1 (4) años. Consulte a su médico antes de darle miel a su hijo para la tos o el resfriado.

En otro estudio, los niños que recibieron miel tosieron con menos frecuencia y con menos gravedad (5). Además, opte por una miel más oscura que la más clara, ya que los estudios muestran que la primera contiene más antioxidantes. Otro estudio sugiere que una cucharada de miel puede ayudar a dormir a un niño con tos.

Una mezcla de agua tibia de limón con miel también puede ayudar a curar el resfriado: despeja la congestión en la garganta e incluso previene la deshidratación (6). También se descubrió que tomar miel acorta un resfriado en 2 días (7).

3. Mantiene la presión arterial

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Un estudio publicado en 2011 sugirió que la miel tenía un efecto protector contra la presión arterial alta. Los efectos deseables se notaron en ratas alimentadas con exceso de calorías.

Otro estudio de Malasia también había arrojado resultados similares (8).

4. Cura quemaduras y heridas

En heridas y especialmente quemaduras, se ha encontrado que la aplicación temprana de miel elimina los radicales libres y reduce el riesgo de cicatrices y contracturas (deformidad o rigidez de las articulaciones) (9). En el caso de quemaduras leves, primero puede verter agua del grifo de inmediato y, una vez que haya bajado la temperatura, puede aplicar miel en el área afectada.

Otro estudio sugiere que la miel puede ser un tratamiento viable para las heridas. Esto se puede atribuir a la propiedad antiinfecciosa de la miel. Honey también había actuado favorablemente en las heridas cuando la mayoría de las otras terapias antibacterianas habían fallado. También se ha descubierto que la miel aumenta la tasa de curación (10). También se descubrió que los apósitos de miel esterilizan la herida en menos tiempo (11).

La miel también puede ayudar en el tratamiento de úlceras y heridas crónicas (12).

5. Mejora la salud del corazón

Los antioxidantes de la miel protegen el corazón. La miel también reduce la formación de dienos conjugados, que son compuestos creados por oxidación y que están relacionados con el colesterol malo en la sangre. Esto, por defecto, mejora la salud del corazón.

También se descubrió que la miel reduce la formación de placas que, de otro modo, estrechan las arterias y provocan ataques cardíacos (13). Incluso los polifenoles de la miel tienen un papel que desempeñar en la salud del corazón. Numerosos estudios han demostrado que una mayor ingesta de polifenoles puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (14).

6. Reduce el riesgo de diabetes

En caso de que se esté preguntando si los diabéticos pueden consumir miel, aquí está su respuesta. El índice glucémico de la miel puede oscilar entre 45 y 64, lo cual es moderado.

Numerosos estudios han encontrado que la ingesta de miel eleva los niveles de insulina y reduce el azúcar en sangre. También se encontró que la miel reduce la glucosa sérica en ayunas (niveles de glucosa después de ayunar durante al menos 8 horas). También puede aumentar el péptido C en ayunas, un compuesto que ayuda a estabilizar e igualar la insulina. Sin embargo, los estudios recomiendan precaución con el consumo de miel. Lo que significa que puede agregar aproximadamente media cucharadita de miel a su té, avena o yogur natural.

También se descubrió que el consumo de miel tiene efectos beneficiosos sobre el peso corporal y los lípidos en sangre de los pacientes diabéticos, según un estudio iraní (15). En otro estudio, los fármacos antidiabéticos, cuando se combinan con miel, produjeron efectos más beneficiosos en pacientes diabéticos (16).

Algunos otros estudios afirman que no existe una diferencia significativa entre la miel y el azúcar cuando se trata de tener un impacto negativo en los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, hable con su médico antes de tomar miel para este propósito (17).

7. Cura el dolor de muelas

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Según una revista internacional, la miel puede curar el dolor de muelas (18). Aparte de eso, no hay mucha investigación que corrobore la afirmación. Por lo tanto, hable con su dentista al respecto.

8. Puede ayudar a combatir el cáncer

Se descubrió que los compuestos fenólicos de la miel tienen propiedades anticancerígenas y pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer. La miel también exhibe actividad antiinflamatoria, lo que también la convierte en uno de los mejores alimentos para prevenir el cáncer. La miel incluso modula el sistema inmunológico del cuerpo, haciéndolo más efectivo en el tratamiento del cáncer (19).

La miel también posee propiedades antiproliferativas que evitan que el cáncer se propague más. Más interesante aún, la miel funciona de forma selectiva: tiende a destruir las células cancerosas mientras deja las células sanas intactas (20).

Algunas investigaciones sugieren no tomar miel cruda durante el tratamiento del cáncer y, en cambio, recomiendan la ingesta de miel tratada térmicamente (21). Consulte con su médico.

Dato curioso sobre la miel: la miel está hecha de 80% de azúcar y 20% de agua. Y 1 cucharada contiene 64 calorías.

9. Alivia el reflujo ácido

Dado que la miel es rica en antioxidantes y puede combatir los radicales libres, puede aliviar el reflujo ácido (ya que la afección en parte es causada por los radicales libres que dañan el revestimiento celular del tracto digestivo). La miel también podría funcionar para tratar la inflamación en el esófago. Y su textura ayuda a recubrir la membrana mucosa del esófago.

También se ha descubierto que la miel promueve una curación más rápida en pacientes con mucositis oral. También se puede usar para tratar la esofagitis por reflujo junto con el tratamiento convencional (22). La miel puede incluso aliviar el dolor de garganta y, por lo general, se agrega al té de hierbas tibio y se consume para curar la afección.

Ciertos estudios afirman que la miel, que se compone principalmente de azúcar, puede promover la producción de ácido y empeorar los síntomas del reflujo ácido. Por lo tanto, le sugerimos que hable con su médico antes de tomar miel para este propósito.

10. Trata problemas gástricos

Las propiedades antioxidantes y antimicrobianas de la miel pueden ayudar a tratar una amplia gama de problemas gástricos. También puede mezclar miel con jugo de limón (ambos en agua tibia) para obtener mejores efectos.

Otros estudios prefieren la miel de manuka sobre otros tipos de miel. Esto se debe a que la mayoría de los tipos de miel generalmente generan peróxido de hidrógeno, que es un agente antibacteriano, pero se vuelve ineficaz una vez que se diluye en los líquidos del estómago. Sin embargo, la miel de manuka contiene un agente antibacteriano adicional llamado metilglioxal, que podría retener sus propiedades antibacterianas en el tracto digestivo, tratando así los problemas gástricos.

Una cucharada de miel cruda también puede prevenir el exceso de gases estomacales. La miel también puede inhibir los efectos nocivos de las micotoxinas (sustancias tóxicas producidas por hongos) y mejorar la salud de las bacterias intestinales. Esto también ayuda a prevenir problemas gástricos (23).

La miel de Manuka también exhibe actividades antiinflamatorias que pueden curar las úlceras gástricas inducidas por el ácido (24).

11. Trata las alergias

Una teoría sugiere que ingerir miel es similar a ingerir polen, lo que básicamente hace que el individuo sea menos sensible al polen y, como consecuencia, experimenta menos síntomas de alergia.

Un estudio ha encontrado que una alta ingesta de miel durante un período de 8 semanas puede mejorar los síntomas de alergia de una persona (25). Sin embargo, hay algo de lo que tomar nota. El polen local, según la investigación, difícilmente puede causar alergias. Pero la miel puede ayudar en ciertos casos.

Otra investigación sugiere que la miel es solo un dulce placebo (desearíamos no haberle dicho eso). Pero aún puede seguir adelante e incluirlo en su dieta; por lo general, no provoca ningún síntoma alérgico, en absoluto (26). Otro estudio publicado en The New York Times también afirma hallazgos similares: no hay muchos estudios que describan a la miel como un agente curativo de alergias (27).

12. Lucha contra las infecciones

La actividad antibacteriana de la miel puede influir en el tratamiento de infecciones. La miel mantiene la condición de la herida húmeda y su alta viscosidad proporciona una barrera protectora que previene la infección. De hecho, la miel se ha utilizado desde la antigüedad para tratar heridas infectadas (28). Pero es importante que la miel se pueda usar solo como complemento y no como reemplazo. El uso de miel solo puede considerarse si otros procedimientos terapéuticos sobre la infección han fallado (29).

Otra investigación dice que las bacterias que se encuentran en la miel pueden ayudar a tratar infecciones. Estas bacterias se pueden utilizar como alternativa a los antibióticos. En estudios, se encontró que estas bacterias en la miel (que se originaron dentro del estómago de las abejas) son efectivas contra la levadura y otras formas de bacterias presentes en las heridas humanas.

13. Aumenta la energía

La miel pura contiene pequeñas cantidades de enzimas, proteínas, minerales y aminoácidos, que pueden contribuir a los niveles generales de energía de una persona.

Además, los azúcares de la miel dan más energía (y son más saludables) que los de los edulcorantes artificiales. Un estudio también ha demostrado que la miel se puede utilizar eficazmente en lugar de la glucosa para reponer los niveles de energía durante el ejercicio físico (30).

14. Aumenta la inmunidad

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La miel, especialmente la miel de manuka, contiene más metilglioxal, el compuesto responsable de la actividad antibacteriana de la miel. Este compuesto también puede contribuir a mejorar la inmunidad.

El compuesto también estimula la producción de citocinas, que son mensajeros secretados por las células inmunitarias para organizar las respuestas inmunitarias.

15. Ayuda a tratar la amigdalitis

Los datos sugieren que la miel de manuka puede ser un remedio prometedor para la amigdalitis. Esto se debe a su alto contenido de metilglioxal que mata a la bacteria Streptococcus, responsable de la amigdalitis.

El agua tibia con miel puede ser un buen tratamiento para la amigdalitis (31).

16. Ayuda a perder peso

La combinación única de azúcares naturales en la miel puede convertirla en un alimento ideal para perder peso. Sustituir el azúcar con miel durante el día y tomar una cucharada de miel con una bebida caliente antes de acostarse puede acabar con los antojos de azúcar en su cerebro. Los estudios también han demostrado que los azúcares de la miel se comportan de manera diferente al azúcar blanco (32).

17. Promueve el sueño

Aunque aún no se han realizado estudios concretos, la investigación preliminar muestra que una cucharada de miel justo antes de acostarse puede promover un sueño profundo, probablemente porque mantiene el glucógeno hepático lleno (si las reservas de glucógeno en el hígado se agotan, el hígado comienza a descomponer la grasa y proteína para formar glucosa para obtener energía, y todo este proceso puede evitar que uno se duerma pronto).

18. Trata las náuseas

Mezclar jugo de limón con miel puede ayudar a tratar las náuseas y prevenir los vómitos. Incluso tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana junto con miel (y mezclarla con agua fría) antes de acostarse puede tratar la afección.

Dato curioso sobre la miel: la miel es la única fuente de alimento para los seres humanos producida por un insecto.

19. Alivia la resaca

El cuerpo necesita la fructosa de la miel para descomponer el alcohol en subproductos inofensivos. También puede untar miel en una tostada; hacerlo agrega potasio y sodio a su comida, y esto ayuda al cuerpo a lidiar con el alcohol (33).

La fructosa en la miel también ayuda a su cuerpo a metabolizar y quemar el alcohol en su sistema. Y según un estudio chino, la miel tiene efectos anti-intoxicantes. La fructosa en la miel puede ayudar a reducir la concentración de alcohol en la sangre (34).

20. Mejora la salud de las uñas

Aunque no hay evidencia adecuada, un estudio sugiere que la miel podría mejorar la salud de las uñas y ayudar a tratar los hongos en las uñas de los pies (35).

21. Trata el asma

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La miel puede ayudar a tratar la tos y las sibilancias relacionadas durante el asma. Incluso alivia las membranas mucosas de las vías respiratorias: la acumulación de moco en los bronquios es uno de los principales síntomas del asma (que la miel puede aliviar).

Otro estudio afirma que la miel puede ser un tratamiento prometedor para el asma (36).

22. Alivia la ansiedad

Dado que la miel puede promover un mejor sueño, puede ser un buen tratamiento para el insomnio, que es uno de los síntomas de la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que beber té caliente con miel antes de acostarse puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Los nutrientes de la miel también producen un efecto calmante, especialmente cuando la ingieres en cantidades importantes. Y además de reducir la ansiedad, tomar miel también puede mejorar la memoria espacial en la mediana edad (37).

23. Reduce los efectos nocivos de fumar

Un estudio ha encontrado que la ingesta de miel puede reducir el daño testicular causado por fumar cigarrillos. También combate el estrés oxidativo resultante (38).

Algunos expertos dicen que la miel también puede ayudar a dejar de fumar, aunque necesitamos más investigación al respecto.

Dato curioso sobre la miel: una abeja tiene que volar unas 90.000 millas (o tres veces alrededor del mundo) para producir una libra de miel.

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Beneficios para la piel

Aplicar miel en el rostro todos los días puede tener grandes beneficios. Usar una mascarilla de miel puede ayudar a tratar el acné y las manchas oscuras. También trata otros problemas como la piel seca.

24. combate el acné

La miel absorbe las impurezas de los poros de la piel y actúa como agente limpiador. Y como es un antiséptico natural, también calma y cura tu piel. Basta con aplicar miel en el rostro en una capa fina para que no gotee por todo el cuello. Déjelo actuar durante unos 30 minutos, después de lo cual puede lavarse la cara con agua normal.

Pero asegúrese de hacer una prueba de parche antes de aplicar miel en la cara, ya que algunas personas son alérgicas a la miel. Aplicar una pequeña cantidad en la mandíbula y dejar actuar durante 30 minutos. Si no hay reacción, está listo para comenzar.

Además, es importante saber que la miel puede tratar el acné solo si es causado por infecciones bacterianas.

25. Ayuda a tratar las arrugas

La miel es un humectante natural, lo que significa que hidrata las capas superiores de la piel. Esta humedad adicional puede ayudar a mejorar las arrugas. También calma las áreas secas, irritadas y sensibles. Además, las propiedades antioxidantes de la miel ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel.

Para una mascarilla de miel anti-envejecimiento, puede mezclar una cucharada de miel con una cantidad igual de papaya, leche entera o yogur. Aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar durante 30 minutos. También puede masajear la mezcla mientras la aplica, ya que al hacerlo mejora la circulación sanguínea y reafirma la piel. Quítese la mascarilla con agua tibia y séquese la piel con una toallita.

La miel también suaviza e hidrata la piel, reduciendo las arrugas y las líneas finas. Sin embargo, las mascarillas de miel no son una cura permanente para las arrugas. Además, no todos los tipos de mascarillas de miel funcionarían de la misma manera para todos. Así que consulte con su médico y pruebe lo que más le convenga.

26. Desvanece las cicatrices del acné

Dado que la miel es un humectante natural, podría ayudar en el tratamiento de las cicatrices del acné. Sin embargo, no hay ninguna investigación concreta que corrobore esto.

27. Suaviza los labios agrietados

Usar solo miel pura en los labios puede ayudar con esto. Simplemente aplique un poco de miel en los labios antes de acostarse y déjela actuar durante la noche. La miel se absorbe en la piel y hace que sus labios sean suaves y flexibles con la aplicación diaria.

La miel también puede funcionar bien para los labios agrietados. Pero primero comuníquese con su médico, ya que usar miel en los labios y dejarla actuar durante la noche conlleva el riesgo de botulismo.

28. Trata la piel seca

La combinación de miel y yogur puede ayudar a tratar la piel seca y escamosa. Ambos tienen propiedades antibacterianas que limpian profundamente la piel. Y la miel, al ser rica en antioxidantes (y también humectante), mejora los niveles de hidratación de la piel.

Mezcle 1 cucharada de yogur sin azúcar y sin sabor con 1 cucharada de miel. Extienda la mezcla en su cara y déjela actuar durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

29. Limpia la piel

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La miel ayuda a eliminar la suciedad y la mugre de la piel. Y lo hace sin pelar los aceites naturales. Solo tome aproximadamente media cucharadita de miel en sus dedos. Caliéntelo frotando entre sus dedos. También puede agregar unas gotas de agua para obtener la consistencia deseada. Extienda suavemente sobre su rostro y enjuague con agua tibia. Sécate la cara con palmaditas. A continuación, puede utilizar un tóner para obtener los mejores resultados.

Dato curioso sobre la miel: la miel es una palabra hebrea y significa "encantar".

30. Elimina las verrugas

La miel de Manuka puede funcionar muy bien para este propósito. Solo tienes que aplicar una capa gruesa de miel sobre la verruga y dejarla actuar durante 24 horas.

31. Ayuda a blanquear la piel

La miel puede ayudar a blanquear la piel de muchas formas. Sus propiedades antibacterianas alivian la inflamación y defienden la piel de los gérmenes. También hidrata la piel.

Usar miel junto con yogur puede funcionar bien. Mezcle 1 cucharada de yogur fresco con 1 ½ cucharada de miel. Aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar durante 15 minutos. Lavar con agua tibia. Repita todos los días.

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¿Cuáles son los beneficios para el cabello?

Las propiedades de la miel ayudan a lidiar con numerosos problemas del cuero cabelludo. La miel también puede promover el crecimiento del cabello.

32. Promueve el crecimiento del cabello

Aunque hay poca evidencia de esto, no hay nada de malo en intentarlo. Puedes combinar miel con aceite de oliva para prevenir la caída y fortalecer el cabello. Simplemente calienta el aceite de oliva hasta que esté tibio. A esto, agregue 2 cucharadas de miel (también puede agregar una clara de huevo). Mezclar bien y extender esta mezcla por el cabello mojado. Déjelo actuar durante unos 15 minutos y luego lávese el cabello con champú como de costumbre.

Esta mezcla también puede tratar el cabello seco.

33. Elimina la caspa

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La miel cruda puede funcionar mejor para esto. Simplemente mezcle miel cruda con agua (en una proporción de 9: 1). Masajee esta solución en su cuero cabelludo y déjela actuar durante aproximadamente 3 horas. Repite una vez a la semana.

34. Limpia el cuero cabelludo

Mezcle 1 cucharada de miel cruda con 3 cucharadas de agua filtrada. Humedezca su cabello y masajee unas gotas de esta mezcla en su cuero cabelludo. Enjuague bien. Siga con acondicionador.

Los beneficios de la miel son excelentes. Pero hay algo más sobre la miel que debe saber: cómo puede incluir más en su dieta.

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¿Cómo incorporar más miel a su dieta?

Hacer que la miel sea parte de su dieta diaria es bastante simple.

• Simplemente puede agregar miel como aderezo para ensaladas.
• Puede agregar miel a su té en lugar de azúcar.
• También puede tomar miel y leche antes de acostarse y convertirlo en un ritual.

  O puedes probar estas deliciosas recetas…

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¿Alguna receta?

1. Jarabe de miel

Que necesitas

• 1 ½ tazas de miel
• ½ taza de agua
• ½ cucharadita de ralladura de limón rallada
• ¼ de taza de jugo de limón fresco

Direcciones

1. Combine todos los ingredientes en una cacerola.
2. Cocine a fuego medio hasta que hierva. Revuelva de vez en cuando.
3. Sigue hirviendo hasta que la mezcla se reduzca a un cuarto.
4. Vierta el almíbar tibio sobre su pastel unos minutos antes de servir.

2. Sorbete de albahaca, miel y mango

Que necesitas

• 1 taza de trozos de mango congelados
• ½ cucharadita de miel
• ¼ taza de agua
• 4 hojas de albahaca

Direcciones

1. Combina todos los ingredientes y licúa hasta lograr la consistencia deseada.
2. Puede decorar con más hojas de albahaca, si lo desea.

Otra receta simple es una combinación de jengibre, limón y miel. Simplemente mezcle los tres en agua y beba el líquido. Puede hacer maravillas por su salud si se toma a diario, ya sea por la mañana o por la noche.

Los beneficios de la miel pueden ser tan dulces como su sabor. Pero también hay que conocer sus efectos secundarios, ¿verdad?

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¿Algún efecto secundario?

• Alergias

Las personas que son sensibles al apio, al polen u otras alergias relacionadas con las abejas deben evitar la miel. Las reacciones alérgicas a la miel incluyen urticaria, inflamación de los labios o la lengua, dificultad para respirar, cambios en la voz y sibilancias.

• Otros efectos secundarios

La miel también puede causar un ritmo cardíaco anormal, visión borrosa, somnolencia, diarrea, fatiga, fiebre e incluso intoxicación por miel en ciertas personas. La miel también puede aumentar el riesgo de hemorragia.

• Problemas en mujeres embarazadas y en período de lactancia

No hay evidencia suficiente sobre el uso de miel durante el embarazo o la lactancia. La miel puede contener contaminantes que pueden causar daño. Por lo tanto, es mejor evitar su uso si está embarazada o amamantando.

Y si te estás preguntando…

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¿Dónde y cómo comprar miel?

Simplemente entre en el supermercado más cercano. También puedes comprar miel en línea.

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Conclusión

A todos nos gusta de todos modos, ¿no? Hagamos de la miel una parte regular de nuestra rutina. Por supuesto, cuando te va a hacer bien, ¿por qué no?

Cuéntanos cómo te ha ayudado esta publicación. Comente en el cuadro de abajo.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué es la miel de buena calidad?

La miel que no se mezcla con otras sustancias (como el jarabe de maíz) se considera miel de buena calidad. La miel de buena calidad también debe tener un contenido de agua de no más del 18 por ciento.

¿La miel es buena para los bebés?

No para bebés menores de un año. Para los bebés mayores, podría ser bueno. Pero consulte a su médico.

¿Qué miel es la mejor?

La miel de manuka generalmente se considera la mejor.

¿El té negro con miel es beneficioso para bajar de peso?

Podría ser. Sin embargo, hay menos investigación al respecto.

¿La miel hace que el cabello se vuelva blanco?

Para que la miel haga que tu cabello se vuelva blanco, debe producir grandes cantidades de peróxido de hidrógeno (debido a la síntesis de enzimas). Y el peróxido de hidrógeno es un agente blanqueador. Pero la miel, cuando se usa normalmente, no produce tanto peróxido de hidrógeno. Por lo tanto, no hace que su cabello se vuelva gris o blanco con el uso normal.

Referencias:

1. “Efecto de la miel sobre los valores de colesterol y lípidos séricos”. Hospital Universitario de Giessen y Marburg, Alemania. Junio ​​de 2009.
2. “La miel y los frutos secos combaten el colesterol”. Noticias de la BBC. Agosto de 2002.
3. “Miel, las almendras reducen el colesterol”. WedMD. Agosto de 2002.
4. “Miel: ¿un remedio eficaz para la tos?”. Mayoclínica.
5. “Mamá tenía razón: la miel puede calmar la tos”. WebMD. Agosto de 2012.
6. “Remedios para el resfriado: qué funciona, qué no, qué no duele”. Mayoclínica.
7. “Un remedio pegajoso: comer miel acorta los resfriados en dos días”. Mayo de 2009. Correo diario.
8. “Suplementación con miel en ratas espontáneamente hipertensas…”. Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malasia. 2012 enero.
9. “Aplicación tópica de miel para el tratamiento de quemaduras…”. Facultad y Hospital de Medicina de la Universidad Bharati Vidyapeeth, Maharashtra, India. Septiembre de 2007.
10. “Uso actualizado de la miel para el tratamiento de quemaduras”. La Universidad Médica “Carol Davila”, Bucarest, Rumania. 2014 marzo.
11. “Aderezo de miel versus aderezo de sulfadiazeno plateado…”. MGM Medical College y MY Hospital, Indore, Madhya Pradesh, India. Diciembre de 2011.
12. “Miel para la cicatrización de heridas, úlceras y quemaduras…”. Life Support Technology Group, Nueva York, EE. UU. Abril de 2011.
13. “La miel puede combatir las enfermedades cardíacas”. Correo diario.
14. "El papel potencial de la miel y sus polifenoles en la prevención de enfermedades del corazón". Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malasia. Julio de 2010.
15. “Efectos del consumo de miel natural en pacientes diabéticos”. Ciencias Médicas / Universidad de Teherán, Teherán, Irán. Noviembre de 2009.
16. “Efecto de la miel en la diabetes mellitus: cuestiones que surgen”. Universiti Sains Malaysia, Kelantan, Malasia. 2014 enero.
17. “Tengo diabetes y me pregunto si puedo sustituir el azúcar por miel en mi dieta”. Mayoclínica.
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