Es natural que los alimentos y otros desechos se acumulen dentro del sistema digestivo, incluido el colon. Los desechos acumulados pueden volverse tóxicos a largo plazo y dañar su salud. Una limpieza de colon es un proceso que ayuda a desintoxicar el cuerpo y mejora la salud digestiva.

También se conoce como terapia de colon y consiste en eliminar los desechos vertiendo líquidos en el colon (también llamada hidroterapia). La técnica de limpieza de colon natural es una alternativa a la hidroterapia, y el método consiste en eliminar los desechos del colon con productos naturales.

En este artículo, hemos enumerado una serie de productos naturales para el hogar con los que puede realizar una limpieza de colon. Sin embargo, recuerde que no todos estos son métodos probados. Su eficacia se basa únicamente en pruebas anecdóticas. Por lo tanto, es mejor consultar a su médico antes de probar cualquiera de estos métodos.

¿Qué es una limpieza natural de colon y cómo funciona?

Una limpieza de colon natural es una forma eficaz de desintoxicar el cuerpo de forma natural. Su objetivo es eliminar las heces acumuladas en el colon y el tracto intestinal. La limpieza de colon también se conoce como terapia de colon.

Hay tres formas de limpiar su colon:

• Tomar suplementos por vía oral o por el recto para ayudar al colon a expulsar su contenido. Estos suplementos están fácilmente disponibles en supermercados, farmacias y otras droguerías.
• Irrigación de colon, en la que los hidroterapeutas de colon bombean galones de agua a través de un pequeño tubo que se inserta en el recto.
• El tercer método son los enemas de café que se autoadministran. Asegúrese de consultar a un médico naturópata antes de implementar este método.

Cualquiera de estos métodos puede ser eficaz para limpiar su colon. Sin embargo, los estudios que respaldan estas prácticas son limitados. Pero una limpieza de colon natural podría tener ciertos beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de una limpieza de colon natural?

Se cree que una limpieza natural del colon ayuda a expulsar las sustancias no digeridas de su cuerpo. La limpieza de su colon mejora su vitalidad al:

• ayudándote a perder peso
• mejorar su salud física y mental en general
• mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico
• reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon

Opciones de tratamiento médico

La terapia de colon convencional implica limpiar el colon con agua o laxantes. La hidroterapia de colon utiliza agua para eliminar el contenido del colon (1). Otros métodos empleados son el enema de bario, pielografía intravenosa, etc., especialmente en la preparación para cirugía intestinal (2).

No hay respaldo científico para la efectividad de estos métodos. También se sospecha que la terapia de colon frecuente tiene graves consecuencias, incluida la deshidratación y la incapacidad para defecar de forma natural. Por lo tanto, tenga cuidado y no se exceda.

Ahora exploraremos algunas formas naturales de limpiar su colon.

Remedios caseros para la limpieza de colon

1. Garcinia Cambogia

La suplementación con Garcinia Cambogia (tamarindo Malabar) suprime el apetito y aumenta el metabolismo. Esto se debe a la presencia de un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA). Garcinia Cambogia no solo ayuda a eliminar todas las toxinas de su cuerpo, sino que también puede ayudar a controlar el peso corporal y tratar la inflamación y la tolerancia a la glucosa (3 ), (4).

Necesitará

Suplementos de Garcinia Cambogia (500-1000 mg)

Lo que tienes que hacer

1. Consume suplementos de Garcinia Cambogia.
2. También puede agregar Garcinia Cambogia a su dieta diaria.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma suplementos de Garcinia Cambogia 1 a 2 veces al día.

2. Jugo de manzana

La pectina (fibra) de las manzanas tiene propiedades solubles e insolubles (5). Ayuda a aumentar el volumen de las heces y facilita la evacuación. Esto puede ayudar en sus esfuerzos por bajar de peso. Además, las manzanas también pueden prevenir e inhibir el crecimiento de células cancerosas de colon (6 ), (7).

Necesitará

• 1 manzana
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Toma una manzana y córtala en trozos.
2. Licúa los trozos con una taza de agua.
3. Consume el jugo de manzana.
4. Después de 30 minutos, beba un vaso de agua.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto varias veces al día durante al menos 3 días.

3. Bebida de desintoxicación de limón

Los limones son ricos en vitamina C que mejora el metabolismo y pueden ayudar a la desintoxicación (8). El nutriente también es un antioxidante natural que protege su cuerpo del daño de los radicales libres (9). Según un estudio, la dieta de desintoxicación de limón (que incluye principalmente jugo de limón) también podría reducir la grasa corporal (10).

Necesitará

• 1/2 limón
• 1-2 cucharaditas de miel
• Una pizca de sal
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Exprime medio limón y agrega el jugo a un vaso de agua tibia.
2. Agregue sal y miel y mezcle bien.
3. Consume esta bebida detox de limón.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto todas las mañanas con el estómago vacío.

Nota: Dado que el limón es ácido, enjuáguese la boca con agua corriente después de consumirlo para evitar la erosión del esmalte dental.

4. Yogur

El yogur es un probiótico natural que puede ayudar a restaurar la flora intestinal beneficiosa (11). Los intestinos contienen muchas bacterias buenas, cuya ausencia puede provocar una serie de problemas digestivos y de salud. El yogur también es una rica fuente de antioxidantes (12). El consumo diario de yogur ayuda a mantener el nivel de probióticos en su cuerpo, lo que, a su vez, podría ayudar en la limpieza del colon (aunque falta una investigación directa en este aspecto).

Necesitará

Un tazón de yogur natural

Lo que tienes que hacer

Consume un tazón de yogur natural.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Tome yogur natural de 1 a 2 veces al día sin azúcar ni fruta añadida.

5. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antioxidantes y antibióticas que pueden ser beneficiosas para un intestino y un colon saludables (13). La propiedad antibiótica del vinagre de sidra de manzana se debe a la presencia de una bacteria llamada acetobacter que ayuda a la digestión y al funcionamiento adecuado de su intestino. La naturaleza ácida del vinagre de sidra de manzana se suma al ácido del estómago, elimina las toxinas y podría ayudarlo a perder peso (14).

Necesitará

• 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico
• 1-2 cucharadas de miel
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia.
2. Agrega la miel y mezcla bien.
3. Bebe este brebaje todas las mañanas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Nota: enjuágate la boca con agua corriente después de consumir esta bebida, ya que contiene miel y el exceso en los dientes podría contribuir a la aparición de caries dentales.

6. Jugo de vegetales crudos

Beber jugos extraídos de vegetales crudos es muy útil para limpiar su colon y desintoxicar su cuerpo. También podría ayudar a controlar el peso (15, 16, 17).

Necesitará

Cualquiera de las siguientes verduras: espinaca, remolacha, zanahoria, tomate, pepino

Lo que tienes que hacer

Licue cualquiera o una combinación de las verduras mencionadas anteriormente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Varias veces durante el día.

Nota: Evite los jugos enlatados o preparados, ya que carecen de los nutrientes y minerales disponibles en los jugos reales. Además, intente utilizar el jugo de vegetales orgánicos.

7. Agua salada del mar

La ingesta de agua salada aumenta las deposiciones y ayuda a expulsar varias toxinas, bacterias y heces acumuladas en el colon. El sodio en la sal extrae agua de sus tejidos hacia sus intestinos. La limpieza de colon con agua salada también es relativamente segura y garantiza que su cuerpo no pierda demasiados electrolitos (18).

Necesitará

• 1 cucharada de sal marina sin refinar
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharada de sal marina sin refinar a un vaso de agua y déjelo hervir.
2. Enfríe y beba esta solución por la mañana.
3. Después de consumir el agua salina, masajee suavemente su estómago hacia abajo, hacia el colon.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta solución una vez cada mañana con el estómago vacío.

Nota: Esté preparado para una posible acción de enrojecimiento en sus intestinos con varias deposiciones sueltas.

8. Jengibre

El jengibre contiene un compuesto bioactivo llamado gingerol que posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias (19). A menudo se usa para tratar problemas digestivos y reducir el peso. Probablemente haya oído hablar de él para tratar las náuseas del mareo o el mareo en el automóvil. El jengibre también promueve la salud del colon y ayuda a la digestión. También puede desempeñar un papel en la limpieza de su colon, aunque se necesita más investigación para comprender el mecanismo (20 ), (21).

Necesitará

• 1-2 pulgadas de jengibre
• 1/4 taza de jugo de limón
• 2 tazas de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Extraiga dos cucharaditas de jugo de jengibre con una pequeña prensa de jugo.
2. Agregue esto a dos tazas de agua caliente.
3. Agrega el jugo de limón y revuelve bien.
4. Puede dividir esta solución en dos o más partes y consumirla a lo largo del día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta solución durante todo el día.

Nota: Los limones son ácidos, por lo que es una buena idea enjuagarse la boca con agua corriente después de consumir la bebida.

9. Citrato de magnesio

El citrato de magnesio es un laxante osmótico. Suaviza las heces y provoca movimientos intestinales frecuentes. Esto es más efectivo cuando se usa con picosulfato de sodio (22). También puede ayudar a perder peso y promover la salud en general.

Necesitará

• 2-4 cucharaditas de citrato de magnesio en polvo
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue citrato de magnesio a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
2. Beba esta solución todas las mañanas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Nota: Solo tome esta cantidad de citrato de magnesio durante una semana porque el aumento de las deposiciones puede causar pérdida de minerales.

10. Semillas de lino

Las semillas de lino son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3 (23). El consumo diario de semillas de lino es una forma segura de limpiar su colon debido al efecto de volumen combinado y el efecto laxante de sus compuestos. Si bien los omega-3 son maravillosos para su salud en general, las semillas también contienen antioxidantes y fibra que podrían ayudar a aumentar sus deposiciones. De esta manera, puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo (24 ), (25).

Necesitará

• 1 cucharada de semillas de lino en polvo
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Tome una cucharada de semillas de lino molidas y mezcle con un vaso de agua tibia.
2. Consume esta mezcla 30 minutos antes del desayuno y antes de acostarte.
3. También puede agregar un poco de miel para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Bebe esta mezcla dos veces al día.

Nota: Mantenga las semillas de lino molidas en el congelador, ya que pueden ponerse rancias muy rápidamente.

11. Jugo de aloe vera

El aloe vera puede ayudar a aumentar las deposiciones (26). La presencia de compuestos bioactivos y antioxidantes confiere propiedades desintoxicantes y laxantes excepcionales al aloe vera, que pueden ayudar a limpiar su colon (27 ), (28).

Necesitará

• 200 mg de gel de aloe vera
• 1-2 tazas de agua
• 2 cucharaditas de jugo de limón

Lo que tienes que hacer

1. Agregue dos cucharaditas de jugo de limón a una taza o dos de agua.
2. Agregue 200 mg de gel de aloe vera a esta mezcla y mezcle bien.
3. Refrigera el jugo de aloe vera durante 3 a 4 horas y consúmelo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba pequeñas cantidades del jugo de aloe vera preparado varias veces al día.

Nota: Los limones son ácidos, así que enjuágate la boca con agua corriente después de tomar esta bebida.

12. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es alcalino, lo que ayuda a equilibrar el pH del estómago. Según la evidencia anecdótica, el bicarbonato de sodio tiene propiedades laxantes que pueden ayudar a tratar la indigestión y limpiar el colon.

Pero tenga cuidado, ya que el consumo de bicarbonato de sodio en cantidades excesivas puede causar anomalías metabólicas y hemorragia (29).

Necesitará

• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle media cucharadita de bicarbonato de sodio con un vaso de agua tibia.
2. Consume esta solución todas las mañanas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta solución una vez cada mañana.

Nota: El bicarbonato de sodio neutraliza el ácido del estómago ya que eleva el pH del estómago. Por lo tanto, tómelo una hora antes de comerlo para que no interfiera con el ácido en su estómago (o con su capacidad para digerir la comida). Asegúrese de usar solo pequeñas cantidades a la vez. Grandes cantidades pueden alterar drásticamente los niveles de pH y provocar efectos fatales.

13. Aceite de coco

El aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media (como el ácido láurico), que imparten poderosas propiedades antioxidantes. Estos ácidos grasos pueden ayudar a mejorar el estado antioxidante y prevenir la oxidación de lípidos (30), (31). Algunos creen que estas propiedades también podrían ayudar a limpiar el colon, aunque aquí faltan investigaciones concretas.

Necesitará

• 2 cucharadas de aceite de coco orgánico
• Jugo de limón (opcional)
• Yogur (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Consuma aceite de coco orgánico varias veces hasta que haya consumido 14 cucharadas en un día.
2. No consuma ningún alimento sólido durante este período (especialmente el que dura de 3 a 7 días).
3. Antes de seguir la dieta de desintoxicación del aceite de coco, puede intentar tomar una cucharadita de aceite de coco, tres veces al día, junto con su dieta normal y ver si el sabor le conviene.
4. Si el sabor del aceite de coco es "demasiado aceitoso", puede agregar un poco de jugo de limón o yogur.
5. Si planea realizar una desintoxicación con aceite de coco, es importante que esté bien informado sobre sus posibles efectos secundarios antes de continuar con el procedimiento.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma aceite de coco varias veces al día durante 3 a 7 días.

Nota: Las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de la dieta de desintoxicación con aceite de coco. Las personas con enfermedades crónicas deben consultar con su médico antes de optar por el aceite de coco.

14. Aceite de ricino

El aceite de ricino es un laxante poderoso que puede acelerar y aumentar las deposiciones. El ácido ricinoleico presente en el aceite de ricino tiene efectos laxantes potenciales (32, 33). Podría ayudar a limpiar su colon al expulsar las toxinas no deseadas de su cuerpo.

Necesitará

• 1-2 cucharadas de aceite de ricino
• 1-2 cucharadas de jugo de naranja o limón (sin azúcar)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle el aceite de ricino y el jugo de naranja o limón en cantidades iguales.
2. Beba esto con el estómago vacío, temprano en la mañana.
3. Después de cada 15-30 minutos, beba un vaso de agua caliente hasta que haya vaciado los intestinos al menos 2 o 3 veces.
4. Consume yogur u otros productos lácteos fermentados. Esto detendrá sus evacuaciones intestinales.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Solo debe hacer esto una vez en 1 o 2 meses.

Nota: Las mujeres embarazadas deben evitar consumir aceite de ricino, ya que puede provocar un aborto espontáneo. Aunque faltan investigaciones, le sugerimos que hable con su médico sobre esto antes de tomar aceite de ricino.

15. Té verde

El té verde es un remedio casero que puede limpiar y curar su cuerpo de forma natural. Contiene catequinas, un grupo de polifenoles que exhiben propiedades antioxidantes y ayudan a reducir la inflamación del colon (34). Algunos creen que también puede ayudar a inducir las deposiciones, aunque necesitamos más investigación aquí.

Necesitará

• 1 cucharadita de té verde
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Remoje una cucharadita de té verde en una taza de agua caliente durante al menos 10 minutos.
2. Deje que se enfríe un poco y agregue un poco de miel.
3. Consume el té.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede beber té verde de 3 a 4 veces al día.

16. Pimienta de Cayena

La capsaicina en la pimienta de cayena ayuda a disminuir el apetito (35). Algunos creen que esto puede facilitar las evacuaciones intestinales y ayudar con la limpieza del colon. La capsaicina también tiene una acción estimulante digestiva (36). La pimienta de Cayena también tiene propiedades antioxidantes y podría desintoxicar su sistema y mejorar su metabolismo.

Necesitará

• 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 2 cucharadas de miel
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue pimienta de cayena en polvo, miel y jugo de limón a un vaso de agua tibia.
2. Mezclar bien y consumir.
3. Evite consumir alimentos sólidos durante este período.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 6 a 12 veces al día durante 10 días.

Nota: El limón es ácido, por lo que se recomienda enjuagarse la boca con agua corriente después de consumir la bebida.

Nota: Algunas dietas de desintoxicación pueden incluir riesgos médicos como deshidratación, funcionamiento deficiente de los intestinos y acidosis metabólica. Consulte a su médico antes de seguir adelante con tales dietas, especialmente si está tomando algún medicamento.

Antes de probar estos remedios para limpiar su colon, es importante que sea consciente de los posibles riesgos y efectos secundarios:

Riesgos para la salud y efectos secundarios de la limpieza de colon

A pesar de los beneficios de la limpieza del colon, podría causar ciertos efectos secundarios, que incluyen:

• Mareos (que a menudo es un síntoma de deshidratación)
• Náuseas y vómitos
• Inicio del síndrome del intestino irritable (IBS)
• Reacciones alérgicas
• Insomnio (37)

Consejos de prevención para problemas de colon

• Consuma alimentos ricos en fibra como cereales, cereales integrales, salvado, avena, frutas y verduras. Esto podría ayudar a aumentar sus deposiciones y mejorar la salud del colon.
• Aumente su ingesta de líquidos.
• Evite el uso de tabaco.
• Disminuya su consumo de alcohol.
• Después de los 50 años, hágase exámenes de detección de cáncer de colon a intervalos regulares.

En este artículo, discutimos algunos métodos naturales fáciles de seguir para realizar la limpieza del colon. Si cree que estos remedios no le brindan alivio, le sugerimos que consulte a su médico de inmediato.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Es realmente necesaria la limpieza de colon?

La limpieza de colon no es realmente necesaria para personas sanas. Esto se debe a que su cuerpo ya está diseñado para expulsar desechos y toxinas de forma natural sin ninguna intervención externa. Sin embargo, si su dieta y estilo de vida le han provocado movimientos intestinales limitados o si sabe que necesita desintoxicación, puede intentar limpiar su colon.

¿En qué se diferencia un laxante de una limpieza de colon natural?

Un laxante se usa para obtener un alivio rápido del estreñimiento y principalmente para restaurar las deposiciones de una persona. La limpieza de colon actúa de manera similar a los laxantes, pero durante un período prolongado, digamos 10 días. Además, la limpieza del colon limpia todo el sistema digestivo, mientras que los laxantes limpian solo el colon.

¿Cuánto peso puedo perder después de una limpieza de colon?

En promedio, la limpieza del colon ha ayudado a las personas a perder peso hasta 1,2 kg. Sin embargo, los resultados pueden variar para diferentes personas. Además, no hay ninguna investigación que indique que este tipo de intento de pérdida de peso sea saludable. Por eso no lo recomendamos.

¿Con qué frecuencia debemos limpiar nuestro colon?

Las limpiezas de colon se pueden realizar una vez al mes durante 6 meses y luego una vez cada cuatro meses. Sin embargo, en lugar de realizar una limpieza de colon, puede seguir una dieta saludable rica en fibra y líquidos para mejorar su salud en general.

37 fuentes

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• Los fitoquímicos de manzana y sus beneficios para la salud, Nutrition Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Una manzana al día puede mantener a raya al cáncer colorrectal: evidencia reciente de un estudio de casos y controles, Reviews on Environmental Health, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

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• El ácido ascórbico promueve la desintoxicación y eliminación de 4-hidroxi-2 (E) -nonenal en células THP-1 monocíticas humanas, Investigación Química en Toxicología, Instituto Nacional de Medicina Nacional de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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