6 mejores vitaminas para el control de la caída del cabello

La caída del cabello es probablemente uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas. La edad ya no es un obstáculo. En estos días, incluso los niños están comenzando a experimentar la caída del cabello. Hay varias razones para la caída del cabello, algunas de las más comunes son la contaminación, el estrés, una dieta inadecuada y la falta de sueño.

Existen diferentes métodos para tratar la caída del cabello. Una forma que ha sido extremadamente eficaz para controlar y prevenir la caída del cabello es el consumo de las vitaminas adecuadas. Tomar suplementos vitamínicos o simplemente consumir más alimentos ricos en vitaminas que se utilizan para tratar la caída del cabello es muy eficaz.

La elección del medicamento varía según el problema específico y puede variar de una persona a otra. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para que no termine agravando aún más el problema.

¿Qué vitaminas son buenas para la caída del cabello?

1. Vitamina A
2. Vitaminas B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina e
6. Vitamina B5 (pantenol)

¿Cómo controlar la caída del cabello con vitaminas?

La mayoría de nosotros consumimos suplementos vitamínicos a diario, ya que ayudan a construir nuevas células de la piel y cabello. ¿Qué vitaminas son buenas para controlar la caída del cabello? Los dermatólogos afirman que la vitamina B5, la vitamina B6, la biotina, el ácido fólico, la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E afectan directamente y mejoran nuestra piel, cuerpo y especialmente el cabello.

Las vitaminas específicas controlan la caída del cabello, pero solo cuando se usan de manera adecuada y no en exceso. Es importante comprender primero qué vitamina es eficaz para tratar esta afección.

6 mejores vitaminas para el control de la caída del cabello

1. Vitamina A

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Esta vitamina regula la síntesis de ácido retinoico en el folículo piloso. No solo es beneficioso para el cuidado de la piel, sino que también ayuda al crecimiento del cabello. También hidrata tu cabello y lo mantiene saludable (1). La vitamina A se encuentra en:

• Zanahorias
• Patatas dulces
• Espinacas
• Otras verduras de hoja verde oscura
• Atún
• Lechuga
• Pimientos rojos dulces
• Mango

2. Vitaminas B

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Esta es una de las mejores vitaminas que ayudan con el crecimiento del cabello al manejar el estrés. El inositol y la B12 son vitaminas B útiles para el crecimiento del cabello. La vitamina B se encuentra en:

• Huevos
• Carne
• Papayas
• Naranjas
• Frijoles
• Aves de corral

3. Vitamina C

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Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos, que es esencial para el crecimiento del cabello. También promueve la producción de colágeno, que es esencial para mantener la estructura de tu cabello y reparar el daño (2). La vitamina C se encuentra en:

• Guayabas
• Espinacas
• Verduras de hoja verde oscuro
• Pimientos amarillos
• Brócoli
• kiwi
• Naranjas
• Limas dulces
• Limones
• Chícharos
• Papaya

4. Vitamina D

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Esta vitamina para la caída del cabello estimula el folículo piloso y las células para que formen nuevos tallos de cabello. La vitamina D se encuentra en:

• Pescado
• ostras
• aceite de hígado de bacalao
• Salami
• jamón
• Salchichas
• tofu
• Leche de soja
• Huevos
• Hongos
• Productos lácteos enriquecidos

5. Vitamina E

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Estimula los capilares y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Esto ayuda aún más al crecimiento del cabello debido a su rico contenido de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias (3). La vitamina E se encuentra en:

• Espinacas
• tofu
• Aguacate
• Almendras
• Semillas de girasol
• Aceite de oliva
• Brócoli
• Calabaza

6. Vitamina B5

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También conocido como provitamina B5 o pantenol (que se encuentra principalmente en la naturaleza como D-pantenol), este es un ingrediente importante de los medicamentos para el control de la caída del cabello. Los alimentos ricos en vitamina B5 son:

• Hongos
• Queso
• Pescado aceitoso
• Huevos
• Aguacates
• Carne de vaca
• Aves de corral
• Semillas de girasol
• Patatas dulces
• Cerdo magro

Consejos de dieta adicionales

• Quienes no consumen las proteínas adecuadas y consumen muchos carbohidratos y grasas a menudo sufren pérdida de cabello, ya que su dieta es inadecuada. Así que no escatime en estos nutrientes esenciales.

• Disfrute de una dieta rica en proteínas, que se presenta en forma de pescado, pollo, algunas formas diferentes de lentejas, frijoles secos (rajma), tofu, requesón (paneer) y, por supuesto, leche.

• Consuma vitamina A y C en forma de frutas a base de cítricos, curry a base de tomate o jugo de lima una vez al día, para asegurarse de que cumpla con su cuota de esta vitamina en particular para la caída del cabello.

• La mayoría de los alimentos integrales proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarios para el cuerpo. También puede optar por agregar suplementos, ya que estos tienen un mayor efecto en la estimulación del crecimiento del cabello y, por lo tanto, en el control de su caída.

Existen múltiples beneficios de una alimentación saludable, y uno de ellos es un fuerte crecimiento o control de la caída del cabello. Asegúrese de recibir su dosis diaria de alimentos saludables y vea la diferencia usted mismo. ¡Manténgase en forma, manténgase saludable!

Espero que les haya gustado este artículo que presenta la v efectiva. ¿Ha tenido experiencia con la caída del cabello? Cuéntanos sobre tu experiencia en la sección de comentarios a continuación.