8 mudras de yoga para superar cualquier dolencia !!

El yoga no es solo un ejercicio, sino una forma de práctica espiritual para mejorar el bienestar físico, mental y espiritual. No solo se refiere a girar y doblar el cuerpo en diferentes formas y poses, sino que también involucra algunos mudras específicos que se plantean durante la meditación. Mudras significa gestos adoptados durante el pranayama y la meditación que dirige y regula el flujo de energía en nuestro cuerpo. Los tantras yóguicos dicen que estas técnicas de mudra yoga estimulan diferentes áreas del cerebro.

Hand Yoga Mudra y sus beneficios

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Hay muchos mudras de yoga diferentes y cada uno de ellos tiene un beneficio diferente. A continuación se muestra la explicación de cada uno.

1. Gyan Mudra

Esta es la primera pose de yoga mudra conocida como Gyan Mudra o Mudra del Conocimiento.

¿Cómo hacer?

Practica este mudra al meditar. Es perfecto cuando lo haces antes del amanecer, en el momento de Brahma Muhurta. Toque la punta de su dedo índice con la punta de su pulgar. Los otros tres dedos, puede mantenerlos rectos o simplemente dejarlos libres, no importa incluso si están ligeramente doblados. Este es un mudra muy utilizado al practicar meditaciones.

Precaución

Este es un mudra muy beneficioso y cualquiera puede practicarlo.

Beneficios

• Como sugiere su nombre, este mudra está destinado a aumentar su concentración y capacidad de memoria.

• Este mudra agudiza el poder de tu cerebro.

• Tiene la capacidad de curar el insomnio.

• Practica este mudra con regularidad para curarte de todos los trastornos mentales y psicológicos como la ira, el estrés, la ansiedad o incluso la depresión.

2. Vayu Mudra

¿Cómo hacer?

Este mudra se puede practicar de pie, sentado o asumiendo una postura supina. Dobla tu dedo índice. A medida que dobla el dedo índice, puede ver de manera prominente dos huesos de dicho dedo. Se llaman huesos de falange. Es el segundo hueso que debe asegurarse y presionarse sobre el montículo de la palma con el pulgar, como se muestra en la imagen de arriba. El resto de los tres dedos debe mantenerse lo más extendido posible.

Haga esto en cualquier momento del día según su conveniencia. Tampoco hay obligación de hacer esto con el estómago vacío. También puedes practicar este mudra con el estómago lleno.

Precaución

Una vez que obtenga los beneficios de este mudra, deje de hacerlo. Después de cierto tiempo, puede causar un desequilibrio dentro de su sistema.

Beneficios

Como su nombre sugiere vaayu mudra, equilibra el elemento aire dentro de su cuerpo. Este mudra libera el exceso de viento del estómago y el cuerpo, lo que reduce el dolor reumático y de pecho y ayuda a aliviar los gases abdominales.

3. Agni Mudra (Mudra de fuego)

¿Cómo hacer?

Doble el dedo anular y presione la segunda falange con la base del pulgar mientras descansa el dedo doblado sobre el montículo de la palma. Mantenga el resto de los dedos rectos. Este mudra debe practicarse solo en posición sentada temprano en la mañana con el estómago vacío. Mantenga este mudra durante al menos 15 minutos todos los días.

Precaución

Pero si padece acidez o indigestión, evite este mudra.

Beneficios

• Ayuda a disolver el exceso de grasa que acelera el metabolismo y controla la obesidad.
• Acelera la digestión.
• Mejora la fuerza corporal.
• Reduce el estrés y la tensión.
• Controla los niveles altos de colesterol.

4. Prithvi Mudra (Mudra de la Tierra)

¿Cómo hacer?

Toque la punta de su dedo anular con la punta de su pulgar. Al presionar las puntas de estos dos dedos, mantenga el resto de los dedos extendidos.

Es preferible que realice este mudra por la mañana. Sin embargo, incluso puede hacerlo en cualquier momento del día y durante cualquier duración. Como su nombre indica, es un mudra de base y, por lo tanto, una postura de loto es muy útil para obtener los beneficios de este mudra. Siéntese en una padmasana manteniendo las palmas de ambas manos sobre las rodillas con los codos rectos. Realice esta asana cuando se sienta estresado y agotado. Padmasana acompañado de este mudra te animará inmediatamente. Este también es un mudra yoga increíble para una piel radiante.

Precaución

Nada en absoluto. Realice esta asana libremente. Pero dado que este mudra se asume en una posición de loto, se debe tener cuidado de no sentarse demasiado tiempo para que no se sienta rigidez o malestar en la rodilla o la articulación de la cadera.

Beneficios

• Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

• Aumenta la paciencia y la tolerancia.

• Aumenta la concentración mientras meditas.

• Ayuda a fortalecer los huesos débiles y magros.

• Reduce la debilidad, el agotamiento y la torpeza mental al crear un efecto de conexión a tierra como sugiere el nombre de este mudra.

• Este mudra te hace más bella al mejorar tu cutis y darle un brillo natural a tu piel.

5. Varun Mudra (Mudra de agua)

Este es el mejor mudra yóguico para tu belleza exterior. Tiene un efecto positivo en tu piel y la mantiene alejada de todos los problemas. Una asana de yoga muy efectiva para tu salud en general nos permite aprender a hacer este mudra con perfección.

¿Cómo hacer?

Toque ligeramente la punta de su dedo meñique con la punta de su pulgar. El resto de los dedos deben mantenerse rectos. No hay un momento específico para realizar este mudra. Puede hacerlo en cualquier momento del día y en cualquier posición, pero es preferible sentarse con las piernas cruzadas al hacer este mudra.

Precaución

Tenga cuidado de no presionar la punta del dedo meñique cerca de la uña. Eso provocará deshidratación en lugar de equilibrar el nivel de agua en su cuerpo.

Beneficios

Se pueden lograr varios beneficios al hacer este mudra:

• Varun Mudra equilibra el contenido de agua en nuestro cuerpo.

• Activa la circulación de fluidos dentro del cuerpo manteniéndolo siempre hidratado.

• Alivia problemas de la piel como sequedad, enfermedades de la piel e infecciones de la piel.

• Agrega un brillo y brillo natural a tu rostro.

• Varun Mudra también alivia y previene los dolores musculares que pueda sufrir.

6. Shunya Mudra (Mudra del vacío)

¿Cómo hacerlo?

Presione la primera falange de su dedo medio con el pulgar.

Beneficios

• La práctica de este mudra con total concentración sugiere aliviar las dolencias del oído.

• También es muy útil si alguien es sordo o tiene problemas mentales. Pero los discapacitados innatos no se beneficiarán de este mudra.

Precauciones

Una vez que se haya curado de estas enfermedades, deje de practicar este mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

¿Cómo hacerlo?

Presione su dedo anular y presiónelo con el pulgar tal como se muestra en la imagen.

Beneficios

• Es bastante beneficioso a la hora de reducir el colesterol malo.
• ¿Quieres bajar de peso? Este es un mudra de yoga increíble para perder peso que es útil.
• Reduce la ansiedad.
• También mejora tu digestión.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Este es un mudra muy importante ya que activa la energía en su cuerpo.

¿Cómo hacerlo?

Esta postura de yoga mudra debe ir acompañada de padmasana . Doble el dedo anular y el meñique y toque la punta de ambos dedos con la punta del pulgar.

No hay un momento específico para realizar esta asana. Cualquier momento del día será adecuado.

Beneficios

• Este mudra mejora tu sistema inmunológico.
• También aumenta el poder de tus ojos y estimula los ojos.
• Reduce la fatiga y el cansancio.

Estos son algunos mudras muy importantes en el yoga y son beneficiosos para la salud. Practícalos todos los días e intégralos con tu respiración.

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