10 remedios caseros efectivos para aliviar el dolor de tmj

Más de 10 a 36 millones de adultos en los EE. UU. Se ven afectados por trastornos de la ATM (1).

¿Experimenta un dolor acechante en la mandíbula cada vez que abre la boca, ya sea por masticar la comida o incluso por hablar? Este dolor se conoce comúnmente como dolor de ATM, ya que ocurre en la articulación temporomandibular o en la ATM.

Una variedad de factores pueden desencadenar el dolor de la ATM. Algo tan simple como masticar demasiado chicle o algo tan grave como una afección médica subyacente, como la artritis, puede causar dolor en la ATM. ¿Cuáles son los otros posibles desencadenantes de este dolor? ¿Puede tratarse? Siga leyendo para averiguarlo.

¿Qué es la articulación ATM?

La ATM o articulación temporomandibular se encuentra en la base del cráneo y su función principal es permitir el movimiento necesario para hablar y masticar.

La parte inferior de la mandíbula, llamada mandíbula, está conectada a los huesos temporales a los lados del cráneo con la ayuda de la articulación ATM. Esta articulación es una de las articulaciones más complejas de su cuerpo, ya que permite el movimiento de la mandíbula de lado a lado, así como hacia arriba y hacia abajo.

Cuando la ATM se ve afectada, conduce a trastornos que pueden causar un gran dolor y malestar.

¿Qué son los trastornos de la ATM?

Los trastornos de la ATM suelen ser el resultado de una lesión o daño en la articulación temporomandibular que conecta la mandíbula con el cráneo. Estos trastornos incluyen una amplia categoría de afecciones que afectan la ATM y tienen muchas causas posibles. Por lo general, se caracterizan por dolor en la mandíbula y en los músculos que controlan el movimiento de la mandíbula. Este dolor suele ser más prominente cuando mastica, hace clic, cruje o hace estallar la mandíbula.

Los síntomas asociados con estos trastornos pueden variar en términos de su naturaleza y gravedad.

Síntomas del dolor de ATM

Los síntomas de la ATM pueden incluir:

• Dolor al mover la mandíbula
• Dolores de cabeza o migrañas
• Dolor de cuello, espalda o oído
• Un chirrido, chasquido o chasquido de la mandíbula al moverla
• Un zumbido o zumbido en los oídos.
• Movimiento de la mandíbula limitado debido al bloqueo de la articulación
• Dolor facial

La gravedad de estos síntomas puede variar de una persona a otra.

La causa exacta del dolor de ATM es difícil de determinar. Sin embargo, aquí hay algunos factores que pueden ser responsables de causar el dolor.

¿Qué causa el dolor de ATM?

Las causas del dolor de la ATM pueden incluir:

• Infecciones
• Desalineación de los dientes / mandíbula
• Trastornos autoinmunes
• Una herida en la mandíbula
• Daño de la ATM debido a condiciones médicas como artritis

Los siguientes son algunos factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar dolor en la ATM.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo del dolor de ATM son:

• Rechinar los dientes
• Una historia de cirugía dental.
• Estrés que hace que los músculos faciales y / o de la mandíbula se tensen
• Postura pobre
• Masticar chicle en exceso
• Uso de aparatos de ortodoncia
• Predisposición genética al dolor y la sensibilidad

El dolor y la incomodidad asociados con los trastornos de la ATM suelen ser temporales y pueden aliviarse fácilmente. El autocuidado es una de las mejores formas de tratar los casos de dolor de la ATM de leve a moderado. A continuación se enumeran algunas de las mejores formas que pueden ayudarlo a controlar el dolor de la ATM por su cuenta.

Las mejores formas de aliviar el dolor de la ATM

1. Compresa caliente o fría

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Necesitará

Una compresa fría o caliente

Lo que tienes que hacer

1. Aplique una compresa fría o caliente en la mandíbula.
2. Colóquelo allí durante 5-10 minutos.
3. Retirar y repetir un par de veces.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede aplicar esto 2-3 veces al día en el área afectada.

Por qué esto funciona

Tanto las terapias frías como las calientes pueden ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético. La terapia con calor mejora la circulación, mientras que la terapia con frío adormece el dolor y puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón (2).

2. Acupuntura

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La acupuntura es una forma de medicina alternativa que se usa con bastante frecuencia para aliviar el dolor. Implica la inserción de múltiples agujas de acupuntura en puntos específicos de acupuntura. Según un estudio publicado en la revista Medicine , la acupuntura pudo reducir los síntomas del dolor miofascial en pacientes con TMD (3). Por lo tanto, puede intentar aprovechar esta terapia de un profesional para aliviar los síntomas del dolor de la ATM.

3. Aceite de CBD

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Necesitará

1-2 gotas de CBD o aceite de cannabidiol

Lo que tienes que hacer

1. Tome una o dos gotas de aceite de CBD y aplique una capa delgada sobre el área afectada.
2. Deje que el aceite se absorba en su piel.

Nota: Consulte a un médico para obtener la orientación adecuada antes de usar este remedio.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto 1-2 veces al día.

Por qué esto funciona

El aceite de CBD puede atenuar los síntomas de la inflamación en la fase inicial y puede ser una excelente opción para quienes experimentan dolor en la ATM (4).

4. Aceites esenciales

a. Aceite de lavanda

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Necesitará

• 1-2 gotas de aceite de lavanda
• 1-2 cucharaditas de aceite de coco o cualquier otro aceite portador

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una o dos gotas de aceite de lavanda a una o dos cucharaditas de cualquier aceite portador.
2. Mezclar bien y aplicar la mezcla en la zona afectada.
3. Déjelo actuar durante 20-30 minutos y enjuague con agua.
4. También puede dejarlo y esperar a que se seque naturalmente.
5. Alternativamente, también puede inhalar el agradable aroma del aceite con un difusor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto 1-2 veces al día.

Por qué esto funciona

Las propiedades analgésicas y antiinflamatorias del aceite de lavanda pueden ayudar a reducir el dolor de la ATM (5).

segundo. Aceite de eucalipto

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Necesitará

• 1-2 gotas de aceite de eucalipto
• 1-2 cucharaditas de aceite de coco o cualquier otro aceite portador

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una o dos gotas de aceite de eucalipto a una o dos cucharaditas de aceite de coco o cualquier otro aceite portador.
2. Mezclar bien y aplicar sobre la zona afectada.
3. Déjelo actuar hasta que se seque por sí solo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto dos veces al día para obtener mejores resultados.

Por qué esto funciona

Al igual que el aceite de lavanda, el aceite de eucalipto también tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas en el tratamiento del dolor de la ATM (6).

5. Extracción de aceite

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Necesitará

1 cucharada de aceite de coco prensado en frío

Lo que tienes que hacer

1. Enjuague aceite de coco prensado en frío en su boca
2. durante 10 minutos y escúpelo.
3. Siga su régimen oral habitual, como cepillarse los dientes y usar hilo dental.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día, preferiblemente todas las mañanas.

Por qué esto funciona

Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas que presenta el aceite de coco pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor e inflamación asociados con el TMD (7).

6. Protector bucal

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El uso de un protector bucal o una férula oral es un enfoque conservador para tratar el dolor de la ATM. Puede ayudar a reducir los síntomas sin cambiar la alineación de la mandíbula o los dientes (8).

Además de estos remedios, aquí hay algunos ejercicios excelentes que pueden ayudar a reducir el dolor de la ATM.

Ejercicios para aliviar el dolor de la ATM

1. Ejercicio de mandíbula relajada
2. Ejercicio Goldfish (apertura parcial)
3. Ejercicio Goldfish (apertura completa)
4. Pliegues de barbilla
5. Apertura resistida de la boca
6. Resistió el cierre de la boca
7. Lengua al techo
8. La diapositiva lateral
9. Movimiento de la mandíbula hacia adelante
10. Estiramiento ancho
11. Ejercicios de estabilización mandibular
12. Elevaciones occipitales

Para saber cómo hacer estos ejercicios, haga clic aquí.

Todos estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos de la mandíbula, lo que también alivia los síntomas del dolor de la ATM.

La mayoría de los casos de dolor de ATM desaparecen por sí solos. Los remedios y ejercicios proporcionados en este artículo pueden ayudar y acelerar el proceso de curación.

Si el dolor de ATM continúa molestándolo o se vuelve severo, es mejor buscar atención médica. Los casos severos de dolor de la ATM pueden resolverse solo después de una intervención quirúrgica.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto dura el dolor de ATM?

El dolor de la ATM suele durar entre unos pocos días y algunas semanas. Si el dolor se ha vuelto crónico, es mejor consultar a un médico de inmediato.

¿Cuándo consultar a un médico para el dolor de la ATM?

Si tiene dolor persistente o sensibilidad en la mandíbula, consulte a un médico de inmediato. Los ruidos constantes de chasquidos, chasquidos o rechinamiento cuando abre o cierra la boca también pueden requerir intervención médica.

¿Cómo relajas la mandíbula antes de acostarte?

Si está acostumbrado a apretar la mandíbula, los síntomas del dolor de ATM pueden empeorar. Por lo tanto, es necesario que aprenda a relajar la mandíbula, especialmente antes de acostarse. Colocar la lengua entre los dientes o sostener un paño tibio contra la mejilla, junto a los lóbulos de las orejas, puede ayudar a relajar los músculos de la mandíbula.

¿Qué ayuda al dolor de mandíbula por apretar los dientes?

Masajear la mandíbula, probar la aromaterapia o una compresa fría / caliente y usar un protector bucal puede ayudar a aliviar el dolor de mandíbula que resulta de apretar los dientes.

¿Los otorrinolaringólogos tratan la ATM?

Sí, los médicos otorrinolaringólogos pueden ayudar con los síntomas del dolor de la ATM.

Referencias

1. “Trastornos temporomandibulares y comorbilidades clínicas asociadas” SemanticScholar.
2. “Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para lesiones musculoesqueléticas”. Postgrado en Medicina, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. “Terapia de acupuntura en el manejo de los resultados clínicos de los trastornos temporomandibulares” Medicina, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
4. “El cannabidiol transdérmico reduce la inflamación y los comportamientos relacionados con el dolor en un modelo de artritis en ratas” European Journal of Pain, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
5. "Efectos antioxidantes, analgésicos y antiinflamatorios del aceite esencial de lavanda". Anales de la Academia Brasileña de Ciencias, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. "Efectos analgésicos y antiinflamatorios de los aceites esenciales de Eucalipto". Revista de Etnofarmacología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
7. "Actividades antiinflamatorias, analgésicas y antipiréticas del aceite de coco virgen". Biología farmacéutica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
8. “Férula oral para trastornos de la articulación temporomandibular con un revolucionario sistema de fluidos” Dental Research Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.