Espondilosis cervical: síntomas, causas, tratamientos naturales + consejos de ejercicios

¿Sabías que la espondilosis cervical afecta a casi el 90% de las personas mayores de 60 años o más? Esta afección afecta la columna cervical ubicada en el cuello y se vuelve más común con la edad.

Dormir o sentarse en la posición incorrecta por períodos prolongados puede aumentar el riesgo de desarrollar espondilosis cervical y empeorar los síntomas. Sin embargo, existen opciones de tratamiento natural que pueden ayudar a aliviar el dolor. Para saber cómo combatir la espondilosis cervical, ¡sigue leyendo!

Tabla de contenido

• ¿Qué es la espondilosis cervical?
• Signos y síntomas de la espondilosis cervical
• Causas y factores de riesgo de la espondilosis cervical
• Diagnóstico
• Mejores métodos de tratamiento
• 14 remedios caseros para curar los síntomas de la espondilosis cervical
• Los mejores ejercicios para la espondilosis cervical
• Consejos de prevención

¿Qué es la espondilosis cervical?

La espondilosis cervical es una afección médica relacionada con la edad que afecta principalmente a la columna cervical, que se encuentra en el cuello. También se conoce como artrosis cervical y artritis de cuello. Las articulaciones y los discos de la columna cervical son los más afectados.

La espondilosis cervical se desarrolla como resultado del desgaste de los huesos y cartílagos. A medida que envejece, estas áreas se descomponen naturalmente y causan dolor.

Si bien algunas personas no desarrollan ningún síntoma, algunas pueden experimentar dolor crónico acompañado de rigidez. Los síntomas de esta afección se enumeran a continuación.

Volver al TOC

Signos y síntomas de la espondilosis cervical

Los afectados por la espondilosis cervical apenas desarrollan síntomas significativos. Pero, cuando los síntomas aparecen, la afección puede ser de leve a grave y su inicio puede ser gradual o repentino.

Uno de los síntomas más comunes de esta afección es el dolor alrededor de los omóplatos. Algunos también han experimentado dolor en los brazos y los dedos. Este dolor tiende a aumentar cuando estás:

• Estar parado o sentado por mucho tiempo
• Estornudos
• Toser
• Inclinar el cuello hacia atrás

Otros signos de espondilosis cervical pueden incluir:

• Rigidez del cuello
• Un dolor de cabeza, que afecta especialmente a la parte posterior de la cabeza.
• Hormigueo o entumecimiento de los hombros y los brazos que a veces también pueden afectar las piernas

Algunos de los síntomas menos frecuentes son:

• Pérdida del control de la vejiga o los intestinos
• Pérdida del equilibrio

Los huesos y el cartílago de su cuello son muy propensos al desgaste y esto puede resultar en espondilosis cervical. Las posibles causas de este desgaste se mencionan a continuación.

Volver al TOC

Causas y factores de riesgo de la espondilosis cervical

La espondilosis cervical puede desencadenarse por:

• Espuelas óseas (crecimiento excesivo de hueso que puede ejercer presión sobre las áreas delicadas de la columna)
• Deshidratación de los discos espinales que puede causar fricción entre los huesos de la columna.
• Discos herniados que provocan el desarrollo de grietas entre los discos espinales.
• Una herida
• Rigidez de sus ligamentos
• Movimientos repetitivos o presión sobre la columna

El envejecimiento es uno de los principales factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar espondilosis cervical. Otros factores de riesgo de esta afección incluyen:

• Lesiones en el cuello
• Disfrutar de actividades que pueden ejercer una presión adicional sobre su cuello, como el levantamiento de pesas
• Colocar su cuello de una manera incómoda durante períodos prolongados
• Antecedentes familiares de la afección.
• De fumar
• Obesidad
• Un estilo de vida sedentario

Su médico puede realizar los siguientes procedimientos de diagnóstico para confirmar su condición.

Volver al TOC

Diagnóstico

El médico puede comenzar con un examen físico que implica analizar todos sus síntomas. Si sospechan espondilosis cervical, pueden solicitar otras pruebas que incluyan pruebas de imagen como:

• radiografía
• Tomografía computarizada
• resonancia magnética
• Prueba de electromiograma
• Prueba de mielograma
• Estudio de conducción nerviosa

Volver al TOC

Mejores métodos de tratamiento

Algunos de los mejores tratamientos médicos disponibles para tratar la espondilosis cervical son:

• Fisioterapia que implica estiramientos y uso de pesas. Esta opción es totalmente natural y puede contribuir en gran medida a controlar la afección con el tiempo.
• Medicamentos como relajantes musculares (ciclobenzaprina), narcóticos (hidrocodona), medicamentos antiepilépticos (gabapentina), esteroides y medicamentos antiinflamatorios (AINE)

Los casos graves de espondilosis cervical a menudo requieren cirugía.

Sin embargo, si está buscando alternativas naturales para aliviar las molestias, ha llegado a la página correcta. Pero antes de proceder con los remedios, aquí hay algo que debe tener en cuenta. Estos remedios, así como los procedimientos médicos, ayudan a aliviar los síntomas del dolor y la incomodidad, pero no pueden revertir su condición por completo.

A continuación se enumeran algunos remedios caseros simples pero efectivos que pueden aliviar la espondilosis cervical.

Volver al TOC

14 remedios caseros para curar los síntomas de la espondilosis cervical

1. Baños de sal de Epsom
2. Compresas frías y calientes
3. Ajo
4. Cúrcuma
5. Semillas de sésamo
6. Jengibre
7. Vinagre de sidra de manzana
8. Pimienta de cayena
9. Lila india o neem
10. Aceite de castor
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitaminas
14. Aceites esenciales

Maneras naturales de controlar la espondilosis cervical

1. Baños de sal de Epsom

Shutterstock

Necesitará

• 1 taza de sal de Epsom
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una taza de sal de Epsom a su tina.
2. Llena la tina con agua y deja que la sal se disuelva.
3. Sumérjase en el baño de sal de Epsom durante 20 a 30 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día o en días alternos.

Por qué esto funciona

La sal de Epsom contiene magnesio, que exhibe actividades antiinflamatorias que pueden ayudar con el dolor y / o la inflamación de la columna cervical (1).

Volver al TOC

2. Compresas frías y calientes

Shutterstock

Necesitará

• Una compresa caliente
• Una compresa fría

Lo que tienes que hacer

1. Aplique una compresa fría en el área afectada durante las primeras 24 a 48 horas.
2. Coloque la bolsa de hielo durante al menos un minuto antes de quitarla.
3. Repita el procedimiento de 3 a 4 veces.
4. Después de 48 horas, use una compresa caliente y repita el procedimiento.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 2 a 3 veces al día o cuando el dolor lo golpee.

Por qué esto funciona

Mientras que una compresa caliente ayuda a aumentar la circulación y alivia el dolor y la rigidez, una compresa fría alivia los síntomas de inflamación e hinchazón y también adormece el área afectada (2).

Volver al TOC

3. Ajo

Shutterstock

Necesitará

2-3 dientes de ajo pelados

Lo que tienes que hacer

Mastique dos o tres dientes de ajo pelados todas las mañanas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día para obtener los resultados deseados.

Por qué esto funciona

El ajo tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas (3). Es un gran remedio para aliviar el dolor, la inflamación y la hinchazón de las articulaciones y los discos cervicales.

Volver al TOC

4. Cúrcuma

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
• 1 vaso de leche caliente

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente.
2. Mezclar bien y consumir.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarse.

Por qué esto funciona

La curcumina en la cúrcuma posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden hacer maravillas para la espondilosis cervical (4).

Volver al TOC

5. Aceite de sésamo

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharada de aceite de sésamo
• Una compresa caliente

Lo que tienes que hacer

1. Tome una cucharada de aceite de sésamo en sus palmas.
2. Masajee suavemente la zona dolorida de su cuerpo. Déjelo actuar durante 10 minutos.
3. Aplica una compresa caliente sobre ella.
4. Dejar actuar otros 10 minutos y retirar.
5. También puede consumir una cucharada de semillas de sésamo tostadas al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Masajee con aceite de sésamo de 3 a 4 veces al día.

Por qué esto funciona

Las semillas de sésamo son un remedio asombroso para aliviar los síntomas del dolor cuando se aplican tópicamente (en forma de aceite) y también cuando se ingieren (5), (6).

Volver al TOC

6. Jengibre

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharadita de jengibre rallado
• 1 taza de agua

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de jengibre rallado a una taza de agua.
2. Ponlo a hervir en una cacerola.
3. Cocine a fuego lento durante 5 a 7 minutos y cuele.
4. Deja que el té de jengibre se enfríe un poco antes de beberlo.
5. También puede empapar un paño en la solución de jengibre y aplicarlo en el cuello y los hombros.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba té de jengibre de 2 a 3 veces al día para obtener beneficios óptimos.

Por qué esto funciona

El compuesto picante del jengibre se llama gingerol. Este compuesto exhibe actividades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la espondilosis cervical (7).

Volver al TOC

7. Vinagre de sidra de manzana

Shutterstock

Necesitará

• Vinagre de sidra de manzana (según sea necesario)
• Un paño limpio

Lo que tienes que hacer

1. Remoja un paño limpio en vinagre de sidra de manzana diluido.
2. Colóquelo en las áreas dolorosas de su cuello / hombros.
3. Déjelo actuar durante una hora o dos y retírelo.
4. También puede consumir una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado en un vaso de agua al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

Debido a la presencia de ácido acético, el vinagre de sidra de manzana es un poderoso agente antiinflamatorio. Por tanto, se puede utilizar para aliviar los síntomas de inflamación e hinchazón de la columna cervical (8).

Volver al TOC

8. Pimienta de Cayena

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo
• 1 vaso de agua tibia
• Miel (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de pimienta de cayena en polvo a un vaso de agua tibia.
2. Mezclar bien y beber a diario.
3. También puede agregar un poco de miel a la solución para darle más sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Bebe esta mezcla dos veces.

Por qué esto funciona

La pimienta de cayena contiene un compuesto llamado capsaicina. La capsaicina es popular por sus efectos analgésicos y analgésicos y puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la espondilosis cervical (9).

Volver al TOC

9. Lila india o neem

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharada de lila india en polvo
• Agua (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle una cucharada de lila india en polvo con suficiente agua para formar una pasta espesa.
2. Calentar un poco la pasta.
3. Aplica la pasta tibia en las áreas afectadas.
4. Déjelo actuar durante al menos 30 minutos.
5. Lave la pasta.
6. Alternativamente, también puede masajear las áreas afectadas del cuerpo con aceite de neem.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 1 a 2 veces al día para obtener resultados óptimos.

Por qué esto funciona

La lila india (neem) es conocida por sus excelentes propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudan a controlar la espondilosis cervical (10).

Volver al TOC

10. Aceite de ricino

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharada de aceite de ricino
• Una compresa tibia

Lo que tienes que hacer

1. Tome una cucharada de aceite de ricino prensado en frío y masajee suavemente su cuello y hombros.
2. Coloque una compresa tibia encima y déjela actuar durante unos 20 minutos.
3. Retire la compresa y enjuague el aceite.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto dos veces al día.

Por qué esto funciona

El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico que ayuda a aliviar el dolor y la inflamación que acompañan a la espondilosis cervical (11).

Volver al TOC

11. Guggul

Shutterstock

Necesitará

Suplemento de 500 mg de guggul

Lo que tienes que hacer

Consuma 500 mg de suplemento de guggul después de consultar a un médico naturópata.

1. médico naturópata.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Por qué esto funciona

El guggul se extrae de la resina de un árbol de guggul. Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas de la inflamación en la columna cervical (12).

Volver al TOC

12. Omega-3

Shutterstock

Necesitará

250-500 mg de omega-3

Lo que tienes que hacer

1. Consume de 250 a 500 mg de omega-3.
2. Puede consumir alimentos ricos en omega-3 como pescado graso, linaza, nueces, nueces y semillas de chía o tomar suplementos adicionales.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe incorporar omega-3 en su dieta diaria.

Por qué esto funciona

Los omega-3 poseen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudarlo a lidiar con la inflamación y la hinchazón relacionadas con la espondilosis cervical (13).

Volver al TOC

13. Vitaminas

Shutterstock

Las deficiencias en las vitaminas B12 y D pueden aumentar su riesgo de desarrollar espondilosis cervical e incluso pueden empeorar sus síntomas (14), (15).

Por lo tanto, es necesario que siga una dieta rica en estas vitaminas como pescado graso, yemas de huevo, queso, aves y leche. También puede tomar suplementos adicionales de estas vitaminas según sea necesario después de consultar a su médico.

Volver al TOC

14. Aceites esenciales

a. Aceite de lavanda

Shutterstock

Necesitará

• 6 gotas de aceite de lavanda
• 1 cucharadita de aceite de coco (o cualquier otro aceite portador)

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle seis gotas de aceite de lavanda con una cucharadita de aceite de coco o cualquier otro aceite portador.
2. Masajee esto suavemente sobre las áreas afectadas.
3. Déjelo actuar de 20 a 30 minutos o durante la noche.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

Las actividades antiinflamatorias y analgésicas del aceite de lavanda ayudan a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón de las articulaciones y los discos de la columna cervical (16).

segundo. Aceite de menta

Shutterstock

Necesitará

• 6 gotas de aceite de menta
• 1 cucharadita de aceite de coco o cualquier otro aceite portador

Lo que tienes que hacer

1. Agregue seis gotas de aceite de menta a una cucharadita de aceite de coco o cualquier otro aceite portador.
2. Mezclar bien y masajear suavemente sobre las zonas afectadas.
3. Déjelo actuar durante al menos 30 minutos o durante la noche antes de enjuagarlo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede hacer esto de 1 a 2 veces al día para obtener resultados efectivos.

Por qué esto funciona

El componente principal del aceite de menta es el mentol. El mentol es un poderoso agente antiinflamatorio y ayuda a aliviar el dolor y la inflamación (17).

Además de estos remedios, existe otra forma natural de tratar los síntomas de la espondilosis cervical: el ejercicio. Los siguientes son algunos de los mejores ejercicios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la espondilosis cervical.

Volver al TOC

Los mejores ejercicios para la espondilosis cervical

1. Estiramiento del cuello

Empuje su barbilla hacia abajo y hacia adelante hasta que su cuello toque su pecho y esté completamente estirado.

Duración

Mantenga la posición durante al menos 5 segundos.

Repeticiones

5

2. Inclinación del cuello

Incline la cabeza de un lado a otro hacia cualquier hombro. Su oreja debe descansar sobre o cerca de su hombro al hacer este estiramiento.

Duración

5 segundos

Repeticiones

5

3. Giro de cuello

Gira el cuello hacia un lado y luego hacia el otro. Vaya tan lejos como pueda hacerlo cómodamente. Mantenga su cuello en una posición neutral y nivelada (ni hacia arriba ni hacia abajo). Imagina un búho volviendo la cabeza.

Duración

5 segundos

Repeticiones

5

Estos ejercicios ayudan a estirar los músculos alrededor del cuello, aliviando así la rigidez y el dolor.

Además de estos ejercicios, puede evitar que sus síntomas empeoren siguiendo estos consejos.

Volver al TOC

Consejos de prevención

• Hacer ejercicio regularmente.
• Prueba la terapia de acupresión de un profesional.
• Deje de fumar, ya que puede empeorar sus síntomas.
• Use una abrazadera para el cuello como apoyo.
• Coloque la cabeza, los hombros y la espalda correctamente cuando esté sentado o acostado durante períodos prolongados.
• Tenga cuidado al levantar pesas.
• Siga una dieta saludable y baja en grasas.
• Maneja tu peso.
• Evite el alcohol.
• Descanse lo suficiente.

Es fácil aliviar los síntomas de la espondilosis cervical si sigue de cerca los consejos, ejercicios y remedios. Si no puede obtener alivio, asegúrese de hablar con su médico o quiropráctico sobre su espondilosis cervical. Él / ella ayudará a crear un plan de atención específico para controlar el dolor.

¿Tiene más preguntas relacionadas con esta condición? Pregúntenos en los comentarios a continuación.

Volver al TOC

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuándo consultar a un médico por espondilosis cervical?

Si experimenta síntomas como pérdida del control de la vejiga o pérdida del equilibrio como resultado de la espondilosis cervical, es mejor buscar atención médica de inmediato.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de la espondilosis cervical?

Los tratamientos enumerados en el artículo, tanto naturales como médicos, pueden aliviar el dolor que se produce debido a la espondilosis cervical.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la artritis en el cuello?

Si bien la artritis del cuello (espondilosis cervical) no se puede revertir ni curar, sus síntomas se pueden controlar con éxito siguiendo los consejos, los remedios y los tratamientos médicos que se describen en este artículo.

¿Cómo dormir si padece espondilosis cervical?

Si padece espondilosis cervical, comience por invertir en un buen colchón que brinde soporte. Además, debe colocar una almohada entre las piernas si duerme de lado o debajo de las rodillas si duerme boca arriba.

¿Cuánto dura la espondilosis cervical?

Dado que la espondilosis cervical aparece con la edad, se cree que es una discapacidad crónica de las articulaciones. Sin embargo, la mayoría de las personas afectadas no desarrollan ningún síntoma grave de esta afección. Para quienes lo hacen, los síntomas son manejables.

Referencias

1. "El magnesio disminuye la producción de citocinas inflamatorias: un nuevo mecanismo inmunomodulador innato" Journal of Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
2. “Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para lesiones musculoesqueléticas” Postgrado en Medicina, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. "Efectos de inmunomodulación y antiinflamatorios de los compuestos de ajo" Journal of Immunology Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
4. "Curcumina: una revisión de sus 'efectos en la salud humana" Alimentos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
5. "Efectos de la suplementación con semillas de sésamo sobre los signos y síntomas clínicos en pacientes con osteoartritis de rodilla" International Journal of Rheumatic Diseases, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. "Los efectos del aceite tópico de sésamo (Sesamum indicum) sobre la severidad del dolor y la cantidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroides recibidos en pacientes con traumatismos en las extremidades superiores o inferiores" Anestesiología y medicina del dolor, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
7. "Actividades analgésicas y antiinflamatorias del -gingerol" Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
8. "Efectos antiinflamatorios y contra la obesidad del vinagre de ácido acético sintético y el vinagre de Nipa en ratones obesos inducidos por una dieta alta en grasas" Scientific Reports, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
9. "El efecto analgésico inducido por la capsaicina aumenta en estados inflamatorios" Ciencias de la vida, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
10. “Papel terapéutico de Azadirachta indica (Neem) y sus constituyentes activos en la prevención y el tratamiento de enfermedades” Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
11. "Efecto del ácido ricinoleico en modelos experimentales agudos y subcrónicos de inflamación" Mediators of Inflammation, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
12. “Observación clínica sobre Greeva Stambha (espondilosis cervical) Chikitsa” AYU, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
13. "Efectos antiinflamatorios de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6 en las enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico" Critical Reviews in Food Science and Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
14. "Mielopatía cervical espondilótica con deficiencia de vitamina B12: informes de dos casos" Medicina experimental y terapéutica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
15. “Estado de vitamina D en la mielopatía cervical espondilótica: comparación de las tasas de fusión y las medidas de resultado del paciente. Una experiencia preliminar ”Revista de Ciencias Neuroquirúrgicas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
16. “Efectos antioxidantes, analgésicos y antiinflamatorios del aceite esencial de lavanda” Anais da Academia Brasileira de Ciências, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
17. "La actividad antiinflamatoria del L-mentol en comparación con el aceite de menta en monocitos humanos in vitro: una perspectiva novedosa para su uso terapéutico en enfermedades inflamatorias" European Journal of Medical Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.