Temblores de manos

¿Experimenta manos temblorosas o temblores en las manos mientras sostiene una taza de café o un bolígrafo o antes de una entrevista? Bueno, usted no está solo. Hay muchos que sufren de esta condición. A menudo, puede volverlo socialmente incómodo y puede ser una gran preocupación si se debe a una afección médica subyacente. Si ha estado buscando formas naturales de tratar este problema, está en el lugar correcto. Continúe leyendo para saber más sobre los temblores de manos y cómo tratarlos.

Tabla de contenido

• ¿Qué son los temblores en las manos?
• Signos y síntomas de manos temblorosas
• Causas y factores de riesgo de los temblores en las manos
• Diagnóstico de temblores en las manos
• Cómo deshacerse de las manos temblorosas naturalmente
• Los mejores alimentos para los temblores de manos
• Consejos de prevención

¿Qué son los temblores en las manos?

Un movimiento rítmico no intencionado de cualquiera de las partes de su cuerpo se conoce como temblor. Los temblores de manos son cuando sus manos siguen temblando o temblando continuamente. Pueden ocurrir debido a problemas con el funcionamiento de las partes de su cerebro que controlan el movimiento.

Las manos temblorosas pueden ocurrir solas o estar acompañadas de temblores o alteraciones neurológicas en otras partes del cuerpo. Veamos los síntomas de esta condición.

Volver al TOC

Signos y síntomas de manos temblorosas

Los signos y síntomas más comunes de manos temblorosas incluyen:

• Temblor rítmico de tus manos
• Voz temblorosa
• Problema para sostener o controlar objetos (especialmente utensilios)

Aunque muchos creen que la causa principal de los temblores de manos es la enfermedad de Parkinson, la causa más común es un temblor esencial. La siguiente sección habla sobre las causas y los factores de riesgo de los temblores de manos.

Volver al TOC

Causas y factores de riesgo de los temblores en las manos

El temblor esencial es una de las causas más comunes de trastornos neurológicos como los temblores de manos. Se cree que es causado por una interrupción en el funcionamiento normal del cerebelo.

Otras causas de manos temblorosas incluyen:

• Incautación
• Tiroides hiperactiva
• Enfermedades cerebelosas
• Ciertos medicamentos
• Estrés y ansiedad
• Baja azúcar en la sangre

Los factores que aumentan su riesgo de desarrollar manos temblorosas son:

• Consumo excesivo de alcohol
• Sobredosis de cafeína
• Edad avanzada
• Antecedentes familiares de temblor esencial
• Estrés emocional
• Hambre
• Fumar tabaco
• Fatiga
• Clima extremadamente cálido o frío

Es mejor hacerse un diagnóstico para descartar otras posibilidades. A continuación se presentan algunas de las pruebas básicas que se utilizan para diagnosticar manos temblorosas.

Volver al TOC

Diagnóstico de temblores en las manos

Con mayor frecuencia, los médicos diagnostican manos temblorosas al observar los temblores para descartar otras causas. Otra prueba incluye

una prueba de imágenes (tomografía computarizada o resonancia magnética) para determinar si alguna afección médica subyacente está causando la afección.

Una vez que se le diagnostique temblores en las manos, su médico puede recetarle medicamentos, como betabloqueantes y medicamentos anticonvulsivos y ansiolíticos, para tratar su afección.

Se puede sugerir a las personas con un temblor avanzado que opten por cirugías como:

• Estimulación cerebral profunda: Implica colocar un electrodo en su cerebro para interferir con la actividad de su cerebro que es responsable de causar temblores.
• Talamotomía: este procedimiento implica hacer una pequeña lesión en el tálamo de su cerebro para reducir el temblor.

Volver al TOC

Cómo deshacerse de las manos temblorosas naturalmente

1. Aceites esenciales
2. Vitaminas
3. Aceite de coco
4. Vinagre de sidra de manzana
5. Bálsamo de limón
6. Té de camomila
7. Pasionaria
8. Kava Kava
9. Corydalis

Remedios caseros para detener los temblores en las manos

1. Aceites esenciales

a. Aceite de lavanda

Shutterstock

Necesitará

• 3 gotas de aceite de lavanda
• Un difusor
• Agua (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue tres gotas de aceite de lavanda a un difusor lleno de agua.
2. Inhala el aire aromático difundido.
3. Alternativamente, puede agregar alrededor de 10 a 15 gotas de aceite de lavanda a su baño y sumergirlo durante 20 a 30 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

La aromaterapia ayuda mucho cuando se trata de tratar trastornos nerviosos, como manos temblorosas. El aceite de lavanda exhibe poderosas propiedades que alivian el estrés y la ansiedad, que también pueden ayudar a tratar los temblores de las manos (1), (2).

segundo. Aceite de manzanilla

Shutterstock

Necesitará

• 3 gotas de aceite de manzanilla
• Un difusor
• Agua (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue tres gotas de aceite de manzanilla a un difusor lleno de agua.
2. Inhala el aroma de manzanilla difuso.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

Al igual que el aceite de lavanda, el aceite esencial de manzanilla también es capaz de aliviar problemas como manos temblorosas, que están relacionadas con el estrés y la ansiedad. El aceite también puede aliviar la depresión (3), (4).

Volver al TOC

2. Vitaminas

Shutterstock

En algunos casos, las deficiencias de determinadas vitaminas también pueden provocar temblores.

La vitamina B12, también llamada cobalamina, es necesaria para mantener los nervios sanos, y una deficiencia en ella puede provocar una ruptura de la capa protectora de células necesaria para el funcionamiento adecuado de los nervios (5).

Otra vitamina que ayuda a tratar las manos temblorosas es la vitamina B1, cuya deficiencia puede provocar daño en los nervios y una afección llamada beriberi, que, a su vez, lo pone en mayor riesgo de desarrollar manos temblorosas (6).

La vitamina E antioxidante también puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, una de las principales causas de temblores en las manos (7).

Puede consumir alimentos como queso, leche, huevos, lentejas, brotes, semillas de girasol y avellanas para obtener las cantidades necesarias de estas vitaminas a través de su dieta.

Volver al TOC

3. Aceite de coco

Shutterstock

Necesitará

1-2 cucharaditas de aceite de coco virgen

Lo que tienes que hacer

1. Empiece por consumir una cucharadita de aceite de coco al día.
2. Poco a poco, comience a consumir dos cucharaditas diarias.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto una vez al día.

Por qué esto funciona

Los ácidos grasos de cadena media presentes en el aceite de coco exhiben actividades antidepresivas y antiestrés (8). El aceite también ayuda con los temblores y otros síntomas asociados con la enfermedad de Parkinson, que es una de las principales causas de temblores en las manos (9).

Volver al TOC

4. Vinagre de sidra de manzana

Shutterstock

Necesitará

• 2 cucharaditas de vinagre de manzana
• 1 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agregue dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y revuelva bien.
2. Bebe esta mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe beber esto al menos una vez al día.

Por qué esto funciona

Aunque no existe evidencia científica directa que respalde el uso de vinagre de sidra de manzana (ACV) para tratar los temblores de manos, muchas personas confían en él. Se cree que un compuesto llamado pectina en ACV alivia los síntomas del temblor.

Volver al TOC

5. Bálsamo de limón

Shutterstock

Necesitará

Bálsamo de limón (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer

1. Puede agregar bálsamo de limón a sus ensaladas, tés y otros platos favoritos.
2. También puede reemplazar la cáscara de limón con bálsamo de limón para mejorar el sabor y los beneficios.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

Por qué esto funciona

El bálsamo de limón es otro remedio maravilloso para tratar las manos temblorosas. Puede ayudar a calmar las células cerebrales y reducir la ansiedad y la depresión, que pueden ser responsables de los temblores de las manos (10).

Volver al TOC

6. Té de manzanilla

Shutterstock

Necesitará

• 1 cucharadita de té de manzanilla
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de té de manzanilla a una taza de agua.
2. Lleve esto a ebullición en una cacerola y cocine a fuego lento.
3. Colar y esperar a que el té se enfríe un poco antes de agregar un poco de miel.
4. Bébelo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto de 2 a 3 veces al día.

Por qué esto funciona

El té de manzanilla tiene un efecto calmante sobre los nervios y puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Esto, a su vez, puede ayudar a tratar las manos temblorosas (11).

Volver al TOC

7. Pasiflora

Shutterstock

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de té de pasiflora
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una o dos cucharaditas de té de pasiflora en una taza de agua.
2. Llevar a ebullición en una cacerola y colar.
3. Cuando el té se enfríe un poco, agréguele miel.
4. Mezclar bien y beber.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe beber esto al menos dos veces al día.

Por qué esto funciona

La pasiflora (Passiflora) es un excelente remedio para tratar los temblores de las manos. Puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad en el cuerpo, lo que, a su vez, puede calmar su sistema nervioso (12).

Volver al TOC

8. Kava Kava

Shutterstock

Necesitará

• 2 cucharadas de kava en polvo
• 1 vaso de jugo, agua o leche

Lo que tienes que hacer

1. Agregue dos cucharadas de kava en polvo a un vaso de agua.
2. Mezclar bien y consumir.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe tomar esto una vez al día durante algunas semanas para notar la diferencia.

Por qué esto funciona

Kava es un remedio herbal popular que calma los nervios, alivia la ansiedad y promueve el sueño (13). También puede ayudar a aliviar los temblores de las manos.

Volver al TOC

9. Corydalis

Necesitará

• 2-3 cucharaditas de raíz de corydalis seca
• 1 taza de agua
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Ponga a hervir dos o tres cucharaditas de raíz de corydalis en una cacerola.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Cuando se enfríe un poco, agregue miel y consuma.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

Se observó que un compuesto de corydalis exhibe actividades ansiolíticas y disminuye los movimientos motores (14). Ambas propiedades son beneficiosas para las personas que sufren de manos temblorosas.

También debe considerar hacer algunos cambios básicos en su dieta mientras sigue estos remedios para una mejor efectividad.

Volver al TOC

Los mejores alimentos para los temblores de manos

Seguir una dieta mediterránea es una de las mejores formas de lidiar con los temblores de manos. Una dieta mediterránea se compone de alimentos como:

• Alimentos frescos y sin procesar como frutas y verduras
• Aceite de oliva
• Pescado
• Nueces
• Hierbas
• vino tinto

Si bien puede consumir todos estos alimentos con moderación, debe evitar alimentos como la mantequilla, la carne roja y la sal.

También debe seguir estos consejos para prevenir la recurrencia de esta condición.

Volver al TOC

Consejos de prevención

• Detenga la ingesta de cafeína.
• Dejar de fumar.
• Reducir o evitar la ingesta de alcohol.
• Verifique los medicamentos que está tomando para averiguar si están causando los temblores.
• Controle sus niveles de azúcar en sangre.
• Practica yoga y meditación para aliviar el estrés y la ansiedad.

Dado que los temblores de manos pueden interferir con su vida diaria, es mejor intentar controlarlos lo antes posible. Los remedios y consejos proporcionados en esta publicación pueden ayudarlo a hacer precisamente eso. Sin embargo, si los temblores se salen de control, es mejor buscar atención médica.

Volver al TOC

Comparta sus pensamientos sobre este artículo en la sección de comentarios a continuación.