Cómo manejar el TDAH de forma natural

Tabla de contenido

• ¿Qué es el TDAH?
• Síntomas
• Causas y factores de riesgo
• Tratos
• Dieta

Alrededor de 6,1 millones de niños en los EE. UU. Fueron diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), según las estadísticas de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (1). Y el número ha aumentado desde entonces.

Si bien aún no existe una cura para el TDAH, la detección y el tratamiento tempranos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de los síntomas antes de que el niño llegue a la edad adulta. En este artículo, hemos compilado una lista de remedios que lo ayudarán a controlar el TDAH. Desplácese hacia abajo para obtener más información.

¿Qué es el TDAH?

El TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) es uno de los trastornos mentales más comunes que afectan a los niños. Afecta con mayor frecuencia a niños y adolescentes e incluso puede continuar hasta la edad adulta.

Los niños que tienen TDAH suelen ser hiperactivos y no pueden controlar sus impulsos. Este tipo de comportamiento alterado puede afectar su vida social y escolar. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad también se conoce como trastorno por déficit de atención (TDA).

Las personas afectadas por el TDAH pueden mostrar los siguientes signos y síntomas.

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Signos y síntomas

Los signos y síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad son un poco diferentes para adultos y niños.

Los síntomas en los niños

Los síntomas en los niños se clasifican en tres grupos.

Inatención

Un niño que tiene TDAH:

• Puede distraerse fácilmente
• No obedece instrucciones ni termina tareas
• No presta atencion
• Comete errores por descuido
• Es olvidadizo
• Tiene problemas para organizarse
• No puedo quedarme quieto por mucho tiempo
• Ensueños

Hiperactividad

Un niño también puede mostrar los siguientes síntomas de hiperactividad:

• Se retuerce, se mueve o rebota con demasiada frecuencia
• No permanece sentado mucho tiempo
• Siempre se mueve
• Habla excesivamente
• Tiene problemas para jugar en silencio

Impulsividad

Los síntomas impulsivos que presenta un niño con TDAH son:

• Impaciencia esperando su turno
• A menudo interrumpe
• Brinda respuestas

Síntomas en adultos

A medida que una persona envejece, los síntomas que muestran tienden a cambiar. Pueden incluir:

• Un sentimiento crónico de aburrimiento
• Olvido crónico
• Frustración
• Estar desorganizado
• Baja autoestima
• Ansiedad
• Problemas frecuentes en el trabajo
• Problemas para controlar la ira
• Impulsividad
• Depresión
• Problemas en las relaciones
• Cambios de humor frecuentes
• Dilación
• Adicciones
• Abuso de sustancias

Dada la gravedad del TDAH, es importante conocer sus posibles causas.

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Causas y factores de riesgo

Los médicos aún deben encontrar la causa exacta del TDAH. Podría ser el resultado de:

• Un desequilibrio en las sustancias químicas producidas por el cerebro.
• Cambios en ciertas áreas del cerebro que son responsables del control de la atención.
• Una lesión en el cerebro o un trastorno cerebral.

Otros factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar TDAH son:

• Antecedentes familiares de la afección.
• Fumar tabaco o beber alcohol durante el embarazo
• Falta de nutrición adecuada o exposición a alguna infección durante el embarazo.
• Toxinas como el plomo que pueden afectar el desarrollo cerebral de un niño
• Abuso de sustancias durante el embarazo

Si bien el TDAH no se puede curar ni prevenir, detectarlo temprano puede ayudar al niño o adulto afectado a controlar sus síntomas.

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Diagnóstico

El TDAH generalmente se diagnostica cuando el individuo afectado presenta algunos o todos los síntomas asociados con la afección. Estos síntomas deberían haber durado seis meses o más y deben haber estado presentes desde los 12 años.

Dependiendo del número y del tipo de síntomas exhibidos, el individuo afectado es diagnosticado con uno de los tres subtipos de TDAH: subtipo principalmente desatento, principalmente hiperactivo o combinado.

Una vez confirmado, no debe perder tiempo en iniciar el tratamiento. Su médico puede recomendar las siguientes opciones de tratamiento médico.

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Opciones de tratamiento del TDAH

Los síntomas del TDAH generalmente se pueden controlar con medicamentos estimulantes como:

• Dexmetilfenidato
• Lisdexanfetamina
• Metilfenidato
• Dextroanfetamina

Es posible que los estimulantes no funcionen para todos. Otros medicamentos que pueden ayudar son:

• Clonidina
• Atomoxetina
• Guanfacina

Las terapias adicionales que pueden ofrecer ayuda son:

• Proporcionar educación especial
• Modificaciones de comportamiento para controlar el comportamiento de hiperactividad.
• Psicoterapia o consejería
• Capacitación para mejorar las habilidades sociales

La siguiente es una lista de algunos remedios caseros que pueden ayudarlo a controlar la afección.

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Cómo manejar el TDAH de forma natural

1. Vitaminas
2. Extracto de semilla de uva
3. Ginkgo biloba
4. Rhodiola Rosea
5. Kava Kava
6. Valeriana
7. Omega 3
8. Bacopa
9. Ginseng
10. Ningdong
11. Pycnogenol
12. Aceite de vetiver

Nota: consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento para comprender la dosis ideal para usted y evitar interacciones con otros medicamentos.

1. Vitaminas

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La ingesta de nutrientes como las vitaminas D y B12 ha demostrado ser útil para aliviar los síntomas del TDAH. Si bien la vitamina D mejoró la función cognitiva de los niños afectados, la vitamina B12 también ofreció ayuda (2), (3).

Para obtener su dosis diaria de estas vitaminas, debe consumir alimentos ricos en estas vitaminas como pescado graso, lácteos bajos en grasa, yemas de huevo, aves de corral y carnes magras. También puede tomar suplementos adicionales de estas vitaminas.

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2. Extracto de semilla de uva

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Necesitará

150-300 mg de suplemento de extracto de semilla de uva

Lo que tienes que hacer

Consuma de 150 a 300 mg de suplemento de extracto de semilla de uva.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Tome este suplemento una vez al día.

Por qué esto funciona

El extracto de semilla de uva contiene proantocianidinas que exhiben propiedades ansiolíticas. Esto puede ayudar a atenuar los síntomas de ansiedad que acompañan al TDAH (4).

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3. Ginkgo Biloba

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Necesitará

40-240 mg de suplemento de ginkgo biloba

Lo que tienes que hacer

1. Tome de 40 a 240 mg de suplemento de ginkgo biloba.
2. También puede consumir té de ginkgo biloba como alternativa.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

No tome este suplemento más de una vez al día.

Por qué esto funciona

Se encontró que el tratamiento con suplementos de ginkgo biloba mejora los síntomas generales asociados con el TDAH (5).

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4. Rhodiola Rosea

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Necesitará

500-800 mg de suplemento de rodiola

Lo que tienes que hacer

Consuma alrededor de 500 a 800 mg de suplemento de rodiola al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe tomar este suplemento una vez al día.

Por qué esto funciona

Se descubrió que la Rhodiola rosea es eficaz en el tratamiento de deficiencias cognitivas como alteraciones del sueño, olvidos, irritabilidad y dificultad para concentrarse (6). Por lo tanto, puede ser una excelente manera de controlar la mayoría de los síntomas del TDAH.

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5. Kava Kava

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Necesitará

• 100-300 mg de kava en polvo
• 1 vaso de agua
• Un colador

Lo que tienes que hacer

1. Agregue de 100 a 300 mg (o 1 cucharada) de kava en polvo a un vaso de agua.
2. Mezcle bien durante al menos 5 a 10 minutos.
3. Filtre la bebida de kava con un colador (no un filtro de café / té).
4. Bebe el brebaje.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esto 1 o 2 veces al día dependiendo de la concentración de kava que tome por cada taza de agua.

Por qué esto funciona

La kava es popular por sus propiedades ansiolíticas, sedantes y relajantes que pueden ayudar a controlar los síntomas de ansiedad e inquietud (7).

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6. Raíz de valeriana

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Necesitará

300-600 mg de suplemento de raíz de valeriana

Lo que tienes que hacer

Consume de 300 a 600 mg de suplemento de raíz de valeriana.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día, preferiblemente antes de acostarse.

Por qué esto funciona

Se descubrió que la incorporación de suplementos de raíz de valeriana en la dieta de los afectados por TDAH mejora los síntomas de hiperactividad, impulsividad y dificultades de concentración (8).

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7. Omega-3

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Necesitará

1000-2500 mg de omega-3

Lo que tienes que hacer

Los niños con TDAH deben consumir 1000-1500 mg de omega-3 al día y los adultos afectados deben consumir 2000-2500 mg de omega-3. Puede consumir más alimentos con omega-3 como pescado graso, semillas de lino y nueces o tomar suplementos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto a diario.

Por qué esto funciona

Los pacientes con TDAH a menudo tienen deficiencia de ácidos grasos omega-3. Complementarlo promoverá la función y el desarrollo del cerebro, aliviando así los síntomas del TDAH (9).

Precaución

Debe reducir la dosis de medicamentos estimulantes que está tomando mientras sigue este remedio.

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8. Bacopa

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Necesitará

300-450 mg de extracto de bacopa

Lo que tienes que hacer

Tome 300-450 mg de extracto de bacopa al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Tome este suplemento por no más de 12 semanas (3 meses).

Por qué esto funciona

El extracto de bacopa ayuda a reducir significativamente los síntomas del TDAH como inquietud, impulsividad, problemas de aprendizaje y problemas psiquiátricos (10).

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9. Ginseng

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Necesitará

200 mg de suplemento de ginseng

Lo que tienes que hacer

Tome 200 mg de suplemento de ginseng al día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Tome un suplemento de ginseng dos veces al día para obtener beneficios óptimos.

Por qué esto funciona

El ginseng, especialmente la variedad roja coreana, es excelente para mejorar la falta de atención en los niños diagnosticados con TDAH (11).

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10. Ningdong

Necesitará

5 mg / kg de gránulos de Ningdong

Lo que tienes que hacer

Tome 5 mg / kg de gránulos de Ningdong.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe tomar este suplemento una vez al día.

Por qué esto funciona

Ningdong es una preparación medicinal china popular que puede usarse como una alternativa más segura a los medicamentos para tratar los síntomas del TDAH (12).

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11. Pycnogenol

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Necesitará

20-40 mg de suplemento de pycnogenol

Lo que tienes que hacer

1. Quienes pesen menos de 30 kg deben tomar 20 mg de pycnogenol.
2. Y los que pesen más de 30 kg deben tomar 40 mg de pycnogenol.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto una vez al día.

Por qué esto funciona

Pycnogenol es un extracto de corteza de pino marítimo francés. Contiene varios ácidos fenólicos, catequinas y procianidinas que pueden ayudarlo a controlar los síntomas del TDAH (13).

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12. Aceite de vetiver

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Necesitará

• 3-4 gotas de aceite de vetiver
• Un difusor
• Agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue de tres a cuatro gotas de aceite de vetiver a un difusor lleno de agua.
2. Inhala el aroma difuso.
3. Alternativamente, puede aplicar unas gotas de aceite en su muñeca e inhalar su fragancia de vez en cuando.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

El aceite de vetiver también se conoce como aceite de khus. Se descubrió que la aromaterapia con este aceite aumenta los niveles de atención de los afectados por el TDAH (14).

Su dieta también es importante cuando se trata de controlar el TDAH. A continuación se presentan algunos consejos dietéticos que le ayudarán.

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La mejor dieta para el TDAH

Las personas con TDAH deben seguir una dieta bien equilibrada que contenga:

• Alimentos ricos en proteínas como pescado, aves, huevos, pescado, nueces, soja y productos lácteos bajos en grasa
• Alimentos ricos en zinc, hierro y magnesio como carnes magras, mariscos, soja y cereales fortificados
• Alimentos con vitamina B como pescado, cereales integrales, huevos, verduras y soja
• Alimentos ricos en omega-3 como semillas de chía, nueces, pescado graso y semillas de lino

Las personas con TDAH deben evitar ciertos alimentos como:

• Comida azucarada
• Alimentos que contienen colorantes y conservantes artificiales como cereales de colores, pasta de dientes, frutas enlatadas y dulces
• Alimentos que causan alergias como el trigo, el maíz, el gluten y la soja

Si bien el TDAH no se puede prevenir, puede trabajar para controlar los síntomas y prevenir el empeoramiento de la afección. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán.

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Consejos para controlar el TDAH

Cambios en el estilo de vida de los niños con TDAH

• Mantenga una actitud positiva y confíe en que su hijo manejará esta afección.
• Establece una rutina y cíñete a ella.
• Establezca expectativas y reglas claras.
• Fomente el sueño y el movimiento.
• Use aceites esenciales como el de lavanda para mantener a su hijo tranquilo y ayudarlo a dormir mejor.
• No permita que su hijo pase demasiado tiempo mirando televisión.
• Enséñele a su hijo a socializar y a hacer amigos.

Cambios en el estilo de vida para adultos con TDAH

• Desarrolle sus habilidades organizativas lentamente.
• Administre su tiempo y cumpla con su horario.
• Controle su presupuesto controlando sus facturas y dinero.
• Manténgase enfocado en el trabajo y desarrolle su productividad a un ritmo lento.
• Maneja tus niveles de estrés.

Una de las mejores formas de ayudar a quienes tienen TDAH es ayudar y tener un enfoque holístico para controlar la afección. Hacer hasta el más mínimo cambio en su dieta o seguir los consejos y remedios proporcionados en este artículo puede ayudar a las personas afectadas en su lucha contra el TDAH.

¿Conoce otros métodos para hacer frente al TDAH? Háganos saber en la sección de comentarios.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuándo consultar a un médico por TDAH?

Debe visitar a un médico si no hay mejoría en sus síntomas a pesar de seguir los tratamientos mencionados aquí. Algunos medicamentos pueden mostrar grandes resultados al principio y dejar de hacerlo después de un tiempo. En tales casos, es posible que su médico deba recetarle otros medicamentos para controlar sus síntomas.

¿Qué tipo de trastorno es el TDAH?

El TDAH es un trastorno mental del tipo del desarrollo neurológico. Esta condición se caracteriza por síntomas como dificultad para prestar atención o actividad excesiva.

Referencias

1. "Datos y estadísticas", Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), Centros para el control y la prevención de enfermedades
2. "Trastorno hormonal y deficiencia de vitaminas en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y los trastornos del espectro autista (TEA)", Revista de Endocrinología y Metabolismo Pediátricos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. "Impacto de la suplementación con vitamina D en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad en niños", Annals of Pharmacotherapy, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
4. "Las proantocianidinas de semilla de uva atenúan el comportamiento similar a la ansiedad en un modelo experimental de hipercolesterolemia inducida por la dieta en ratas", Revista Internacional de Investigación sobre Vitaminas y Nutrición, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
5. “Ginkgo biloba en el tratamiento del trastorno por déficit de atención / hiperactividad en niños y adolescentes. Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo ”, Terapias complementarias en la práctica clínica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. "Eficacia y tolerabilidad de un extracto de Rhodiola rosea en adultos con deficiencias físicas y cognitivas", Advances in Therapy, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
7. "El uso de terapias alternativas en el tratamiento de niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad", Pediatrics Child Health, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
8. “La hiperactividad, las dificultades de concentración y la impulsividad mejoran durante siete semanas de tratamiento con extractos de raíz de valeriana y toronjil en niños de escuela primaria”, Phytomedicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
9. "Evaluación crítica de los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento del trastorno por déficit de atención / hiperactividad", Enfermedad y tratamiento neuropsiquiátricos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
10. "Un estudio de etiqueta abierta para dilucidar los efectos del extracto estandarizado de Bacopa monnieri en el manejo de los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad en niños", Advances in Mind-Body Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
11. "Efectos clínicos del ginseng rojo coreano en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad en niños: un estudio de observación", Journal of Ginseng Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
12. "Gránulo de Ningdong: una terapia complementaria y alternativa en el tratamiento del trastorno por déficit de atención e hiperactividad", Psicofarmacología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
13. "Tratamiento del TDAH con extracto de corteza de pino marítimo francés, Pycnogenol", Psiquiatría infantil y adolescente europea, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
14. “Los volátiles emitidos desde las raíces de Vetiveria zizanioides suprimen la disminución de la atención durante una tarea terminal de visualización visual”, Biomed Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.