Tratamiento natural para la osteoporosis: síntomas, factores de riesgo y consejos dietéticos

Tabla de contenido

• ¿Qué es la osteoporosis?
• Tipos de osteoporosis
• Signos y síntomas
• Causas y factores de riesgo
• Osteopenia vs. Osteoporosis
• Métodos de diagnóstico
• Cómo tratar la osteoporosis naturalmente
• Otros tratamientos
• La mejor dieta para la osteoporosis
• Consejos de prevención

La osteoporosis causa alrededor de 8,9 millones de fracturas cada año en todo el mundo (1). De hecho, los estudios muestran que 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años sufre fracturas por osteoporosis.

Tu densidad ósea está en su punto más alto cuando tienes 20 años. Pero a medida que ingresa a los 30, sus huesos comienzan a debilitarse. La edad avanzada es una de las razones por las que sus huesos comienzan a romperse más rápido de lo que se forman. Esta también es una de las razones de la osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una afección médica que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan porosos. Esto aumenta el riesgo de fracturas en la cadera, muñecas y vértebras espinales.

La osteoporosis se clasifica en cuatro tipos.

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Tipos de osteoporosis

• Osteoporosis primaria:

La osteoporosis primaria es más común en mujeres que en hombres. Es causada por la edad avanzada. Hay un aumento en la tasa de pérdida ósea pero una disminución en la tasa de formación de hueso.

• Osteoporosis secundaria:

Este tipo de osteoporosis surge debido a condiciones médicas subyacentes como hipertiroidismo, hiperparatiroidismo o incluso leucemia. Incluso los medicamentos como los corticosteroides, en dosis altas, pueden causar osteoporosis secundaria.

• Osteogénesis imperfecta:

Esta forma de osteoporosis generalmente está presente al nacer y puede hacer que sus huesos pierdan densidad y se rompan sin razones evidentes.

• Osteoporosis juvenil idiopática:

Este es un tipo raro de osteoporosis que ocurre en niños de entre 8 y 14 años. Aumenta el riesgo de fracturas y provoca una pérdida ósea excesiva al tiempo que disminuye la formación de hueso. Se desconoce la causa exacta de este tipo de osteoporosis.

Veamos ahora los signos y síntomas de la osteoporosis.

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Signos y síntomas

La mayoría de las veces, no hay signos o síntomas físicos que indiquen la aparición de osteoporosis. Esto se debe a que la pérdida de densidad ósea ocurre gradualmente. Puede descubrirlo si lamentablemente se cae o se ve involucrado en un accidente menor. Las personas afectadas terminan rompiéndose los huesos, especialmente en las caderas, muñecas y columna vertebral.

Una columna vertebral rota puede hacer que se doble o incluso provocar cambios en su postura.

La osteoporosis puede ser causada por una variedad de factores que pueden ser modificables o no modificables. Descubra más sobre esto a continuación.

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Causas y factores de riesgo

Los factores no evitables incluyen:

• Edad avanzada
• Menopausia en mujeres
• Disminución de las hormonas sexuales.
• Etnia: los europeos (blancos) y los asiáticos corren un mayor riesgo
• Ser alto y / o delgado
• Factores genéticos: antecedentes familiares de la afección
• Una historia de fractura

Los factores evitables, que dependen de su dieta y estilo de vida, incluyen:

• Trastornos de la alimentación (anorexia o bulimia)
• Beber demasiado alcohol
• Tabaquismo excesivo
• Deficiencia de nutrientes como vitamina D, magnesio y calcio.
• Un estilo de vida sedentario (inactivo)

Antes de continuar, abordaremos una confusión común: la diferencia entre osteopenia y osteoporosis.

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Osteoporosis vs. Osteopenia

Aunque tanto la osteoporosis como la osteopenia son afecciones relacionadas, existen algunas diferencias.

• Esta condición causa una pérdida ósea severa en los individuos afectados en comparación con el crecimiento óseo.
• La mayoría de las veces no muestra síntomas.
• Aumenta su riesgo de fracturas.
• Las mujeres corren un mayor riesgo que los hombres.
• Cuando no se trata, la osteoporosis puede causar pérdida de altura y postura encorvada.

• También resulta en pérdida ósea, pero tiene un impacto menos severo en comparación con la osteoporosis.
• No muestra síntomas.
• La osteopenia aumenta el riesgo de fracturas, pero no tanto como la osteoporosis.
• Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar osteopenia.
• Esta condición aumenta sus posibilidades de desarrollar osteoporosis.

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Métodos de diagnóstico

Es posible que su médico le pregunte primero si tiene antecedentes familiares de la enfermedad. Luego, pueden pasar a examinar los factores de riesgo a los que ha estado expuesto.

Si se sospecha osteoporosis, su médico puede pedirle que mida su densidad mineral ósea (DMO).

Este escaneo utiliza una tecnología de rayos X llamada absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) y densitometría ósea.

Otras pruebas pueden incluir:

• Una evaluación vertebral lateral (LVA)
• Una ecografía del hueso del talón

Los tratamientos para la osteoporosis generalmente tienen como objetivo ralentizar o prevenir la afección por completo. Están dirigidos a mantener una densidad mineral ósea saludable. Si está buscando alternativas naturales para tratar la osteoporosis u obtener ayuda, aquí hay una lista de algunos remedios excepcionales solo para usted.

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Cómo tratar la osteoporosis naturalmente

1. Vinagre de sidra de manzana
2. Vitaminas
3. Aceites esenciales
4. Leche
5. Masaje
6. Sésamo
7. Coles
8. Grosella espinosa india (Amla)
9. Triphala
10. Té de diente de león

Remedios caseros para tratar la osteoporosis

1. Vinagre de sidra de manzana

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Necesitará

• 2 cucharaditas de vinagre de manzana
• 1 taza de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo con una taza de agua.
2. Bebe la mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta mezcla una vez al día.

Por qué esto funciona

El vinagre de sidra de manzana es una rica fuente de nutrientes como calcio, potasio y magnesio. Estos nutrientes son excelentes para la salud de sus huesos (2).

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2. Vitaminas

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Muchas vitaminas juegan un papel importante en el tratamiento e incluso en la prevención de la osteoporosis. Mientras que la vitamina D promueve la salud ósea al aumentar la absorción de calcio en el intestino, la vitamina C aumenta la densidad ósea. Y la vitamina K ayuda al metabolismo óseo. Juntas, estas vitaminas pueden ayudar a revertir la osteoporosis (3).

Los alimentos ricos en estas vitaminas incluyen queso, yemas de huevo, pescado graso, frutas cítricas y verduras de hoja verde. También puede tomar suplementos de estas vitaminas. Simplemente consulte con su proveedor de atención médica.

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3. Aceites esenciales

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Necesitará

1-2 gotas de aceite de pino 100% puro (o aceite de romero, aceite de tomillo o aceite de salvia)

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una o dos gotas de cualquier aceite esencial a un vaso de agua caliente.
2. Mezclar bien y consumir.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Beba esta mezcla una vez al día.

Por qué esto funciona

Se observa que la suplementación con estos aceites esenciales inhibe la pérdida y reabsorción ósea (4).

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4. Leche

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Necesitará

1 vaso de leche

Lo que tienes que hacer

Beba un vaso de leche por la mañana o por la noche.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Puede beber de 1 a 2 vasos de leche baja en grasa al día.

Por qué esto funciona

La leche es una fuente rica en calcio y vitamina D, dos de los nutrientes más importantes para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Se observó que el consumo diario de leche aumenta la densidad mineral ósea (5). La leche se suministra mejor con vitamina K2 (MK7) si no desea que su contenido de calcio termine en lugares de su cuerpo donde no lo desea.

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5. Masaje

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La terapia de masaje regular es altamente