Los 11 mejores remedios caseros para aliviar las piernas y los pies cansados

Terminar un largo día con cansancio en piernas y pies se ha vuelto muy común en estos días. A veces, incluso una mínima actividad física puede provocar dolor en las piernas. Si experimenta esto y está buscando un alivio, este artículo está aquí para ayudarlo. ¡Sigue leyendo para saber más!

Trabajar de 9 a 5 y luego viajar en el tráfico pesado durante tanto tiempo para finalmente llegar a casa en una sola pieza: sé lo agotadora que puede ser esta rutina diaria. Si maneja usted mismo al trabajo, esos pies (y piernas) lo matarán por todas las maniobras que tuvo que hacer entre el acelerador y el freno. Es fundamental aliviar esta tensión de piernas y pies y sentirse con más energía para afrontar el día siguiente.

¿Qué causa las piernas cansadas?

Todos hubiéramos experimentado piernas cansadas en algún momento. Las piernas y los pies cansados ​​se caracterizan por dolor y molestias en los músculos de las piernas y los pies. Puede dificultarle caminar, y poner los pies en el suelo puede aumentar el dolor y también irradiarlo hacia el resto de la pierna. Este dolor puede estar asociado con muchas razones, que incluyen:

• Esfuerzo por hiperactividad
• Sentarse continuamente durante períodos prolongados
• Calzado incómodo
• Deficiencia nutricional
• Artritis
• Obesidad
• Vejez

Algunas personas son propensas a sufrir fatiga en las piernas debido a la naturaleza de su trabajo, como el que requiere estar de pie durante mucho tiempo. A veces, el cansancio repetitivo en las piernas puede deberse a una afección muscular subyacente. Si el dolor se vuelve insoportable y no responde a ninguno de los remedios caseros o incluso a los analgésicos, consulte a un especialista de inmediato.

Cualquiera que sea la causa, sus piernas necesitan cuidados y atención adecuada. Los remedios caseros pueden ser de gran ayuda para mantener sus pies libres de dolor sin tener que ir a la farmacia. Aquí están los remedios.

Cómo aliviar las piernas y los pies cansados

1. Alta temperatura
2. Aceites esenciales
3. Vinagre
4. Baño de sal de Epsom y bicarbonato de sodio
5. Té de menta
6. Masaje de aceite
7. Paquete de hielo
8. Cepillado en seco
9. Frotaciones de pimiento picante
10. Eleva tus piernas
11. Ejercicio para piernas cansadas

Tratamientos caseros para piernas y pies cansados

1. Calor para piernas cansadas

Imagen: Shutterstock

Necesitará

• Agua caliente
• Una toalla

Lo que tienes que hacer

1. Sumerja la toalla en agua caliente y exprima el exceso de agua con cuidado.
2. Coloque esta toalla sobre sus piernas cansadas hasta que alcance la temperatura ambiente.
3. Repite una vez más.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Utilice este remedio según sea necesario.

Por qué esto funciona

El calor del agua caliente ayuda a relajar los músculos cansados ​​de las piernas y a aliviar el dolor. También aumenta el flujo sanguíneo al área donde se aplica (1).

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2. Aceites esenciales para pies y piernas cansados

Imagen: Shutterstock

Necesitará

• Un balde de agua caliente
• 3-4 gotas de aceite de eucalipto
• 2 gotas de aceite de menta
• 2 gotas de aceite de clavo

Lo que tienes que hacer

1. Agrega los aceites esenciales al agua caliente. Puede utilizar cualquier combinación de estos aceites para este remedio.
2. Remoje sus piernas y pies en esta agua durante 10-15 minutos.
3. Enjuague sus pies con agua corriente una vez hecho.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Repita esto dos o tres veces por semana.

Por qué esto funciona

El aceite de eucalipto tiene propiedades analgésicas y espasmolíticas que ayudan a aliviar el dolor (2). Del mismo modo, el aceite de clavo contiene compuestos analgésicos (3). El aceite de menta puede aliviar la fatiga con sus propiedades antiinflamatorias (4).

Precaución

Asegúrese de que el agua esté a una temperatura soportable y no hirviendo.

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3. Vinagre

Imagen: Shutterstock

Necesitará

• 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
• Una tina de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Agregue el ACV al agua caliente y sumerja sus piernas en él durante 15 minutos.
2. Quítese las piernas y lávese el vinagre.

Además, beba una cucharada de ACV en un vaso de agua tibia todos los días por la mañana. Puede agregar un poco de miel cruda para darle sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Remoje en agua con vinagre cada día alterno hasta que el dolor desaparezca.

Por qué esto funciona

El vinagre de sidra de manzana es ideal para tratar las dolencias de los pies. Reduce el dolor en gran medida y te ayuda a deshacerte de cualquier bacteria que resida en tus pies (5).

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4. Baño de sal de Epsom y bicarbonato de sodio para piernas cansadas

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Necesitará

• Un lavabo
• Agua tibia
• 1 cucharada de sal de Epsom
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio

Lo que tienes que hacer

1. Agregue suficiente agua tibia a un recipiente para que toda la pierna afectada pueda empaparse en él.
2. A esto, agregue la sal de Epsom y el bicarbonato de sodio, y mezcle bien.
3. Remoje la (s) pierna (s) afectada (s) en esto durante 15 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto cuando sea necesario.

Por qué esto funciona

Este remedio seguramente aliviará su fatiga muy pronto, ya que la sal de Epsom relaja los músculos y desintoxica el cuerpo (6). El bicarbonato de sodio tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el cansancio. También es muy calmante para la piel (7).

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5. Té de menta

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Necesitará

• Una tina de agua caliente
• 1-2 bolsitas de té de menta
• Una taza de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Prepare un poco de té de menta sumergiendo las bolsitas de té en una taza de agua caliente durante 4-5 minutos.
2. Agregue este té de hierbas a la tina de agua caliente y sumerja sus piernas en él.
3. Continúe remojando durante unos 15 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Este remedio debería brindarle un alivio instantáneo. Repita según sea necesario.

Por qué esto funciona

La menta tiene propiedades para aliviar el dolor y el estrés. Este es un gran sustituto si no tiene aceite de menta disponible en casa.

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6. Masaje con aceite

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Necesitará

• 2-3 cucharadas de aceite de oliva
• 2 gotas de aceite de lavanda
• Una gota de aceite de manzanilla (opcional)
• Una gota de aceite de geranio (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Calentar ligeramente el aceite de oliva y agregarle los aceites esenciales.
2. Mezclar bien y masajear las piernas y pies afectados con esto. Utilice tanta presión como pueda.
3. Deja el aceite durante la noche.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Los masajes con aceite se pueden repetir una o dos veces por semana para mantener a raya el dolor en las piernas.

Por qué esto funciona

Los masajes con aceite son eficaces para estimular la circulación en los pies, aliviando así el dolor y la tensión en los músculos (8).

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7. Bolsa de hielo

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Necesitará

• Hielo picado
• Una bolsa de plástico (preferiblemente ziplock) o una toalla.

Lo que tienes que hacer

1. Tome el hielo triturado en la bolsa de plástico o toalla y colóquelo en el área afectada.
2. Masajee la zona afectada con la bolsa de hielo con movimientos circulares.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Use una bolsa de hielo siempre que sienta dolor o cansancio en las piernas y los pies.

Por qué esto funciona

Colocar bolsas de hielo en los músculos cansados ​​o adoloridos ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor al calmar los nervios (9). Este remedio seguramente te brindará alivio.

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8. Cepillado en seco

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Necesitará

Un cepillo corporal de cerdas suaves

Lo que tienes que hacer

1. Cepille sus piernas, comenzando por los pies, subiendo y luego hacia los pies.
2. Sigue cepillándote durante 10-15 minutos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Esto se puede repetir todos los días.

Por qué esto funciona

El cepillado en seco aumenta la circulación. También vigoriza los músculos y los calma, reduciendo así el dolor y la fatiga (10).

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9. Frotaciones de pimiento picante

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Necesitará

• 2 onzas. aceite de oliva
• 1 cucharadita de pimienta de cayena seca

Lo que tienes que hacer

1. Remoja la pimienta de cayena en aceite de oliva durante la noche.
2. Use una cucharada o dos de este aceite para masajear las piernas y los pies cansados.
3. Masajear y frotar durante unos minutos.
4. Déjelo actuar el mayor tiempo posible.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Utilice este remedio cuando sea necesario, preferiblemente antes de acostarse.

Por qué esto funciona

La capsaicina se usa a menudo para tratar el dolor debido a la fatiga y el cansancio. Genera calor en el lugar de aplicación y alivia el dolor al agotar el neurotransmisor del dolor que se ha acumulado allí (11).

Precaución

Tenga cuidado al aplicar este aceite. No se frote los ojos con las manos después de aplicar el aceite. Lávese bien las manos con agua y jabón una vez que haya terminado con el masaje con aceite.

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10. Eleve sus piernas

Mantener los pies elevados ayuda a eliminar una tensión considerable de las piernas. Cuando esté en casa, asegúrese de dormir con las piernas elevadas sobre una almohada. Los expertos advierten que cruzar las piernas mientras está sentado contribuye a la fatiga de las piernas. Entonces, aquellos que sufren de piernas cansadas son