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A veces, incluso después de seguir un estilo de vida saludable, terminamos enfrentando varios problemas de salud como indigestión, letargo del mediodía o aumento de peso. Si usted también se ha enfrentado a algo como esto, tal vez sea el momento de adaptar su dieta según su tipo de sangre.
O, en palabras sencillas, ¡necesita una dieta que coincida con su grupo sanguíneo!
Según el Dr. Peter J. D 'Adamo, autor del libro "Eat Right 4 Your Type", tu tipo de sangre expone detalles reveladores sobre las necesidades de tu cuerpo y tu personalidad. Le sorprenderá saber que los expertos en salud sugieren personalizar los hábitos alimenticios según el grupo sanguíneo.
Entonces, dependiendo de si pertenece al grupo sanguíneo A, B, AB u O, ¡el plan de dieta debe crearse!
Coma bien para su tipo de sangre
Aquí hay algunas sugerencias dadas por el Dr. Adamo con respecto a los alimentos que debe consumir por tipo de sangre. Puede seguir estos según sus objetivos de fitness:
1. Tipo O:
Imagen: Shutterstock
El grupo sanguíneo O a menudo se propaga como la "sangre original". Se debate que es el tipo de sangre más antiguo y común entre los seres humanos. Aquellos que pertenecen a este grupo sanguíneo tienden a ser extremadamente concentrados, enérgicos y muestran rasgos de liderazgo.
Rasgos:
- Comedores de carne
- Su cuerpo puede reaccionar al estrés con intensas sesiones de entrenamiento.
- Mayor producción de ácidos en el estómago.
Nutrición adecuada:
- Quienes pertenecen al grupo sanguíneo O deben consumir alimentos como frijoles, nueces, carne de res y mariscos.
- En lugar de optar por una dieta sin carbohidratos, estas personas deberían optar por alimentos ricos en carbohidratos.
- El consumo de menos alimentos procesados y menos sal seguramente ayudará a la salud e inmunidad en general de quienes tienen el grupo sanguíneo O.
Alimentos para ganar peso:
- Lentejas, frijoles blancos, frijoles rojos
- Granos refinados, maíz dulce, azúcar, harina de trigo, gluten de trigo
- Batatas, maíz, coliflor, brotes
Alimentos para bajar de peso:
- Té verde, brócoli, col rizada, ternera
- Alga, bacalao, pescado de agua salada
2. Tipo A:
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¡Una teoría interesante afirma que este grupo sanguíneo nació después del advenimiento de la agricultura! Las personas que pertenecen a este tipo de sangre serán de naturaleza más cooperativa y estas personas pueden llevar un estilo de vida cómodo en una comunidad abarrotada. Se sabe que las personas que pertenecen a este grupo sanguíneo son trabajadoras, tranquilas y responsables.
Rasgos:
- Pueden responder mejor al estrés con la conducta más tranquila.
- Muchas personas que pertenecen al grupo sanguíneo A tienen intolerancia a la lactosa.
- Los carbohidratos son mejor digeridos por personas del grupo sanguíneo A.
Nutrición adecuada:
- Estas personas deben consumir una dieta rica en fibra que sea rica en cereales integrales, frutas y verduras para mantenerse saludables.
- Una dieta diaria multivitamínica rica en hierro, B12, complejo B, A, E, C y calcio puede mejorar la salud de las personas con grupo sanguíneo tipo A.
- Alimentos como semillas de sésamo, algas marinas, brócoli, espinacas que son ricos en calcio.
- Muchos expertos en salud sugieren que aquellos que pertenecen al grupo sanguíneo se benefician más con la dieta vegetariana y deben mantenerse alejados de la carne, el trigo y también los alimentos lácteos.
Alimentos para aumentar de peso:
Las personas (con sangre tipo A) que buscan aumentar de peso deben consumir lo siguiente en cantidades copiosas:
- Carne
- Productos lácteos
- Mucho trigo
- Lima / frijoles
Alimentos para bajar de peso:
Si bien los alimentos mencionados anteriormente ayudarán a aumentar de peso, los siguientes alimentos pueden ayudar a perder peso:
- Los aceites vegetales pueden prevenir la retención de líquidos
- Los alimentos con soja pueden ayudar en el proceso de digestión
- La piña y las verduras pueden ser útiles para mejorar las deposiciones
3. Tipo B:
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Se dice que este grupo sanguíneo titulado como el tipo nómada se observó por primera vez entre el clan que criaba animales para su leche y carne. Para mantenerse delgadas y ágiles, estas personas necesitan lograr un equilibrio entre las actividades físicas y mentales. Las personas que pertenecen a este grupo pueden adaptarse fácilmente a nuevos climas. Poco convencional, pero relajado e individualista, son los rasgos característicos más destacados de quienes pertenecen al grupo sanguíneo B.
Rasgos:
- Generalmente, aquellos que pertenecen al grupo sanguíneo B, son tolerantes a los productos lácteos.
- También tienen un sistema inmunológico fuerte para luchar contra las enfermedades.
- Muchos tienden a tener dificultades para digerir productos de trigo con alto contenido de gluten.
Nutrición adecuada:
- Se sugiere que las personas que pertenecen al grupo sanguíneo B incluyan dosis más altas de proteínas en su dieta.
- Los alimentos que van bien con este grupo de personas son los frijoles, nueces, huevos, pescado, cordero y cordero.
- Para saciar la sed, es mejor beber agua evitando las bebidas azucaradas.
Alimentos para aumentar de peso:
Si tiene en mente la pérdida de peso y está incluido en el grupo sanguíneo B, intente incorporar lo siguiente para aumentar algunas libras:
- semillas de sésamo
- Lentejas
- Maíz, maní, trigo
Alimentos para bajar de peso:
Por otro lado, si desea perder peso, ¡incluir lo siguiente en su dieta seguramente lo ayudará!
- Las verduras verdes pueden mejorar las deposiciones
- La carne de cabra, cordero y cordero pueden mejorar la tasa de metabolismo.
4. Tipo AB:
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El tipo AB es el más raro de todos los grupos sanguíneos mencionados anteriormente. Los estudios señalan que el 5% o menos de las personas tienden a tener este grupo sanguíneo. Muchos expertos sugieren que los que pertenecen a este grupo sanguíneo son bastante difíciles de leer, ya que son volátiles. Pero también son muy confiables por naturaleza.
Rasgos:
- Un sistema digestivo frágil es común entre los que pertenecen al grupo sanguíneo AB.
- Aunque tolera los productos lácteos, exhibe intolerancia a la proteína animal.
- El cuerpo tiende a presentar una menor producción de ácidos estomacales.
Nutrición adecuada:
- Una dieta rica en fibra que se compone de cereales integrales, frutas y verduras es la clave para mantenerse en forma y saludable. La fibra también ayuda en la digestión, ya que se dice que los ácidos del estómago se producen menos en aquellos que pertenecen al grupo sanguíneo AB.
- Los expertos en salud también sugieren el consumo de dos a tres tazas de jugo de fruta fresca.
Alimentos para ganar peso:
- Trigo
- Semillas de sésamo, maíz, trigo sarraceno, habas, frijoles
- carne roja
Alimentos para bajar de peso:
- Las algas y los productos lácteos pueden mejorar la tasa de metabolismo y también reducir la acumulación de grasa.
- Las verduras, los mariscos y el tofu pueden mejorar las evacuaciones intestinales.
- La alcalinidad muscular se puede mejorar al incluir frutas alcalinas en la dieta.
- Diferentes personas tienen variaciones en el metabolismo y la sensibilidad de su cuerpo. Por ejemplo, algunas personas pueden comer una amplia variedad de alimentos sin aumentar de peso ni tener efectos secundarios. Por otro lado, algunos sufren de acidez, indigestión, hinchazón y gases.
Los tipos de sangre tienen un papel vital que desempeñar y, a menudo, son el factor decisivo detrás de su metabolismo y digestión. Por lo tanto, es prudente que modifique su dieta en función de las necesidades de su cuerpo. Al igual que se dice que una persona que tiene un metabolismo bajo se mantenga alejada de los alimentos azucarados y ricos en grasas, ¡adaptar su dieta en función de su grupo sanguíneo seguramente lo mantendrá más sano y saludable!