13 beneficios del aceite de borraja para una salud óptima

Lo que separa el aceite de borraja del resto es el ácido gamma-linolénico (GLA), que es un importante ácido graso con el que está repleto el aceite. Este aceite tiene maravillosos efectos antiinflamatorios y antitrombóticos (anticoagulantes) y funciona especialmente bien para tratar dolencias de la piel como el eccema y similares. Pero espere, hay más, y discutiremos cómo le beneficia el aceite de borraja, aquí.

Tabla de contenido

• ¿Qué es el aceite de borraja? ¿Cómo es bueno?
• ¿Cuáles son los beneficios del aceite de semilla de borraja?
• ¿Cuáles son los efectos secundarios del aceite de semilla de borraja?

¿Qué es el aceite de borraja? ¿Cómo es bueno?

También llamado aceite de semilla de borraja, este aceite se deriva de las semillas de la planta de borraja (científicamente llamada Borago officinalis), que es una hierba anual originaria de la región mediterránea.

Lo que lo hace tan bueno, como comentamos, es GLA: el aceite contiene 24% de GLA. Ah, bueno, hay varias otras formas en que el aceite de semilla de borraja puede beneficiarlo.

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¿Cuáles son los beneficios del aceite de semilla de borraja?

Principalmente, el aceite de borraja nos beneficia al atribuirlo al ácido gamma-linolénico, un ácido graso importante en el aceite. Se sabe que el aceite combate la inflamación (y afecciones relacionadas como la artritis) y mejora en gran medida la salud de la piel. También ayuda a perder peso y ayuda a tratar los ojos secos.

1. Combate la inflamación

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Debe darse crédito al ácido gamma-linolénico por esta cualidad particularmente beneficiosa del aceite de semilla de borraja. El GLA es un importante ácido graso omega-6 que se convierte en prostaglandinas en su cuerpo, y estos compuestos regulan su inmunidad y combaten la inflamación. GLA también influye directamente en las células inflamatorias y, por lo tanto, suprime la inflamación.

Un estudio de la Universidad de Pensilvania habló de cómo el aceite de borraja puede ayudar a tratar la artritis reumatoide. También ayuda a curar afecciones de la piel como el eccema (más de lo cual hablaremos más adelante), la periodontitis, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Alzheimer. Los efectos antiinflamatorios de este aceite también han sido respaldados por varios otros estudios (1). Otro estudio habla de cómo el aceite de borraja puede ser particularmente útil para la artritis reumatoide (2).

El GLA en el aceite también tiene propiedades antimutagénicas y también podría ayudar a combatir el cáncer.

2. Ayuda a perder peso

El GLA, que es un ácido graso importante, a menudo puede conducir a una mejora general de la salud, y esto también incluye una pérdida de peso saludable. El GLA también ayuda a su cuerpo a retener proteínas y ralentiza la absorción de carbohidratos. El ácido también transporta las vitaminas liposolubles al torrente sanguíneo. Y dado que el GLA es una grasa buena, evita comer en exceso y también reduce los antojos de grasas. En pocas palabras, GLA ayuda a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.

Y lo que es más interesante, GLA conduce a la acumulación de grasa marrón y reduce la grasa blanca. Las investigaciones han demostrado que las personas más delgadas tienden a tener más grasa marrón. La grasa marrón actúa más como un músculo.

De hecho, un estudio estadounidense habla de cómo el GLA puede ayudar a reducir el aumento de peso en humanos previamente obesos (3).

3. Ayuda a tratar el acné y trastornos relacionados

El GLA en el aceite de semilla de borraja ayuda a combatir la inflamación y esto puede jugar un papel importante en el tratamiento del acné. Los herbolarios a menudo sugieren que el aceite se tome por vía oral o se aplique tópicamente para este propósito.

Estas propiedades antiinflamatorias del aceite también ayudan a tratar afecciones como la rosácea. El aceite también reduce el enrojecimiento de la piel asociado con la afección.

Un estudio coreano habla sobre cómo el ácido gamma-linolénico, junto con los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar en el tratamiento del acné vulgar (4). Algunas fuentes dicen que el aceite de borraja también puede ayudar en el tratamiento de la queratosis pilaris, que es otra condición de la piel que causa manchas ásperas y protuberancias similares al acné en la piel.

4. Mejora la salud de la piel

Además de tratar el acné y similares, el aceite de borraja también mejora la salud de la piel en general. Restaura la humedad y ayuda a tratar la piel seca.

El aceite de semilla de borraja es conocido específicamente por su capacidad para tratar el eccema y la dermatitis. Esto se puede atribuir a su capacidad para corregir las deficiencias de los lípidos cutáneos. La ciencia es la siguiente: cuando la piel no puede producir suficientes aceites protectores, el resultado es inflamación y exacerbaciones cutáneas.

El aceite también puede ayudar a mejorar la psoriasis. Simplemente tienes que aplicar un poco de aceite de borraja en las zonas afectadas y dejar actuar durante la noche. Lavar con agua fría por la mañana.

Algunas fuentes dicen que el aceite de borraja también puede reducir la celulitis, aunque se requiere más investigación a este respecto.

5. Trata las alergias respiratorias

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El aceite de semilla de borraja puede mejorar el funcionamiento de los pulmones, más aún en personas con trastornos respiratorios inflamados, incluido el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA). El aceite ayuda en el tratamiento de la tos, el resfriado y la gripe.

También se usa a menudo para tratar la bronquitis (5). Y según otros estudios, el aceite de borraja también puede ser útil en el tratamiento de otras enfermedades alérgicas (6). Esto también incluye el asma.

6. Podría ser beneficioso durante el embarazo

Aunque algunas fuentes citan los beneficios del aceite de borraja durante el embarazo, hay investigaciones que afirman lo contrario (7). Le sugerimos que consulte con su médico antes de tomar aceite de borraja durante el embarazo.

El aceite de borraja también se ha utilizado para tratar la costra láctea, que es una erupción que comienza en el cuero cabelludo de un bebé y que más tarde podría convertirse en eccema (aunque no es necesario) (8). Sin embargo, existe una investigación limitada al respecto. Algunas fuentes también dicen que el aceite de borraja podría inducir el parto, pero no sabemos hasta qué punto esto es cierto. Por lo tanto, hable con su médico antes de usar el aceite para este propósito.

7. Alivia los síntomas de la menopausia

Según los informes publicados por Cleveland Clinic, las propiedades antiinflamatorias del aceite de borraja pueden reducir los síntomas relacionados con la menopausia y el síndrome premenstrual, como cambios de humor, sensibilidad en los senos y sofocos. También puede ayudar a aliviar los sudores nocturnos.

Sin embargo, necesitamos más investigación en este aspecto (9).

8. Ayuda a curar la resaca

Es importante saber que los síntomas de la resaca ocurren debido a la inflamación causada por las prostaglandinas inflamatorias y, como ya vimos, el GLA en el aceite de semilla de borraja inhibe la producción de prostaglandinas inflamatorias y aumenta la de prostaglandinas antiinflamatorias. Por lo tanto, los síntomas de la resaca se curan significativamente al día siguiente.

De hecho, se descubrió que un suplemento que contiene aceite de borraja como uno de los ingredientes importantes cura la resaca en el 88% de los participantes en un estudio (10).

9. Aumenta la salud del cabello

El aceite de borraja es popular para tratar una afección conocida como foliculitis, donde los folículos pilosos se dañan e inflaman como resultado de una infección. Esto a menudo puede provocar una caída grave del cabello. Masajear aceite de borraja en el cuero cabelludo puede ayudar, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Además, los ácidos grasos omega-6 en el aceite de borraja influyen positivamente en el crecimiento del cabello. Y no solo eso, el aceite también podría ayudar a curar la caspa.

10. Podría promover el crecimiento de los senos

Se sabe que el GLA en el aceite de semilla de borraja convierte la testosterona en estrógeno, y esto podría promover el agrandamiento de los senos. También se dice que el aceite contiene fitoestrógenos que podrían aumentar el suministro de leche.

Sin embargo, esta información se ha obtenido de determinadas fuentes cuya fiabilidad está en duda. Además, necesitamos más investigación para corroborar esto. Consulte a su médico antes de usar aceite de semilla de borraja para este propósito.

11. Puede ayudar a combatir la depresión

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La borraja a menudo se prepara como té para combatir la depresión (las flores se sumergen en agua caliente y se consume el líquido). El aceite también se asocia con el tratamiento de otros trastornos del estado de ánimo como el TOC y los trastornos de pánico. El aceite de borraja, como se discutió, contiene un porcentaje más alto de GLA y esto alivia el sistema nervioso.

Pero tenga cuidado con la ingestión de hierbas para tratar problemas del sistema nervioso, ya que un estudio relaciona la ingesta de aceite de borraja con un caso de epilepsia (11). Por lo tanto, consulte a su médico.

Aunque la investigación es limitada, algunas fuentes dicen que el aceite de borraja también ayuda a tratar la fatiga suprarrenal.

12. Trata los ojos secos

La evidencia anecdótica ha demostrado que el aceite de borraja puede ayudar a tratar los ojos secos. Puede usar media cucharadita de aceite de borraja todos los días para este propósito.

Algunos estudios han demostrado que el GLA en el aceite de semilla de borraja puede ayudar a tratar los síntomas de los ojos secos.

13. Puede tratar los quistes ováricos

Con altas cantidades de ácidos grasos omega-6, el aceite de borraja puede ayudar a reducir los niveles de testosterona en las mujeres. El aceite de borraja puede ayudar a aliviar los períodos dolorosos. También podría ayudar a tratar el síndrome de ovario poliquístico. (12).

Has visto los beneficios. Pero el aceite de semilla de borraja tiene algunos efectos secundarios que debes tener en cuenta.

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¿Cuáles son los efectos secundarios del aceite de semilla de borraja?

• Problemas para los niños

El aceite, cuando se ingiere a través de productos que contienen alcaloides de pirrolizidina (AP), puede ser fatal para los niños. Por lo tanto, manténgase seguro y evite su uso.

• Trastornos hemorrágicos

El aceite de borraja podría prolongar el tiempo de sangrado y también aumentar el riesgo de sangrado. Por lo tanto, use con precaución si tiene un trastorno hemorrágico.

• Enfermedad del higado

Los productos de borraja que contienen AP pueden afectar al hígado.

• Problemas durante el embarazo y la lactancia

Algunas fuentes hablan de los beneficios del aceite de borraja durante el embarazo. Sin embargo, evite su uso durante el embarazo y la lactancia. Podría aumentar el riesgo de enfermedad hepática y cáncer e incluso causar defectos de nacimiento en el recién nacido. Consulte a su médico para saber más sobre los supuestos beneficios.

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Conclusión

Aunque es un poco controvertido en algunos aspectos, el aceite de semilla de borraja seguramente mejorará su vida. Inclúyelo en tu dieta y cíñete a la dosis, y podrás disfrutar de sus beneficios.

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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cómo preparar aceite con infusión de borraja?

Bastante sencillo. Necesita hojas de borraja (o semillas o flores) y un aceite de su elección (cuanto más larga sea la vida útil, mejor).

En un deshidratador, deshidrata las hojas. Puede tardar entre 6 y 16 horas. Ahora, llena un frasco de vidrio con las hojas de borraja. Agrega el aceite hasta cubrirlos. Quite las burbujas de aire; puede usar un palillo para esto. Guarde el frasco de vidrio en un lugar oscuro durante aproximadamente seis semanas. Luego puede colar el aceite y decantarlo en otro frasco limpio con tapa.

¿Es el aceite de borraja lo mismo que el aceite de onagra?

No, los dos son diferentes. Mientras que el aceite de borraja se deriva de la semilla de la planta de flor de estrella, el aceite de onagra se deriva de la planta de flor silvestre amarilla.

¿Cómo identificar la flor de borraja?

La flor de borraja suele ser de un azul brillante y tiene anteras negras en forma de estrella. Las hojas de la borraja son ampliamente ovadas y con pedúnculos y miden entre 4 y 10 centímetros de largo.

¿Podemos tomar suplementos de aceite de borraja?

Si. También tienen beneficios similares y pueden ser convenientes de tomar. Puede consultar una marca de suplemento popular aquí. Y para usar en la piel, es posible que desee usar una loción de borraja, que puede comprar aquí.

¿Cuál es la dosis de aceite de borraja?

La dosis es de 500 miligramos a 3 gramos, una vez al día.

Referencias

1. “Tratamiento de la artritis reumatoide…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
2. “Aceite de onagra y aceite de borraja…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
3. “El gamma-linolenato reduce el aumento de peso…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
4. “Efecto de la suplementación dietética con omega-3…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
5. ”Extracción de antioxidantes de la borraja…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. “Aceites Omega 3 y 6 para primarios…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
7. "Eczema". Centro Médico de la Universidad de Maryland.
8. "Eczema". NCBI.
9. "Estado epiléptico…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
10. “Satisfacción y eficacia del consumidor…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
11. “Estado epiléptico asociado…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
12. Academia “Salud de la mujer y remedios naturales”.