Tabla de contenido:
- Beneficios del jugo de plátano
- 1. Mejor digestión
- 2. Mejores suplementos dietéticos
- 3. Regulador de estrés
- 4. Energizante
- 5. Poder del cerebro
- 6. Rico en antioxidantes
- 7.Otros beneficios del jugo de plátano
- como preparar un delicioso jugo de banano
¿Alguna vez te has preguntado qué tan buenos son los plátanos para ti y cuántos usos diferentes e inusuales pueden tener? Desde servir como un excelente refrigerio para sus prematuros dolores de hambre hasta tratar la piel seca y el cabello opaco, el plátano lo hace todo. Es una de las frutas más versátiles, que está repleta de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Además de esto, agregar plátanos a su dieta diaria puede brindar una variedad de beneficios para su cuerpo.
A continuación se presentan 10 beneficios para la salud del jugo de plátano para una mejor salud y para mejorar la apariencia y la sensación. Seguramente puedo decir que nunca volverá a ver un plátano de la misma manera después de descubrir los muchos beneficios para la salud y las razones para agregarlos a su dieta.
- Vitaminas:
Los plátanos son ricos en vitaminas como B3, B5, B6 y vitamina C. Debido a la presencia de estas vitaminas, beber jugo de plátano aumenta la inmunidad en el cuerpo. Estas vitaminas también ayudan en varios beneficios para el sistema nervioso.
- Rica en fibras:
Los plátanos son ricos en fibra que aumentan la digestión de las partículas de alimentos en el tracto digestivo del cuerpo. Se dice que un solo plátano contiene un 10% de fibra dietética.
- Rico en magnesio y potasio:
Los plátanos también son ricos en minerales como magnesio y potasio. El magnesio aumenta el proceso de absorción de calcio en el cuerpo y también aumenta la producción de insulina. El potasio presente en el banano reduce la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
Beneficios del jugo de plátano
1. Mejor digestión
Como los plátanos contienen mucha fibra, ayudan en el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo, lo que contribuye a una mejor digestión. Las fibras también tienen la capacidad de absorber agua, esto ablanda las heces y previene el estreñimiento .
2. Mejores suplementos dietéticos
El jugo de plátano se considera un excelente complemento dietético, ya que es rico en fibra, potasio, manganeso y diversas vitaminas. El jugo de plátano juega un papel importante en un programa de dieta, se puede utilizar tanto para bajar como para ganar peso mediante las diferentes formas de preparación. También puede denominarse "complemento perfecto de fibra" debido a su rico contenido en fibra .
3. Regulador de estrés
El jugo de plátano es rico en triptófano que estimula al cuerpo en la producción de serotonina que a su vez es responsable de calmar el estado de ánimo de una persona. Beber jugo de plátano con regularidad puede calmar el sistema nervioso de una persona que sufre estrés .
4. Energizante
El plátano contiene tres azúcares naturales como glucosa, fructosa y glucosa. Estos azúcares pueden proporcionar un impulso instantáneo en el nivel de energía. Consumir dos plátanos enteros puede proporcionarle suficiente energía antes de un ejercicio de 90 minutos, esta es la razón por la que los atletas prefieren comer plátano antes de sus prácticas atléticas o antes de correr una carrera.
5. Poder del cerebro
Los investigadores han demostrado que el consumo de plátano en el desayuno de los jóvenes puede aumentar su capacidad de memoria. La razón de esto es que el potasio presente en el banano alerta a la pupila que está relacionado con el poder de agarre del cerebro .
6. Rico en antioxidantes
El jugo de plátano es una rica fuente de antioxidantes que ayuda a prevenir trastornos crónicos al producir más radicales libres en el cuerpo. Además, al ser rico en potasio ayuda a la salud del corazón.
7.Otros beneficios del jugo de plátano
El consumo regular de jugo de plátano puede ayudar a la salud del corazón, como curar la úlcera de estómago y reducir los efectos secundarios de fumar, ya que el plátano tiene un mayor poder curativo. Los investigadores también han demostrado que beber jugo de plátano puede prevenir y curar el cáncer de riñón.
Por todas estas razones, el jugo de plátano puede considerarse una bebida ideal con varios remedios naturales para curar enfermedades.
como preparar un delicioso jugo de banano
Aquí tienes unos sencillos pasos de cómo preparar un delicioso jugo de plátano.
Ingredientes: 2 plátanos picados, 120 ml de leche, 2 cucharaditas de miel
- Agrega 120 ml de leche, 2 plátanos picados y 2 cucharaditas de miel a la licuadora.
- Licue estos ingredientes durante 45 a 60 segundos.
- Agregue una gota de esencia de vainilla o cardamomo a esta mezcla mientras mezcla para un mejor sabor.
Este jugo de plátano se puede servir como desayuno o bebida energética antes del entrenamiento.
Ahora sabes por qué los monos son tan felices. ¿Cómo te gustaría comer tus plátanos? ¿Solo o mezclado en un batido? Será interesante escuchar cualquier idea o sugerencia que pueda tener sobre formas más beneficiosas de disfrutar los plátanos. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Toma un plátano!