7 asanas de yoga de Baba ramdev para tratar el asma

Cuando digo que el yoga puede ayudar a tratar el asma, tiene sentido. ¿No es así? La respiración y el yoga van de la mano, y si hay un problema relacionado con la respiración, el yoga seguramente puede ayudar a curarlo. Si usted es un paciente de asma, conoce el trauma de temer constantemente esa falta de aire. Aproximadamente 358 millones de personas en todo el mundo sufren lo mismo. El yoga, junto con la medicina habitual, es una alternativa ideal para contrarrestar el problema del asma. ¿Se pregunta cómo? Ya no te mantendremos en la oscuridad. Las siguientes 7 asanas de yoga de Baba Ramdev tratarán el asma, y ​​todo lo que debe hacer es desplazarse hacia abajo para encontrarlas.

Antes de eso, descubramos cómo funciona el yoga para curar el asma.

Yoga para el asma

El asma es una enfermedad respiratoria que afecta las vías respiratorias o los bronquios. Las vías respiratorias se hinchan en un paciente con asma y se inflaman aún más cuando se desencadenan por los síntomas, estrechándolas y dificultando la respiración de la persona. Los antiguos egipcios reconocieron este problema y le dieron su nombre. El problema aumentó significativamente desde la década de 1960 y ahora representa 397.100 muertes en todo el mundo.

El ejercicio ofrece un alivio natural para los pacientes con asma, pero los movimientos físicos intensos pueden ser un desafío. Por otro lado, el yoga es lento y relajante, combinado con respiraciones profundas, lo que ayuda enormemente a la condición asmática del paciente. Las causas del asma pueden ser genéticas, bacterianas, de ciertos medicamentos o ambientales. Cualquiera que sea la razón, el yoga actúa como un escudo para los pacientes asmáticos y le ayuda a controlarlo.

Entonces, sin más preámbulos, consulte las siguientes asanas de yoga de Baba Ramdev para pacientes con asma.

Baba Ramdev Yoga para el asma - 7 mejores asanas

1. Sukhasana (Postura fácil)
2. Upavistha Konasana (postura de gran angular sentada)
3. Ardha Matsyendrasana (medio giro espinal sentado)
4. Sethu Bandhasana (postura del puente)
5. Bhujangasana (postura de la cobra)
6. Purvottanasana (postura del tablón hacia arriba)
7. Shavasana (postura del cadáver)

1. Sukhasana (Postura fácil)

Imagen: iStock

Sukhasana o la postura fácil es una postura sentada simple que también es una de las posturas más fáciles para sentarse a meditar. En muchos países asiáticos, Sukhasana es una forma natural de sentarse y también se asume mientras se come. Para mejores resultados, practique Sukhasana por la mañana, no necesariamente con el estómago vacío. La postura fácil es una asana de Vinyasa yoga para principiantes. Mantenga la pose mientras se sienta cómodo sentado en ella. Preferiblemente, debes sentarte sobre un cojín ligero o una manta de yoga doblada.

Sukhasana para tratar el asma

Sukhasana se enfoca en tu respiración y controla el estrés. Ensancha tu pecho, relaja tu cerebro y te hace fuerte y estable. La pose te da una sensación de calma y paz y te ayuda a evitar circunstancias que desencadenan ataques de asma debido a la tensión y el estrés.

Para saber más sobre Sukhasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Sukhasana

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2. Upavistha Konasana (Pose de gran angular sentado)

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Upavistha Konasana o la postura de gran angular sentado implica sentarse sobre las nalgas y abrir las piernas lo más amplio posible. Practica la postura por la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Upavistha Konasana es un asana de Hatha yoga de nivel intermedio. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Upavistha Konasana para el tratamiento del asma

En esta postura, sostener las extremidades inferiores de lado activa la parte superior del torso y la hace más erguida, y automáticamente asume una posición más controlada. Esto abre los pulmones y hace que el alvéolo se expanda, atrapando las moléculas de oxígeno con mayor facilidad, lo que mejora la respiración. También calma el cerebro y desestresa tu mente. La pose mejora la flexibilidad del cuerpo y, en su conjunto, es ideal para prevenir un ataque de asma.

Para saber más sobre Upavistha Konasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Upavistha Konasana

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3. Ardha Matsyendrasana (medio giro espinal sentado)

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Ardha Matsyendrasana o el medio giro espinal sentado es una asana en la que te sientas y giras la columna hacia los lados. Practica Ardha Matsyendrasana por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Ardha Matsyendrasana para el tratamiento del asma

Ardha Matsyendrasana estira su tórax posterior y anterior y lo abre, allanando así el camino para que entre más oxígeno a sus pulmones y mejorando su capacidad de oxígeno. Sin embargo, asegúrese de que el diafragma no esté bloqueado. Esta función de la pose reduce la posibilidad de un ataque de asma.

Para saber más sobre Ardha Matsyendrasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

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4. Sethu Bandhasana (postura del puente)

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Sethu Bandhasana o la postura del puente parece un puente cuando se asume. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. La pose es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana para tratar el asma

Sethu Bandhasana es muy eficaz para los pacientes con asma. Mantiene su cuerpo en equilibrio al abrir el pecho y los pulmones, controlar la glándula tiroides y mejorar la digestión.

Para saber más sobre Sukhasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Sethu Bandhasana

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5. Bhujangasana (postura de la cobra)

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Bhujangasana o la postura de la cobra es una flexión hacia atrás energizante que se asemeja a la capucha levantada de una cobra. Practique Bhujangasana por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Mantenlo entre 15 y 30 segundos.

Bhujangasana para tratar el asma

Bhujangasana alivia los síntomas del asma. Mejora el oxígeno y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También abre su pecho y despeja los conductos hacia los pulmones. La pose aumenta su flexibilidad, eleva su estado de ánimo y estira los músculos de su pecho.

Para saber más sobre Bhujangasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Bhujangasana

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6. Purvottanasana (postura de la tabla hacia arriba)

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Purvottanasana, que significa orientado hacia el este, significa el inicio de nuevos y brillantes comienzos, al igual que la forma en que el sol sale por el Este en todo su esplendor. Practique esta postura de la tabla hacia arriba temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios para obtener mejores resultados. La pose es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Purvottanasana para tratar el asma

Purvottanasana abre tu mente a nuevas posibilidades y positividad. Mejora el funcionamiento de su sistema respiratorio y controla sus hormonas. Le ayuda a mantener la calma, la compostura y la fuerza al fortalecer las muñecas, los brazos y la espalda, lo que mantiene a raya los ataques de asma.

Para saber más sobre Purvottanasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Purvottanasana

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7. Shavasana (postura del cadáver)

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La pose final para cada sesión de yoga, Shavasana o Corpse Pose recibe su nombre ya que la pose requiere que permanezcas inmóvil como un cadáver. Shavasana se puede practicar en cualquier momento durante el día y no necesariamente con el estómago vacío si no está precedido o sucedido por otras asanas. Shavasana es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Permanezca en la postura durante un par de minutos hasta que se sienta completamente relajado.

Shavasana para tratar el asma

Shavasana relaja todo el cuerpo y la mente y elimina cualquier ansiedad o presión acumulada. Te lleva a un estado meditativo y te refresca por completo. La pose te ayuda a estar tranquilo y sereno, lo cual es esencial para combatir el asma.

Para saber más sobre Shavasana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Shavasana

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Respuestas de expertos para preguntas de los lectores

¿Cuáles son los síntomas del asma?

Los síntomas del asma incluyen opresión en el pecho, dificultad para respirar, tos y sibilancias.

¿El asma es contagioso?

No, el asma no es contagioso.

¿Qué dieta funciona mejor para un paciente con asma?

Manténgase alejado de cualquier alimento que desencadene los síntomas del asma.

El yoga te ayuda a respirar mejor. Aunque la respiración es un proceso natural, con el yoga es posible cambiar su patrón y hábitos de respiración para una experiencia de respiración más holística que lo ayudará a abordar su problema de asma de manera efectiva. Junto con él, el yoga tiene otros beneficios físicos y mentales, todos trabajando en conjunto para ayudarlo a combatir la amenaza del asma. Prueba las posturas de yoga mencionadas y evita el dolor. ¿Alguna vez ha considerado el yoga Baba Ramdev para el asma? ¿Cómo te ayudó? Cuéntanos comentando a continuación.