11 increíbles beneficios del té de fenogreco + cómo prepararlo

La alholva ( Trigonella foenum-graecum ) es una hierba medicinal con numerosos beneficios para la salud. Es una especia común en la cocina india y se ha utilizado en la medicina alternativa durante siglos para tratar ciertas dolencias.

En los últimos tiempos, el té elaborado con sus semillas ha ido ganando popularidad. El té de fenogreco puede desempeñar un papel en la salud del corazón, ayudar a la digestión, combatir la inflamación y promover la pérdida de peso.

En este artículo, hemos discutido lo que dice la investigación sobre el fenogreco. También hemos incluido un proceso simple para hacer té de fenogreco en su hogar. Desplácese hacia abajo para saber más.

¿Cuáles son los beneficios de tomar té de fenogreco?

1. Puede mejorar la salud del corazón

El té de fenogreco puede reducir los niveles de colesterol, que es uno de los mayores contribuyentes a las enfermedades cardíacas. Un estudio muestra que tomar fenogreco todos los días puede reducir el colesterol en sangre en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias (1).

Según algunos estudios en ratas, esto se puede atribuir a la capacidad del fenogreco para aumentar los niveles de la enzima antioxidante glutatión, que se sabe que mejora la salud del corazón (2).

2. Puede ayudar a la digestión

El fenogreco contiene fibra soluble en agua, que ayuda a tratar el estreñimiento (3). De hecho, las semillas de fenogreco y el té son un gran tratamiento para la colitis ulcerosa y el síndrome del intestino irritable (4).

El té también se ha utilizado en la medicina tradicional china para tratar problemas digestivos (5). Algunos creen que tomar el té después de las comidas puede ayudar a la digestión.

3. Puede ayudar a combatir la inflamación

El fenogreco contiene ácidos linolénico y linoleico, los cuales ofrecen beneficios antiinflamatorios (6). La medicina tradicional china también considera que el fenogreco es un poderoso combatiente de la inflamación.

Además, el té también puede tener efectos similares sobre los síntomas de la artritis. En un estudio indio, se descubrió que el fenogreco tiene efectos beneficiosos en ratas artríticas (7).

Otra investigación también sugiere que el fenogreco imita al estrógeno. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades autoinmunes (la artritis es una de ellas) (8).

4. Puede promover la pérdida de peso

Algunos estudios en ratas han demostrado que el extracto de semilla de fenogreco puede inhibir la acumulación de grasa y ayudar a revertir los niveles altos de grasa (9). Otro estudio mostró que la ingesta de fenogreco podría disminuir el consumo de grasas, incluso en adultos sanos (10). De esta manera, las semillas podrían ayudar a perder peso.

5. Puede ayudar al tratamiento de la diabetes

La fibra soluble del fenogreco puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Lo logra al ralentizar la absorción de carbohidratos (11).

Un estudio iraní afirma que tomar fenogreco puede tener efectos beneficiosos sobre la diabetes tipo 2 (12). El estudio sugiere que tomar semillas de fenogreco remojadas en agua caliente (como té) puede ayudar en este sentido.

6. Puede estimular la función cerebral

Se descubrió que un compuesto del fenogreco (llamado trigonelina) tiene efectos estimulantes del cerebro (13). Investigaciones adicionales sugieren que el té puede ralentizar la progresión de la pérdida de memoria relacionada con la edad. También puede reducir el riesgo de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson (14).

El té de fenogreco también puede reducir la toxicidad del aluminio, previniendo así la enfermedad cerebral (14).

7. Puede mejorar la salud sexual masculina

La suplementación con semillas de fenogreco mostró un aumento de los niveles de testosterona en sujetos masculinos. Estos no solo mejoraron su entrenamiento de resistencia, sino que también parecieron aumentar su libido (15).

Otros estudios preliminares muestran que la ingesta de fenogreco puede mejorar la excitación sexual, la energía y la resistencia en los hombres. También ayuda a los hombres a mantener sus niveles normales de testosterona saludables (16).

8. Puede ser beneficioso durante la lactancia

Según un estudio, las semillas de fenogreco se encuentran entre los galactagogos herbales más potentes (sustancias que promueven la lactancia en humanos y otros animales) (17). El té podría ser una adición saludable a la dieta para promover la producción de leche materna.

9. Puede ofrecer alivio respiratorio

Se creía que el té de fenogreco había sido utilizado por los egipcios hace miles de años para aliviar las dolencias respiratorias. Los estudios muestran que los extractos acuosos de semillas de fenogreco pueden ayudar a tratar el asma (18).

La evidencia anecdótica sugiere que el té también puede curar el dolor de garganta. Sin embargo, se justifica más investigación a este respecto.

10. Puede combatir el envejecimiento prematuro

El té de fenogreco, especialmente el que se hace a partir de semillas germinadas, exhibe una mayor actividad antioxidante (19). Los antioxidantes ayudan a prevenir los síntomas del envejecimiento de la piel fotoinducido (20).

11. Puede tratar la caspa

En estudios, el extracto de hoja de fenogreco se utilizó para tratar la dermatitis seborreica y la caspa (21). También puede usar el té para este propósito. Una vez que hayas terminado de lavarte el cabello con champú, enjuaga tu cabello con el té. También puedes enjuagar tu cabello con el té después de usar el acondicionador.

Estas son las formas en que el té de fenogreco puede mejorar su salud y su vida. En la siguiente sección, hemos discutido cómo hacer el té en casa.

Cómo hacer té de fenogreco

Hacer té de fenogreco es sencillo. Necesitas algunas semillas de fenogreco. Siga el procedimiento que se indica a continuación:

1. Triturar las semillas con un mortero.
2. Hierva agua en una tetera. Viértelo en una tetera o en un recipiente.
3. Agrega las semillas de fenogreco trituradas. También puede agregar otras hierbas y hojas de té sueltas.
4. Cubra y deje reposar las semillas durante unos 3 minutos.
5. Colar a través de un colador de té en una taza u otro recipiente.
6. También puedes endulzar con miel o stevia.
7. Bebe el té caliente o frío.

Antes de comenzar a preparar el té, hay algo que debe saber: es posible que el té no sea para todos. El consumo excesivo de té puede provocar efectos adversos en algunas personas. Los exploraremos en la siguiente sección.

¿Cuáles son los efectos secundarios del té de fenogreco?

• Problemas durante el embarazo

Según estudios en ratas, el consumo de semillas de fenogreco durante el embarazo puede provocar un retraso en el crecimiento del niño. Las semillas también pueden alterar el desempeño neuroconductual del niño (22). El impacto de las semillas / té en los embarazos humanos aún no se ha estudiado. Por lo tanto, manténgase seguro y evite su uso si está embarazada.

• Puede reducir demasiado el azúcar en sangre

Como la alholva puede reducir el azúcar en sangre, tomar el té junto con el azúcar en sangre o medicamentos para la diabetes puede causar problemas. La investigación limitada está disponible en este aspecto. Sin embargo, consulte con su médico antes de consumir el té.

• Alergias

Aunque las alergias al fenogreco son raras, un par de personas informaron haber experimentado alergias después de consumir fenogreco. Los síntomas alérgicos incluían sibilancias, desmayos, entumecimiento de la cabeza e hinchazón facial (23). Por lo tanto, si tiene una alergia alimentaria, tenga cuidado antes de tomar té de fenogreco.

Conclusión

Las semillas de fenogreco son un lugar común en la cocina. Hacerlos parte de su dieta regular solo beneficiaría a su salud. Puede reemplazar sus bebidas habituales con el té de fenogreco.

Sin embargo, el consumo excesivo de té de fenogreco puede provocar efectos adversos en algunas personas.

Evite el uso de este té de hierbas en caso de reacciones alérgicas. Si está bajo algún medicamento, comuníquese con su médico antes de consumirlo. Las mujeres embarazadas pueden querer evitar el té por completo.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

P: ¿Cuánto té de fenogreco debo beber?

R: Tres tazas de té al día deberían ser suficientes. Aún no se ha establecido la dosis ideal del té.

P: ¿Cuánto tiempo tarda el fenogreco en funcionar?

R: Hay algunas investigaciones con respecto a la lactancia materna. Se encontró que la alholva aumenta la producción de leche en mujeres que amamantan dentro de las 24 a 72 horas posteriores a la ingesta (24).

24 fuentes

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• Efecto del jengibre (Zingiber officinale Rosc.) Y el fenogreco (Trigonella foenumgraecum L.) sobre los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la agregación plaquetaria en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias, prostaglandinas, leucotrienos y ácidos grasos esenciales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Las semillas dietéticas de fenogreco (Trigonella foenum-graecum) y el ajo (Allium sativum) alivian el estrés oxidativo en el infarto de miocardio experimental, Ciencia de los alimentos y bienestar humano, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Dietas para el estreñimiento, gastroenterología, hepatología y nutrición pediátricas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Medicina herbaria en el tratamiento de la colitis ulcerosa, The Saudi Journal of Gastroenterology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenogreco, información clínica y de investigación sobre la lesión hepática inducida por fármacos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Actividad antiinflamatoria del extracto de éter de petróleo de semillas de fenogreco (Trigonella foenum-graecum Linn), Indian Journal of Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Efectos antiinflamatorios y antioxidantes del mucílago de Trigonella foenum graecum (Fenugreek) en ratas artríticas inducidas por adyuvantes, Inmunofarmacología Internacional, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Usos terapéuticos de la alholva (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• El extracto de semilla de fenogreco inhibe la acumulación de grasa y mejora la dislipidemia en ratas obesas inducidas por una dieta alta en grasas, BioMed Research International, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Un extracto de semilla de fenogreco reduce selectivamente el consumo espontáneo de grasa en voluntarios sanos, European Journal of Clinical Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Una simple adición dietética de semillas de fenogreco conduce a la reducción de los niveles de glucosa en sangre: un grupo paralelo, ensayo aleatorio simple ciego, Ayu, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Efecto de las semillas de fenogreco en los perfiles de glucosa y lípidos en sangre en pacientes diabéticos tipo 2, Revista Internacional de Investigación sobre Vitaminas y Nutrición, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

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• Trigonelina: un alcaloide vegetal con potencial terapéutico para la diabetes y enfermedades del sistema nervioso central, Current Medicinal Chemistry, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Polvo de semilla de fenogreco Pérdida de memoria inducida por cloruro de aluminio anulado, cambios bioquímicos, carga de Aβ y apoptosis mediante la regulación de la vía de señalización Akt / GSK3β, PLoS ONE, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Efectos beneficiosos de la suplementación con glucósido de fenogreco en sujetos masculinos durante el entrenamiento de resistencia: un estudio piloto controlado aleatorio, Journal of Sport and Health Science, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Aspectos fisiológicos de la libido masculina mejorados por el extracto estandarizado de Trigonella foenum-Graecum y la formulación mineral, Investigación en fitoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Revisión sistemática de la lactancia materna y las hierbas, Medicina de la lactancia materna, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Investigación de la eficacia de las semillas de Trigonella foenum-graecum L. (fenogreco) en el asma leve: un ensayo controlado aleatorio, Alergia, asma e inmunología clínica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Propiedades antioxidantes de las semillas de fenogreco germinadas, Investigación en fitoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Papel de los antioxidantes en la piel: efectos antienvejecimiento, Journal of Dermatological Science, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• El extracto de hoja de fenogreco y su formulación en gel muestran actividad contra Malassezia furfur, Tecnologías de desarrollo de ensayos y fármacos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Los efectos neuroconductuales en el desarrollo de las semillas de fenogreco en ratones expuestos prenatalmente, Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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• Alergia al fenogreco (Trigonella foenum graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• ¿Qué beneficios y daños del uso de fenogreco como galactogogo deben discutirse durante las consultas clínicas? Un estudio Delphi entre mujeres que amamantan, ginecólogos, pediatras, médicos de familia, consultores de lactancia y farmacéuticos, Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

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