Al igual que la piel, la condición de tu cabello refleja tu salud interior. Si quieres un cabello sano, largo y brillante, debes proporcionarle los nutrientes necesarios, como proteínas, vitaminas y minerales. Hay muchos suplementos y tratamientos que puedes probar para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento. Pero una de las mejores formas de estimular el crecimiento del cabello es agregando frutas a su dieta y paquetes de cuidado del cabello. En este artículo, hemos enumerado las 10 frutas principales que promueven el crecimiento y la salud del cabello.

¡Siga leyendo para saber más!

Las mejores frutas para el crecimiento del cabello

1. Naranjas

Las naranjas tienen propiedades antioxidantes, antifúngicas y antibacterianas (1). Estas propiedades pueden ayudar a reducir el daño de los radicales libres y la caída del cabello y prevenir la caspa y otras infecciones del cuero cabelludo. Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. Se sabe que la deficiencia de vitamina C provoca la caída del cabello en forma de sacacorchos (2). En lugar de optar por suplementos que pueden tener más de la cantidad requerida de vitamina C, opte por una naranja.

2. Manzanas

Las manzanas contienen procianidina B-2, que promueve el crecimiento del cabello en las células epiteliales del cabello (3). También contiene antioxidantes, que reducen el daño del cabello causado por los radicales libres. Las manzanas también pueden aumentar la densidad del cabello y el contenido de proteínas en el cabello (4).

3. Fresas

Las fresas tienen propiedades antioxidantes y también contienen vitamina C, que ayuda a mejorar la salud del cabello (5). La evidencia anecdótica sugiere que la sílice en las fresas puede ralentizar la caída del cabello y la calvicie y estimular el crecimiento del cabello. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación. También puede ayudar a tratar la caspa y hacer que el cabello sea suave y brillante.

4. Plátano

Los plátanos pueden estimular el crecimiento del cabello (6). También pueden mejorar la calidad del cuero cabelludo al prevenir la caspa y destapar los poros. Los plátanos hacen que tu cabello sea más manejable e imparte brillo. Contienen potasio, carbohidratos, vitaminas y aceites naturales que protegen la elasticidad natural del cabello y previenen las puntas abiertas y la rotura. También pueden ayudar a controlar la caspa y mejorar la fuerza y ​​el brillo del cabello (7).

5. Aguacate

Los aguacates contienen proteínas, vitaminas A, B, B1, B2, E y C, betacaroteno, ácido linoleico, lecitina, calcio, hierro, potasio, fósforo y niacina (8). Estos nutrientes ayudan a acondicionar el cabello y promueven su crecimiento.

6. Piñas

Las piñas contienen calcio y vitamina C (9). Ambos nutrientes son importantes para mantener el cabello sano. El calcio mantiene tu cabello saludable y su deficiencia puede provocar la caída del cabello (10). La vitamina C ayuda a reducir la caída del cabello y también estimula el colágeno. La vitamina C es un antioxidante que protege el cabello del daño solar y de los radicales libres.

7. Uvas

Las procianidinas que se encuentran en las uvas tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antifúngicas (11). Estas propiedades antioxidantes protegen los folículos pilosos del daño de los radicales libres. Un estudio mostró que las procianidinas podrían promover la regeneración del cabello e inducir el crecimiento del cabello (12).

8. Albaricoques

Los albaricoques contienen dos ácidos grasos esenciales, los ácidos linoleico y linolénico. Ayudan a promover el crecimiento del cabello (13). El aceite de albaricoque se ha utilizado tradicionalmente en la India como aceite para el cabello debido a sus efectos suavizantes e hidratantes (14).

9. Melocotones

Se demostró que una mezcla de plantas que contiene extractos de melocotón promueve el crecimiento del cabello en las células de la papila dérmica humana al prolongar la fase anágena (15). Los duraznos también tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas (16). Estas propiedades pueden ayudar a promover la salud del cabello y el cuero cabelludo.

10. Ciruela

Las ciruelas tienen un alto contenido fenólico, lo que las convierte en buenos antioxidantes naturales (17). Los antioxidantes eliminan los radicales libres dañinos que causan la caída y el daño del cabello. También tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a calmar el cuero cabelludo y prevenir infecciones del cuero cabelludo.

11. Guayaba

Se descubrió que un champú a base de hierbas que contiene extractos de hojas de guayaba promueve el crecimiento del cabello y resuelve los problemas relacionados con el cabello (18). La guayaba también exhibe propiedades antifúngicas (19). Esto puede ayudar a prevenir la caspa y otras infecciones del cuero cabelludo.

12. Grosellas

La grosella espinosa india, o amla, promueve el crecimiento del cabello al prolongar la fase anágena del ciclo de crecimiento del cabello (20). También se sabe que previene el envejecimiento prematuro del cabello y fortalece los folículos pilosos (21). También tiene la concentración natural más alta de vitamina C, cuya deficiencia se sabe que causa la caída del cabello.

13. Limón

Un estudio demostró que el limón podría ayudar a reducir la caída del cabello y la calvicie. También ayuda a reducir la caspa, los piojos y el acné del cuero cabelludo (22). El limón también contiene vitamina C, que se sabe que previene la caída del cabello.

14. Cereza

Las cerezas tienen propiedades antioxidantes y antifúngicas (23). Estos pueden proteger su cabello y cuero cabelludo del estrés oxidativo y promover la salud del cabello.

15. Cocos

El aceite de coco extraído de los cocos es un conocido ingrediente para el cuidado del cabello. Los estudios muestran que el aceite de coco puede penetrar el tallo del cabello y nutrirlo desde adentro con sus ácidos grasos (24). También previene el daño del cabello. El coco contiene ácido láurico que promueve el crecimiento del cabello.

16. Papaya

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

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