Tabla de contenido:
- Tabla de contenido
- ¿Qué es el ginseng? ¿Como funciona?
- ¿Cuáles son los beneficios del ginseng?
- 1. Mejora los niveles de energía
- 2. Mejora la disfunción sexual
- 3. Ayuda a perder peso
- ¿Sabías?
- 4. Ayuda al tratamiento de la diabetes
- 5. El ginseng mejora la función pulmonar
- 6. Ayuda a combatir el cáncer
- 7. Mejora la función cerebral
- 8. Aumenta la inmunidad
- ¿Sabías?
- 9. El ginseng combate la inflamación y problemas relacionados
- 10. Puede mejorar la salud de la piel
- 11. Puede mejorar el crecimiento del cabello
- ¿Cuál es el perfil nutricional del ginseng?
- Cómo tomar la raíz de ginseng
- ¿Cuáles son los efectos secundarios del ginseng?
- Conclusión
- Referencias
Actualmente, seis millones de estadounidenses toman ginseng de forma regular. Uno de los remedios herbales más populares del mundo, el ginseng se ha utilizado ampliamente como estimulante, calmante del estrés y refuerzo de energía. También tiene una serie de otros beneficios, por lo que puede considerar tomarlo. Siga leyendo para saber más sobre los beneficios del ginseng.
Tabla de contenido
- ¿Qué es el ginseng? ¿Como funciona?
- ¿Cuáles son los beneficios del ginseng?
- ¿Cuál es el perfil nutricional del ginseng?
- Cómo tomar la raíz de ginseng
- ¿Cuáles son los efectos secundarios del ginseng?
¿Qué es el ginseng? ¿Como funciona?
El ginseng es una hierba que pertenece al género Panax y a la familia Araliaceae. Hay 11 especies de ginseng en total, y las raíces suelen tener un sabor amargo-picante con un matiz terroso.
Hay cinco tipos importantes de ginseng, a saber, ginseng asiático, ginseng americano, ginseng siberiano, ginseng indio y ginseng brasileño.
En esta publicación, cubrimos en gran medida los beneficios del ginseng asiático y americano, ya que contienen las mayores cantidades de ginsenósidos, que son los compuestos beneficiosos del ginseng responsables de las importantes propiedades.
Cómo funciona realmente el ginseng es bastante interesante. Después de la ingestión, el ginseng entra en contacto con ácidos gástricos, microflora y otras enzimas, que es donde sus componentes se transforman químicamente. Después de la absorción en el torrente sanguíneo, los componentes del ginseng se dispersan por todo el cuerpo, lo que proporciona los beneficios correspondientes. Y sí, los discutiremos ahora.
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¿Cuáles son los beneficios del ginseng?
1. Mejora los niveles de energía
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El ginseng se ha asociado durante mucho tiempo con mejores niveles de energía y menor fatiga. La hierba puede ayudar a estimular la actividad física y mental en personas cansadas. Un estudio mostró que el ginseng podría ayudar a los pacientes con cáncer con fatiga (1).
También se encontró que los suplementos de ginseng mejoran la fatiga y el rendimiento físico, aunque necesitamos más estudios para corroborar esto (2). Sin embargo, los hallazgos son alentadores.
2. Mejora la disfunción sexual
El ginseng también se llama Viagra herbal, y por una razón. La investigación respalda su eficacia en el tratamiento de la disfunción eréctil (o sexual) (3).
Otra forma en que podría mejorar la disfunción sexual es aumentando los niveles de óxido nítrico, que relaja el pene y promueve el flujo sanguíneo. Como resultado, la hierba también mejora la libido (4). El ginseng también podría aumentar los niveles de testosterona en los hombres, pero necesitamos más investigación al respecto.
3. Ayuda a perder peso
Se ha descubierto que el ginseng afecta la forma en que su cuerpo metaboliza los carbohidratos y esto puede contribuir a la pérdida de peso. Además, en ciertos casos, la pérdida de apetito es uno de los efectos secundarios de la hierba.
El ginseng también acelera su metabolismo, y esta es otra razón por la que funciona bien para perder peso. Un estudio en animales también mostró cómo el ginseng podría reducir el peso corporal en ratones (5). Otros estudios también han corroborado los efectos del ginseng contra la obesidad (6).
¿Sabías?
Los nativos americanos usaban ginseng americano para tratar fiebres, trastornos gastrointestinales, náuseas y vómitos. De hecho, ciertas tribus norteamericanas usaban ginseng para preparar pociones de amor.
4. Ayuda al tratamiento de la diabetes
Hay varios estudios que muestran cómo el ginseng americano puede reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 (7). Otro estudio del Reino Unido arrojó luz sobre las propiedades glucorreguladoras del ginseng, que también pueden ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo asociado en las personas (8).
También se descubrió que el ginseng mejora la sensibilidad a la insulina, y esto prueba aún más el hecho de que la hierba puede ayudar a las personas con diabetes a controlar bastante bien su afección (9).
5. El ginseng mejora la función pulmonar
Los estudios encontraron que la suplementación con ginseng podría disminuir las bacterias pulmonares e incluso prevenir la fibrosis quística, una función pulmonar común (10).
Hay investigaciones que también respaldan la capacidad del ginseng para tratar la EPOC o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, una afección pulmonar debilitante caracterizada por un flujo de aire deficiente (11). La hierba incluso mejora la capacidad de ejercicio de los pacientes.
6. Ayuda a combatir el cáncer
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La capacidad del ginseng para inhibir el crecimiento de tumores puede convertirlo en un potente preventivo del cáncer. El ginseng mejora la inmunidad celular al mejorar el funcionamiento de las células T y las células NK (células asesinas naturales). También combate el estrés oxidativo y promueve la muerte de las células cancerosas (12).
Otros estudios también han demostrado cómo los ginsenósidos de la hierba pueden ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y también los cánceres de riñón, ovarios, estómago, piel y cuello uterino (13).
7. Mejora la función cerebral
Se descubrió que la suplementación con ginseng mejora la función cognitiva (14). Un estudio de Corea del Sur también establece cómo puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer (15).
Los estudios también han confirmado la capacidad del ginseng para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés (16).
8. Aumenta la inmunidad
Los estudios han demostrado cómo el ginseng puede aumentar los niveles inmunológicos y, por lo tanto, disminuir la gravedad y la frecuencia de los resfriados en los adultos (17). Otro estudio coreano mostró cómo el ginseng regulaba los diferentes tipos de células inmunitarias, incluidos los macrófagos, las células asesinas naturales, las células T, las células B y las células dendríticas. Esta propiedad del ginseng puede ayudar a prevenir la inflamación y otros problemas microbianos (18).
El ginseng también se ha utilizado como estimulante inmunológico en personas que padecen enfermedades crónicas. Otros ensayos han demostrado que los voluntarios sanos que toman ginseng pueden tener una mayor cantidad de ciertas células inmunes (19).
¿Sabías?
El ginseng florece de junio a julio. El fruto del ginseng es una baya roja rellena de dos semillas. La fruta madura en otoño.
9. El ginseng combate la inflamación y problemas relacionados
Los experimentos de laboratorio han demostrado que el ginseng presenta efectos antiinflamatorios. Estos efectos, según los expertos, se pueden atribuir al papel de los ginsenósidos (20).
También se descubrió que el extracto de ginseng reduce los síntomas de la artritis, que pueden incluir inflamación de las articulaciones y dolores en las articulaciones (21).
Otro estudio señala la capacidad del ginseng para reducir el dolor abdominal en pacientes con síndrome del intestino irritable, que también es causado por inflamación (22).
10. Puede mejorar la salud de la piel
Gracias a las propiedades antiinflamatorias de la hierba, puede usarla para tratar problemas inflamatorios de la piel como la rosácea y las lesiones asociadas (23).
El ginseng también funciona como un ingrediente anti-envejecimiento, según la investigación. La hierba puede estimular el colágeno, que reafirma la piel y ayuda a retrasar la aparición de arrugas. Las propiedades blanqueadoras de la hierba le dan a tu piel un aspecto brillante.
La hierba también estimula la regeneración de la piel y sus propiedades curativas aceleran la curación de la piel.
11. Puede mejorar el crecimiento del cabello
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Varios estudios afirman cómo el ginseng puede promover el crecimiento del cabello. Esto es especialmente cierto con el extracto de ginseng, que se ha descubierto que fortalece los folículos capilares y ayuda a prevenir la caída del cabello (24).
Las propiedades inmunoestimulantes del ginseng también podrían mejorar la salud del cuero cabelludo y proteger el cabello como consecuencia.
Se trata de los beneficios del ginseng. Y además de lo que vio, hay otros nutrientes que hacen del ginseng lo que es.
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¿Cuál es el perfil nutricional del ginseng?
| NUTRITIVO | VALOR | RDI (ingesta diaria recomendada) |
|---|---|---|
| Calorías | 25 | |
| Calorías de grasa | 0 | 0% |
| Grasa total | 0,0 g. | 0% |
| Grasa saturada | 0,0 g. | 0% |
| Colesterol | 0,0 g. | 0% |
| Sodio | 5 mg. | 0% |
| Carbohidratos | 6,0 g. | 2% |
| Fibra dietética | 0,0 g. | 0% |
| Azúcares | 6,0 g. | 2% |
| Proteína | 0,0 g. | 0% |
| Vitamina A | 0,0 g. | 4% |
| Vitamina C | 6% | |
| Calcio | 0% | |
| Planchar | 0% |
Excelente. Pero, ¿cómo se toma el ginseng?
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Cómo tomar la raíz de ginseng
La mejor forma de consumir ginseng es en forma de té. Sí, puedes comprar las bolsitas de té en tu tienda más cercana, pero preparar el té desde la raíz ofrece los mayores beneficios. Así es cómo:
- Comience pelando la raíz. También puede usar raíz en polvo o seca.
- Tome una cucharada de virutas de raíz o la raíz en polvo y colóquela en un filtro de metal.
- Deje que hierva y apáguelo; deje que el agua se enfríe durante unos 2 a 3 minutos.
- Vierta el agua en una taza de té y deje que el filtro se hunda en la taza. Deje reposar durante unos 5 minutos.
- Después de tomar el té, también puede comer las virutas o el polvo de ginseng.
Y hablando de dosis, es posible que desee consultar esto:
- Para tratar la diabetes tipo 2, la dosis es de 200 miligramos al día.
- Para tratar la disfunción eréctil, tome 900 miligramos de ginseng tres veces al día.
- Para el estrés o la fatiga, tome 1 gramo de ginseng al día.
Para cualquier otra duda sobre las dosis, consulte a su médico. Además, el ginseng no debería tardar más de 24 horas en mostrar efectos.
Aunque el ginseng es maravilloso y tiene grandes beneficios, también necesitamos conocer sus efectos secundarios.
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¿Cuáles son los efectos secundarios del ginseng?
- Problemas en bebés y niños
El ginseng puede ser peligroso para bebés y niños. Asegúrese de que se mantengan alejados de él.
- Problemas durante el embarazo y la lactancia
Ciertos componentes del ginseng pueden provocar un aborto espontáneo. Y no se sabe lo suficiente sobre la seguridad del ginseng durante la lactancia. Por lo tanto, evite su uso si está embarazada o amamantando.
- Enfermedades del corazón
El ginseng puede afectar el ritmo cardíaco o la presión arterial. Las personas con problemas cardíacos deben consultar a un médico antes de consumirlo.
- Diabetes
El ginseng podría reducir demasiado el azúcar en sangre en personas que ya toman medicamentos para el azúcar en sangre.
- Insomnio
El ginseng puede causar insomnio, especialmente si se toma a última hora de la noche. Evítelo si tiene problemas para dormir.
- Problemas durante el trasplante de órganos
Dado que el ginseng puede estimular el sistema inmunológico, podría reducir la eficacia de los medicamentos administrados para disminuir temporalmente el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Problemas de sangrado
El ginseng puede interferir con la coagulación de la sangre. Evítelo si tiene una enfermedad hemorrágica.
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Conclusión
¿Listo para unirte a los 6 millones de estadounidenses? Bueno, ¡esa sería la mejor decisión que jamás tomará!
Cuéntanos cómo te ha ayudado esta publicación. Simplemente deje sus pensamientos en el cuadro de abajo.
Referencias
- "El ginseng combate la fatiga en pacientes con cáncer". MayoClinic.
- “Eficacia de los suplementos de ginseng…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Ginseng rojo para tratar…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Ginseng y reproductor masculino…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "La baya de ginseng reduce la glucosa en sangre…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Efectos antiobesidad del ginseng silvestre…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Ginseng y diabetes…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "Efectos del Panax ginseng…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Ginsenoside Re reduce…”. ScienceDirect.
- "El tratamiento con ginseng reduce las bacterias…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "El ginseng mejora el pulmón…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Prevención del cáncer y…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "¿El ginseng combate el cáncer?". WebMD.
- "Efectos del ginseng rojo coreano…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "Panax ginseng mejora…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "Panax ginseng mejora…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Suplementos de ginseng”. WebMD.
- "Ginseng, el refuerzo de la inmunidad…". Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "El ginseng puede mejorar la función inmunológica…". WebMD.
- "Ginseng: ¿antiinflamatorio de la naturaleza?". Ciencia diaria.
- “Extracto de ginseng rojo…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- "Ensayo controlado aleatorio…". ScienceDirect.
- “Antiinflamatorio y antioxidante…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “El extracto de ginseng rojo promueve…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
