Las 10 mejores tablas de inversión: nuestras mejores opciones de 2020

La terapia de inversión es un proceso que se utiliza para estirar la columna y aliviar el dolor de espalda. Funciona suspendiendo el cuerpo boca abajo, utilizando varios equipos, como mesas de inversión, sillas de inversión y botas de gravedad.

Este artículo trata específicamente sobre tablas de inversión. Siga leyendo para obtener más información sobre las tablas de inversión, sus beneficios, posibles riesgos y cosas que debe tener en cuenta antes de presionar el botón "agregar al carrito".

¿Qué es una tabla de inversión?

Una tabla de inversión es un equipo utilizado en la terapia de inversión. Es una mesa giratoria que permite a una persona colgar su cuerpo boca abajo de manera segura, con la espalda apoyada en una cama. Es bastante similar a la posición de pie, excepto que estás boca abajo.

¿Para qué se utiliza una tabla de inversión?

La idea detrás de la terapia de inversión es que la inversión cambia la gravedad de su cuerpo, lo que, a su vez, alivia la presión de su espalda y ofrece tracción a su columna. La terapia de inversión es particularmente útil para las personas que experimentan dolor lumbar crónico, mala circulación, ciática o escoliosis, así como otras afecciones, como dolor y presión relacionados con el cuello o hernias de disco.

Aquí están nuestras 10 mejores selecciones para las mejores tablas de inversión. ¡Echar un vistazo!

Las 10 mejores tablas de inversión para el dolor de espalda

1. Tabla de inversión de servicio pesado Innova ITX9600

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La mesa de inversión de servicio pesado Innova ITX9600 tiene varias características que la hacen una clase aparte de las tablas de inversión normales. La gran almohadilla del respaldo y los manillares de espuma suave al tacto permiten una inversión cómoda, fácil y segura. También cuenta con un verdadero sistema de equilibrio que le permite encontrar su centro de gravedad único. El sistema de pasador de seis ángulos es fácil de ajustar y le brinda una inversión segura y consistente.

El equipo es muy flexible, con una estructura triple ajustable que facilita que las formas individuales de los usuarios disfruten de una suave terapia de inversión. Puede ajustar la almohadilla del reposacabezas, el reposapiés y la altura del dispositivo para gestionar correctamente el centro de gravedad de acuerdo con la comodidad personal.

Pros

• Sistema de sujeción de tobillo reversible
• Sistema de selección de ángulo de 6 pines
• Manillar de espuma suave
• Cómoda almohadilla de respaldo
• Almohadilla de reposacabezas ajustable
• Sistema de equilibrio real para una fácil inversión
• Sistema ergonómico de sujeción del tobillo
• Altura ajustable

Contras

Ninguna

2. Tabla de inversión Ironman Gravity 4000

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La mesa de inversión Ironman Gravity 4000 tiene un robusto marco de acero tubular y un acabado con recubrimiento de polvo a prueba de rayones. El respaldo está hecho de viscoelástica y cubierto de vinilo. Asegura que su cabeza y espalda tengan una comodidad óptima durante la inversión. Los estabilizadores del piso están hechos de goma resistente y no se deslizarán durante el uso.

Hay asas de seguridad extralargas en el lateral; puede usarlas para volver más fácilmente a la posición vertical después de la inversión. Estos también tienen cubiertas de seguridad de vinilo. Los tobilleros están moldeados ergonómicamente para brindarle mayor estabilidad y comodidad. Este modelo es ideal para usuarios que buscan aliviar el estrés de la espalda o quieren estimular su circulación.

Pros

• Altura ajustable
• Se puede plegar para un fácil almacenamiento.
• Soporta hasta 350 libras de capacidad de peso
• Tapete de PVC incluido
• Respaldo de espuma viscoelástica para mayor comodidad
• Sistema de bloqueo de tobillo con trinquete patentado
• Viene con almohada lumbar
• Invierte hasta 180 grados

Contras

Ninguna

3. Tabla de inversión de tecnología avanzada Health Gear ITM5500

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La tabla de inversión de tecnología avanzada Health Gear ITM5500 no solo le brinda todos los beneficios de la tecnología de inversión avanzada, sino que también le permite disfrutar de un relajante masaje vibratorio con terapia de calor mientras lo hace. El respaldo de espuma viscoelástica de 4 pulgadas viene con un ajuste de contorno para un soporte adicional.

Tiene una almohadilla de masaje vibratoria ajustable que se puede quitar fácilmente, para que pueda disfrutar de un masaje incluso en su sillón reclinable mientras disfruta de Netflix. El pasador de inversión lateral le permite cambiar cómodamente las posiciones de inversión entre 20, 40, 60 y 90 grados. Los rodillos para las piernas están cubiertos de espuma de alta densidad para proteger contra los pellizcos de las pantorrillas. La mesa se puede plegar y guardar de forma ordenada cuando no esté en uso.

Pros

• Almohadilla de masaje ligera y portátil
• Controlador de mano integrado
• Plegable para un fácil almacenamiento
• Ruedas integradas para una mejor portabilidad
• Sistema de pasador de inversión lateral de 4 posiciones
• Ajustador de altura fácil
• Capacidad de peso de hasta 300 libras
• Fácil de montar

Contras

• Puede resultar incómodo para usuarios de mayor tamaño

4. Tabla de inversión terapéutica avanzada Innova ITM4800

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La mesa de inversión terapéutica avanzada Innova ITM4800 es otro dispositivo con la doble función de terapia de inversión y masaje térmico. La almohadilla de masaje aquí es ajustable y ofrece vibración y calor aislados a través de configuraciones de masaje multimodo. La gran almohadilla del respaldo y el manillar de espuma suave al tacto le permiten disfrutar de una cómoda y relajada sesión de inversión.

También hay un verdadero sistema de equilibrio que le permite microgestionar y encontrar su centro de gravedad único. Usar la verdadera estructura de equilibrio es fácil y le ayuda a personalizar la almohadilla del reposacabezas, la altura y el reposapiés del dispositivo según sus necesidades. La cubierta protectora del equipo está pendiente de patente y cuenta con un sistema de pasadores de seis ángulos ajustables.

Pros

• Almohadilla lumbar horizontal de calor y masaje
• Sistema de selección de ángulo de 6 pines
• True Balance System para una fácil inversión
• Sistema ergonómico de sujeción del tobillo
• 300 libras de capacidad de peso del usuario
• 1 año de garantía
• Altura ajustable

Contras

• No plegable

5. Tabla de inversión Teeter EP-560

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Los usuarios de terapia de inversión más serios prefieren la mesa de inversión Teeter EP-560. Está registrado por la FDA y pretende ayudar con múltiples afecciones, como tensión muscular, dolor de espalda, hernia de disco, espasmo muscular y ciática. El respaldo tiene una superficie contorneada firme pero cómoda, que ayuda a que la columna se estire mejor y alivie al máximo el dolor. El diseño es eficiente, de modo que puede volver a una posición erguida con simples movimientos del brazo para cambiar el peso de su cuerpo.

Las copas de tobillo envolventes son otra característica única y están hechas de espuma especial patentada. Los accesorios adicionales incluyen un puente lumbar ajustable que agrega una tracción más profunda al dispositivo para su espalda baja y ayuda a cuadrar las caderas desalineadas. Los nodos de acupresión extraíbles alivian los puntos gatillo y alivian la tensión muscular.

Pros

• Dispositivo registrado por la FDA
• Plegable para un fácil almacenamiento
• Fácil montaje en 5 pasos
• Capacidad de usuario de 300 lb, 4 pies 8 pulgadas - 6 pies 6 pulgadas
• Cómodo de usar
• Piezas duraderas de alta calidad
• Estire las manijas de asistencia para mayor soporte

Contras

• Costoso

6. Mesa de inversión plegable ajustable Invertio 130

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La mesa de inversión plegable ajustable Invertio 130 le permite disfrutar de todos los beneficios de la terapia de inversión dentro de la privacidad y comodidad de su hogar. Proporciona un inmenso alivio terapéutico del dolor de espalda cuando se usa con regularidad. Proporciona una construcción de primera calidad mientras le permite personalizar la forma en que lo usa y lo controla. El dispositivo está hecho de acero tubular duradero, es resistente y ofrece un soporte antideslizante estable en cualquier superficie durante la inversión.

En cuanto a la comodidad, el dispositivo ofrece un acolchado de espuma de apoyo en el respaldo, el reposacabezas y los tobillos. Es fácil de personalizar según los requisitos y puede acomodar a usuarios de 4'10 "a 6'6" de altura. Los pasamanos le permiten volver a la posición vertical con facilidad y seguridad. Los tobillos se bloquean de forma bastante segura, por lo que no tiene que preocuparse por ningún percance.

Pros

• Totalmente ajustable en altura
• Cómodo respaldo y tobillo
• Control de inversión preciso
• Pasamanos de fácil agarre para una rotación segura
• Plegable
• Portátil

Contras

• Es posible que se requiera un ensamblaje experto.
• Puede que sea necesario mejorar el diseño.

7. Tabla de inversión de servicio pesado Yoleo Gravity

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La mesa de inversión Yoleo Gravity Heavy Duty está diseñada para promover la circulación sanguínea y mejorar la postura mientras calma el dolor y las lesiones. El diseño es una combinación de varias características que se unen para brindarle una inversión segura y cómoda. El marco de acero hace que el equipo sea estable y resistente. Una hebilla de sujeción de precisión con un sistema de pasador de bloqueo de seguridad le brinda mayor seguridad al invertir.

El sistema de rotación de precisión le otorga un control total sobre la inversión. Volver a la posición vertical es tan fácil como cambiar el peso de su cuerpo con simples movimientos de brazos. El respaldo es grande y está cómodamente acolchado con espuma viscoelástica, y también se incluye una almohada de apoyo lumbar si elige usarla.

Pros

• Plegable para un fácil almacenamiento
• Sistema de bloqueo de tobillo de trinquete ajustable de fácil acceso
• Diseño ergonomico
• Soporta un peso de usuario de hasta 300 libras
• Diseño portátil
• Sistema de equilibrio real para una fácil inversión

Contras

• No lo suficientemente duradero
• Las hombreras pueden resultar incómodas.

8. Tabla de inversión de Exerpeutic 225SL

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La mesa de inversión Exerpeutic 225SL tiene un marco de acero de alta resistencia para un soporte inigualable. También cuenta con un soporte de tobillo Airsoft pendiente de patente que proporciona la máxima comodidad durante la inversión. Una barra transversal trasera de 3 posiciones le permite ajustar el ángulo de inversión fácilmente. También hay una función de sistema de bloqueo de tobillo de trinquete ajustable Surelock que se activa en la palma de la mano.

El equipo viene con una almohada lumbar adicional para brindar apoyo adicional a la zona lumbar, si es necesario. El mecanismo de trinquete con función de doble bloqueo le permite disfrutar de una inversión segura y sin preocupaciones. Para aliviar más preocupaciones, también tiene certificación de seguridad UL. El respaldo está hecho de espuma suave que calma la espalda y proporciona un soporte seguro. Se puede ajustar para una altura de 4'9 ″ a 6'6 ″.

Pros

• Soporte de tobillo airsoft sin pellizcos
• Sistema de trinquete de bloqueo seguro
• Barra transversal ajustable en 3 ángulos
• Almohada lumbar extraíble
• Respaldo de espuma cómodo
• Se puede plegar para almacenar

Contras

• Diseño voluminoso
• No ofrece inversión completa.

9. Tabla de inversión de Harison 407

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La mesa de inversión Harison para el alivio del dolor de espalda tiene un marco de acero integrado estable y resistente. El diseño ergonómico del respaldo de espuma viscoelástica 3D se adapta bien a la curva de su cintura y proporciona comodidad y relajación para todo el cuerpo durante la inversión. No solo alivia el dolor de espalda, sino que también alivia el dolor y la presión en el cuello. El diseño de equilibrio real agrega más estabilidad y garantiza una inversión más segura.

La altura y el ángulo de inversión son ajustables y pueden modificarse según las necesidades y requisitos de los usuarios individuales. Hay un pin de control de posición de 4 ángulos para este propósito. Los manillares están cubiertos con espuma de bucle completo, lo que le brinda un mejor agarre al regresar a la posición vertical.

Pros

• prueba de 30 días
• Reemplazo gratuito por 1 año
• Soporta un peso de usuario de hasta 300-350 libras
• Permite una inversión vertical flexible de 20 ° -180 °
• Totalmente ajustable en altura
• Diseño ergonomico

Contras

• No es lo suficientemente resistente
• Costoso

10. Tabla de inversión premium Body Vision IT9825

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La mesa de inversión premium Body Vision IT9825 tiene un diseño reflexivo con una estructura elegante y atractiva. El nuevo modelo actualizado incluye varias innovaciones, como un respaldo tapizado más ancho y largo, así como una cómoda almohada para la cabeza. También tiene una almohadilla lumbar extraíble que se puede ajustar para apuntar a la parte superior, media, baja de la espalda, el cuello y los hombros. Alternativamente, puede quitar el acolchado por completo para usarlo en otro lugar, por ejemplo, su sillón favorito.

Elija entre ángulos de inversión de 20, 40, 60 o 90 grados utilizando el práctico pasador de inversión lateral de 4 posiciones. Puede hacerlo de forma rápida y sencilla, sin necesidad de una correa inferior ni tener que bajarse de la unidad. El IT9825 es suave para los tobillos y las pantorrillas, todo el mérito del sistema de soporte de tobillo de fácil entrada y salida sur-lock y los rodillos de espuma de alta densidad para las piernas.

Pros

• Almohada reposacabezas extraíble
• Almohadilla de soporte lumbar extraíble
• Sistema de soporte de tobillo Sur-lock
• Totalmente ajustable para altura y ángulo de inversión
• Soporta un peso de usuario de hasta 250 libras

Contras

• Requiere ensamblaje experto
• No es lo suficientemente resistente

Ahora que ha leído sobre las mejores opciones de tablas de inversión en el mercado, eche un vistazo a lo que debe tener en cuenta antes de realizar la compra. Después de todo, las tablas de inversión no son baratas. Por lo tanto, tómese el tiempo para investigar y tomar una decisión inteligente e informada.

Cosas a considerar antes de comprar una tabla de inversión

1. Construcción y capacidad

Es vital verificar la construcción antes de comprar cualquier equipo de salud, especialmente cuando el aparato está diseñado para sostenerlo boca abajo. Si está mal construido, podría sufrir lesiones graves durante la inversión. Asegúrese de que el dispositivo sea de acero sólido, acolchado con espuma de buena calidad para mayor seguridad. Tenga en cuenta los estándares de la industria al revisar el diseño. En cuanto a la capacidad de peso, recuerde que la mayoría de las tablas de inversión ofrecen hasta 300 libras.

2. Rango de movimiento y características de seguridad

Para los nuevos usuarios que recién están comenzando con la terapia de inversión, tiene sentido practicar la inversión a 45 grados como máximo. Con más experiencia, se puede considerar aumentar lentamente el ángulo a 90 grados para obtener mejores resultados. Además, los usuarios primerizos deben practicar estrictamente la inversión en presencia de alguien, preferiblemente un profesional capacitado. Teniendo en cuenta estos hechos, compruebe qué mecanismos de seguridad existen para su protección. Estos incluyen correas de buena calidad, espuma acolchada y ángulos de inversión flexibles.

3. Funciones adicionales

En un mercado competitivo, todos los fabricantes se ven obligados a innovar y esto da como resultado características más atractivas en todos los modelos. Como consumidor, puede elegir entre cojines para los tobillos, correas de nailon, almohadillas de masaje vibratorias con aislamiento térmico, almohadas de soporte lumbar y más. Ya no se trata estrictamente de la calidad de la inversión, aunque eso es lo primero con lo que debe estar satisfecho.

4. Precio

Su presupuesto tendrá un papel integral en la finalización de la tabla de inversión que elija llevar a casa. Tenga esto en cuenta cuando mire varios modelos porque el precio seguramente aumentará con cada característica adicional. Decida cuáles son las cosas no negociables que desea de su equipo y comience desde allí en función de cuánto puede gastar.

5. Garantía

Una tabla de inversión es algo que utilizará durante mucho tiempo. Y eso causará una buena cantidad de desgaste. Asegúrese de que prefiere productos con una cobertura de garantía más extendida, para estar protegido contra cualquier defecto de fabricación.

Si bien hay varios beneficios de la terapia de inversión, el alivio del dolor de espalda es la solución más común para la que las personas usan tablas de inversión. Echemos un vistazo a todas las ventajas que podría disfrutar al invertir en una tabla de inversión.

Beneficios de las tablas de inversión

1. Alivio del dolor de espalda

El proceso de inversión es una bendición para los problemas de espalda. La inversión ayuda a alargar la columna y aumenta el espacio entre las vértebras. Esto alivia la presión sobre los discos, las raíces nerviosas y los ligamentos, lo que alivia el dolor de espalda.

2. Alivio del dolor articular

Al final de una sesión intensa de ejercicios, las personas a veces sienten estrés en las articulaciones. La terapia de inversión puede ayudar a reducir la acumulación de presión excesiva en las articulaciones. Colgar boca abajo ayuda a alargar y estirar no solo la columna, sino también los músculos alrededor de las articulaciones estresadas. Esto lo convierte en una bendición para las personas con artritis. Además, la terapia de inversión corrige las desalineaciones que pueden haber ocurrido como efecto secundario de alguna otra actividad.

3. Purificación del sistema linfático

La inversión también ayuda a drenar los fluidos tóxicos de los ganglios linfáticos. Estos fluidos generalmente viajan en una sola dirección. Colgarse boca abajo no solo estimula el sistema linfático, sino que también ayuda a eliminar los líquidos de desecho que causan dolor.

4. Circulación sanguínea mejorada

La inversión, al ser antigravedad, favorece una mejor circulación sanguínea. Esto ayuda a que los nutrientes lleguen a todo el cuerpo y reduce significativamente las posibilidades de desarrollar venas varicosas. Además, las tablas de inversión también pueden ayudar a descongestionar los órganos internos del cuerpo.

5. Mejora de la respiración

En nuestra postura diaria, la sangre llena nuestros pulmones inferiores debido a la gravedad. La inversión ayuda a llenar la parte superior de los pulmones. Esto resulta en la producción de más oxígeno. La terapia de inversión también fortalece el diafragma, mejorando la forma en que normalmente respiramos.

6. Otros beneficios

La terapia de inversión se ha considerado en la investigación como un tratamiento conservador eficaz para la ciática para evitar la cirugía. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea al cerebro, lo que resulta en una mejor función cerebral, especialmente en la concentración y la memoria. También se ha informado que la terapia de inversión ayuda con el insomnio, el síndrome premenstrual, la mala digestión y la baja inmunidad.

Cómo utilizar una tabla de inversión

1. Comience con una inversión de prueba. Su primera inversión siempre debe estar en un ángulo pequeño durante un período corto. Asegúrese de que no haya dolor en la espalda, las rodillas, el corazón o la cabeza. Es aconsejable tomar esta precaución incluso si su médico ha autorizado la inversión.
2. Además, para su primera inversión, intente hacerlo en presencia de alguien y no cuando esté solo en casa. Debe estar seguro de poder volver a la posición vertical por su cuenta antes de comenzar a invertir en solitario. Ha habido bastantes incidentes desafortunados, con personas que se han quedado atascadas boca abajo y no pueden moverse hasta que alguien vino a ayudar.
3. Según los expertos, no es necesaria una inversión completa de 180 grados para obtener los mejores resultados. Incluso hasta 60 grados puede reducir la presión hasta un 100% en comparación con estar parado normalmente.
4. Hay varias formas de utilizar una tabla de inversión. Puede usar las barras en su tabla de inversión para prepararse y estirarse mientras invierte. Gírate de un lado a otro mientras bajas para un estiramiento más profundo. O puede presionar repetidamente la parte baja de la espalda contra el respaldo. Otro ejercicio en una mesa de inversión sería doblar las rodillas y abrir las caderas.
5. El período de inversión se puede aumentar lentamente dependiendo de su resistencia. Pero intente hacerlo con más frecuencia para obtener mejores resultados. Comience invirtiendo durante 30 segundos, que puede ir gradualmente hasta 5 minutos. Tenga en cuenta que la investigación dice que sus músculos se relajan en un 35% en los primeros 10 segundos de inversión.
6. Algunos quiroprácticos recomiendan que, en lugar de invertir durante un período prolongado, intente invertir durante un tiempo, vuelva a la posición vertical y luego intente una segunda ronda de inversión. Esto ayuda a entrenar al cerebro y al cuerpo para que retengan los beneficios de la inversión durante mucho más tiempo.

Al igual que con cualquier dispositivo relacionado con la salud, es fundamental conocer los riesgos que rodean el uso de tablas de inversión.

Riesgos de usar tablas de inversión: ¿son seguras para todos?

1. No tome la terapia de inversión para el dolor de espalda o cualquier otra condición de salud sin consultar a un profesional médico.
2. Las tablas de inversión no son adecuadas para las siguientes personas: aquellas con presión arterial alta, hipertensión, glaucoma, conjuntivitis, esclerosis cerebral, problemas del oído interno, obesidad, fractura, osteoporosis, hernia o embarazo. La terapia de inversión puede agravar los síntomas relacionados con estas afecciones o ponerlo en riesgo. La razón es que colgarse boca abajo reduce la frecuencia cardíaca y aumenta la presión arterial. Esto puede ejercer presión sobre el oído interno y los globos oculares.
3. La terapia de inversión tarda un tiempo en adaptarse, por lo que es mejor comenzar con duraciones más cortas y ángulos más pequeños y aumentar gradualmente el tiempo, el ángulo y la frecuencia. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado, ya que puede aumentar el riesgo de lesiones.

Ese fue nuestro resumen de las 10 mejores tablas de inversión de 2019 y las cosas sobre las que debe estar informado antes de invertir en una. ¿Ha probado alguna vez la terapia de inversión? ¿Cuál de estos modelos te gustó más? Háganos saber sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo se debe invertir?

Como principiante, puede comenzar la terapia de inversión con períodos cortos de 1-2 minutos por sesión y aumentar gradualmente solo según su comodidad. Puede aumentar lentamente hasta 3-5 minutos por sesión. Debe concentrarse en la frecuencia en lugar de la duración de la inversión.

¿Con qué frecuencia se debe usar una tabla de inversión?

Con la terapia de inversión, la frecuencia ayuda más que la duración. Debes practicar la inversión varias veces al día, incluso después de despertarte, después de un entrenamiento o antes de acostarte.

¿Cuál es el mejor ángulo para invertir?

Para sus sesiones iniciales de terapia de inversión, intente ceñirse al nivel mínimo y déle a su cuerpo al menos unas semanas para acostumbrarse. Un ángulo de 20-30 grados es un punto de partida decente mientras su cuerpo se ajusta con la sensación de estar invertido y el funcionamiento de la tabla de inversión.

¿Debería hacer algo mientras estoy invertido?

Puede elegir simplemente estirar la espalda mientras permanece invertida o probar algunos ejercicios para estirar mejor si es necesario. Algunas personas quieren hacer abdominales, rotaciones de torso o sentadillas invertidas. Pero se recomienda que realice la inversión y los ejercicios relacionados solo después de consultar a su médico.