Tabla de contenido:
- ¿Qué es la fototerapia para el TAE?
- Las 10 mejores lámparas de terapia de luz SAD
- 1. Lámpara de terapia de luz 2 en 1 Nature Bright Sun Touch
- 2. Lámpara de energía de terapia de luz compacta HappyLight de Verilux
- 3. Lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0
- 4. Lámpara de energía de terapia de luz de tamaño completo Verilux HappyLight
- 5. Lámpara de terapia de luz brillante Day-Light Sky de Carex
- 6. Lámpara de terapia de luz Lumine de óptica circadiana
- 7. Lámpara de terapia de luz diurna Aura
- 8. Lámpara de terapia de luz brillante Carex Day-Light Classic Plus
- 9. Lámpara de fototerapia TaoTronics
- 10. Lámpara de terapia de luz portátil Travelite de tecnología Northern Light
- GUIA DE COMPRA
- ¿Funcionan las lámparas de fototerapia SAD?
- Comprar una lámpara de fototerapia SAD
- 1. Consulte con su médico
- 2. Elija una lámpara específicamente para SAD
- 3. Opte por una lámpara con el tipo de luz adecuado
- 4. La lámpara debe emitir al menos 10,000 lux
- 5. Tenga cuidado con las emisiones de rayos UV
- 6. Tamaño y flexibilidad de la lámpara SAD
- Cómo usar lámparas tristes para ayudar a mejorar el estado de ánimo
La luz puede hacerte más feliz. ¡Si! Ya sea que no tenga tiempo suficiente para salir al aire libre o que haya terminado con el clima invernal sombrío, las lámparas de terapia de luz pueden hacer que se sienta más feliz con solo estar en su habitación. Imitan la luz del sol y ayudan a mejorar su energía, estado de ánimo, concentración y sueño, mientras mantienen sus ojos a salvo de la radiación ultravioleta. En este artículo, hemos enumerado las 10 mejores lámparas de terapia de luz de SAD. También hemos incluido una guía de compra que hará que comprar uno sea una experiencia sin complicaciones para usted.
¿Qué es la fototerapia para el TAE?
SAD significa trastorno afectivo estacional. Se refiere a un tipo de depresión que afecta a algunas personas cada año durante los fríos y oscuros meses de invierno. Esta depresión estacional desencadenada por la reducción de las horas de luz, lo que absorbe su energía y lo deja propenso a los cambios de humor.
La fototerapia se considera un tratamiento eficaz para el TAE. Se toma a través de una lámpara única llamada caja de terapia de luz, que imita la luz exterior y provoca un cambio químico en el cerebro. Esto levanta su estado de ánimo y le brinda alivio de otros síntomas del TAE.
Aquí hay una lista de las mejores lámparas de terapia de luz SAD
Las 3 mejores lámparas de terapia de luz SAD
- Mejor en general: lámpara de terapia de luz 2 en 1 Nature Bright Sun Touch
- Best Premium - Lámpara de energía de terapia de luz de tamaño completo HappyLight de Verilux
- Mejor en presupuesto: lámpara de terapia de luz Lumos 2.0 de Circadian Optics
Las 10 mejores lámparas de terapia de luz SAD
1. Lámpara de terapia de luz 2 en 1 Nature Bright Sun Touch
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz Nature Bright Sun Touch 2 en 1 es la solución ideal para tratar el TAE. Esta lámpara de terapia también es útil para ayudar con los cambios de humor durante y después del embarazo o la pérdida de energía causada por la vejez. La lámpara también viene equipada con un purificador de aire personal incorporado y un ionizador negativo opcional.
Emite iones negativos que se encuentran naturalmente en el aire, lo que puede ayudar a levantar el ánimo. El temporizador incorporado con intervalos de 15, 30, 45 y 60 minutos le permite personalizar el dispositivo para su uso personal. Esta combinación de terapia de luz y aire fresco ayuda a equilibrar el reloj biológico y promueve una sensación de paz, descanso y nutrición en todo el cuerpo.
Pros
- Luz sin rayos ultravioleta
- Purificador de aire incorporado
- Ionizador negativo opcional incorporado
- Temporizador incorporado
- Función de apagado automático
- Recomendado por el Departamento de Psiquiatría de Columbia
- Probado y certificado como seguro para los ojos.
- Asequible
- Proporciona la luz necesaria de 10000 LUX
- Diseño apto para el hogar y la oficina
Contras
- No evaluado por la FDA.
2. Lámpara de energía de terapia de luz compacta HappyLight de Verilux
Reclamaciones de productos
La lámpara de energía de terapia de luz compacta HappyLight de Verilux ofrece una luz de espectro natural segura y cómoda en un diseño compacto y portátil. Emite 5000 lux de luz ultravioleta filtrada moderada que es más adecuada para un uso diario prolongado. El dispositivo pesa solo 1.5 libras, lo que lo hace ideal para usar cuando tiene poco espacio o viaja.
El dispositivo duradero tiene una larga vida y está probado para cumplir con los más altos estándares de cumplimiento de seguridad. Verilux HappyLight es una excelente opción para mejorar el estado de ánimo en pacientes con TAE. También combate cualquier problema de sueño que pueda tener al restablecer su ritmo circadiano.
Pros
- Diseño compacto
- Diseño apto para viajes
- Probado en seguridad
- Adecuado para sesiones más largas
- Emite 5000 lux de luz
- Luz sin rayos ultravioleta
- Garantía Verilux sin riesgo de 30 días
- Interruptor de encendido / apagado fácil
Contras
- Sin temporizador
3. Lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0
Reclamaciones de productos
El modelo 2019 de la lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0 ofrece una experiencia de usuario mejorada. La clavija enchufable es ahora más corta y ancha, lo que permite un ajuste más estrecho con la lámpara. Las bombillas LED más eficientes producen menos calor para proporcionarle una lámpara de funcionamiento más fría.
La lámpara de depresión estacional emite el brillo recomendado de 10,000 lux para que la terapia de luz sea efectiva. Hay tres configuraciones de brillo integradas que puede ajustar según su entorno. El panel de luz tiene una función giratoria y tres bisagras, lo que hace que esta lámpara de terapia de luz sea extremadamente flexible. Siéntase libre de colocarlo en cualquier lugar que desee y en el ángulo que mejor se adapte a sus necesidades. El modelo 2019 es la mejor caja de luz para la depresión.
Pros
- LEDs eficientes
- Luz de 10000 lux
- Luz blanca de espectro completo
- Sin rayos UV
- 3 niveles de brillo
- Vida útil de la bombilla de 50000 horas
- 2 años de garantía
- Lámpara regulable
Contras
- El adaptador se calienta durante el uso.
4. Lámpara de energía de terapia de luz de tamaño completo Verilux HappyLight
Reclamaciones de productos
La lámpara de energía de terapia de luz de tamaño completo HappyLight de Verilux ofrece una luz de espectro natural segura y cómoda en un diseño práctico. Emite 10,000 lux de luz ultravioleta bloqueada que es la más recomendada por los profesionales. El dispositivo se puede personalizar fácilmente según su preferencia de intensidad de luz con configuraciones altas o bajas.
También viene con dos lentes antideslumbrantes fáciles de instalar que puede usar según su energía o comodidad deseada. Haga que sus sesiones de terapia de luz sean más eficientes con la ayuda de Verilux HappyLight, que emite más luz por pulgada cuadrada. Ayuda a restablecer su ritmo circadiano y mejora los estados de ánimo bajos causados por el SAD o problemas de sueño causados por el desfase horario.
Pros
- Proporciona 10,000 lux
- Luz sin rayos ultravioleta
- Lentes adicionales sin reflejos incluidos
- Gran superficie para más luz por pulgada cuadrada.
- Probado en seguridad
- Garantía Verilux sin riesgo de 30 días
- Función de inclinación para máxima flexibilidad
Contras
- Costoso
- Puede causar dolores de cabeza.
5. Lámpara de terapia de luz brillante Day-Light Sky de Carex
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz brillante Day-Light Sky de Carex es una excelente caja de luz que brinda la terapia de luz recomendada de 10,000 LUX. Le ayuda a lidiar con los trastornos circadianos del sueño, la fatiga, el ajuste del trabajo por turnos, el desfase horario y los niveles bajos de energía. La lámpara no deslumbra ni parpadea y emite luz uniformemente distribuida mediante balastos de alta eficiencia.
Esta luz para trastornos afectivos estacionales proporciona luz de terapia y luz de trabajo, lo que la hace flexible para necesidades médicas y ocasionales. Esta lámpara de terapia está hecha de policarbonato de alto impacto y la lente es lo suficientemente competente como para filtrar el 99,3% de los dañinos rayos UV. El Day-Light Sky tiene una temperatura de color de 4.000 Kelvin, lo que emite un brillo cálido que es más seguro para los ojos.
Pros
- 10,000 lux de luz
- 3% filtrado UV
- Sin reflejos
- Sin destellos
- Probado clínicamente
- Recomendado por expertos
- Garantía limitada de 5 años
Contras
- Costoso
- No apto para viajes
6. Lámpara de terapia de luz Lumine de óptica circadiana
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumine ahora tiene una nueva actualización del modelo 2019. El panel de luz emite ahora una luz uniforme y completamente difusa. El adaptador también se ha renovado para mejorar la fiabilidad y la durabilidad. Mantiene el estándar de luz de 10,000 lux, que es mejor para tratar el TAE. Hay tres configuraciones de brillo ajustables con un solo toque que puede modificar según el entorno en el que se encuentre.
El dispositivo imita el color del sol del mediodía con una temperatura de color de 5500K. El diseño es minimalista y moderno para que puedas usarlo en casa o en la oficina con igual facilidad. Ya no hay motivo para preocuparse de que su lámpara de terapia parezca una monstruosidad en medio de la hermosa decoración del hogar. Circadian Optics Lumine es el mejor dispositivo de terapia de luz.
Pros
- Luz blanca de espectro completo
- Sin rayos UV
- Sigue el estándar de 10,000 lux
- Vida útil de la bombilla de 50.000 horas
- 2 años de garantía
- Diseño moderno y estéticamente agradable
Contras
- La calidad de construcción puede parecer barata
- Puede parecer demasiado brillante para algunos usuarios
7. Lámpara de terapia de luz diurna Aura
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz diurna Aura viene con un dial de ajuste de lux patentado, que le permite tener el control total de su tratamiento. En la configuración más baja, la salida de lux es de 3500 lux, mientras que la configuración máxima llega hasta los 10,000 lux. También puede ajustarlo a un ángulo de 85 o 70 grados para que pueda sentarse cómodamente.
La lámpara de terapia Aura Daylight también cuenta con una certificación de seguridad probada de ETL y FCC, por lo que puede estar seguro de que su salud no corre peligro con este dispositivo. También está certificado como 100% libre de rayos UV, lo que protege sus ojos de cualquier daño potencial de los rayos UV. Hay un temporizador incorporado que se puede configurar en intervalos de 10 minutos y la lámpara se apagará automáticamente al final de la duración establecida.
Pros
- ETL probado en seguridad
- Certificado por la FCC
- 100% libre de rayos UV
- Temporizador incorporado
- Función de apagado automático
- De pared
Contras
- Costoso
- Bombilla no cubierta por la garantía
8. Lámpara de terapia de luz brillante Carex Day-Light Classic Plus
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz brillante Carex Day-Light Classic Plus emite el estándar máximo de luz sin deslumbramiento de 10,000 lux. Para una sesión agradable para la vista, la lámpara está equipada con una pantalla protectora sin reflejos, bombillas que no parpadean y un soporte ajustable que tiene un ángulo flexible. El Carex también protege sus ojos del daño de los rayos UV con un filtro UV del 99,3%.
El soporte también ayuda a proyectar la luz hacia abajo, brindándole la máxima comodidad y al mismo tiempo es fácil de usar. Puede elegir entre dos configuraciones de luz para obtener la experiencia más cómoda de su sesión de terapia. Esta lámpara de terapia de luz para depresión se puede usar durante esos días cortos y oscuros de invierno, y observe cómo se dispara su energía, brindándole días productivos y noches de descanso. Es la mejor luz para la tristeza.
Pros
- Garantía incluida
- 2 configuraciones de luz
- 3% libre de rayos UV
- 10,000 lux de luz
- Bombillas sin parpadeo
- Altura ajustable
Contras
- Costoso
- Diseño de mala calidad
- Se calienta durante el uso
9. Lámpara de fototerapia TaoTronics
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz TaoTronics imita la temperatura de color exacta de 6500K de la luz solar natural para ayudarlo a lidiar con el desfase horario, la depresión estacional o el trabajo por turnos. Viene con tres configuraciones de brillo. La lámpara también le permite optimizar sus sesiones de terapia cambiando la distancia según su sensibilidad.
El diseño centrado en el usuario presenta un panel de control táctil con un temporizador incorporado para que pueda preestablecer sus sesiones que van desde 10 a 60 minutos. Tiene una silueta compacta y un soporte ajustable para un almacenamiento y portabilidad convenientes. Las lámparas LED duran mucho más que las bombillas fluorescentes, lo que reduce los costos de reemplazo y mantenimiento.
Pros
- Asequible
- 3 configuraciones de brillo
- Panel de control táctil
- Temporizador incorporado
- Luz sin rayos ultravioleta
- 10,000 lux de brillo
Contras
- Puede parecer demasiado brillante para algunos usuarios
- No luz de espectro completo
- Necesita estar conectado para su uso
10. Lámpara de terapia de luz portátil Travelite de tecnología Northern Light
Reclamaciones de productos
La lámpara de terapia de luz portátil Travelite de Northern Light Technology difunde 10,000 lux de luz de espectro completo bloqueada por rayos UV a una distancia de hasta 12 pulgadas. El diseño ligero y compacto lo hace cómodo para viajes. El dispositivo está equipado con un balasto alimentado electrónicamente, lo que garantiza un rendimiento constante sin ningún parpadeo o zumbido irritantes.
La lámpara viene con un soporte que le permite usar el dispositivo de manera horizontal o vertical, según el espacio disponible para usted. Funciona con solo 48 vatios de electricidad, lo que la convierte en una solución de terapia de luz increíblemente eficiente desde el punto de vista energético para tratar su SAD. Los tubos fluorescentes del dispositivo tienen una duración de 20.000 horas, lo que le permite utilizarlos durante varios años. Es la mejor caja de luz para triste.
Pros
- 7 años de garantía ilimitada
- 10,000 Lux a hasta 12 pulgadas
- Diseño apto para viajes
- Energía eficiente
Contras
- Costoso
- No es fácil de montar.
- El deslumbramiento puede resultar incómodo
La terapia de luz suena fácil e indolora. Estamos seguros de que no puede esperar para intentarlo y ver cómo se desvanece esa tristeza invernal. Pero espera. Siga leyendo para saber todo lo que debe tener en cuenta antes de comprar uno.
GUIA DE COMPRA
¿Funcionan las lámparas de fototerapia SAD?
Las lámparas de terapia de luz SAD funcionan mejor cuando proporcionan exposición a 10,000 lux de luz mientras emiten la menor cantidad de luz ultravioleta posible. Si bien la evidencia con respecto a la efectividad de esta forma de terapia es mixta, varios estudios informan una mejora en los síntomas si se usa temprano en la mañana. Si bien el tratamiento con luz ayuda, es mejor para brindar un alivio rápido pero a corto plazo. Esto significa que puede notar que está mejorando en una semana, pero aún puede experimentar SAD el próximo invierno.
No se puede esperar que la fototerapia cure el TAE por sí sola. Funciona mejor cuando se usa junto con medicamentos antidepresivos o asesoramiento psicológico.
Comprar una lámpara de fototerapia SAD
1. Consulte con su médico
Consulte a su médico ANTES de invertir en una lámpara de fototerapia. Necesitan estar seguros de que este es el tratamiento adecuado para su TAE, y usted también. Los pacientes con trastorno bipolar o aquellos que padecen daños en la piel u ojos pueden terminar haciéndose más daño que bien si usan una lámpara SAD sin consejo médico.
2. Elija una lámpara específicamente para SAD
La lámpara de trastorno afectivo estacional se usa para tratar varias afecciones diferentes, no solo la tristeza. Un dispositivo diseñado para tratar afecciones de la piel o ayudar con la cicatrización de heridas no ayudará con el trastorno afectivo estacional. En resumen, una caja de luz de tamaño completo hará un trabajo mucho mejor que una bombilla pequeña o un simulador de amanecer.
3. Opte por una lámpara con el tipo de luz adecuado
Diferentes cajas de terapia de luz triste emiten luces de varios colores. Estos incluyen luces azules, luces rojas, luces de espectro completo y luces blancas. Si tiene depresión bipolar, la luz azul no le funcionará. Se considera que las cajas de luz blancas y de espectro completo son más seguras y efectivas para imitar la luz solar.
4. La lámpara debe emitir al menos 10,000 lux
Cualquier valor inferior a 10.000 lux será una pérdida de dinero. Para imitar eficazmente la luz natural del exterior, 10.000 lux es el requisito mínimo que debe cumplir su lámpara de fototerapia SAD.
5. Tenga cuidado con las emisiones de rayos UV
La mejor lámpara SAD lo protegerá a usted y a sus ojos del daño de la luz ultravioleta. Se supone que las lámparas SAD adecuadas tienen un filtro incorporado contra la luz ultravioleta, especialmente las cajas de luz de espectro completo. Compruebe esta función antes de realizar la compra.
6. Tamaño y flexibilidad de la lámpara SAD
La lámpara de terapia debe tener un tamaño adecuado para su uso en el hogar o la oficina. Debe ser lo suficientemente pequeño como para caber en el escritorio de su computadora o en la mesita de noche y debe colocarse a una distancia de 1 a 2 pies de usted. La ubicación de la lámpara depende de su portabilidad. Decide dónde quieres tu lámpara y cuándo planeas usarla. La luz debe estar cerca de usted pero no justo al frente porque eso puede dañar sus ojos. Es recomendable sentarse en presencia de la lámpara, sin mirarla directamente, para que la luz entre en los ojos en ángulo.
Qué tan bien funcionará un modelo en particular para usted depende de que se use a diario, así que asegúrese de que su elección final sea conveniente de usar. Una lámpara de fototerapia SAD es una inversión y debe tratarse como tal. No se apresure a realizar la compra sin planificar o investigar. Utilice estos consejos para tomar una decisión informada sobre el producto adecuado para usted.
Cómo usar lámparas tristes para ayudar a mejorar el estado de ánimo
La terapia de luz o fototerapia le ayuda a lidiar con los síntomas de depresión y ansiedad imitando los efectos de la luz solar. Para que esta terapia sea efectiva, debe usarla correctamente. Tenga en cuenta lo siguiente cuando utilice una lámpara SAD:
- Colocación: la luz debe colocarse en el escritorio de su oficina o en la mesita de noche, a no más de 2 pies de distancia de usted. Deberías sentarte frente a él. Pero la luz debe entrar en tus ojos indirectamente, así que mantén la lámpara a la izquierda o derecha de tu línea de visión.
- Intensidad: la intensidad de una lámpara SAD se registra en lux, una medida de la cantidad de luz que emite. El estándar para tratar el TAE es una caja de luz de 10,000 lux colocada aproximadamente de 16 a 24 pulgadas de su cara.
Original text
- Duración: Un mínimo de 30 minutos por sesión es el