Tabla de contenido:
- 10 mejores suplementos para una piel radiante
- 1. Cápsulas blandas mixtas de vitamina E (400 UI) de Solgar
- ¿Por qué la vitamina E?
- 2. Whole Foods Market, vitamina C de origen alimentario
- ¿Por qué la vitamina C?
- 3. Suplemento de vitamina D3 elaborado por la naturaleza
- ¿Por qué la vitamina D?
- 4. Jarrow Formulas Metilcobalamina
- ¿Por qué la vitamina B12?
- 5. AlgaeCcal Plus
- ¿Por qué calcio?
- 6. Péptidos de colágeno de Amandean
- ¿Por qué colágeno?
- 7. Natrol Biotin Beauty
- ¿Por qué biotina?
- 8. Cápsulas blandas de aceite de pescado Omega-3 de triple concentración Nutrigold
- ¿Por qué aceite de pescado?
- 9. NatureBell Hyaluronic Acid Plus
- ¿Por qué ácido hialurónico?
- 10. Probióticos Vita Miracle Ultra-30
- ¿Por qué probióticos?
- Referencias
¿Algo de esto te suena? Si es así, los suplementos pueden ser sus salvadores.
¿Por qué crees que pasamos por todo esto a pesar de pensar que estamos comiendo sano? Con estilos de vida cambiantes y cambios considerables en el medio ambiente, estamos expuestos a mucho más de lo que estaban nuestros padres o sus padres hace unos 40 años. El rendimiento de nuestros cultivos y los nutrientes del suelo no son ni la mitad de potentes que hace unos 100 años. Y es por eso que todos estamos luchando contra problemas crónicos, desde algo tan leve como el acné o la piel opaca hasta enfermedades potencialmente mortales que no existían hasta hace muy poco. ¿Cómo abordamos esto?
Para llevar un estilo de vida saludable, debemos obtener una cantidad suficiente de minerales y vitaminas de todas las formas posibles. Los suplementos contribuyen en gran medida a mejorar la salud general de su piel. Hablemos de ellos y también enumeremos los mejores productos que existen.
10 mejores suplementos para una piel radiante
1. Cápsulas blandas mixtas de vitamina E (400 UI) de Solgar
Cada cápsula blanda mixta de vitamina E (400 UI) de Solgar contiene vitamina E natural en forma de d-alfa tocoferol y d-beta, d-delta y d-gamma tocoferoles. Está libre de almidón, azúcar, gluten, soja, lácteos o cualquier otro saborizante / colorante artificial. Tome una cápsula blanda preferiblemente después de la comida.
¿Por qué la vitamina E?
La vitamina E es un nutriente liposoluble que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. También actúa como un antioxidante que protege su piel del daño de los radicales libres, la contaminación y la exposición al sol. Lo conocemos simplemente como vitamina E, pero es una combinación de ocho compuestos esenciales. Ayuda a prevenir el acné. También mejora la circulación sanguínea, desarrolla una inmunidad más fuerte y apoya la actividad cardiovascular (1).
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2. Whole Foods Market, vitamina C de origen alimentario
El suplemento alimenticio de vitamina C aprobado por la FDA de Whole Foods está hecho de ingredientes orgánicos y no utiliza ninguna fuente sintética o comprometida para su formulación. Cada tableta le proporciona aproximadamente 250 mg de vitamina C, por lo que puede usarla según sus necesidades. El límite diario recomendado es entre 500-1000 mg.
¿Por qué la vitamina C?
Las aplicaciones tópicas de vitamina C en forma de sueros o la ingesta de alimentos enriquecidos con vitamina C ayudan mucho. Pero algunos de nosotros no obtenemos suficiente por varias razones, y es uno de los suplementos más recomendados. Aumenta la producción de colágeno y contiene antioxidantes que reparan el daño de la piel (2).
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3. Suplemento de vitamina D3 elaborado por la naturaleza
El suplemento de vitamina D3 Nature Made le brinda dos elementos vitales que necesita para la fortaleza ósea: calcio y vitamina D. Un gel suave cubre su límite diario recomendado de vitamina D3. Está libre de gluten, sintéticos y conservantes.
¿Por qué la vitamina D?
También conocida como vitamina del sol, es una de las vitaminas más comunes de las que carecen las personas. También es altamente recetado por los médicos porque la deficiencia puede crear muchos problemas. Si se encuentra en un lugar que no recibe suficiente sol o tiene manchas pálidas o blancas, es muy probable que necesite suplementos de vitamina D.
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4. Jarrow Formulas Metilcobalamina
El suplemento de metilcobalamina B12 de Jarrow Formulas es vegano y no contiene OMG y contiene ingredientes de origen natural. Contiene metilcobalamina, que es una forma natural de vitamina B12.
¿Por qué la vitamina B12?
Cuando ves a alguien con la piel radiante, sabes que su dieta y estilo de vida van bien. Si cree que todo está bien y aún así tiene caída de cabello y piel opaca, agregue vitamina B12 a su dieta y observe los resultados.
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5. AlgaeCcal Plus
AlgaeCal Plus es un complejo mineral y de calcio único derivado de fuentes vegetales. Contiene vitaminas K2-7, D3 y C junto con 13 minerales naturales. También contiene magnesio y boro para ayudar a la salud de los huesos. Los ingredientes provienen de recursos vegetales o naturales.
¿Por qué calcio?
La deficiencia de calcio se manifiesta en forma de uñas quebradizas, parches secos y opacos, acné, etc. La deficiencia también previene el crecimiento de nuevas células de la piel, huesos débiles, pérdida de elasticidad de la piel, etc. Las mujeres después de los 30 deben asegurarse de tomar calcio suplementos más que nunca.
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6. Péptidos de colágeno de Amandean
Amandean Collagen Peptides es un polvo de colágeno altamente potente, no sintético y no transgénico hecho 100% carne de res alimentada con pasto. Puede agregar esto a sus bebidas frías o calientes.
¿Por qué colágeno?
El envejecimiento y la exposición a la contaminación reducen la producción de colágeno, lo que daña la salud de la piel. La ingestión de cápsulas de colágeno por vía oral ayuda a contrarrestar los efectos del antienvejecimiento (3).
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7. Natrol Biotin Beauty
Las cápsulas de biotina de Natrol son tabletas de disolución rápida que se pueden tomar sin agua. Las cápsulas con sabor a fresa contienen vitaminas y aminoácidos esenciales que se absorben muy rápido en su sistema.
¿Por qué biotina?
La biotina tiene un papel destacado que desempeñar para brindarle un cabello y una piel hermosos. Estudios recientes han sugerido que la biotina ayuda a combatir la caída del cabello, la piel flácida, etc. (4).
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8. Cápsulas blandas de aceite de pescado Omega-3 de triple concentración Nutrigold
Las cápsulas blandas de aceite de pescado Omega-3 de triple potencia Nutrigold le brindan la dosis diaria recomendada (500 mg) de EPA y DHA. Se producen utilizando prácticas sostenibles alineadas con el Marine Stewardship Council y no contienen colorantes ni sabores artificiales.
¿Por qué aceite de pescado?
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a tratar el acné, las arrugas, las líneas finas y las imperfecciones. Hay una capa de grasa llamada bicapa de fosfolípidos que retiene la humedad durante más tiempo. Hace que tu piel luzca más joven y tersa. Los omega-3 actúan en esta capa y pueden tener un impacto directo en su piel (5).
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9. NatureBell Hyaluronic Acid Plus
Las cápsulas de NatureBell Hyaluronic Acid Plus no contienen gluten ni OMG. Se fabrican en una instalación registrada por la FDA y no contienen lácteos, azúcar, soja ni huevo.
¿Por qué ácido hialurónico?
HA es un alfa hidroxiácido que se encuentra en la mayoría de los productos cosméticos. Tiene un efecto significativo en la retención de la elasticidad, viscosidad e hidratación de la piel. Los AHA como el ácido hialurónico ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento. Se ha demostrado que la ingestión de un límite diario recomendado de aproximadamente 100 mg ayuda a retrasar los signos del envejecimiento (6).
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10. Probióticos Vita Miracle Ultra-30
Las cápsulas de probióticos Vita Miracle Ultra-30 contienen 18 cepas de bacterias buenas que mejoran su sistema inmunológico en general. Es adecuado para hombres, mujeres y niños.
¿Por qué probióticos?
Un intestino sano significa una piel sana. Las toxinas dañinas que se adhieren al interior de su intestino se manifiestan en forma de acné, inflamación y manchas oscuras. Se ha demostrado que agregar probióticos a su dieta mejora la salud de la piel (7).
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Aparte de las cápsulas normales, hay muchas marcas que han creado una gama de soluciones en forma de batidos, polvos, etc. para ayudarte a tener un mejor cabello y piel. Vea lo que funciona para usted y esté atento a los ingredientes para que no haya efectos secundarios ni alergias. Antes de comenzar a tomar suplementos, pídalos a su médico para estar seguro y comprender el valor diario recomendado.
¿Te gustan los suplementos? ¿Tomas alguno? Háganos saber publicando un mensaje en la sección de comentarios a continuación.
Referencias
- “Vitamina E y salud de la piel” Instituto Linus Pauling, Universidad Estatal de Oregon.
- “The Roles of…” Nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Consumo diario de…” Intervenciones clínicas en el envejecimiento, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- Institutos Nacionales de Salud “Biotina”, Oficina de Suplementos Dietéticos.
- “Ácidos grasos esenciales y salud de la piel” Linus Pauling Institute, Oregon State University.
- "El hialuronano ingerido hidrata…" Nutrition Journal, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
- “Crecimiento probiótico de…” Benef Microbes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
