La indigestión es una condición médica que también se conoce como dispepsia. Esta condición a menudo causa dolor o malestar en el estómago y se asocia con dificultad para digerir los alimentos. La indigestión puede provocar náuseas, hinchazón y sensación de ardor. Desplácese hacia abajo para conocer algunos remedios naturales para deshacerse de la indigestión, las causas y lo que puede comer para obtener alivio.

¿Qué causa la indigestión?

Un hábito de alimentación poco saludable es la principal causa de indigestión. Sin embargo, existen algunas otras causas que pueden provocar dispepsia. Incluyen:

• Comer en exceso
• Comer alimentos picantes y grasosos.
• Acostarse inmediatamente después de una comida
• De fumar
• Bebiendo alcohol
• Ciertos medicamentos como la aspirina y el ibuprofeno
• Condiciones médicas como enfermedad por reflujo ácido, cáncer gástrico, anomalías pancreáticas o úlceras pépticas

Aunque la hinchazón y las náuseas son síntomas comunes de indigestión, uno puede experimentar varios otros síntomas si tiene indigestión. Algunos de los síntomas se enumeran a continuación.

Signos y síntomas de indigestión

• Vómitos
• Acidez
• Sensación repentina de saciedad durante una comida.
• Sensación de ardor en el estómago.
• Sensación de roer en el estómago.
• Eructos
• Sangre en el vómito
• Pérdida de peso
• Dificultad para tragar
• Taburete negro

Estos síntomas son una señal clara de que está experimentando indigestión. Sin embargo, no tienes que preocuparte. Puede tratar e incluso prevenir la indigestión con la ayuda de algunos remedios caseros simples y efectivos que se enumeran a continuación.

Remedios caseros para deshacerse de la indigestión

1. Bicarbonato de sodio

Se cree que el bicarbonato de sodio es un antiácido natural. Puede ayudar a tratar la indigestión al neutralizar el ácido del estómago. Sin embargo, no existe ninguna investigación científica que respalde esta afirmación.

Necesitará

• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1/2 vaso de agua tibia

Lo que tienes que hacer

1. Agrega media cucharadita de bicarbonato de sodio a medio vaso de agua y mezcla bien.
2. Consume esta mezcla.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2-3 veces al día durante un par de semanas.

Precaución: No debe ingerir bicarbonato de sodio si se siente lleno después de una comida.

2. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético (1). El ácido acético es un ácido más débil en comparación con el ácido clorhídrico. Este ácido acético en ACV puede ayudar a amortiguar los niveles de acidez en el estómago.

Necesitará

• 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

1. Mezcle una o dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
2. Agrega un poco de miel si el sabor es demasiado fuerte para tu gusto.
3. Consume esta solución.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma esta solución 1-2 veces al día.

3. Aceites esenciales

(a) Aceite esencial de limón

El aceite esencial de limón exhibe propiedades antibacterianas y desintoxicantes (2). Estas propiedades pueden ayudar a limpiar el sistema digestivo y ayudar a tratar la indigestión.

Necesitará

• 1 gota de aceite esencial de limón
• 1 vaso de agua

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una gota de aceite esencial de limón a un vaso de agua y mezcle bien.
2. Consuma esta solución media hora antes de la comida.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma esta solución 2-3 veces al día, preferiblemente antes de cada comida.

(b) Aceite esencial de jengibre

El aceite esencial de jengibre exhibe propiedades antiinflamatorias (3). Estas propiedades pueden convertirlo en un excelente remedio para problemas gastrointestinales como la indigestión.

Necesitará

1-2 gotas de aceite esencial de jengibre

Lo que tienes que hacer

1. Agregue unas gotas de aceite esencial de jengibre a su té de hierbas favorito.
2. Consúmelo de 20 a 30 minutos antes de la comida.
3. Si su indigestión se debe al reflujo ácido, puede frotar unas gotas de aceite esencial de jengibre en su estómago para aliviarlo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2-3 veces al día.

4. Leche

La leche contiene ácido láctico, que es un ácido débil (4). Su pH oscila entre 6,5 y 6,7. Esto puede ayudar a neutralizar los ácidos del estómago y tratar la indigestión.

Nota: La leche entera puede provocar la producción de más ácido en el estómago (5). Por lo tanto, use leche desnatada sin grasa si tiene indigestión.

Necesitará

Una taza de leche descremada sin grasa

Lo que tienes que hacer

Consume una taza de leche descremada sin grasa.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 1-2 veces al día.

5. Miel

La miel posee propiedades antiinflamatorias (6). Estas propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación y tratar la indigestión (7).

Necesitará

• 1 cucharadita de miel orgánica o miel de Manuka
• 1 vaso de agua (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de miel orgánica a un vaso de agua y mezcla bien.
2. Consuma esta solución una hora antes de cada comida.
3. Alternativamente, también puede consumir una cucharadita de miel sin mezclarla con agua.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma miel una hora antes de cada comida y antes de acostarse todos los días.

6. Jugo de aloe vera

El aloe vera exhibe propiedades antiulcerosas. Esto puede ayudar a tratar la dispepsia (8). Un estudio mostró que el jarabe de aloe vera podría ser un tratamiento seguro y eficaz para reducir los síntomas de la ERGE (9).

Necesitará

1/4 taza de jugo de aloe vera

Lo que tienes que hacer

Consume un cuarto de taza de gel de aloe vera.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 1-2 veces al día, preferiblemente antes de las comidas.

7. Aceite de coco

El aceite de coco contiene grasas saturadas como ácido láurico y ácido cáprico (10). Estos pueden calmar el estómago y el tracto digestivo al neutralizar los microbios presentes en ellos. Además, el cuerpo puede absorber fácilmente el aceite de coco (11). Por lo tanto, el aceite de coco puede ayudar a tratar la indigestión.

Necesitará

1-2 cucharadas de aceite de coco 100% virgen

Lo que tienes que hacer

1. Consuma una o dos cucharadas de aceite de coco mezclándolas con su comida.
2. Además, también puede intentar reemplazar su aceite de cocina normal con aceite de coco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2-3 veces al día.

8. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo contienen compuestos volátiles, como mirceno, fenchone, chavicol y cineol. Estos compuestos tienen efectos digestivos y carminativos (12). Por lo tanto, las semillas de hinojo pueden ayudar a tratar la indigestión.

Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de hinojo
• 1 taza de agua (opcional)

Lo que tienes que hacer

1. Consume una cucharadita de semillas de hinojo después de cada comida.
2. Alternativamente, también puede agregar una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente y consumirla después de dejar que se enfríe por un tiempo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 3 veces al día.

9. Té de manzanilla

El té de manzanilla presenta propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades pueden ayudar a reducir la inflamación que se produce debido a la indigestión (13). También puede relajar los músculos del tracto digestivo, facilitando así la digestión (14).

Necesitará

• 1 cucharadita de té de manzanilla
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agrega una cucharadita de té de manzanilla a una taza de agua caliente.
2. Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
3. Colar y agregar un poco de miel al té y consumirlo.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma té de manzanilla 2-3 veces al día.

10. Canela

La canela posee propiedades antiespasmódicas (15). Esto puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo. La canela también exhibe propiedades antiinflamatorias (16). Esto puede ayudar a reducir la inflamación que se produce debido a la indigestión.

Necesitará

• 1 pulgada de canela en rama
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una rama de canela de una pulgada de largo a una taza de agua caliente humeante.
2. Deje reposar durante 5 a 10 minutos y luego cuele.
3. Una vez que el té se enfríe un poco, agregue un poco de miel y consuma de inmediato.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto 2-3 veces al día.

11. Agua carbonatada

Los estudios han encontrado que el agua carbonatada disminuye la saciedad y mejora la dispepsia (17). Por lo tanto, el agua carbonatada puede ayudar a tratar la indigestión.

Necesitará

1 lata de agua carbonatada

Lo que tienes que hacer

Beba una lata de agua carbonatada durante todo el día.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días hasta que sienta alivio.

12. Suero de leche

El suero de leche contiene ácido láctico (18). Se sabe que el ácido láctico es beneficioso para el estómago y puede tratar la indigestión y sus síntomas.

Necesitará

1 taza de suero de leche

Lo que tienes que hacer

Consume una taza de suero de leche frío cada vez que experimentes indigestión.

Nota: También puede agregar un poco de hinojo en polvo al suero de leche para aumentar su efectividad.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consuma suero de leche después de una comida o siempre que experimente indigestión.

13. Té de limón y jengibre

Tanto el limón como el jengibre exhiben poderosas propiedades antiinflamatorias (19), (20). Estas propiedades pueden ayudar a aliviar la inflamación y la acidez en el estómago.

Necesitará

• 1 pulgada de jengibre
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1 taza de agua caliente
• Miel

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una pulgada de jengibre a una taza de agua hirviendo.
2. Agregue una cucharadita de jugo de limón recién extraído.
3. Deje reposar durante 5 a 10 minutos. Presion.
4. Agregue un poco de miel al té ligeramente tibio y consuma inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Consume este té 2-3 veces al día o siempre que experimentes indigestión.

14. Semillas de comino negro

Las semillas de comino negro exhiben propiedades antibacterianas y se usan ampliamente para tratar la dispepsia (21).

Necesitará

• 1 cucharadita de semillas de comino negro
• 1 taza de agua caliente

Lo que tienes que hacer

1. Agregue una cucharadita de semillas de comino negro a una taza de agua caliente.
2. Déjelo reposar de 5 a 10 minutos y cuele.
3. Consume el té mientras esté tibio.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto todos los días.

15. Avena

La avena es una buena fuente de fibra dietética (22). Por lo tanto, la avena puede ayudar en la digestión.

Necesitará

Un tazón de avena cocida

Lo que tienes que hacer

Consume un tazón de avena cocida.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Haga esto una vez al día.

Aunque existen remedios naturales para ayudar a tratar la indigestión, puede seguir algunos consejos para acelerar la recuperación.

Consejos de alivio

• Haga comidas pequeñas a intervalos regulares en lugar de comidas pesadas.
• Comer despacio.
• Evite los alimentos picantes y fritos.
• No se acueste poco después de comer.
• Reducir la ingesta de alcohol y cafeína.
• Descanse mucho.
• Deje de tomar medicamentos que empeoren sus síntomas de indigestión.
• Entrena con regularidad.

Algunos alimentos pueden ayudar a tratar la indigestión y sus síntomas. Se enumeran a continuación.

Los mejores alimentos para la indigestión

• Verduras: las verduras, como las judías verdes, los espárragos y el brócoli, son bajas en grasa y azúcar y pueden tratar la indigestión.
• Plátanos: el plátano es un prebiótico que puede ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos gastrointestinales (23).
• Melones: Los melones son alimentos altamente alcalinos que pueden ayudar a reducir la acidez en su estómago.
• Claras de huevo: las claras de huevo no solo son bajas en ácido, sino que también son una buena fuente de proteínas, lo que las convierte en una opción ideal para combatir la indigestión.

La indigestión es un problema común y puede alterar su vida diaria. Pruebe los remedios caseros y siga los consejos enumerados en este artículo para aliviar la indigestión. Sin embargo, si siente mucho dolor y no encuentra un respiro de su condición después de usar estos remedios caseros, visite a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuál es la diferencia entre acidez e indigestión?

La acidez de estómago es una afección en la que una persona experimenta una sensación de ardor en el pecho o detrás del esternón. La indigestión es un conjunto de síntomas causados ​​por comer en exceso o una afección digestiva crónica.

¿Cuánto dura la indigestión?

La indigestión puede ser grave durante unos días o meses y luego menos frecuente o grave durante los próximos días, semanas o meses. Puede desaparecer si rompes los malos hábitos, como comer a la carrera o beber demasiado café.

23 fuentes

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