Tabla de contenido:
- ¿Qué es el lupus?
- Síntomas:
- Causas:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Postura de la montaña (Tadasana):
- 3. Postura del camello (Ustrasana):
¿Sabías que practicar asanas de yoga simples puede ayudarte a superar el lupus? Bueno, por increíble que parezca, ¡es verdad! Lea esta publicación y descubra las asanas que podrían ayudarlo a tratar el lupus en casa.
¿Qué es el lupus?
El lupus es un trastorno inflamatorio que generalmente reduce la eficiencia del sistema inmunológico mientras ataca tejidos y órganos sanos. La inflamación del lupus puede dañar gravemente el cuerpo. Suele afectar a la piel, los riñones, el corazón, los pulmones, el cerebro y las articulaciones. El yoga es un remedio casero eficaz para el lupus y ayuda a las personas a aliviar el dolor crónico (1).
Síntomas:
Los síntomas del lupus son bastante diversos. A menudo se confunde con otros trastornos. El síntoma más concluyente del lupus es la presencia de una erupción en forma de mariposa en las mejillas (2).
Otros síntomas generalmente asociados con el lupus incluyen:
- Fatiga
- Fiebre
- Pérdida de memoria
- Confusión
- Hinchazón
- Rigidez
- Dolor en el pecho
- Dolor de cabeza
- Ojos secos / irritables
- Ganglios linfáticos agrandados
- Dolor en las articulaciones
Causas:
El lupus es una afección que no tiene causas conocidas, aunque los expertos creen que el lupus es el resultado de la genética y el medio ambiente. La aparición del lupus también puede ser provocada por medicamentos, infecciones e incluso la luz solar.
Ahora, veamos algunas posturas de yoga efectivas para tratar el lupus.
1. Viparita Karani:
Imagen: Shutterstock
Esta es una gran pose para mejorar la circulación sanguínea y las personas con problemas de lupus suelen realizar esta pose con bastante frecuencia.
- Acuéstese en el suelo de espaldas, con las manos debajo de las caderas (las palmas deben tocar las caderas).
- Ahora doblando los codos y tomando su apoyo, levante su cuerpo y levante sus piernas.
- Equilibre su cuerpo sobre sus brazos y levante lentamente sus piernas y su cuerpo. Apoye la espalda con las manos y el cuerpo con los codos.
- Considere agregar cojines debajo del cuello, una manta debajo de la espalda y otra debajo de los talones.
- Mantenga esta postura durante unos 5-10 minutos (3).
Además de aliviar los síntomas del lupus, Viparita Karani tiene otros beneficios como:
- Regulación del flujo sanguíneo
- Aliviar los cólicos menstruales
- Alivia los tobillos hinchados
- Mejora los procesos digestivos
- Calma la ansiedad
- Revitaliza tu cuerpo
- Ayuda a superar el insomnio y la depresión.
2. Postura de la montaña (Tadasana):
Imagen: Shutterstock
Esta es una de las posturas de yoga más populares que existen. La postura de la montaña o Tadasana tiene muchos beneficios y es muy útil para aliviar la inflamación y el dolor causado por el lupus.
- Empiece por pararse derecho y juntar las piernas.
- Mantén el talón ligeramente separado.
- Mantenga su suela conectada a tierra.
- Las manos deben permanecer a los lados del cuerpo.
- Ahora fija tu mirada hacia adelante y permanece en esta postura durante 3-5 minutos.
- Descansa y repite (4).
Además de aliviar el dolor y la inflamación causados por el lupus, Tadasana tiene muchos otros beneficios, que incluyen:
- Mejorar la postura
- Fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo
- Ayudando a aumentar la conciencia
- Regular la respiración
- Aliviar la ciática
3. Postura del camello (Ustrasana):
Imagen: Shutterstock
La postura del camello o Ustrasana es un gran ejercicio de recuperación para el lupus. La postura del camello ayuda a aliviar la congestión y también ayuda a las personas a superar el dolor reumático.
- Arrodíllate sobre una esterilla de yoga o en el suelo.
- Deje que sus manos descansen al lado del cuerpo.
- Comience a inclinarse hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la espalda.
- Intenta sujetarte los talones con las manos.
- Continúe manteniendo esta postura durante 10-15 segundos antes de soltarla.
- Descansa y repite.
La postura del camello tiene muchos beneficios más allá de simplemente ayudarlo a superar el dolor del lupus. Los otros beneficios de la pose incluyen:
- Alivia el dolor de rodilla
- Estimula la glándula tiroides
- Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.
- Estimula la actividad metabólica.
- Mejora la salud respiratoria
- Mejora la circulación sanguínea.
- Ayuda a mejorar la postura.
Por lo tanto, practique estas asanas sencillas y directas y obtenga alivio del lupus y sus síntomas asociados hoy. ¿Le ha resultado útil esta información? Cuentanos sobre eso abajo; Deja un comentario.