Tabla de contenido:
- ¿Por qué terminas con dolor de cuello?
- ¿Cómo alivia el yoga el dolor de cuello?
- 7 asanas para aliviar el dolor en el yoga para el dolor de cuello
- 1. Sukhasana (variación)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana y Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
¿Cuántas veces te has despertado con una pifia horrible en el cuello que ha arruinado tu día con éxito? Ese dolor de cuello no solo es doloroso e incómodo, sino que también te impide hacer tus tareas habituales. Bueno, esta es una historia real y nos pasa a la mayoría de nosotros. Pero, ¿cuánto sabemos sobre nuestro cuello? A menudo lo damos por sentado, ¿verdad?
¿Por qué terminas con dolor de cuello?
El cuello está formado por vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. Los discos cervicales absorben el impacto entre los huesos. Finalmente, son los ligamentos, huesos y músculos en el área del cuello los que lo sostienen y permiten el movimiento. Cuando hay una anomalía, lesión o inflamación, puede terminar con un cuello rígido y doloroso.
Cuando abusa de su cuello o tiene una mala postura constantemente, puede terminar con dolor en el cuello. Por supuesto, una lesión o un tirón muscular también pueden causar dolor.
Estas son algunas causas comunes de dolor de cuello:
a. Una mala postura
b. Tensión o tensión en el músculo del cuello
c. Un trabajo de escritorio en el que se sienta en la misma posición durante demasiado tiempo
d. Dormir en la posición incorrecta
e. Un tirón repentino en el cuello durante su entrenamiento.
La mayoría de las veces, el dolor de cuello no es una afección grave y puede aliviarse en unos pocos días. Rara vez un dolor de cuello indica una lesión o enfermedad grave. Sin embargo, si el dolor persiste durante más de una semana, debe visitar a un médico.
¿Cómo alivia el yoga el dolor de cuello?
El cuello es una parte delicada de tu cuerpo, y también está siempre en movimiento, lo que tarda más en sanar. El yoga generalmente ayuda a eliminar el estrés en las áreas que rodean el cuello, lo que las abre. Relaja los músculos y facilita el movimiento. El yoga es el mejor sanador para los dolores de cuello.
Shutterstock
7 asanas para aliviar el dolor en el yoga para el dolor de cuello
- Sukhasana (variación)
- Gomukhasana
- Marjariasana y bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (variación)
Imagen: iStock
El Sukhasana o Easy Pose se puede hacer en cualquier lugar. Cuando esta asana se combina con un suave movimiento de oreja a hombro tanto en el lado derecho como en el izquierdo, facilita el movimiento lateral del cuello. También se extiende hasta el trapecio y los músculos del hombro. Asegúrese de que su columna vertebral esté recta mientras practica esta asana.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Sukhasana
Volver al TOC
2. Gomukhasana
Imagen: iStock
No hay duda de que el Gomukhasana, o la postura de la cara de vaca, es extremadamente beneficioso. Cuando se trata de un agarre o dolor en el cuello, es el estiramiento de los brazos y los hombros lo que funciona a favor. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello, permitiendo la facilidad de movimiento en el cuello. Con esta asana, se libera todo el estrés atrapado en su cuello.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Gomukhasana
Volver al TOC
3. Marjariasana y Bitilasana
Estas dos asanas, popularmente llamadas la postura de la vaca y el gato, se realizan juntas. El movimiento lo convierte en una postura suave que fluye hacia arriba y hacia abajo que flexiona toda la columna. Le da al cuello y la parte posterior del torso un estiramiento maravilloso. Es un movimiento fácil que crea espacio en toda la extensión del cuello.
Para saber más sobre estas asanas, haga clic aquí: Marjariasana, Bitilasana
Volver al TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Imagen: iStock
Este giro sentado es una gran desintoxicación que también hace que la columna vertebral sea más flexible. Masajea los órganos internos y también induce flexibilidad de lado a lado en el cuello.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana
Volver al TOC
5. Balasana
Imagen: iStock
La Balasana o la postura del niño es una pose de reposo. Además de reducir el estrés y la tensión, relaja profundamente la espalda y el cuello.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Balasana
Volver al TOC
6. Viparita Karani
Imagen: iStock
La Viparita Karani es una asana tan engañosa. Parece complicado, pero de hecho es muy relajante. Le da a su cuerpo el descanso que tanto necesita. Calma la mente y quita la presión del cuello y la columna cuando su cuerpo se hunde en el suelo.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Viparita Karani
Volver al TOC
7. Shavasana
Imagen: iStock
La Shavasana es la postura restauradora definitiva del yoga. Alivia el estrés e infunde un estado de paz y calma tanto en su mente como en su cuerpo. Es también en este momento cuando el cuerpo se adapta a los cambios fisiológicos que provocan las distintas posturas. Es en esta pose que el cuello se cura por completo.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Shavasana
Volver al TOC
El yoga es una práctica increíble a través de la cual se puede resolver casi cualquier problema. Solo debes asegurarte de practicar las posturas correctas para superar cierto problema. Si tiene dolor de cuello y desea aliviarlo a través del yoga, es mejor que busque la guía de un instructor experimentado.
Ten una cosa segura: ¡el yoga te curará! ¿Alguna vez ha probado el yoga para aliviar el dolor de cuello? ¿Cómo te ayudó? Comparta su experiencia con nosotros comentando a continuación.