7 asanas de yoga baba ramdev efectivas para el dolor de rodilla

¿Recuerda la vez que sus rodillas estaban magulladas y golpeadas por jugar en terrenos de barro? ¿O la vez que te pidieron que te arrodillaras por ser travieso? Bueno, ese sufrimiento parece una broma comparado con el insoportable dolor de rodilla con el que te encuentras ahora. ¿No es así? Si está atascado por el dolor de rodilla y busca alivio, ha venido al lugar correcto. Aquí tenemos 7 asanas de yoga Baba Ramdev que solucionarán su dolor y lo harán sonreír nuevamente. Eche un vistazo a continuación.

Antes de eso, descubramos por qué el yoga es ideal para curar el dolor de rodilla.

Baba Ramdev Yoga para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede parecer un problema menor, pero puede afectarlo. ¿No es así? La hinchazón, el enrojecimiento y el dolor lo restringirán físicamente y bajarán su moral. Este es un problema común que afecta al 19 por ciento de la población mundial. Sus causas van desde lesiones menores hasta múltiples afecciones médicas. El dolor ocurre en un área particular de la rodilla o en toda su extensión.

Los movimientos físicos vigorosos agravan el dolor de rodilla. Lo que necesitamos es un movimiento lento y controlado para aliviar el dolor. El yoga hace esto con un suave estiramiento, manteniendo las rodillas sanas y flexibles. También fortalece los músculos que rodean las rodillas. Entonces, sin más preámbulos, pruebe las asanas de yoga Baba Ramdev cuidadosamente diseñadas para el dolor de rodilla que se mencionan a continuación.

Tratamiento del dolor de rodilla por Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Pose de héroe)

Imagen: Shutterstock

Cómo ayuda: Virasana aumenta la circulación sanguínea en las piernas y estira los muslos y las rodillas. La pose mejora la postura de su cuerpo y elimina el cansancio en las piernas.

Acerca de la pose : Virasana o la pose del héroe es un símbolo del héroe interior que desea luchar contra sus problemas mentales y corporales. Practica Virasana por la mañana, ya que es una pose de meditación y no necesariamente tienes que hacerlo con el estómago vacío. Virasana es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantén la pose durante 30 a 60 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Virasana

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2. Malasana (postura de la guirnalda)

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Cómo ayuda: Malasana fortalece y se inclina las piernas y fortalece las rodillas, los tobillos y los muslos. Ayuda a su cuerpo a excretar de manera eficiente, manteniéndolo limpio y saludable y evitando que la presión se acumule en el cuerpo como resultado de una excreción inadecuada.

Acerca de la pose: Malasana o Garland Pose es esencialmente una sentadilla. Esta sentadilla es una forma natural de sentarse a excretar en las culturas orientales. Practica Malasana por la mañana o por la noche con el estómago vacío. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 60 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Malasana

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3. Makarasana (postura del cocodrilo)

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Cómo ayuda: Makarasana estira los músculos de las piernas, por lo que actúa como un bálsamo para el dolor de rodilla. La pose tiene un efecto calmante y relajante en su cuerpo y mente. También controla la hipertensión.

Acerca de la pose : Makarasana o la postura del cocodrilo parece un cocodrilo relajándose en el agua por encima del nivel de la superficie cuando se asume. La pose generalmente se practica al final de una sesión de yoga, así que mantenga el estómago vacío si la precede con otras asanas. De lo contrario, no es necesario mantener el estómago vacío para practicar Makarasana. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo de 2 a 5 minutos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Makarasana

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4. Utthita Parsvakonasana (Pose de ángulo lateral extendido)

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Cómo ayuda: Utthita Parsvakonasana aumenta su resistencia. La pose fortalece y estira las piernas, las rodillas y los tobillos. Oxigena los músculos de su cuerpo que a menudo están descuidados y desnutridos.

Acerca de la pose : Utthita Parsvakonasana es un estiramiento de ángulo lateral que ayuda a su cuerpo a acostumbrarse a estirarse. Practica la postura por la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde tu última comida. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo entre 15 y 30 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Utthita Parsvakonasana

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5. Parsvottanasana (postura de la pirámide)

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Cómo ayuda: Parsvottanasana le da una sensación de equilibrio a su cuerpo. Calma tu cerebro y fortalece tus piernas. La postura es buena para las articulaciones de su cuerpo, incluida la articulación de la rodilla.

Acerca de la pose : Parsvottanasana también se llama la postura de la pirámide, ya que se asemeja a una pirámide cuando se asume. Es una inclinación hacia adelante y una pose de equilibrio. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana de Vinyasa yoga para principiantes. Mantenlo durante 30 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Parsvottanasana

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6. Trikonasana (postura del triángulo)

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Cómo ayuda: Trikonasana quema grasa, lo que ayuda a las personas obesas a disminuir la presión en las rodillas causada por el exceso de peso. La pose energiza el cuerpo y ayuda a aumentar la concentración. Fortalece los músculos del muslo, ayudando a curar el dolor de rodilla.

Acerca de la pose : Trikonasana, también llamada postura del triángulo, se llama así porque se parece a un triángulo cuando se asume. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, Trikonasana debe practicarse con los ojos abiertos. Haz la pose por la mañana con el estómago vacío. Trikonasana es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 30 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Trikonasana

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7. Garudasana (postura del águila)

Imagen: Shutterstock

Cómo ayuda: Garudasana afloja las piernas y aumenta su flexibilidad. La pose fortalece las pantorrillas y estira los muslos. También mejora la coordinación neuromuscular.

Acerca de la pose : Garudasana lleva el nombre del rey de las aves, Garuda, que también es el vehículo del Señor Vishnu en la mitología hindú. Practique Garudasana por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana de Vinyasa yoga para principiantes. Mantenlo entre 15 y 30 segundos.

Para saber más sobre la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Garudasana

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Ahora, respondamos algunas preguntas comunes sobre el yoga y el dolor de rodilla.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué precauciones debo tomar al practicar yoga con dolor de rodilla?

Consulte a su médico e instructor de yoga. Asegúrese de no estirar demasiado y escuchar a su cuerpo

¿Es el yoga una solución permanente para el dolor de rodilla?

Sí, el yoga puede ser una solución continua para el dolor de rodilla en sus etapas iniciales y menores.

El yoga es una terapia ideal para el dolor de rodilla. Aliviará el dolor y lo salvará de un sufrimiento intenso. Baba Ramdev diseñó cuidadosamente las posturas anteriores que trabajan sistemáticamente para disminuir el dolor de rodilla. Pruébalos y evita la agonía innecesaria. ¿Alguna vez has considerado este tratamiento para el dolor de rodilla de Baba Ramdev yoga? ¿Cómo te ayudó? Comparta su experiencia con nosotros comentando a continuación.